En este vídeo hablo sobre la posibilidad de entrenar la sentadilla o cualquier otro ejercicio con muy alta frecuencia o cada día. / heroefitness / heroefitness
Grande héroe!!!! Gracias por todo por que enserio ayudas a todos día a día te debo mucho enserio muchas gracias mi hermano!!!! like saludos como siempre
VENGO DE UN VIDEO NUEVO HASTA ACA Y LO MISMO DIGO HOY EN DIA 2020 POR QUE TIENE TAN POCOS SEGUIDORES Y PARA MI ES ALGUIEN QUE REALMENTE SABE Y SABE EXPLICAR..
Que buenísima explicación... yo quiero hacer sentadilla pero no quiero agrandar cola xq tengo bastante solo me gustaría endurecer... me recomiendas algo. Gracias
Hola campeón!!! que método o rutina me Recomendarías para un buen desarrollo de de las piernas (volumen) soy el típico hombre que está bien de arriba Pero con las piernas marcaditas pero flacas en comparación a mi trozo, estoy en una etapa de mi vida que no me interesa tanto arriba y si por debajo de la cintura, un saludo grande desde Uruguay
Por cierto yo estaba usando el de Cory Gregory y llevo haciendolo desde finales de octubre y tenia pensado hacerlo hasta finales de enero porque quería pasar de los 120 kgs de sentadilla bien hechos. Y de veras gracias otra vez.
fanatica0345 yo la que sigo es en ingles de una web que se llama bodybuilding (tiene el logo azul), igualmente pon Cory Gregory Squat every day y la pagina que encuentres traducela al español con la google, no es una traducción 100% pero te enteraras supongo. (por cierto, yo al ser novato y tener un problema de fábrica/nacimiento en una rodilla, en lugar de hacer la frecuencia 7 que propone la rutina, hago frecuencia 5 y descanso el finde, así me recupero sin dolores.)
oye amigo puedes hacer un review sobre el metodo conjugado la rutina del westside barbell gym se me hace muy interesante y no he encontrado ningun video en español alrespecto gracias y saludos
New sub amigo estoy por empesar e ido muy poco al gym pero ahora estoy con todas las ganas de arrancar y pienso aserto con todo gracias por estos videos
Hola héroe!!! una pregunta llevo ya como mes y medio en el gimnasio y diariamente estoy haciendo circuito en todas las máquinas trabajando todos los mulculos porque el monitor dice k es lo mejor para quemar grasa,es esto cierto??Y otra duda es normal k en mes y medio llendo al gimnasio aiga subido cinco kilos de peso??he de decir k todas las series las ago con el máximo de peso k puedo y llegando al fallo.un saludo
heroe en el caso de hacer frecuencia 3 una full body por ejemplo se podría hacer cada 2 dias ? o no es lo óptimo? me refiero : lunes jueves domingo , miércoles sábado, lunes jueves domingo... para recuperar mejor...
Saludos, una duda. Debido a mi estilo de vida, no dispongo de tiempo para mi de forma habitual, entonces, a costa de mis horas de sueño debería de entrenar, o madrugar o trasnochar. Que Pros y contras tengo. Gracias. Y, es mi estado habitual de tiempo. Lo raro es tener tiempo durante mi día a día .PUM💪
Ese es el ejercicio que más me gusta hago con poco peso 50 kilos y series de 45 repeticiones,, tengo una lesión condral entre otras , vamos que la tengo hecha polvo la rodilla que me recomiendas para fortalecer las piernas
Buenos días Héroe, una duda: si haces Sentadilla todos los días durante una temporada y luego vuelves a tu frecuencia normal, una torso-pierna por ejemplo, ¿se pierden las ganancias ganadas por haber acostumbrado al cuerpo a una frecuencia y un volumen mucho más alto al igual que Ocurría con la smolov? Gracias por adelantado y muy buen video como siempre
Ojalá me pudieras responder esta duda Tengo aprox +2 meses entrenando diario todos los días de manera muy dura, con ejercicio cardiovasculares. (Hace 4 semanas Integré ejercicio con pesas y máquinas, y sigo con el ejercicio cardiovascular intercalando ambos) llevando menor entrenamiento los domingos. Al terminar el día me siento cansado, a la mañana siguiente siento el dolor en los músculos pero al cabo de un rato el dolor se olvida y puedo continuar igual. Puedo continuar de esta forma? Es necesario el reposo, no hacer nada almenos en un día? Gracias
Hola veran yo estoy definiendo en mi rutina ago entrenamientos con pesas,peso corporal y ago cardio,veran yo no ago abdominales debido a que se que no es la mejor opción por eso me compre una rueda abdominal pero tengo entendido que la rueda abdominal trabaja otros musculos mi punto es si ago la rueda abdominal tendria que trabajar con sentadillas y ya esta?
Buenas héroe, Aquí va una duda que me persigue desde hace tiempo. Cual es la mejor manera para equilibrar la musculatura de un musculo a su semejante (los dos cuadricules, los bíceps)? Lo pregunto porque debido a una operación perdí mucha masa en el cuadricules derecho y 3 años después aun lo arrastro. Felicidades por tu canal, tienes una gran capacidad para transmitir conocimiento.
Cualquier ejercicio a la larga compensa....porquevcuqneo se cansa la pierna buena... Solo puedes forzar la mala.... Y a la larga también la mala mantiene la estabilidad. Pero lo ideal sería usar peso externo haciendo ejercicios individuales... Una pierna y luego la otra.... Por ejemplo extensiones o sentadillas a una pierna. De manera que te aseguras de entrenar más la pierna mala aunque sea con menos peso y más frecuencia y repeticiones.... El tiempo pone cada cosa en su sitio.
Hay muchas cosas q me gustan de tu canal. Pero la q mas me gusta de todas es lo breve q vas al grano en la explicación de el tema anunciado sin andar con tantos rodeos q si primero suscribete, primero dame like, q si activa la campanita y tanta💩
Mike mentzer en su libro heavy duty comentaba que la capacidad de recuperación es estándar por lo que, cuando aumentamos nuestra fuerza requerimos más tiempo de recuperación.
Yo realizaba full ejercisios compuestos siempre comenzaba con la sentadilla dominadas remos fondos polea al pecho....Todos los dias full sentadillas pase tres meses asi con ese metodo y me fue expectacular ahora estoy en torso/ pierna
Hola tengo una consulta.. estoy dandole seis días a la semana al gym..estoy haciendo rutinas de sentadillas 5x5.. podría incluirlo tres días a la semana o esta mal?
Yo llevo un par de meses entrenanfola a frecuencia de 4 para arriba a 4 series funcionales de 15 repes y los resultados son sorprendentes en todos los sentidos. Siempre he tenido lesiones en rodillas e ingle y desde que sigo este método 0 molestias y he mejorado en 15 kg el peso a 15 repes (por lo que seguro que he mejorado la maxima) 100% recomendado. (Pd:llevo 4 años entrenando)
Es para los que ya llevamos años entrenando y corrigiendo técnica yo hace 2 años diseñe un plan de trabajo basado en el smolov en el cual hacia sentadillas 4 veces a la semana con cargas máximas y me fue bien pero a la estaba programado para 6semanas pero en la 3 note dolores de rodilla le di hasta la 5 y ya no seguí por que las molestias seguían y en dos semana trabajando dos veces la pierna ya estaba bien. pero su mejore la fuerza máxima de 100kg a 140
se que no tiene nada que ver pero, empecé a verte hace no mucho y yo pensaba que entrenaba bien. y sigo pensándolo porque tengo muy buenos resultados en no mucho tiempo, tambien hago dieta y tal. pero en tus vídeos no aconsejas la rutina como la mia, frecuencia 2 pecho-triceps, espalda-biceps, pierna-hombro. A mi me gusta entrenar de ese modo y veo resultados, y no me gusta las rutinas fullbody o tirón empuje, ya que si haces una serie pesada de press de banca y luego unos fondos en paralela con lastre, al hacer dominadas por ejemplo el rendimiento sera peor, por eso a mi me gusta el entreno como hago. He entendido mal tus comentarios o de vd es ineficiente entrenar como digo? espero una respuesta ya que solo llevo 5 meses entrenando y aun sigo informandome. Gracias!
A mi me gusta hacer una rutina estilo Arnold, F3, he ir trabajando con ese estilo, me falla el tiempo. O me incho a madrugar o me incho a trasnochar. el resto del día me es imposible. Saludos...PUM!💪
Hola buenas noches quiero saber algo antes de bañarme solo hago sentadillas solamente es algo malo ???? Solo hago sentadillas para las piernas antes de dormir hago 100 sentadillas la semana entera me dará resultado ??
Que opinas de realizar sentadillas y ejercicios de pierna pero sin peso todos los días? Osea esas rutinas de calistenia que en su mayoría son enfocadas a las mujeres, pero que yo he estado haciendo porque creo que son buenas, porque tengo un torso bastante sobresaliente pero mis glúteos y piernas no tanto.
hay un error en tu video y es que los bulgaron nunca llegan 100% de la repeticion maxima histotica(RMH) pero si llegaban a la repeticion maxima diaria (RMD ) la diferencia radica en que la rmd se debe realizar con la mejor tecnica posible casi sin errores , mientras que la rmh la tecnica no es siempre perfecta , a su ves el 100% que llegan era entre un 90 a 97% del dia , por lo que la fatiga en el snc es controlada ,ademas la carga de trabajo la cuantificaban el mismo dia dependiendo de las sensaciones del atleta , como tu mismo dijiste el nivel de especializacion es brutal pero los que hacendian a este sistema o nivel por lo general llevaban mas de 5 años de entrenamiento por lo que su base era solida
Héroe, no sé como narices cuadrarme la dieta sin dejarme los dineros en el hipercor siendo vegano... Soy Power y necesito bajar de peso para subir wilks, gracias de antemano!
