SERDAR AKTOLGA BICEPS/TRICEPS ANTRENMANI 

Antremandan sonra poz vermek bu işin en güzel yanlarından biri olmalı . Ayna karşında ben bir tank görüyorum :)

Hocam 1 günlük yemek öğünlerinizi çeker misiniz..sakal on numara bu arada👍🏻

Tanıştığım tüm hocalar “Aktolga egoist” diyor ama kimse senin gibi olamıyor BASS

Serdar abi çok iyi birisin. Sporcu kimliğiniz bir yana gerçekten özgüven, dürüstlük ve doğallık sizde mevcut, sizi izlerken hayat duruyor, iyi ki varsınız abi.

Hocam fitness ansiklopedisinin devamı gelsin bizi daha da bilgilendirin toplum olarak buna ihtiyacımız var seviliyorsunuz ❤

22.40 dakikalık video 2 dakika gibi geçti zevkle izleyip çok şey ögreniyoruz hocam sayenizde allah sizden rağzı olsun iyiki varsnz.sakal çok yaksmş hocam kal sağlıcakla insallah 💪👑👑👑

Sizi izleyince motive olup salona koşasım geliyor:)

Hocam videolar teşekkür ederiz iyiki varsınız ama neden hiç hammer curl yapmıyorsunuz aklıma takıldı

Turkiyede doğup buyuyen bu zor cografyada bu adamin kiymetini bilin..hayattayken bilgileri alin.bol şanslar 🏋️

Serdar hocam Hamdullah Aykutlu ve Mahmut Irmak hocalarımızla sağlam bir sohbet ve antrenman videosu gelse şu memleketteki en iyi antrenman olacağına yemin edebilirim

Hocam bu sporu tabu olmaktan çıkaran bir siz bir de Savaş hoca var. İyi ki varsınız.

Allah razı olsun hocam,ücretsiz olarak bize bu bilgilere verdiğin için maşallahınız var

Çok kral adamsın gerçekten adam gibi adamsın bir insan bukadar alçak gönüllü mütevazi işine saygılı yaptığı işe bağlı çok az insan var hayat felsefenizi ve çalışmalarınızı idol ve felsefe edindim çok teşekkür ederim size !..

Gerek insanlık gerek beyefendiliğinizle Türk spor camiasının ortasındaki yeşil çınar gibisiniz enerjiniz daim kalsın. Sakal yakışmış.

Abi sen efsane bir adamsın ilk defa bu sporu yapıyorum bir ayı geride bıraktım senin videoların bana enerji ve çalışma azmi veriyor sayende bu sporla ilgili çok şey öğrendim örnek alınacak adam gibi ADAMSIN herşey gönlünce olsun . . .

Maşallah hocam ellerine ayaklarına ve emeklerine sağlık. İlk kez böyle bir insanı takip ediyorum ve ilk kez böyle bir video seyrediyorum, tek kelimeyle hayran kaldım. Mütevazi duruşunuz ve mükemmel anlatımınız için gerçekten tebrik ederim hocam. Harika bir video. Harika bir insansınız. Tebrikler. Selamlar. İzlemeye devammmmm.

Kesme hocam sakalı çok uzatmadan bu seviye çok güzel parlak ciltten daha iyi duruyosun böyle

Serdar hocam bu dirsekteki ödemler için bi Bilgi verir misiniz +1leyin görsün

serdar hoca neyle besleniyor da bu hale geldi ya her izledigimde hey masallah diyorum adam kocaman kocaman ayı boğar bu adam

Diz dirsek ağrıları hakkında çıtırdan bi açıklama iyi olur. Be original🦍♥️

Yeni başlayanlar için full body antrenmanı çeksen 10 numara olur hocam

Hocam üstünüzdeki t-shirt satışa sunulacak mı

Ya Hocam sizinle aynı salonda nefes almak bile motive eder insanı. Bence sizinle aynı gym'de olma fırsatını yakalayanlar sizden başka kimseden doğru cevap alamayacağı soruların cevabını bile alabilir. Nasıl bir tecrübe yığınının yanlarında idman yaptığını bilmiyorlar çok yazık gerçekten onlara. Hocam bu ayın basından beri işe girdim çalışıyorum sizden pt almak için sabırsızlanıyorum. Almaya başladıktan sonra bu yoruma geri gelip iyi ki sizden pt almak icin çalışmışım diyeceğine eminim. Negatif tekrarların hastasıyız!!!!

Hocam yeni başlayanlar için bir antreman bekliyoruz herkes bu konuda çok bilgisiz

Video sonunda durum değerlendirmesi ve sohbet çok iyiydi bunu ara ara yapın lütfen

Seni tanımak güzel Allah uzun ömürler versin senden daha ögrenecek çok bilgi var

Serdar hocam Cengizhan Iğdır hocamızla birlikte video çekersiniz çok seviniriz İkinizin aynı karede anteraman yaparken seyretmek güzel olurdu ,

insanoğlunun naturel olarak ulaşabileceği son nokta.. Tebrikler.

Hocam Bilgi karizma hafif tadında bir ego gerçekten süpersiniz seviyoruz sizi 🧿

Türkiye SERDAR AKTOLGA gibi iyi koçları bulundukları bölgeden bir tık daha ileriye taşımalı! "Serdar Aktolga yaparsa en iyisini yapar" 🦍💪🏻

türkiyeye gerçek vücut geliştirmenin karizmanın hayatın anlamını bizlere gösteren adam SERDAR AKTOLGA hocam kralsınız

Adam ya türkiyeye böyle bi insan daha gelmez Kral 👑

Hocam harikasınız beni yine motive ettiniz cidden sağolun varolun ,sakalınız harika bu arada bir insan bu kadar mı karizma olur ? Saygılar .

Kelinden öpüyorum😘 hocam cansın

Testo taylan ile video gelsin

Maşallah Allahım esirgesin 💪

Hocam Ersin Kuruel'le bir antrenman gelmez mi artık! İki efsaneyi bir arada görsek ne dersiniz?

Hocam böyle bi idman daha yapmadım elinize kolunuza sağlık

Hocam tebrik ediyorum. Harikasınız.

Aydınlatıcı bir video olmuş. Bir profesyonele de bu yakışır!

Bildiğin konuda mütevazı olma, bilmediğin konuda kitap gibi sessiz ol demiş Şems Tebrizi

On numara anlatım

Serdar Hocam bilgiler icin tesehkur ederim💪💪🦅🦅

Emeğinize sağlık hocam.

Nam-ı diğer klavuz adam 💪🏽Sayın hocam hormonlarla alakalı bir video çekerseniz çok seviniriz. 🙏

Dirseklerinizi korumak ve agridan kacinmak istiyorsaniz kesinlikle isinmalari cable ile yapin. Tricepse overhead triceps extensionla baslamak dirsek eklemleri icin tam anlamiyla intihar.

Bir Serdar Aktolga atasözü derki: negatifin hastasıyız

Antrenman bayaa iyi olmuş tebrikler vücut tipleri için genel olarak yapması yada yapmaması gereken hareket yada beslenme tüyoları verdiğiniz bir video yapabilirseniz çok seviniriz teşekkürler

Serdar babaaaaa beton yetmez beton 👑👑👑

Hocam bizi bilgilendirmeye devam et senin gibi bir spor adamının bilgilerinden tecrübelerinden yararlanmaya devam etmek istiyorum çok teşekkür ederim 🇹🇷⭐

Dostlar . Serdar hocanın bir haftalık bölgesel olarak çalıştığı kas gruplarını yazar mısınız ? Aranızda bilen varsa lütfen

Hocam keşke sizi hergün izleyip bişeylerdağa kazabilsem iyi varsınız hocam :) 👍

Istanbul yanıyorsa sebebi belli hocaaam 👌🏻

Azerbaycandan sevgiler hocam 🇹🇷🇦🇿 cansınız

Hocam hep süper set modundamı yapıcaz

Serdar aktolga = ADAAAAMMM

Hocam Akıllı beslenme hakkındada bilgilerinizi bekliyoruzz.

Oldukça verimli teşekkürler 👏

Hocanın mütevaziliği bitirecek beni

Vay be heykeli yapılacak adam

Hocam hayatımda böyle pump almadım çok sağ olun

Serdar abi karın kasları içinde bi video ve bilgilendirme yapabilirmisin ? Başarılarının devamını diliyorum .Ahlakına ve diksiyonuna da hayranız bu arada.☺

Hocam bir vlog videosu yapar mısınız? Böyle uyandığınızdan yatana kadar. İyi akşamlar.

hocam efsane pamp oluyo cok tesekkür ediyorum

Hocam süpersiniz bu seri amatör sporcular içinde gelse çok iyi olur

Hocam emeğinize sağlık. Takipteyiz ❤️

Hocamdan yine mükemmel bir video

Serdar Bey gün içinde başka antrenman yok değil mi? Yani bugünlük bu kadar şeklinde mi?

Bu yaşta bu vücut bu adamı alkışlamaktan başka yapacağım bir şey yok

Hocam sevgiler bide durumu olmayanlar için evde sade dumbell çalışma programı gosterebilirmisiniz başarılar hocam

Türkiye genelindeki izleyiciler icin mi😵😭 üzdün beni baskan.. ben her videonu defalarca bakiyorum Allahin gavur sehirinde.. isvicreden sevgiler saygilar abi🦾

Serdar Hocam Antremanları gösteriyorsunuz iyi güzel ama sormak istediğim biz sizin gibi günlük bir bölge çalışırsak gelişirmiyiz ? Ve bide Beslenme rutini nasıl olmalı onada bir el atsanız iyki varsınız takipteyiz inşallah daha da gelişecek Türkiyede Türk ve Kürd sporcular sizi izliyor 💕 Spor Sağlıktır Yaşamdır Kendini hayatta hissetmektir.

Adamsın seviyorum sizi inşallah birgün tanışırız

reis müsait olduğun zaman bir de antrenman teknikleri ile ilgili video çeker misin lütfen

@agirsaglam ekibi ile sizi bir antremanda daha görmek isteriz.

Hocam barbel curl yapmaktan çabuk sıkılıyorum bu yüzden ilk barbel curlu değilde sizinki gibi süper set yapsak daha mantıkli olur mu ?

Hocam yarışmalara nasıl katılabiliriz bi sonraki videoda az da olsa bahsedebilirmisiniz lütfen

Hocam barbell curl yaparken sallanıp hareketten çalıyorsunuz. :D şaka yapıyorum başka bir videonuzda yatıyorsunuz diyenlere hitaben ironi yapıyorum. Hocam bilmiyorum vaktiniz olur mu? Aklıma bir konsept geldi " Serdar Aktolga ile bir saat diye " profesyonel yada amatör sizinle idman yapıp varsa yanlışları düzeltebileceğiniz bir program yapsanız biz de size çıraklık etsek. İdman esnasında bolca vurguladığınız " negatif " ne muhteşem bir şey ya. Bunu ilk Ukraynalı bir powerlifter hocasından öğrenmiştim. Sanki Amerikayı tekrar keşfetmiş gibi mutlu oldum. Dünyam değişti :) ağrımayan yerim kalmadı. İdman esnasında hareketlerin negatifini yaparken hep aklıma geliyorsunuz. Çok teşekkür ederim altın değerinde bir bilgi! varsa başka tecrübeleriniz yaralanmayı çok isteriz. Bu işi Türkiyede adam akıllı bilen insan bir elin parmak sayısını geçmez. Teşekkür ederim tekrar gerçekten parayla bile elde edilemeyecek bilgiler veriyorsunuz. İnşallah yeni bir şampiyonluk daha elde edersiniz. Saygı ve sevgilerimle.

Sakallı daha iyi sanki, yine mükemmel video #respect

Hocam , antreman sırasında zorlanınca hadi demir diye motive oluyoruz . Aktolgaya selamlar olsun :)

İzlerken Pump oldum.

HOCAM LÜTFEN FULL BODY ANTRENMAN VİDEOSUNU DA ÇEKİN

Serdar hoca, spor ve vücut geliştirme sevenler toplansın 🔥🔥🔥 bakalım sayımızı görelim

hocam merhaba bir sorum olacak önceden bir antrenman programını 4-6 hafta yapıp sonra değiştirirdik siz şimdi her hafta program değiştiriyorsunuz bunu merak ettim

bu dirsekler beni çok korkutuyor hakikaten. O değil 4 kg ile çalışıyorum. İnsanın gururu inciniyor :D

İdman öncesi Serdar Aktolga rutinleri. Gidince barı ikiye bükücem jdsjkjd

begenerek izliyoruz hocam kucuk kaslara bu kadar hareket fazla olmazmi

Hocam barbel curl yapınca bicepain tepe kısmı şişiyor ve damarlarınizda şişiyor bu orayı calistirdigi için mi ?

Daha öncesinden muay thai sporu ile profesyonel ilgilenmiştim 5-6 yıl boyunca takımdaydım takım ıbıraktıntan sonra ilk defa spor yapmaya başladım 105 kilodan 2 ayda 85 kiloya düştüm bca ve l-carnitine kullanıyorum belli bir kütlem var bu antremanı uygulamalı mıyım ?

Sakal on numara yakışmış hocam

Hocam üstünüzdeki siyah iyi olmuş meme uçları dikkat dağıtıyor yoksa 🖐️ bu işin hakkını veriyorsunuz dile kolay 30 seneyi geçik bir tecrübe

Hocam biceps olarak değilde ön kol çalışıyor musunuz ayrı olarak

Teşekkürler

çok iyi devam hocam

hocam yeni videolar gelsin , öğrencilerin olarak dört gözle bekliyoruz

Şu hardline Aktolga kıyafet serisi çıkarsa da satın alsak

Bulduk bir maden hadi bakalım 💥

Hocam kralsınız... Sakalsız kral olmaz :)

Sadece dambilla yada hiç ekipmansiz ne yapılabilir videosu videosu gelsin

Sayın hocam bu vücut geliştirme kariyerinde hiç oyunculuğu düşünmedeniz mi ?? Diğer vücut geliştirmecilere baktığımızda Türkiye dışında oyunculukla alakalı olanlar mevcut size de çok iyi giderdi inanın Kameran abi bunu sorar misin diğer videoda???