SERDAR AKTOLGA İLE SPOR SALONUNDA İLK GÜN 

TOTAL BODY ANTRENMANI; (1-2 ay ) -Bench machine 4x12 (göğüs) -Lat pulldown 4x12 (kanat) -Dumbbell front raises 4x12 (omuz) -Barbell curl 4x12 (ön kol) -Triceps pushdown 4x12 (arka kol) -Leg extension 4x15 (ön baca) -Leg curl 4x15 (arka bacak) -Leg raise 4xmaximum tekrar (karın) -kardiyo 20dk (normal tempoda yürüyüş) rica ederiiiiiiiim

Son zamanlarda aldığım en güzel haberlerden birisi Serdar hocanın video atması oldu. Hocam hala eski videolarınızdan yeni şeyler öğreniyoruz. Çok seviliyorsunuz, başarılar. ❤️

Şu videonun bilidiriminin verdiği mutluluk fenerin maç kazanmasından daha fazla

Hocam hoş geldiniz. Teşekkürler ❤️🧿

Birden daha çok beğenme şansımız olsa bir kaç defa daha beğenirdim. Serinin devamını bekliyoruz serdar hoca

RU-vid'nin kalitesi artti hocam tekrar sayenizde,hosgeldiniz tekrardan selamlar,saygilar.

Başlangıç ve belirli bir süre sonunda attığı bir temeli olan , orta seviyedeki sporcular için program hazırlarsanız harika olur hocam. Güzel bir içerik üretmişsiniz , teşekkürler.

Hocam binlerce kişinin motivasyon kaynağısınız sosyal medyada sizi daha çok görmek isteriz seviliyorsunuz. Saygılar sevgiler.

Süper bir video tesekkürler, ikinci asamasınıda rica ederim basarılar

hayatımda gördüğüm en anlamlı yeni başlayanlar için bi video gördüm çok şaşkınım doğrusu teşekkür ederiz

Videonun basinda vermis oldugunuz ne kadarda onemli bi tavsiye. sizinle gurur duyoyorum iyiki varsiniz

Hocam bu piyasanın size ihtiyacı var bizi videosuz bırakmayın lürfen. Geri döndüğünüzü görmek çok güzel

Umarım sizi RU-vid mecrasında bundan sonra daha sık görürüz hocam. Özlettirdiniz kendinizi

Sizi sevenler varken dallamaları takmayın hocam lütfen videolara devam edin❤️

Türkiye'nin tek gerçeği adam işte beklenen video geldi Hocam siz olmadınız zaman soytarıları izlemek zorunda kalıyoruz Daha sık video lütfen Soytarılar spor bilgisi vereceği halde Ekonomiden siyasetten bahsediyor... sizin eski videolarımızı izleyip bilgi almaya çalışıyoruz Emeğine sağlık hocam

Hayir youtube da o kadar body ci var bu kadar detayli bu kadar guzel anlatan bir video daha bulamadim cok tessekkur ederim

Hocam tekrardan ara vermeyin lütfen. O kadat boş bilgi dolaşıyor ki ortalikta. Bize senin gibi doğru adamlar lazım. Adamsın.

Kral geri döndü çok özledik hocam

Hocam Uzun Zaman Sonra Video Gelince Sevindim baya Herkese Bol şans

Hocam süpersiniz adam gibi uzatmadan anlatan bi tek siz varsınız

Eline sağlık hocam daha fazla içerik hergün içerik 🤝❤️👏

yeni gelenleri korkutmamak için ne kadar da tatlısınız hocam

Sonunda hocam 💪💪 kaç aydır bekliyoduk.

Bir efsanenin geri dönüşü

Ameliyat oldunuz geçmiş olsun . Sizi hep sağlıklı görmeyi diliyorum hocam başarılar...

Yaşayan efsane bu adamın değerini bilin,saçma sapan yorumlardan kaçının parayla satın alamazsınız bazı bilgileri sevgiler hocam

Hocam lütfen bu tür videolar çekin kanalıniza sizin gibi değerli bir hocanın bize vermesi gereken bir çok doğru bilgi var

Anlaşıldı Hardline(başka bir firma ve kişilerde olabilir ya da belki kendi kararıdır ama sanmıyorum) Serdar Aktolga'nın youtube içeriklerine yön veriyor. Adamın duruşu, konuşma tarzı felan değişmiş(Nazik konuşamıyordu demiyorum tarzı bu değildi, yine nazikti ama daha içtendi). Kadir Hoca denilen kişi ile yaptığı konuşmada Savaş Cebeci'yi tanımam felan demesi, "onlarlada yarışmada tanışmışızdır" demesi ve çok politik cevaplar vermesi, Serdar Aktolga'nın sosyal medya hayatına farklı bir yoldan devam edeceğini gösteriyor. Bu yeni tarzında başarılar fakat bu güzel ama samimiyetsiz videoların izleneceği konusunda emin değilim çünkü bizim türk insanı özellikle badici kitle Serdar Aktolga'yı samimi ve dobra tavrı ile seviyordu.

Bir efsanenin geri donusu 💪💪

Hocam sizi çok özledik iyi ki video geldi. Devamı gelirse tüm sporseverleri çok mutlu edersiniz 💙

Hocam bundan önceki ve şimdiki videolarınız bana göre çok faydalı elime kağıt kalem alıp sizin söylediğiniz çalışma programı ni yazıyorum 1. günün programı ni yazdım diğer günlerde bunun tekrarımi olacak yabancı terimleri alt yazı olarak gorebilirmiyiz

Hocam artık devamı gelsin bu videoların

Serdar Hocam senden cok sey ogrendik.Videolarinizin devamini hep bekliyoruz.

İlk iki ayı tamamlamış orta seviye olanlar için de program bekliyoruz hocam. Heyecanla bekliyoruz

Yeminle bugün aklımdan böyle bir video geçmişti nasıl denk geldi

Serdar abi, ellerine ayaklarına ve emeklerine sağlık. Harikaydı. Selamlar.

ANLATIM SPOR SALONU ADAM 1 NUMARA VİDYO KALİTESİ HERŞEY MÜKEMMEL SERDAR ABİ 👈👈👏👏👏👏👏👏👏

Emiğine sağlık hocam

King is back ! 👍

Özlemiştim hocam ♥

süper oldu hocam bu video çünkü bu konuyla(vücut geliştirme)ile ilgili inanılmaz bir bilgi kirliliği var hatta bilgi çöplüğü oluşmuş durumda instaboylar sağ olsun leş ettiler sporu sizin tecrübeleriniz önemli bizim için ve daha da önemlisi yeni başlayan gençlerimiz için...

Yeni başlayanlar için güzel bir program oldu hocam. Anlatım sade ve özünde. Selamlar..

Çok iyi bi video hocam teşekkür ederim herkez spor salonuna gitmek istiyo gitse bile ne yapıcayını bilmiyo ordaki antrönörlerde pek bişi bilmiyo çok yaralı bi video 👍

Serdar Hocam cansınız.. Seviyoruz sizi..

Hocam videolarınız benim gibi genç sporcular için çok faydalı,videolarınızın devamını bütün kalbimle istiyorum. ❤️❤️❤️

gerçekte olağanüstü eğitici ve doğru bir video bu konuda.

Özlemiştik hocam sağolun 💪

Şükür geldiniz hocam pembe insanlara kulak asmayın size ihtiyacımız var seviliyorsunuz :)

Pembe hocaları sahneden alma zamanı geldi. Kral geri döndü.

Hocam sizi görmek güzel, benimde fıtığım var ameliyata korkuyorum ama sizi spor yaparken eskisi görmek bana güç verdi..

Eyvallah hocam uzun yillar sonra tekrar bugun salona gittim ne varsa unutmusum ilac gibi geldi sagolasin 🙏👏

Hocam bu youtube size yakisiyor :)

Türkiyede bodybouildingin babası serdar hoca.

Teşekkür ederim Serdar bey. Örnek aldığım sporcuların başındasınız, tecrübenizi, bilgeliğinizi paylaşmanız, imkanı olan ve bilhassa imkanı olmayan sporcu ve sporcu adayları için çok değerli, saygılar.

hoccam yemin ediyorum dün dedim ki keşke video atsa bugün attın aşırı mutlu oldum .Lütfen salak saçma konuşan insanları dinle bizi sensiz bırakma seviliyorsun SERDAR AKTOLGA

hocam ağırlıklara başlamadan önce esnetme ve 5 dk yürüyüş kardio yok mudur?

bugun fitness baslamistim valla hocam seni buldugum iyi oldu kralsin

Serdar hocam bizleri bir kaç saçma hareket yapan insanlar yüzünden bilgilerinizden ve deneyimlerinizden mahrum bırakmayın lütfen. Ülkenin sizler gibi gerek entelektüel gerek iş erbabı konusunda engin bilgilere sahip insanların öğretmenliğine oldukça ihtiyacı var. Videolarınızin devamını dört gözle bekliyoruz, teşekkürler hocam..

Mükemmel video. Türkiye'nin en iyisisin hocam. Bol şans.

Hocam bu programı kaç günde bir yapalım?

Kaliteli adamı dinlemek bir başka gerçekten:)

Kalitesizlere kalitesiz olduklarını kaliteli bir iş yaparak öğreten adam

Uçtum geldim Türkiyenin sana ihtiyacı varr Hocaaamm

Serdar Aktolga yaparsa en iyisini yapar. Uzaktan eğitim almayı düşünen varsa eğer kesinlikle Aktolgayı tercih etsin asla pişman olmazsınız...

Serdar aktolga teşekkürler

Dümenden video olmuş hocam.. Saygılar

Hocam kaldırdığnız videoları tekrar yükler misiniz çok kaliteliydi programlar

düşündene arkasından dokunduğun adam Serdar Aktolga çıkıyo fgtyhgtrferfrgtyhtg

Hocam çocuğum olsa bu kadar sevinmezdim iyi ki döndünüz

söylemeden edemiyecegim görüntü kalitesi mükemmel 1080 kullandığım halde. Ne tür bi kamerayla çekmişler çok iyi

Allah razı olsun hocam. Birde beslenme bekliyoruz

Serdar hocam tekrar video çektiğiniz için çok sevindim. Başkalarının kanallarında sizi izleyince üzülüyordum. Olumsuz, hayatta birsey basaramamis insanlarin yorumlari olursada gormezden gelin hocam onlar kendilerini yansitir, sizi seven sayan ve sizin ustaliginizin farkinda olan insan sayisi daha fazla. Saygilarimla..

Üstat diyorum, otorite diyorum, başka söz yok, değerini bilmek lazım

Hocam görür görmez çok mutlu oldum 3-5 tane çapulcuların laflarına bakıp bizi harcama aktif fitness yapmıyorum ama spor geçmişim var tamamen bilgi amaçlı izliyorum teorik olarak :)

Akşam bu programı uygulayacağım inşallah 🙏

Çok şükür hocam bee video bekliyorduk ne zamandır

Çok şükür hocam sizi tekrar kanalinizda görmek nasip oldu seviliyorsunuz

orta ve ileri seviyeyi de bekliyoruz hocam dört gözle

Patron geldi

Hocam video atmanız beni mutlu etti lütfen o hater insanları boşverin sizi seviyorum

Iyiki varsınız hocam

Hocam peki 2 3 4 5 . Günler de hep aynı harektlermi olucak

hocam özlemişiz sizi kendi kanalınızda lütfen devam edin

Hocam Siirtten selamlar saygilar hurmetler. En kisa zamanda tanisma dilegiyle. Saglikli gunler...

Yeni başlayanlar kesinlikle uygulayın.

Sonunda, cok beklettin bizi….

hocam şu videoları daha sık at lütfen, özledikk

Bu salonun ismi nedir bilen var mi acaba cok iyi olur

serdar hocam bu sporda bu kadar profesiyonel olmuşken ileri seviye sporculara verebilcek deneyimleriniz ve tecrübeleriniz derya deniz ama spora yeni başlayan arkadaşları da unutmayıp bu şekilde video hazırlamanız çok takdir edilesi emeğinize sağlık

Çok sağolun hocam ihtiyacım olan bir zamanda attınız.

Harika bir adamsınız hocam geri gelmeniz çok hoş.

Beslenme programını spor salonundaki hocalardan istemek yerine sporcu beslenmesi konusunda uzman bir diyetisyenden isteyin

Hocam sizi tekrar görmek beni cok mutlu etti. Bu saçma düzenin icinde bir efsane görmek gerçekten muazzam

Hocam ben uzaktan eğitim programı aldım mesela ve programı bitirdim,kaşlarımı nasıl korurum sadece dambıl yeterli olur mu

Hocam lütfen RU-vid'a devam edin, bu piyasanın sizin gibi tecrübeli adamlara ihtiyacı var.. seviliyorsunuz👑

kacırdım mı acaba bu programı haftada kac gün yapmalıyız serdar hoca söylemişmiydi video da ?

Hocam azerbaycandan salamlar 🇦🇿🇹🇷🐺🇹🇷

2 GÜN GELSİN HOCAM ÇOK İYİ VİDEO

Hocam videoda uzerinize giydiginiz kiyafetlerinizin aynilarini alabilecegimiz bir internet sayfasi var mi?

hocam lütfen daha fazla antrenman videosu çekin tüm vücut-split vs. , bi kaç lavuk yüzünden sizi seven insanlar da tecrübelerinizden mahrum kalıyorlar. Videolara devam ederseniz çok seviniriz. Saygılar.