SIASAT MAKRO NUTRISI 

mas ade rai, boleh dong sekali bahas dari sisi Parenting perihal fitnes/nutrisi bagi orangtua ke anak. misal: cara2 praktikal (olahraga atau makanan) untuk anak biar anak tumbuh tinggi, cara mencegah stunting, dsbnya. kayaknya banyak yg nonton channel ini juga orangtua yg punya anak dan butuh banyak ilmu soal parenting kesehatan anak. biar keluarga2 indonesia jadi sehat semua. semoga dibaca 🙏

"Maka, hendaklah manusia itu memperhatikan makanan nya" Al-Quran Surat abasa ayat 24

1. Protein hewani lebih bagus dri protein nabati 2. Karbo alami: ubi, kentang, singkong, sayur 3. Setelah masuk karbo, latihan beban atau gerak. Karbo bsa jd fat workout. 4. Bsa jg avc 2sdm dalam air sebelum masuk karbo untuk mengatasi gula darah yg lgsung naik. 5. Goreng pake butter, coconut oil, palm spray lebih baik dari pada oake minyak goreng (omega 6 tinggi jd proinflmasi) 6. Protein dan fats tinggi, maka karbo kurangin atau batasin, karnna sudah cukip dapat energi dri lemak. Lemak energi oaling tnggi dibandingkan protein dan karbo, protein dan karbo sama. 7. Lemak alami: Alpukat, minyak kelapa dan turunannya (mct oil), zaitun extra virgin, dark chcoo atau cocoa minimal 70% atau lebih, nuts lebih ke lemak: walnut peanut hazelnut macademia, beans: masuknya lbih ke karbohidrat karna rasio energinya yg terlalu tnggi, cotnoh kacang polong, hijau, merah; lemak dari protein atau lemak hewani, butter, kuning telur, minyak ikan atau suplemen omega 3. Lemak olahan: Minyak goreng, margarin. Keduanya omega 6 tnggi proinflamasi atau mneyebabkan peradangan.

2:23, laws of thermodynamics tetap berlaku di mana saja, tp krna sistemnya kompleks (tubuh manusia) jd tidak bs hanya pakai hitung2an sederhana saja.

Oke siappp kak ade rai

Wah yg ditunggu akhirnya Ms Ade bahas , top ngerti banget and peka 🤭💯👍🏻🙏terima kasih Ms Ade

Pertama kali bertemu Mas Ade Rai tgl 28 Mei 2024 lalu di Jkt. Seneng bisa bertemu dan foto bareng. Lebih seneng lagi bisa mengikuti kuliah gratis tentang kesehatan dan sehat ala Mas Ade Rai. Sangat bermanfaat dalam menerapkan pola hidup sehat. Terimakasih Mas Ade. Salam.

Belajar dietbagusnih makasih mas ade

Sebagai seorang binaragawan, pasti Om Ade punya banyak pengalaman pribadi dalam menyesuaikan makro untuk persiapan bodybuilding. Boleh sharing juga dong Om Ade tentang perjalanan pribadinya dalam program dietnya waktu fase bulking, persiapan kontes, off season, dll. Thanks sebelumnya.

Dapet perunggu 🎉

Terima kasih atas videonya yang menambah wawasan saya. Sukses selalu ya Mas Ade. 🙏🏻☺️

Suksma bli Ade🙏

Mantap om ade...

Hidup sehat

Nyimak om

Mungkin lebih pas nya ada disclaimer video ini untuk diet penurunan berat

🙏Terimakasih Gung De, atas peljarannya, sekali lagi terimakasih 🙏

Saya baru sadar kalo saya belom subscribe padahal sering nonton video video Mas Ade Rai.

Mari kita putus rantai salah pola makan dari kecil "gak makan kalo gak nasi" , dulu nenek saya selalu suruh saya makan nasi sebelum jajan.. kadang nasi trus minum susu manis... Wow .. sekarang saya menyesalinya... Sdh DT2 ..😅😅

🙏 Semangat menginsfirasi banyak orang Gung De, 🙏🔥🔥🔥💪💖🇮🇩🌹👏🌹👍🙏

Om ade tolong buatin strategi yg lg bulking

Hadir🎉

Mas ade bikin konten karnivor murni dong.. Hari pertama karnivor nih.

Terimakasih suhu 🙏🙏🙏 top

Bahas tentang hybrid athlete dong.

Makasih om Ade 🙏🏻 Wah udah lama ngga ke tutup om Ade ternyata udah 1jt lebih subscribernya ya om, selamat om 🙏🏻🎉

Tantangannya, kebanyakan orang indo makan lauk nya itu sumber karbo juga, misal nasi + kentang balado + mie goreng + krupuk 😂 ditambah minumnya teh manis atau bahkan minuman kemasan 😂

👍

Kak ade,mau tanya kalau minum whey atau bcaa bisa batal puasanya nggak?

Hallo fitnes mania sore

Mas Ade Jadwal makan saya pagi biasanya make telor masak 1 Klo siang 3 telor Awal Malam 2 telor Klo mw tidur 1 telor Itu sehat gak mas? Trus kadang saya pengen cemilan disela sela itu. Klo cemilannya kacang goreng sehat gak mas Ade. Ato klo kacang 2 kelinci sehat gak mas Ade. Satu lagi mas Ade saya masih aktif merokok

Om sesekali bahas pilates bole gk,krna itu core training jg kan

first.

Mas ade, mau nanya, aerobic dlu apa tetep latihan beban dlu? Selama ini saya aerobic dlu, habis itu latihan beban, baru cardio. Atau gimana ya mas?

Apa bisa otot di perbaiki dengan lemak tubuh kita ? Note ( Ini dengan kondisi kita kelebihan berat badan/lemak)

Om saya mau stop makan nasi, tapi nasi nya saya ganti sama tempe/tahu, pokok nya yang ga, mengandung karbo?? Apa boleh

Sy yg pertamax

Terima kasih kang 🎉

Siap bli!!!

Apakah konsep ini berlaku juga untuk anak2? Dmn mereka masih masa pertumbuhan om?

Mas ade mohon bertanya,kalau breakfast dengan mengkonsumsi oatmeal,pisang,telur rebus,susu,ada di campur sedikit madu,efek ke gula darah gimana ya mas,mohon pembahasannya, terimakasih mas ade☺️🙏

Karbohidrat 100gr itu dihitung sebelum masak atau sesudah masak masak mas?

Pernah dengar katanya protein+carbo ga boleh dimakan barengan. Jd harus makan proteinnya dulu baru karbonya belakangan. Katanya kalo dimakan barengan bisa menghambat pembentukan kolagen. Itu bener gak? Udh pernah dibahas blm ya?

Bahas nutrisi ginian harusnya durasi 2 jam bli wkwk

Mas Ade klo susu almond tawar bolekah diminum saat jam puasa berlangsung ?

Habis makan karbo lalu sepedahan statis boleh g bang

Om cara menghentikan baru berdahak tau gk udah minum obat masih batuk berdahak di leher gatal sekali

Kak,tolong dong bahas yg punya sakit lutut olahraga apa ya,aku pdhl cuma 64 kg tapi udah kena pengapuran lutut ringan,kata dokter renang dan sepeda,gbsa aku kedua nya😂😢

Cuka Apple lebih baik sebelum atau sesudah makan?

Om Ade, kok saya makan daging sapi bb nya naik ya??? Padahal 2 Minggu ini makan daging ayam, ikan dan telur, bb turun kok..

Saran aja om Ade, mungkin talks di video nya jangan kaya ngajarin anak-anak: "Kalo lemak kele? Kelebihan." "Karbo harus di kon? Kontrol" Langsung aja to the point mungkin.

ANDA MENCARI UANG DG MENJUAL BIBLE. INI LUCU DAN SESAT...

Jika anda bukan Pastor Katolik saya tidak akan tonton channel anda krn itu adalah sesat.