Sistem treninga 

Uzivanje je slusati ovog coveka.

11:20 ja sam to krenuo raditi bez da sam cuo za to samo sam razmislio sto je najbolje ,video kao i uvijek odlican

pametno covjek prica i vidi se da zna o cemu prica i najkonkretniji je

Hvala velika ljudino preslusao sam video vise puta i mnogo od tebe naucio pozdrav iz Laktasa!

Svaki sistem radi to je sigurno. I treba odvojiti pover liftere i bodi bildere sto pocetnici ne razmisljaju. Koncentracija na sam trening, kada udjem u teretanu gasim mobitel i za 45min odradim duplo bolji trening nego vecina sto ostane 1:30-2h, setajuci i kucajuci poruke. Lp

Odlican video. Svaka cast!

Odličan video kao i obično. Svaka čast, Viktore!

Po meni najbolje su push, pull i legs varijante zajedno sa core vežbama, to otprilike izgleda ovako - push+legs i pull+core po 2x nedeljno, prvo push pa onda pull kombinacija pa sve tako u krug da bi se izbegla pretreniranost HIT trening nije baš najoptimalniji za naturalce jer posle njega oporavak traje dosta duže, pa si sprečen da treniraš regularno sigurno jedno 3-4 dana kada ga odradiš Inače, većina trening programa sa RU-vid-a koje zagovaraju fitness gurui i slični su mahom gluposti, naročito one varijante gde se ide na više ciklusa istih vežbi sa većim brojem ponavljanja do otkaza i/ili programi gde se trenira svaki dan ili veći deo nedelje Od toga se dobija samo dobar pump, pretreniranost i mogućnost povrede, a rast mišićne mase biće minimalan ili nikakav sa takvim programom Nemojte slušati savete ljude koji su na hemiji, to vam je moj savet

Pozdrav Viktore. Pratim vas vec neko vreme, i mogu slobodno da kazem da za 16 godina koliko sam u ozbiljnom treningu nikada nisam naisao na elokventnijeg, detaljnijeg i strucnijeg od vas. Sto na youtube-u, sto licno. A velika vecina ljudi koji me okruzuju je u sportu, i rekreativno ali i profesionalno. Voleo bih da nastavite sa sjajnim radom. Veliki pozdrav i poštovanje iz Niša.

Naklon do poda, savršen klip...pozdrav

Odlican klip Viktore, pre par nedelja sam radio 10x10 benc pres i grudi su mi imale brutalnu pumpu.Naravno nikada pre toga nisam radio tako nesto, pa mi je telo odlicno reagovalo.Predlazem vam da se brebacite desn(ili ti vase levo u klipu) kada snimate klipove da svetlost ide ka vama, mislim da ce vam kvalitet snimka biti mnogo bolji.Pozdrav :)

Ovaj sistem 8×8 je perfektan.. radijo sam juče ledja sa konstantnim povecavanjem tezine danas imam ocecaj u ledjim kao da misici hoce da probiju kogu a upala da nepričam

Pozadinska muzika, pametna stvar 😉

ohajj...novi video to sam cekao

Metalni fokus isto mozda i najbitniji da bi mozak mogao da posalje informaciju da je misic u funkciji i doslo do stimulansa ,rasta ,svaka cast Viktor.💪

Puno hvala💪💪💪

Uvek dobri i korisni klipovi, veliki pozdrav.

da mi je znati tko su ove dvije "unlike" budale

Varirati znaci napredovati. Odlican video. Pozdrav

bravo učitelju

Mislim da je ovde jako puno toga pokriveno, samo treba otvoriti um i skontati da je kljuc pogoditi misic, a ne vijati brojeve ponavljanja i brojeve kilaze. A HIT je mama, izrazito je naporno, ali efektivno ! :)

Imam pitanje evo ovako izgleda moj celodnevni dan ishrane: Ujutru pojedem 3 jaja i ovsene i oko 50g i ne puno masne slanine onda uzina ricecakes sa kikiriki puterom(ne mnogo 1 kasika najvise)i onda kad dodjem kuci iz skole imam rucak sto keva spremi e sad da li da jedem mesano meso ili bolje da pojedem rucak i onda na trening oko 4.Posle treninga belo meso 200g i za veceru 200g(uz obroke dodajem zelenilo voce povrce pirinac krompir)reci mi neko tvoje misljene o ovome :D

Jel možeš da napraviš klip kako je Mentzer radio, znaci koje vezbe je radio u toku treninga. ( ponedeljak,sreda, petak) a koje kad se radi(ponedeljak,utorak odmor četvrtak , petak) koliko serija je radio kod ovih programa? Jel radio svaki put do otkaza?

Doktor

Jel pametno da jedan trening radim vise ponavljanja u seriji , a na drugom trenungu radim manji broj ponavljanja u seriji ??

Viktore, mozes li napraviti video na temu tvoje misljenje o programu treninga za napredne Markusa Ruhla, gde bi radio samo po jedan misic u jednom danu , 6 puta nedeljno sa jednim danom odmora? Ovako bi izgledao taj program : Ponedeljak: Grudi Utorak:Ledja Sreda:Triceps Cetvrtak:Biceps Petak:Noge Subota: ramena Nedelja:Odmor. Da li bi ti preporucio ovakav program treninga ako smo prirodni? Markus je recimo radio cak po 30 serija za jednu misicnu partiju, e sad ako hocemo da ubacimo ovakav program treninga, da li bi mi koji smo prirodni trebali da radimo upola manje, recimo 15 serija po misicnoj partiji? Sta ti mislis o svemu ovome? Poz.

snimite video o tome kako se raskrupniti... pozdrav

Svaka čast :)

EVO DA JA DAM ODGOVOR NA PITANJE KOJI SISTEM TRENINGA JE NAJBOLJI . DAKLE PRVO MORAMO DATI PDGPOVOPR NA PITANJE STO SE TUI PODRAZUMJEVA NA KVALITET SISTEMA TRENINGA I CEMU NAM UOPCE TREBA TAJ IZRAZ SISTEM TRENINGA . ZAPRAVO SVE JE POVEZANO SA OMJEROM REZULTATI KROZ ULOZENO VRIJEME. DAKLE AKO ZA GODINU DANA NEKIM NACINIM TRENINGA POSTIGNETE REZULTAT 20 A SA DRUGIM NACINOM TRENINGA ZA ISTO VRIJEME POSTIGNETGE REZULTAT 60 OCITO JE DA JE DRUGI SISTEM BOLJI OD PRVOGA. DAKLE KAD GOVIORIUMOI O SISTEMU TRENINGA MI ZAPRAVO GOVORIMO O EFIKASNOSTI CJELOKUPNOG NACINA VJEZBANJA. KOLIKO JE NEKI NACIN VJEZBANJA EFEKTIVAN ILI NIJE . OVO STO JE RECENO U OVOM VIDEU NEMA VEZE SA EFEKTIVNOSCU TRENINGA JER SVI TI POMENUTI SISTEMI NE GOVORE ZAPRAVO O EFEKTIVNOSTI NEGO O TEHNIKAMA ZAMORA MISICA. DALI DICI PET PUTA STO KILA ILI STO PUTA PET KILA ??? STO SE CIME DOBIVA ILI GUBI ... DAKLE DA BI MOGLI UOPCE GOVORITI O SISTEMU TTENINGA MORAMO PRVO DEFINIRATI CILJ KOJI ZELIMO POSTICI.JER NIJE ISTO AKO ZELIMO SAMO IMATI VELIKE MISICE ILI AKO ZELIMO MOCI ISTRCATI MARATON, DAKLE CILJ JE TAJ KOJI DEFINIRA SISTEM TRENINGA A NE TEHNIKE VJEZBANJA. A OVDJE JE VIKTOR GOVORIO O TEHNIKAMA VJEZBANJA A NE O SISTEMIMA . STO SE TICE NAJBOLJEG SISTEMA TRENIRANJA ZA JACANJA TJELA DO SUPERMENSKIH RAZMJERA DO DANAS JE UTVRDJEN JEDAN NAJBOLJI SISTEM TRENINGA A TO JE SITUACIJSKI TRENING PRIMJENOM TEHNIKE KINETICKIH LANACA. ONAJ TKO ZELI NESTO NAUCITI O TOME MORA CITATI RUSKU SPORTSKU MEDICINSKU LITERATURU JER RUSI SU U TOME NAJJACI NA SVIJETU. AMERIKANCI SU ZA RUSE CAJ OD KAMILICE STO SE TICE SPORTA. INACE SISTEM TRENINGA NIJE NACIN IZVODJENJA VJEZBI ILI TI TEHNIKA NEGO JE TO DUGOROCNO PLANIRANJE TRENINGA. VIKTOR JE SAMO SPOMENIO NJEMACKI NACIN TRENINGA DESED NA DESET I REKAO KAKO SE RADI O NEDELJNOM CIKLUSU. KAD GOVORIMO O SISTEMU TRENINGA NE MOZEMO GOVORITI O NEDELJNOM CIKLUSU JER JE NEDELJA PREMALI DIO SISTEMA DA BI SE UOCILI REZULTATI TOG SISTEMA. SISTEM TRENINGA JE VEZAN ZA JEDNU GODINU JER GODINA IMA CETIRI GODISNJA DOBA KOJI CINE ZAOKRUZENI CIKLUS KOJI SE PONAVLJA DAKLE KAD KAZETE SISTEM KAZETE GODISNJI CIKLUS. ZASTO TOLIKO DUGO? PA U SVAKOM GODISNJEM DOBU VASE TJELO SE MJENJA I PRILAGODJAVA PRORODI. NIJE ISTO ISRCATI MARATOM NA PLUS 42 CELZIJA I NA MINUS 16 CELZIJA . NIJE ISTO VJEZBATI U ZIMU PORED RIJEKE ILI U LJETO U ZAGUSLJIVPOJ ULICI ILI BILDAONI. DAKLE SVE TO UTJECE NA EFIKASNOST TRENINGA. PLANINA DOLINA NADMORSKA VISINA KOLICINA KATIONA EL. ZRACENJA I JOS STOSTA TOGA. RECIMO JA SAM U SVOJOJ BILDAONI IMAO ZELENI POD I ZELENE RUCKE ZA UTEGE. I TO SA JAKO PUNO RAZLOGA.... JESTE LI CULI DA ZELENA BOJA ODMARA I POTICE MOZAK DA TITRA U FREKVENCIJI MAJKE ZEMLJE.???? EEEEEEEEEEEE BRCA SVE TO IM SVOJE ZASTO .... ALI IMA TU JAKO PUNO ZA PRICATI .... DAKLE NIJE ISTO JEL TRCITE PO BETONU ILI PO ZELENOJ TRAVI ..... DAKLE TO SU JAKO SITNE NIJANSE ALI IMAJU PSIHICKI EFEKAT NA SPORTASA... ALI SAD SAM ODLUTAO ZA VAS IAKO ZA SEBE NISAM JER JA ZNAM O CEMU PRICAM ALI VI NE.... SVE U SVEMU KOJI JE NAJBOLJI SISTEM SAM VAM REKAO PA VI SAD RUSE U RUKE I PROUCAVAJTE KAO STO SAM JA GODINAMA DA BIH TO STO ZNAM ZNAO ...

Oprostite na smetnji al 10×10 sistem je...osnovne vježbe radit 10 ponavljanja po 10 serija za svaku mišićnu skupinu tjedno 3 puta ili 4 puta...unaprijed hvala

pozdrav, mogu li dobiti vase misljenje o rendi koturovom kruznom treningu (randy couture circuit training)? samo tako nastavite , veliki pozdrav

Viktore...ovaj Njemacki 10*10 ,jeli to otprilike za jedan trening uradim 10 serija bendza po 10 ponavljanja i 10 serija npr stojeci pregim sa ez po 10 ponavljanja ,posto kombinujem prsa i biceps i to je to sto se tice tog jednog treninga? Jesam li dobro skontao? Veliki pozzdrav

hej Viktore,moze li ponekad nesto povrsnije a ne uvek kljucne I esencijalne stvari, mislim:-))

Izvrsno

8:31 zar se prije treninga i rasteze?ja sam mislio da se samo treba zagrijati!

super, ja vjezbam TABATU po 40 min

Poneses kasetu u bilo koji studijo za izradu slika i prebaci je na cd

Viktor I svi ostali ljudi znate li mzd za neki Viderov Sistem koji se koristi u Bodybuilding???

Viktore,pocetnik sam i volio bih krenuti sa gvt sistemom 10×10,da li mogu sa njim tek krenut trenirat da li je on dobar na duze staze npr 4-5 mjeseci sa njim trenirat Pozdrav

Pozdrav Viktore, da li mogu da dobijem neki Vas kontakt(skype, fb..) da porazgovaram sa Vama licno, naravno kad Vi imate slobodnog vremena za to? Srdacan pozdrav! 💪

Imam ptianje nevezano za sistem treninga, pocetnik sam imam 15 godina i radim samo bodyweight vezbe. Da li je uredu da radim 1. dan push trening, 2. dan pull, 3 dan trbusnjake i noge, a 4. dan se odmaram i sve tako, da li misici stignu da se oporave za ovo vreme i sta vi mislite o ovom planu vezbanja za pocetnike?

Sta mislite o periodizacijama npr da ja sad stalno radim 3x5 bench da mjenjam vamo svaka 4 tjedna ili ja sad radim jedan trening 3x5 jedan 3x10 bench

sta mislis o veganima jel se moze sa veganskom ishranom napraviti dobro telo ?

Pozdrav ViktoreJel mi mozes reci kako ne napredujem poslednju godinu u teretani, treniram posebno svaku skupinu misica i prokrvljenost mi bude dobra i samim tim pamp, osjetim misic svaki puta kada treniram. Ali ja nisam nista napredovo. Pozz

Da li je dobro jest svinjsko mesano meso 150-200g kao 1 od obroka u danu

Program trenig 10x10 samo ludaci mogu radi heeeeeeeeeeeee.

viktore odsevljen sam vasim videima,, imate moju poruku na mailu i u inboxu,, molio bih za odgovor,, hvala

Daj Viktore neke nove klipove sve je staro vise godina daj snimi nesto

sistem te lazeeee

mislenje o alpha destiny sistem treninga?