SKRĘCONA KOSTKA - szybkie sposoby na leczenie cz. 1 || Body&Mind Clinic - Bogna Listewnik 

Pani Bogno! Muszę podziękować z całego serca. Skręciłam kostkę, prawdopodobnie 2 stopień, albo i 1, ale zaogniłam to tym, że po skręceniu wstałam i zaczęłam biec dalej (wtedy nie znałam pierwszej pomocy). Ból był duży, kompresy uśmieżały go, ale tak naprawdę te masaże zrobiły robotę. Przestałam usztywniać bandażem. Co mogę powiedzieć - w ciągu doby od skręcenia znalazłam Pani filmik i od razu po pierwszym masażu jest różnica- mogę ruszać stopą, kostką, nie ma bólu, jest dość duży zakres ruchu. Naprawdę polecam i szczerze dziękuję.

Bardzo pomocny . Dziękuję Pani. Pozdrawiam serdecznie 😀👍

Kurcze super. Skręciłem kostkę na rolkach dwa tygodnie temu. Ortopeda, rendgen niby wszystko ok. Zalecenie: orteza. A kostka codziennie przy chodzeniu puchnie jak balon. Teraz zrobiłem masaż wg Twojego zalecenia i jakby troszkę lepiej. Porobię go przez parę, dni. Dodatkowo okładam kostkę lodem. Super film dzieki

brawo Ty

Dziękuję za wideo :) wczoraj grając w kosza po wyskoku stanąłem na stopę kolegi i poczułem przeszywający ból. Po chwili jednak ustał a ja wstałem i zdecydowałem się dokończyć mecz (~6 minut) bo słyszałem, że czasami warto rozbiegać… Następnym razem zejdę od razu i postąpię zgodnie z instrukcja :) pozdrawiam!

Niedawno oglądałem pani fil ponieważ wyświetlił mi się w głównej karcie na youtubie. Był bardzo ciekawy i zainteresował mnie. Lecz oglądanie go nie poszło na marne parę dni temu gdy wybrałem się ze swoją dziewczyną na popołudniowy spacer do lasu moja dziewczyna szła leśną drużką i nagle noga wpadła jej w dziurę. Dziura była wykopana i zasypana liśćmi i w miarę głęboka i dlatego zrobiła sobie krzywdę. Mówiła że skręciła kostkę. Przypomniałem sobie że oglądałem ostatnio pani filmik i tłumaczyła pani co trzeba od razu robić po skręceniu. Więc wziąłem zdjąłem jej buta i skarpetkę i zacząłem uciskać. Trwało to z jakieś dziesięć piętnaście minut. P o tym czasie kazałem jej wziąćś buta i skarpetkę w rękę wziąłem ją na ręce i poszliśmy do domu. W domu posmarowałem jej ta kostkę maścią i owinąłem bandażem elastycznym. Następnego dnia zrobiliśmy te ćwiczenia co pani polecała i trzeciego dnia po skręceniu mogła już w miarę dobrze chodzić i przez to uciskanie nie miała dużej opuhlizny co pomogło w gojeniu i hodzeniu. Smarowałem też jej na noc taką pastą to toż dużo pomogło w gojeniu. oraz rzeciego dnia założyłem jej tejpy i tak samo dużo pomogły. Dziękujemy bardzo.

Fajna przyroda.

Witam fajne porady warto wiedzieć ja już 2.5 tyg nie mogę stanąć na noge a nie mam złamania dziwna sytuacja pozdrawiam ;)

Ja nie moglem chodzic pierwszy tydzien, spuchlo bolalo ale przeszlo 😂po 3tyg juz biegalem

Cieszę się, że trafiłam na Pani filmik. Wieczorem skręciłam kostkę i położyłam się nieświadomie spać, a następnego dnia obudziłam się z bardzo spuchniętą kostką i się wystraszyłam, że to coś poważnego, ale okazało się, że to prawdopodobnie drugi stopień. Początkowo kupiłam bandaż elastyczny by usztywnić, ale potem trafiłam tu. Od razu zastosowałam automasaż i te ćwiczenia i od razu lepiej mi jest stąpać i ruszać nogą. Teraz codziennie będę to stosować, aż kostka dojdzie do siebie. A przy okazji zadam pytanko: Poleca Pani dodatkowo stosować jakieś maści przeciwzapalne typu altacet? :)

Bede probowal.Wlasnie skrecilem,wiec jest okazja nauczyc sie czegos nowego.Dziekuje i pozdrawiam!

Dotykać z całej siły kostkę, cooo miałem raz zwichnieta kostkę i dotknąć ja to było to ostatnia rzecz , ktora chciałem zrobić

Z wielką chęcią bym zobaczył te tejpy. Jestem akrobatą i kostka mi doskwiera już z dwa miesiące....

A ten cały masaż pomaga? W sensie nie wiem czy to robić czy nie bo boję się że to nie zadziała czy coś i ze będzie mnie potem bardziej boleć

A odglos pękniecia dwoch struktur ale potem mozliwosc chodzenia to skrecenie 3 stopnia? Byla opuchlizna z 3 dni.. Chodzilam normalnie so pracy, wszyscy mowili ze jak chodze to samo przejdzie.. teraz mijaja 2 miesiace i moge chodzic bez bolu na spacery ale mam ograniczone ruchy stopa :( nie moge np „ obciagnac” palcow bo pojawia sie bol ( teudnosc gdy zakladam buty za kostke:(( Czy moze same cwiczenia pokazane na koncu pomoga? Nie dzialalam od poczatku i martwie sie ze przez to te rozne uciazliwosci i ograniczenia beda sie ciagnac miesiacami :///

ja miałem skręcone kostkę ale nie miałem jej spuchniętej

Mądrze

A czy mozna stosowac ten masaz przy obrzeku?

2020?

Dzięki stokrotne :) Już nie raz mi Pani pomogła. Mi niestety lekarze na SOR dorobili kostkę, bo kilka razy miałem ją w gipsie. Potem już nie wyrażałem zgody, ale było za późno. Obecnie borykam się z nawykowym skręcaniem. Pytanie, czy da się jakoś tego pozbyć?

Witam serdecznie skrecilem kostkę 3 tyg. temu .Po tygodniu mogłem normalnie chodzić ale wciaz jest spuchnieta i czuje dyskomfort.Jak długo moze sie goic taka kontuzja.?Będę stosować masaże polecane przez Panią!

Skręciła kostke specjalnie na potrzeby filmiku. Szacun :)

Czy gdy jest opuchlizna i krwiak też można stosować ten masaż?

Dzień dobry, mam skręcona kostkę dosyć poważnie gdyż nie dam rady chodzić i mam dużą opuchliznę, lekarz przepisał ortezę, noga do góry i 2tyg - 3tyg w domu leżenie, okłady z altacetu, oraz clexane czyli zastrzyki przeciw zakrzepom w brzuch. Czy takie masaże również powinienem starać sie robić przy większym urazie? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam

Wczoraj niestety skręciłem kostkę bo był straszny lud w lesie ale tego filmiku nigdy wcześniej nie widziałem i niestety nie wiedziałem że trzeba zdjąć but i uciskać kostkę

Ale wyjebała . Aż przeszedł mnie dreszcz .

Moge ci wymasować te stupki