Slabeste sanatos│ Beneficiile Fibrelor în Lupta cu Kilogramele în Plus 

🥗 Slăbitul, Fibrele și Carbohidrații 🏋️‍♂️
În căutarea unei diete de slăbire durabilă, sănătoasă și permanentă? Te simți copleșit de multitudinea de opțiuni? Cu atât de multe diete disponibile, este greu să știi pe care să o alegi. În acest video, vă prezentăm o abordare bazată pe dovezi pentru pierderea în greutate: slabeste sanatos!
🌾 Descoperiți beneficiile fibrelor:
* Cum acționează fibrele ca un reductor al caloriilor consumate.
* De ce obezitatea poate fi un răspuns normal la mediul nostru anormal.
* Cum consumul de fasole vă ajută să controlați porțiile la masa de prânz.
🍞 Aflați despre încărcătura glicemică:
* Cum carbohidrații sunt digerați și transformați în zaharuri.
* De ce o încărcătură glicemică scăzută poate contribui la pierderea în greutate și la controlul apetitului.
🥦 Reducerea grăsimilor în dieta ta:
* Miturile despre conținutul scăzut de grăsimi în alimente.
* Cum să reduci grăsimile în dietă și să slăbești în același timp.
🍬 Reducerea consumului de zahăr:
* Impactul negativ al zahărului asupra sănătății și greutății.
* Cum să renunți la zahărul adăugat și să-ți controlezi pofta de dulce.
🍽️ Reducerea densității calorice:
* Cum să mănânci mai puțin și să slăbești fără a renunța la porții mari.
* Află cum să-ți ajustezi dieta pentru a reduce aportul caloric fără foame.
🌱 O dietă bazată pe plante:
* Beneficiile dietei bazate pe plante pentru pierderea în greutate și sănătate.
* Cum să te bucuri de o dietă mai sănătoasă și mai durabilă.
💡 Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate într-un mod sănătos și sustenabil. Alătură-te nouă în această călătorie către o viață mai sănătoasă!
#Slăbit #Fibre #Carbohidrați #DietăSănătoasă #PierdereÎnGreutate #FibrePentruSlăbit #ControlulApetitului #DietăBazatăPePlante #Sănătate #BucurăteDeMâncareSănătoasă #AlimentațieDurabilă
Să ne conectăm:
Facebook: tinyurl.com/2z4xhtxy
RU-vid: tinyurl.com/uf7kt46w
Solicită consiliere psihologică pentru probleme de alimentație sau de sănătate: calendly.com/psihologispas/30min
Susține Inginerii Creierului pe Patreon: tinyurl.com/3jhr4rbf
Timestamps
00:00 Intro
02:02 CONSUMUL DE ALIMENTE BOGATE ÎN FIBRE ESTE O PARTE IMPORTANTĂ A UNEI DIETE DE SLĂBIT.
05:59 O DIETĂ CU ÎNCĂRCĂTURĂ GLICEMICĂ SCĂZUTĂ POATE CONTRIBUI LA PIERDEREA ÎN GREUTATE.
09:51 DE CE SUNT UNII OAMENI ATÂT DE SCEPTICI CU PRIVIRE LA DIETELE CU CONȚINUT SCĂZUT DE GRĂSIMI?
11:19 REDUCEREA ZAHĂRULUI ADĂUGAT ESTE ESENȚIALĂ PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE.
14:36 PIERDEREA ÎN GREUTATE NU ÎNSEAMNĂ DOAR SĂ MĂNÂNCI PORȚII MAI MICI, CI ȘI SĂ REDUCI DENSITATEA CALORICĂ.
17:49 LEGUMINOASELE SUNT UN INGREDIENT IMPORTANT PENTRU O VIAȚĂ SĂNĂTOASĂ.
20:54 O DIETĂ BAZATĂ PE PLANTE ESTE O ABORDARE DURABILĂ ȘI DOVEDITĂ PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE.
24:14 STIMULAȚI PIERDEREA ÎN GREUTATE ADAPTAREA MESELOR LA RITMUL CIRCADIAN
25:38 BEȚI MULTĂ APĂ ȘI DORMIȚI DIN BELȘUG PENTRU A VĂ STIMULA PROGRAMUL DE SLĂBIRE.
Surse
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11396...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31657...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.amazon.com/How-Not-Diet-G...