1. Tập tạ nhẹ nhiều rep không giúp bạn cắt nét cơ 2. Tập sẽ giảm mỡ toàn thân 3. Nên ăn cân bằng 30-30-40%, tinh bột - chất béo - protein 4. Chất béo cần thiết để chuyển hoá vitamin, giúp no lâu 5. Ăn trứng nhiều không ảnh hưởng quá nhiều đến sức khoẻ 6. Tập tối đa 90 phút/ 1 buổi, 1 tuần 4-5-6 buổi 7. Đau cơ sẽ giảm sau 24-48h... đau lâu cần nghỉ ngơi, uống nước 8. Tập ở nhiệt độ cao chỉ để đào thải nước 9. Tập nâng tạ từng chút một, không cần thay đổi liên tục Thanks Văn Tới Calisthenics-Style !
mình chơi thể thao 11 năm(có 1 chút gym), nghe nhiều người chia sẽ, nhưng mình thích cách chia sẽ của bạn này, rất đơn giản, chân chất, thực tế...mọi người nên học tập những chia sẽ bạn này rất khoa học, và phù hợp với đại đa số mọi người. về phần mình thì đã đăng ký kênh và like các video của bạn, chúc bạn xây dựng dc một kênh chất lượng để phổ biến kiến thức nhiều hơn đến với mn. thank you!
Những bài giảng của bạn rất hữu ích tôi đã 69 tuổi tôi chưa bao giờ tập gim nhưng tôi rất thích nghe bạn giải thích tôi rất mong được bạn hướng dẫn cho tôi biết tập luyện để nâng cao sức khỏe tuổi già !
Xem rất nhiều video hướng dẫn nhưng đến khi gặp bác Tới thì cuốn thực sự. Từ sự chi tiết trong hướng dẫn đến sự thân thiện trong giọng nói...bác chính thức thành ido của em 👍👍👍
Ngày xưa đọc hàng chục bài trên mạng, ăn trứng, nóng toát mồ hôi, cách giảm mỡ tăng cơ, thời gian tập, tạ nhẹ nhiều rep, cắt tinh bột, cắt chất béo, tập đâu giảm mỡ đó,.... mất hàng bao nhiêu ngày tháng ngâm cứu. Nay xem video được anh này gói gọn trong 1 clip @@
Mình làm PT nhưng vẫn tìm hiểu và học hỏi thêm kiến thức. Bạn này thuyết trình hay, ngắn gọn, vào thẳng vấn đề. Rất hay. Có thời gian mời bạn ra Phú Quốc đi du lịch nhé.
Tập theo a và 1 bạn youtuber khác từ lúc bắt đầu dịch, đến h e đã lấy lại 50% sức mạnh/bền của 5 năm trc, vòng bụng giảm hơn 2cm, lúc chích vaccin astra cũng ko bị sốt, đau chỉ 1 ngày và v. V.. v.... tuyệt vời luôn a ơi 😆. Trong clip của a, e thấy cái ăn điểm nhất là cái gật đầu nhẹ nhàng khi chuyển cảnh, rất thân thiện gần gũi (y)
Cảm ơn a trai. E nữ tập nhưng cũng nghe và tìm hiểu. Qua a nói thấy đúng vs những gì e đọc và trai nghiệm dc á. Mong a ra nhiều clip chia sẻ kn như v và kiến thức. Chúc a sức khoẻ nhé
Nghe HLV tới hướng dẫn cho những người mới bắt đầu tập luyện rất là dễ hiểu và chất lượng.. cảm ơn HLV tới nhiều nha.. chúc bạn luôn có nhiều SK và có nhiều video bổ ích cho mọi người.. Thaksyou 👍👍
Trở thanh fan của bạn rồi. 1 thang minh duy trì ăn 90 trứng vào buổi sáng. Cảm thấy rất ngon. Ko bị ngán. và cơ thể mình cảm thấy rất ổn. Huyet ap. Tim mạch rất tốt luôn.
Tập nhiều, phải ăn nhiều tinh bột ,bớt thịt đạm, thêm rau xanh ,thêm củ các loại để chia 50 l50 vào gạo , cà rốt , rau xanh , đậu xanh, chuối, khoai tây ,,, Việc giảm chất béo❤❤❤ cơ sẽ khô, khớp khô,,,
Cám ơn ông anh đã làm video này! Dễ hiểu và giúp mình nhiều cho việc tập luyện của mình hiện tại. Nếu đc mình mong ông anh sẽ có nhiều video hay và bổ ích như vầy nữa.
Như Mike Mentzer thì 1 buổi ông ta chỉ tập 30-40p nhưng mức tạ nặng Và ông chỉ tập vài buổi 1 tuần để đảm bảo cho cơ được phục hồi hoàn toàn cho tới buổi tập tiếp theo
Vừa ăn vừa tập luyện. Ăn nhiều protein. Giảm tinh bột, chất béo đi. Hạn chế tối đa bia rượu, bia rượu xong mệt ko muốn tập luôn. Calo tiêu hao đi và lượng calo trong tinh bột và chất béo nạp vào ít là tự nhiên người đẹp. Ko phải nhịn ăn. Ăn nhiều ngũ cốc chất sơ thịt nạc. Ko phải nói phét. Chậm thì nửa năm. Nhanh thì 3 tháng là khét mù tạt
mình học y nên mình rõ tất cả các chất dinh dưỡng trong người đều phải nạp vào vừa đủ , không được quá nhiều, không được quá ít, tinh bột, chất béo, protein ...
Fan ah cũng lâu ah nói chi tiết dễ hiểu khá hợp lý lúc nào em xem cũng bấm like để giúp cho ah có tinh thần và ra nhiều video hay hơn nữa cố gắng lên nhoe ah 💪💪💪💪
Tôi nghe em trình bày tất đáng tin cậy. Cảm ơn em về các thông tin hữu ích. Em cho tôi hỏi thêm chút: tôi trên 60 tuổi, có bệnh tiểu đường, đã tập gym khoảy 8 tháng. Kết quả khá tốt: giảm cân và có tăng cơ bắp tuy ko nhiều. Bạn tập chung có khuyên tôi nên dùng Prostar Whey để giảm mở và tăng cơ tốt hơn. Tôi xin em cho lời khuyên trong trường hợp cun thể của tôi. Rất cảm ơn và rất mong nhận được tư vấn của em
K biết Tới bao nhiêu tuổi, chắc cũng tầm tuổi tôi n những bài học mà Tới cung cấp thật rất giá trị nên xin trân trọng gọi Tới bằng 1 chữ Thầy. Cảm ơn Thầy Tới!
nói chung là mấy bạn mới cứ ăn uống bình thường đúng cử đúng giờ và ko ăn thêm bất kì thứ gì ngoài giờ 3 bữa chính,tập trung tập luyện 1 tuần 3 đến 5 buổi,từ từ sẽ đạt dc cơ thể mong muốn
Cảm ơn Văn Tới đã cung cấp thông tin rất nhiều lắm, mình là nữ mỗi ngày mình ăn 4-5 trứng, mình ăn suốt như vậy 1 năm nay, và chính xác nó đúng là siêu thực phẩm, mình yêu trứng, tóc mình dài qua eo, mỗi ngày chỉ rụng 4-6 sợi, xương mình khoẻ lên rất nhiều. I love eggs.
2 года назад
sao bác sỹ đông y bảo ăn nhiều trứng sẽ bị vôi cột sống nhỉ?
Lần đầu coi video của anh thấy hơi khó chịu nhưng coi đến video thứ 3 thì thấy thích vì anh chia sẻ bằng cả tâm huyết của anh..cảm ơn anh và chúc anh thật nhiều sức khoẻ nha
Hay quá sếp tới ơi học thêm nhiều điều hay và bổ ít nửa rồi chúc sếp thành luôn luôn thành công và thật nhiều sức khỏe nhá và luôn giử gìn sức khỏe trong mùa dịch này nhá sếp
Thực ra tinh bột cũng quy về carbohydrate, nên ko chỉ tinh bột tạo ra được carbohydrate mà trái cây sữa chua hay sữa vẫn có thể, nên dù cắt tinh bột mà ăn đủ trái cây… vẫn có thể nạp đủ carbohydrate cho cơ thể…
Chào anh và mọi người! Em mong anh và mọi người giúp em cũng như tư vấn. Em cao 1m65 57kg. từ đó tới giờ em chưa hề tập. Bắt đầu vào 1 buổi chiều 11/8. Em quyết định tập hít đất này trong mùa dịch. Và em hít đất tư thế thẳng người được 3 cái đuối xong qua gập bụng 3 cái đuối. Qua ngày sau em mới biết là người mới là hít đất quỳ và em áp dụng. Ép cơ thể hít 3 lần trong ngày mỗi lần 1 2 cái + gập bụng. Rồi qua ngày sau. Cánh tay sau, vai, vùng trên ngực,bụng. Cơ nó đau dữ dội. Và 3 ngày em chỉ hít đất trên tường và sit up của anh dạy. Và hôm qua đã hết đau, chỉ đau khi tập bài nhẹ nhẹ. Và bây giờ cánh tay, vai bị mỏi nhẹ. Và em thử hít đất quỳ thì khi hạ xuống thì ối dồi ôi nó mỏi phần vai và run tay không còn tý lực nào để lên lại và gục ngã. Em nên làm sao tiếp ạ! Em cảm mơn anh và mọi người!
Anh cho em xin về lời khuyên luyện tập đối với những người có dạng skinny fat ạ. Em ốm nhưng mỗi bụng lại to thì nguyên lý giảm mỡ toàn thân này có còn đúng ko ạ. Chúc anh nhiều sức khỏe ạ.
Quá đúng mình năm nay 18 tuổi khi mình quyết định giảm mình đã giảm từ 75kg xuống 57kg và điều này ảnh hưởng đến cảm xúc của mình rất tồi tệ mình bị stress trong tg dài ảnh hưởng đến quan hệ trong gia đình rất nhiều
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
