em thực sự là rất chạnh lòng vì những videos về kiến thức như này lại ko đc nhiều người chú ý đến. Nhưng vẫn luôn có những ng ủng hộ và biết ơn vì những videos như vậy của anh, trong đó luôn có em :D. Chúc anh mãi giữ nhiệt huyết
Mình đang theo serie 30 buổi cho người mới bắt đầu của Tới cũng đã luyện tập (bao gồm ăn uống, nghỉ ngơi và các video hướng dẫn khác của bạn) được 1.5 tháng. Hiện tại mình vẫn xen kẽ các buổi tập của Tới cùng với các buổi tập chạy (chủ yếu đốt mỡ). Cho đến hôm nay thật sự các hướng dẫn của bạn rất hiệu quả (theo cảm nhận của mình), mình thấy rõ sự tiến bộ cũng như cơ bắp được phát triển. Rất mong kênh của Tới luôn được ủng hộ tối đa và giúp cho các bạn trẻ nhiều động lực để tập luyện cho sức khỏe tốt hơn nhe! Cảm ơn Tới rất nhiều!
Mình cũng đang theo series 30 buổi Đã được 3 tháng và mặc dù mình có delay một số buổi do 2 lần tiêm vacxin, mình vẫn thấy có tiến bộ. Có thể nhận ra bằng mắt thường. Cơ bắp hiện ra, lên xà nhiều rep hơn, chống nặng hơn… Rõ ràng là có hiệu quả. Hơi tiếc là sau ko còn tập tiếp theo nữa nên mình vẫn chưa đổi bài. Nhưng tập theo bài cũ và tăng cường độ or số rep vẫn giúp mình cải thiện! Good job, bro!
Tôi từng giảm từ 115kg xuống còn 70kg trong 6 tháng và tôi hiểu bạn đang hướng dẫn đúng. Để tập lên cơ bắp hay giảm cân phải quyết tâm, nỗ lực rất nhiều và điều đó không phải ai cũng làm được, đừng xem video tiktok để mơ tưởng là đơn giản mà hãy tập luyện sẽ hiểu. Cảm ơn những chia sẻ và chỉ dẫn của bạn, chúc bạn luôn có nhiều video chất lượng hơn và nhiều lượt xem hơn!
@@vantoicalisthenics-style4607 anh nói do gen em cũng chỉ đồng ý 50% thôi, do dinh dưỡng từ nhỏ ba má cho ăn gì nữa, nếu mà nốc sữa bột từ nhỏ chơi thể thao từ nhỏ sẽ cao.
anh chia sẻ nhiệt tình không giấu nghề , đánh giá anh 5 sao thì em cũng phải 50 sao , mong anh ra video lâu nhưng chất lương như này thì em cũng luôn ủng hộ anh
Mình xem vài video của a tới thì tổng kết lại đc như sau : + tập đúng trc chưa cần tập chuẩn +muốn pt sứch mạnh thì tập 2-6 rep Mỗi tuần nên tập 1 nhóm cơ trong 2-3 buổi +Protein rẻ mà có nhiều nhất là đậu nành + nghỉ ngơi đầy đủ để cơ pt Ko bt có sai đoạn nào k nhưng thấy như vậy khá ổn mong mn góp ý và chỉ dạy ạ cảm ơn♥️
Em có lịch tập cho mn tham khảo. T2 6h em tập full ngực 1 tiếng tới 7h.T3 6h em đi tập vai xô 1 tiếng. Thứ 4 vẫn h đó em đi tập bụng và chân. Bụng 30 phút chân 30 phút.1 tuần em chia 2 buổi ngực 2 buổi xô vai. 2 bụng và chân. Mỗi lần 1 tiếng. Từ 6h tới 7h. Mỗi hôm 15 phút giảm mỡ nghỉ chủ nhật để cơ hấp thụ. Kèm theo đó từ 5h hoạc 4h30.cách nhau 3 hôm hít đất 300 +15 phút giảm mỡ là thứ 2 thứ 4 thứ 6. 3 hôm tập bụng tại nhà 300 cái +15 phút giảm mỡ .thứ 3 5 7. Tại em đi làm có khi 6h có khi 7h 8h lên em tập kiểu đó, vì em không có thời gian ra phòng tập 2 3 tiếng đc mấy bài em tập ở công ty toàn bài dễ thôi nhưng nó ăn lắm mn yếu có thể bớt đi 100 cái 5 phút hoạc 10 phút giảm mỡ kèm theo kích cơ ạ.
Mình cũng đang theo series 30 buổi Đã được 3 tháng và mặc dù mình có delay một số buổi do 2 lần tiêm vacxin, mình vẫn thấy có tiến bộ. Có thể nhận ra bằng mắt thường. Cơ bắp hiện ra, lên xà nhiều rep hơn, chống nặng hơn… Rõ ràng là có hiệu quả. Hơi tiếc là sau ko còn tập tiếp theo nữa nên mình vẫn chưa đổi bài. Nhưng tập theo bài cũ và tăng cường độ or số rep vẫn giúp mình cải thiện! Good job, bro!
Xem qua video của anh thì em bt đc mình còn phải chú ý chế độ ăn nữa. Em năm nay 17 tuổi đã theo dõi anh và làm theo những gì anh chỉ và đạt kết quả khá tốt sau 1 năm tập luyện, em cảm ơn những chỉ bảo của ạ. Em mong anh sẽ ra nhiều video hữu ích hơn nữa 💙💙💙
em ơi, anh đi mua thuốc kễm và sắt, vitamin C,B,D, A về để tăng đề kháng hỗ trợ phòng covit.... thấy các hiệu thuốc trả lời, kẽm dân thể hình họ mua hết rồi... nó có tác dụng gì trong tập Gym vậy. thanks .
Mỗi lần xem video trên kênh của anh này, mình đều thấy anh luôn có dẫn chứng và lập luận. Vậy nên ko chỉ thêm kiến thức mà còn thấy đã tai nữa. Mong kênh của anh ngày càng đc nhiều người theo dõi.
Cảm ơn bạn rất nhiều. Mình 41 tuổi mới tập, mình tập mỗi nhóm cơ 1 tuần và tập nặng, cơ thể gầy nên làm mình bị mệt bỏ tập cả tuần. Giờ mình thấy video của Tới mình cảm thấy hợp với cơ thể, để mình tập theo thử nhé.
Cảm ơn anh Tới. Video kiến thức tập luyện quá chi tiết luôn, rất hữu ích dành cho newbie như mình hihi. Điều thứ 6 của em là 1 tuần tập 5 buổi còn 2 buổi cuối tuần nhậu nhưng vẫn thấy khỏe anh ơi kkk
Em là người mới tập nên không biết, vừa đi học sáng tới chiều, hên em ở ngoại chú nên thường xuyên đi bộ về. Chiều cứ 11h hơn thì em tập, không ngờ là tập sai lịch trình ạ, cám ơn thầy giáo huấn
Cảm ơn anh vì chia sẻ những kiến thức rất hữu ích cho người mới tập như em ạ. Xem xong mới thấy mình còn phải đọc nhiều tìm hiểu sâu hơn nữa. Mong anh tiếp tục các vid bổ ích thế này nhiều hơn, em sẵn sàng donate cho kênh của mình ạ.
Dạ em cảm ơn anh! Mong video sẽ dễ nghe và dễ dùng ạ. Một số thời điểm có thể kiến thức sẽ chưa được cập nhật hoàn thiện. Em đang cố gắng phát triển mình hơn, hoàn thiện kiến thức để chia sẻ hữu ích hơn
Cám ơn bạn Tới nha. Mình mới đầu tập thì chỉ thích ngực rộng, chuột to, vai u thôi, nên chỉ tập trung tập thân trên, thân dưới cực kì lười tập. Sau này thì dần dần cũng biết được thế nào là mất cân bằng cơ bắp, nên cũng siêng tập chân hơn nhiều ^__^
Ông này nói đúng lịch tập nên cá nhân hóa dựa trên nhiều yếu tố, độ tuổi, thể trạng, mục tiêu tập luyện, điều kiện kinh tế, thời gian có thể tập bla bla
Vđv thê dục cao dưới 1m7 là do nếu họ cao hơn sẽ không phù hợp và khó đạt thành tích cao nên sẽ bị loại khỏi đội tuyển chuyên nghiệp Nhưng đúng là tập luyện ko giúp tăng chiều cao nhiều
tại sao giờ mới thấy kênh sức khỏe có kiến thức vững như thế này, sai làm là ko tìm ra sớm hơn, nhưng mà em muốn tìm hiểu về cách để đốt mỗ bụng với đùi hiệu quả, và nó thật sự giảm được mõ đùi khoogn ạ.
Chia sẻ cho các bạn mới.đừng mong sẽ có thay đổi rõ sau 2 tuần hay 1 tháng.hãy kiên trì tập (bài nào cũng đc)miễn có vận động và giảm 30% lượng thức ăn hàng ngày đang ăn.sau 3 tháng sẽ thấy kết quả.mình giảm 15kg trong 3 tháng covid.
Sai lầm của em hiện tại là thời gian em tập trong một buổi quá lâu ( 2 tiếng). Em sẽ sửa lại lịch tập của mình sao cho tối ưu nhất để trong một buổi tất cả các nhóm cơ đều được tác động. Cảm ơn anh nhiều 7/4/2024
Ko có lịch tập nào là hiệu quả với tất cả mọi người Tối ưu hoá mọi nhóm cơ( 1 tuần 2 tới 3 buổi) Tập nặng hoặc tập nhiều rep tới giới hạn cơ Tập vừa đủ thời gian và nghỉ ngơi hợp lỹ ( 90 phút trở lại) Mỡ và chất béo không hoàn toàn xấu ( cung cấp năng lượng cho cơ thể) nên cần ăn đủ để duy trì hoạt động
Hồi trước học ngoài Huế e cũng có tập 1 thời gian, khi đó a và các a.e trong phòng tập đông vui với nhiệt tình, giờ vô Đà Nẵng lanh quanh tập 1 mình quài thấy chán thật sự 😔
Với cả là Sai lầm của em chính là 1 ngày em chỉ tập có 1 set (mỗi ngày : hít đất max rep) Sau 1 tháng thì thấy có tiến triển nhưng mà cơ đang phát triển thì lại quá vội vàng Bay lên parallets làm Full Plache hold ( vì nhìn nó dễ vl ra) Sau đó thì..um….hiểu nha :D
Tôi rất ngưỡng mộ chú Tới ( từ kiến thức cho đến cái tâm ). Chú có thể cho anh hỏi: anh năm nay 46 tuổi rồi, cũng yêu Gym lắm, cũng tự tập tại nhà. Vậy tuổi này có khó khăn nhiều khi mình theo tập hay không? Anh cảm ơn em!
@@letrongnhannguyen5581 cảm thấy cơ thể khỏe là được rồi, đừng quan tâm cơ bắp có to lên hay không tại vì đằng nào tập luyện chăm chỉ lâu dài nó chẳng có, lúc đó thời tới cản không kịp😂
em thích cái câu của anh lắm nha kết vãi " ng ta làm rất tốt nhưng là lm ảnh bìa tốt, chứ ko phải nội dung tốt " :)) đỉnh tập từ 2017 đến h mới nghe đc 1 câu hay như vậy
Cứ tăng cân đi bạn, tính TDEE rồi ăn dư thừa calo lên rồi ăn 1g protein với mỗi một kg cân nặng và tập nặng hơn. Khi nào có cơ rồi, thì giảm mỡ bằng cách cắt giảm lượng calo đi tầm 200-300 so với TDEE nhưng tăng thêm lượng protein hấp thụ vào
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
a ơi em cardio và tập calisthenics được hơn 1 năm, cũng có bổ sung whey protein, bụng có hiện múi và tỷ lệ mỡ giảm khá nhiều. Nhưng vấn đề là nhìn như vậy thì đầu e rất to và người thì lại bé nhìn rất buồn cười. Đến khi tăng khối lượng hập thụ tinh bột lên thì người nhìn có vẻ cân đối hơn, nhưng bụng dưới của e lại có dấu hiệu phình ra, và mợ lại bắt đầu che múi. Mà e tăng tinh bột cũng k nhiều chỉ 1 bát con cơm so với trước đây. Thì giờ e phải làm sao ạ. E xin cảm ơn
Trc e tập mà thiếu kiến thức nên e bị mắc đúng đoạn 13 phút trong video. Thực sự ko còn sức tập á. Ăn nhiều rau và thịt là chưa đủ nếu bỏ đi tinh bột. E thấy đoạn này cực kì bổ ích mà ko phải ai cx bt
Tập gập bụng có ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa không vậy anh? Riêng em thì hay bị ăn không tiêu, từ lúc bỏ tập gập bụng thấy đỡ hơn rất nhiều, không biết có phải là do tập không đúng không? Thanks for your sharing!❤💪👍
21:00 hahah:)))))clm tk đó nói làm gì a=)))). Điều thứ 6 của e là cắt giảm tinh bột hơi quá vì quá muốn giảm lượng mỡ, người em thì có cơ rồi mà mỡ ở phần bụng nên không hiên 6múi
Cơ bắp dc xây dựng khi nó bị thương nhẹ (mỏi mệt nhức ê ẩm) vậy nên tập tới giới hạn sẽ đem lại hiệu quả cao hơn. Ví dụ giới hạn hiện tại là 30 chống đẩy. Vậy 1 lần bạn chống dc 30 cái sẽ hiệu quả nhiều hơn bạn chống đẩy 10 lần mỗi lần 10 cái, mỗi lần cách nhau 10 phút. No pain no gain. Tập 100 cái mà cách quá xa giới hạn theo cách 2 tốn thời gian thôi. Những cái cuối gần chạm giới hạn mới là những rep chất lượng nhất nhưng cũng mệt và đau nhất.
Mình là một người thích ăn, và mình an rất tốt, kèm theo đó là hấp thụ tốt kèm lười vận động nên cân nặng vượt quá, kèm thân hình quá khổ khiến bản thân luôn là mục tiêu để nhiều người body shaming. Mình cũng từng tập 1 thời gian, cũng ăn kiêng theo chế độ Keto, nhưng cân nặng k giảm được đến mức như mong muốn. Mình chỉ muốn giảm cân về mức theo mình thấy là đủ mà sao khó quá. Theo bạn mình có nên tiếp tục 1 tháng keto tiếp kèm với tập luyện nhẹ nhàng không? Bởi cơ thể mình xuống cân thì chậm chứ lên cân dễ lắm. Chỉ cần 1 tuần ăn uống buông mồm cho cơ thể không cảm thấy đói là lên cân liền. Hiện tại mình đang ăn theo chế độ hạn chế tinh bột và chất béo (hạn chế thôi) để duy trì cân nặng cơ thể chứ k dám ăn thêm quá. Mình mong các bạn cho lời khuyên với ạ. Và về các bài tập tabata tại nhà thì nên tối thiểu là bn set là được ạ. Mình nặng 69 kg cao 1m62. Trước thì mình nặng 76 kg sau 1 tháng ăn keto đã xuống đc chừng đó. Cân nặng mong muốn là 62 ký ạ.
Em cao 1m73-66kg.. Dân nông thôn nên đi làm về chiều tập hít đất trên cao với thi thoảng tập cadio .. Thấy đi làm cũng thấy người bền bỉ bê vác nặng cũng không mệt lắm... Cho em hỏi tập những bài gì cho mình khỏe là được.
Em theo dõi kênh a đã lâu hiện tại em đang đi làm từ 8h30-17h30 nghỉ 7-CN Trước em rảnh thì tập tuần 6 buổi/tuần , h thời gian ít nên cũng muốn nhờ a ra 1 video cho người ít thời gian , mong anh giúp đỡ Cảm ơn anh vì đã ra những video bổ ích
e mới tham gia tập luyện dc 1 tuần . toàn thời gian,chỉ ăn và tập ko phải làm gì , dáng người hơi béo 1m59 nặng 58kg . tập đều thì mất bao nhiêu thời gian có cơ gần như của a dc, e vừa đăng ký và theo dõi kênh rồi , kênh của a hay quá
Sai lầm của e là tăng cân quá nhanh nên giờ phải giảm mỡ. Từ ngày xem các video của a, e cũng đã ngộ nhận ra rất rất nhiều sai lầm mà lúc trước mình được nghe. Cảm ơn anh rất nhiều hehe..
Cảm ơn anh nha, bấy lâu nay cứ tưởng tập trung vào 1 nhóm cơ trong một buổi tập sẽ giúp cơ phát triển nhanh nhưng hiện tại em có cảm giác sự phát triển cơ đang chậm lại. Sắp tới em sẽ thay đổi cho phù hợp hơn
mình biết là mỗi ng có mỗi lịch tập riêng cho phù hợp cơ thể nhưng mình vẫn mong những ae đi trước giúp mình xây lịch tập và các bài cần tập để có thể lên cân và cơ tại nhà 😊
Em chào anh.Em đang là học sinh cuối cấp 3, do lịch học mỗi ngày đều về tối nên hàng ngày em đều thức dậy lúc 4h50 và bắt đầu tập sau it phút với cái bụng chưa ăn gì.Em thường tập đến 6h rồi sau đó mới ăn sáng Em mong anh cho em lời khuyên là chế độ tập và ăn như vậy là tốt nhất chưa,hay em cần điều chỉnh thế nào để cơ bắp phát triển tốt nhất. Em rất mong cmt của em được anh rep sớm để cải thiện bản thân. Cảm ơn anh vì những điều anh đã chia sẻ ở video này và những video khác nữa♥♡
Anh nói hay quá ko như mấy ông kia toàn nói phét kêu tập 2 tháng giảm 20kg đang 95kg giảm còn 75kg người cơ bắp 6 múi bốc phét vậy mà nhiều người tin.😀😁😬
Những video của anh rất hay. Có đầu tư nhiều về mặt kiến thức chuyên môn nên video rất có sức thuyết phục. Chúc anh nhiều sức khỏe để cho ra nhiều video hay hơn nữa
