Тёмный

so esse und trainiere ich als Veganerin um stärker zu werden 🌱 

LunarJess
Подписаться 95 тыс.
Просмотров 13 тыс.
50% 1

Vegane Ernährung und Sport? Das ergänzt sich super! Heute zeige ich, was ich als langjährige ethisch motivierte Veganerin esse. Proteinreich, einfach & unkompliziert. Außerdem teile ich, wie mein aktueller Trainingsplan aussieht.
➤ Werbung
🥜 Bei KoRo gibt es veganes Proteinpulver ohne Zusätze und Nüsse & alles für deine Vorratshaltung in Großpackungen • www.korodrogerie.de/ mit "lunarjess" 5% sparen
➤ Erwähnt
🎙 Ping Pong bei Spotify: lunarjess.de/pingpongspotify
🎙 Ping Pong bei Apple Podcast: lunarjess.de/pingpongspotify
➤ mein Podcast 'Gedanken von letzter Nacht'
🎙 Spotify: lunarjess.de/spotify
🎙 iTunes: lunarjess.de/itunes
➤ Unterstützen
Ihr möchtet meine Arbeit als Video-Blogger kostenlos unterstützen? Das könnt ihr gerne tun, indem ihr euren Adblock ausschaltet, meine Videos teilt, kommentiert, bewertet und eure Einkäufe über die so genannten "Affiliate-Links" z.B. von Amazon tätigt. Bei einem Kauf über den Link bekomme ich eine Provision. Für euch kostet das keinen Cent mehr, mir ermöglicht das jedoch, weiterhin regelmäßig Videos für euch zu produzieren. ❤️
Vielen Dank für deine Unterstützung! 😍
➤ Social Media
✘ Instagram: / lunarjess
✘ Food Instagram: / jessvegan
Alle Infos im Video sind nach bestem Wissen und Gewissen zusammengestellt worden. Je nachdem, wann ihr dieses Video schaut, können manche Informationen schon überholt sein. Informiert euch daher vor dem Kauf noch einmal selbst. :)
➤ Transparenz
* - PR samples
' - Affiliate Links
Was bedeutet das?
→ lunarjess.de/transparenz/
➤ Geschäftliche Mail
management.lunarjess@gmail.com
Dieses Video enthält Produktplatzierung von KoRo. Alle Meinungen sind meine eigenen.

Опубликовано:

 

29 июл 2023

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 78   
@vikiisvvelt2970
@vikiisvvelt2970 Год назад
Ich liebe deine Videos 💓 auch spannend zu sehen wie easy der Proteinbedarf gedeckt wird 🤓
@JoJo-jd1co
@JoJo-jd1co Год назад
Bei deinen Videos merke ich erst, dass ich leider eine Pudding-Veganerin bin 🤓🤓🤓 du isst wirklich so vielfältig und nährstoffreich das ist sehr inspirierend!
@lunarjess
@lunarjess Год назад
Es war bei mir auch eine lange Reise und veganen Pudding esse ich trotzdem noch gerne 😂 also auf gar keinen Fall schlechtes Gewissen haben ❤️ mehr Nährstoffe sind natürlich super aber das darf auch step by step sein und muss nicht von heute auf morgen perfekt sein!
@mrct-hp4lj
@mrct-hp4lj 8 месяцев назад
​@@lunarjesshabe ne frage wegen dem Frühstück. Machst du das jetzt anders? Weil ich glaub in dem Video davor hast du das mit Haferflocken gemacht oder? ^^ Sieht auf jeden Fall sehr lecker aus, werde ich mir auch machen. Danke für die Idee ☺️
@mrct-hp4lj
@mrct-hp4lj 8 месяцев назад
​@@lunarjessund was für ein Nussmuß ist das? (Sorry falls ich nerve, aber das sieht so lecker aus, das muss ich mir auch machen ^^)
@JenniferxKi
@JenniferxKi Год назад
gerne mehr High Protein Food Inspo, tendiere grad so dazu immer das gleiche zu essen, und wäre cool wenn du ein Einblick dahingehend noch mehr geben könntest! 🤍 würde mich auch gerade bei dem Thema über Mengenangaben und/oder Nährwerte freuen, da es ja auch wichtig ist genügend Fette zu sich zu nehmen :)
@wolkenkranich18
@wolkenkranich18 Год назад
Danke für die ganzen Tipps. Bin immer auf der Suche nach neuen Ideen.
@mirchen01
@mirchen01 Год назад
Danke für die tollen Einblicke und motivierenden, Mut gebenden Worte ❤️❤️
@abdullahallsultan8275
@abdullahallsultan8275 Год назад
So ein tolles Video von dir ❤ Du machst echt wunderschön 🤩 Dein Art wie süß 🥰 Ich wünsche dir einen schönen Sonntag 🌸
@arielle_dingelhopper
@arielle_dingelhopper Год назад
Deine Videos sind einfach nur köstlich! 🥰
@lunarjess
@lunarjess Год назад
Vielen Dank 🥰
@uter.5112
@uter.5112 4 месяца назад
Sehr angenehme Stimme und tolle Frau😊
@jacquelinescharrer5486
@jacquelinescharrer5486 Год назад
Danke für deine tollen Videos. Ich brauch immer wieder mal nen Arschtritt. Und deine Videos sind sowohl inspirierend, motivierend, beruhigend und lassen Erinnern mich immer wieder dran netter zu mir zu sein. ❤😊
@AnneNeubert
@AnneNeubert Год назад
0:55 was man allerdings bedenken muss dass 50g Protein auf einmal der Körper nicht aufnehmen kann. Man sagt so um die 30g. Alles andere geht sozusagen verloren und leider nicht in die Muskeln.
@MN-ee1tp
@MN-ee1tp Год назад
Dein Frühstück sieht mega lecker aus 😍
@MerisMoris
@MerisMoris Год назад
Tolles Video! Kannst du dir vorstellen, ein Erfahrungsvideo über das Peloton zu machen, nachdem zu es eine kleine Weile hattest? :)
@lunarjess
@lunarjess Год назад
Ja, aber dann auf Instagram ☺️
@lula7356
@lula7356 Год назад
Kochvideos zur Tofuzubereitung wären super 🤗
@veganchickpea123
@veganchickpea123 Год назад
sehr schönes Video, hat mir sehr gut gefallen. Wir sammeln zurzeit auch gerne Brombeeren🫐🍓
@melaniey5234
@melaniey5234 Год назад
💛💛💛
@giuseppinasiebenhaar7731
@giuseppinasiebenhaar7731 Год назад
Hallo Jessy,hast du Tipps bei Muskelschmerzen und Krämpfe nach dem Sport LG
@lunarjess
@lunarjess Год назад
Hab ich auch häufig! Ich nehme abends mittlerweile vorm schlafen noch Magnesium und dadurch sind die Krämpfe (vor allem Waden / Füße) viel besser geworden ☺️
@Eskapismus
@Eskapismus Год назад
Die Sojacrispies esse ich auch gerne als Extrprotein in meinem Alpro-Skyr nach dem Training. Superpraktisch zum Snacken finde ich auch die gerösteten Sojabohnen von Koro. 🎉 Ich bewundere alle, die Proteinshakes runter kriegen. Bei der Konsistenz...brrr. Gut, dass es Skyr bzw. Joghurt gibt. Da man man das Pulver echt gut reinmischen ohne dieses schleimige Erlebnis. 😅
@lunarjess
@lunarjess Год назад
Oh die Sojabohnen muss ich unbedingt mal testen, das klingt köstlich! 😍
@Eskapismus
@Eskapismus Год назад
@@lunarjess Ja, die sind mega. Ich versuche jetzt immer auf die 20 g Protein direkt nach dem Sport zu achten. Und wenn ich danach noch unterwegs bin, nehm ich mir einfach 40-50 g von den Bohnen mit und knabbere die. Problem gelöst. :D
@bschiszen14
@bschiszen14 Год назад
Das No Whey Pro von Rocka ist nicht schleimig wie die anderen Protein-Pulver 😉 Daher nutze ich das kaum, denn ich mag das dickflüssige gern 😅
@toniella3038
@toniella3038 Год назад
Danke für dein Video! Wow :) Ich lebe auch ziemlich sojabasiert... Als Drink, Tofu und vorallem Jogurt! Jetzt höre ich allerdings immer wieder das Soja nicht so gut ist. Was denkst du drüber? Vorallem wegen der Hormone...
@lunarjess
@lunarjess Год назад
Solange du nicht den ganzen Tag ausschließlich Soja zu dir nimmst, ist das kein Problem. Kann dir die Podcast Folge 004 zu Soja von „Ernährungswissen mit Niko Rittenau“ empfehlen. Da kriegt man einen sehr guten Überblick ☺️
@juliegreen99
@juliegreen99 Год назад
Danke für das tolle Video!💜 Mich würde noch interessieren, ob sich die Sojaprodukte auf deine Dosis an Schilddrüsenmedikamenten ausgewirkt haben? Ich habe auch eine Schilddrüsenunterfunktion und bei meinem L-Thyroxin steht in der Packungsbeilage, dass sojahaltige Produkte dessen Aufnahme im Darm beeinträchtigen und die Wirkung mindern können, weshalb ich gerade morgens versuche kein Soja zu essen. Hattest du das nochmal speziell mit deinem Arzt abklären lassen oder wie könnte man damit umgehen, ohne auf die Proteine aus Soja zu verzichten?
@lunarjess
@lunarjess Год назад
Also ich esse ja schon lange auch größere Mengen Soja und die Schilddrüsenwerte sind ziemlich stabil. Bin da sowieso jedes halbe Jahr circa zur Kontrolle für TSH, T3 und T4. War früher (vor meiner veganen Zeit) teilweise bei 175 eingestellt und nehme aktuell 100 bzw. 112,5. Also die Aufnahme scheint es nicht zu beeinträchtigen ☺️
@Amy-xk1ms
@Amy-xk1ms Год назад
❤❤
@sylvia8912
@sylvia8912 Год назад
Danke mal wieder, für´s Video Meine Frage: was kostet denn so ein Gym im Keller und - hast Du dort unten ein Fenster? Viele Grüße
@lunarjess
@lunarjess Год назад
Yes, da sind 2 Fenster ☺️ also es kommt echt drauf an, was du an Gewichten kaufst. Welche Qualität etc. So ein Rack gibt’s so ab 300-400€ und je nach Gewichtsset kommen noch mal ein paar hundert Euro drauf. Ich hab mir ein Set mit 150kg für die Langhantel gekauft (StrengthShop), damit ist man erst mal sehr gut ausgestattet! Aber es geht auch sehr viel günstiger für den Einstieg ☺️
@sylvia8912
@sylvia8912 Год назад
@@lunarjess ah, danke, das ist doch schon mal ein erster Eindruck
@daniela-po6bc
@daniela-po6bc Год назад
Hast du eigentlich ein Fenster in deinem Fitness Keller? Überlege mir nämlich auch, sowas in meinem Keller einzurichten weil in der Wohnung kein Platz. Mach mir aber Gedanken wegs Sauerstoff😅. Und dass mich da unten niemand findet falls was passiert 😮
@uter.5112
@uter.5112 4 месяца назад
😊
@Kyrrichan
@Kyrrichan Год назад
Huhu, habe da eine Frage zu deinem Training ^^ Wo hast du das Rack gekauft?
@lunarjess
@lunarjess Год назад
Das ist von Sqmize über simpleproducts ☺️ Lieferung & alles war super!
@Rose-lk6fx
@Rose-lk6fx Год назад
Richtig cooles Video👏 aber krass wie viele Vitamine etc du morgens nimmst. Da braucht man nh gute routine sonst würde ich das nicht durchziehen glaub ich 🫣
@lunarjess
@lunarjess Год назад
Hat echt lange bei mir gedauert, bis ich es gepackt habe! Gibt aber auch super vegane Multinährstoffe, die es einfacher machen. Da ich echt gesundheitliche Probleme hatte, hab ich ne Menge ausprobiert und sich entsprechend auch angesammelt 😅
@susannehecl8530
@susannehecl8530 Год назад
Tolles Video, wie hast du es geschafft von deiner Histaminunverträglichkeit wegzukommen? Soja grht bei mir gar nicht. Hast du spezielle Ergänzungen genommen und das Gluten weg gelassen?
@pseudonym2204
@pseudonym2204 Год назад
Ich denke du solltest erstmal eliminieren und schauen was dir gut tut und was nicht. Das was dir nicht gut tut, lässt du erstmal komplett weg. Und nach ein paar Tagen/Wochen kannst du dann langsam versuchen, die Lebensmittel wieder einzubauen und dich an die Mengen ranzutasten, die gehen:) Die Verträglichkeit kann sich ändern und hängt teilweise auch von äußere Umständen wie z.B. Stress ab😊 Bei jedem äußert sich die Histaminunverträglichkeit ein wenig anders aus, Vergleiche dich nicht und achte auf dich😊
@susannehecl8530
@susannehecl8530 Год назад
@@pseudonym2204 danke für deine Antwort, das hab ich schon alles hinter mir und ich hab mich schon weit vorgewagt und hab wirklich vieles vertragen was ich vorher nicht vertragen hatte. Nur jetzt hab ich den Eindruck , dass ich wieder von vorne begonnen kann, habe wieder Magenschoner bekommen weil ich ein Magengeschwür habe...drum wollte ich nur noch Tipps von Ihr haben..
@pseudonym2204
@pseudonym2204 Год назад
@@susannehecl8530 Das ist genau das was ich mit Umständen meinte 💛 Leider kommt und geht so etwas und kann schlimmer werden und dann wieder besser. Ich hatte auch Magengeschwüre und es dauerte jedes Mal bis sich die Magenschleimhaut wieder erholt hatte. Leider sind Medikamente oft auch nicht sanft zu ihr. Mir hilft in solchen Phasen tatsächlich Manukahonig, jeden Tag einen Löffel (am besten auf nüchternen Magen) :) Ansonsten ist es immer ein In-sich-Reinhören und Auf-sich-achten. Jeden Tag schauen was heute geht und sich an den guten Tagen freuen🌺
@lunarjess
@lunarjess Год назад
Es war ein langer Weg! Schau gerne mal in meine letzten Food Diaries. In einem rede ich auch über das Thema Darmgesundheit und was für mich geholfen hat. Vielleicht mache ich dazu aber auch mal ein gesondertes Video, weil ich dazu echt viele Nachfragen bekomme. ☺️
@sonjasee3258
@sonjasee3258 Год назад
Hi Jess, woher holst du dein Tofu? 🌞😊 Liebe Grüße
@lunarjess
@lunarjess Год назад
Lidl, Rewe, Edeka, Aldi - wo wir gerade einkaufen. Aber der liebste ist mir der frische aus dem asiatischen Supermarkt 🤌
@travelingeurope1651
@travelingeurope1651 Год назад
Was sind denn diese braunen cerealien (?) auf dem Soja Jogurt ?:) sieht mega lecker aus
@pseudonym2204
@pseudonym2204 Год назад
Das ist gepufftes Soja, also Sojacrispies von koro, die gerade irgendwie alle benutzen und hypen
@lunarjess
@lunarjess Год назад
Genau, sind die Sojacrispies. Super lecker!
@tanjastohr3104
@tanjastohr3104 Год назад
Wo bekommt man denn Sojalecithin?
@lunarjess
@lunarjess Год назад
Habe es online bestellt ☺️
@snowbright6620
@snowbright6620 Год назад
Soja trotz Histamin? Wie geht das? LG
@lunarjess
@lunarjess Год назад
Habe keine Probleme mehr mit Histamin ☺️ gerne mal in die anderen Videos rein schauen, da rede ich auch über Darmgesundheit
@misa.1053
@misa.1053 11 месяцев назад
Wie kam das? Welches Video sollte man anschauen?
@jasmin9763
@jasmin9763 9 месяцев назад
Hast du aufgehört? :(
@MiMi85191
@MiMi85191 9 месяцев назад
Frag ich mich auch gerade 😱
@DasOrangensaft.
@DasOrangensaft. 8 месяцев назад
Ja, weiß jemand was? Bei Instagram vielleicht? Bin da nicht...
@MiMi85191
@MiMi85191 7 месяцев назад
@@DasOrangensaft. Seltsam ich hatte dir geantwortet, abe ich seh keine Antwort mehr :( Bei Insta kam noch ein Beitrag, ist aber acuh schon wieder bissel her (Oktober)
@DasOrangensaft.
@DasOrangensaft. 7 месяцев назад
@@MiMi85191 Danke dir!
@lumaruna2064
@lumaruna2064 Год назад
Ich bewundere es wirklich sehr das du sowas wie Reis ohne Soße runter bekommst 😅 Ich bin so ein krasser Soßenmensch. Besonders bei Reis. Da brauche ich immer extrem viel Soße bei, sonst kann ich das echt nicht essen. I wish es wäre anders 🤣
@lunarjess
@lunarjess Год назад
Ich mache immer noch Sojasauce vorm Essen drauf, das liebe ich! Bin auch großer Sushi-Fan :)
@pseudonym2204
@pseudonym2204 Год назад
Jeder ist und isst ja auch anders:) Die Geschmäcker sind verschieden und das ist ja auch gut so 😊
@thr77606
@thr77606 Год назад
Warum bist du nicht so abgemagert wie die meisten langjährigen Veganerinnen?
@lisablack2141
@lisablack2141 Год назад
Weil Vegan sein nichts mit abgemagert sein zu tun hat. Wenn du zu viel isst kannst auch als Vegan lebender Mensch zu dick sein 🤦🏻‍♀️
@wildschweinhirnrohverzehr7965
Manche fressen nur Gemüse, die magern dann ab. Die hier hat immer viele "Produkte" gegessen, also irgendwelche zu Profitzwecken zusammengerührten Lebensmittelerfindungen. Da sind dann oft größere Mengen Kohlenhydrate mit größeren Mengen Fett kombiniert (wie z.B. in Schokolade), und dann magert man nicht so ab, wie wenn man überwiegend Kohlenhydrate und kaum Fett (HCLF) oder überwiegend Fett und kaum Kohlenhydrate konsumiert (LCHF).
@katsweeterly2039
@katsweeterly2039 11 месяцев назад
Jess ist vom Fach und in der Mitte aufm Spektrum… ein Teil kommt aus der Essstörung/Orthorexie und denken vegan ist super zum einschränken von Nahrung. Stimmt natürlich nur halb. Die andere Welt sind die Pudding und Pommes Veganer:innen 🌱 und die Mischform, die gesund und junk mischt. Unverträglichkeiten, Erziehung und Werdegang beeinflussen ja auch wie Körper aussehen. Ich zb bin aus ethischen Gründen vegan geworden, nicht aus gesundheitlichen oder ökologischen (wobei das dann dazu kommt), habe grade mein 15 veganniversary gehabt 💚
@Regenbogenkotze
@Regenbogenkotze 7 месяцев назад
ich bekam diese frage auch oft gestellt, so oft dass ich denke dass die leute wünschten dass ich unterernährt aussehen soll und für mich grenzt das an bodyshaming. nicht jeder muss abgemagert aussehen.
@MalaAnsoo
@MalaAnsoo 7 месяцев назад
Warum haben deine Eltern nicht abgetrieben, so wie die meisten Leute die keinen Bock auf eine langjährige Kindererziehung haben?
@berndherbrugger6680
@berndherbrugger6680 Год назад
👍 Blaubeeren frisch aus Peru, wer sich so eine Ernährung und ein Leben leisten kann hat es geschafft 👌 Die Arbeitende Bevölkerung kann sich das nicht leisten
@MerisMoris
@MerisMoris Год назад
Wow, sich das Produkt ihrer Arbeit umsonst angucken und dann lästern ❤
@berndherbrugger6680
@berndherbrugger6680 Год назад
@@MerisMoris man kann es gern sperren und nur gegen Beziehung zugänglich machen 😂
@Lisa-hs4cc
@Lisa-hs4cc Год назад
Ich gehöre zur „arbeitenden Gesellschaft“ und auch bei mir gibt es ab und zu Blaubeeren. Zum einen gibt es diese wie die meisten Lebensmittel oft genug im Angebot, sodass man seinen Konsum danach richten kann und es sich mal „gönnt“ und zum anderen ist es auch eine Sache von Prioritäten. Mir ist meine Gesundheit sehr wichtig, deshalb gebe ich gerne Geld für gute Lebensmittel aus - andere kaufen sich Zigaretten, fahren teure Autos oder sonstwas. Und wenn du auf die Umweltaspekte anspielen möchtest, erzähle das doch deinem Kaffe und deiner Banane, nur um ein paar Beispiele zu nennen 😉 es ist schade dass du deinen Frust versteckt hinter deinem Handy an eine fremde Person auslassen musst.
@berndherbrugger6680
@berndherbrugger6680 Год назад
@@Lisa-hs4cc Kaffee und Bananen wachsen in Deutschland noch nicht . Ich stelle mich auch nicht hin und mache daraus eine Art Religion. Ich habe da wohl einen Volltreffer gelandet 😂
@robbie4604
@robbie4604 Год назад
😂 Wenn man die Prioritäten richtig legt, kann man sich Blaubeeren aus Peru durchaus leisten. 😎😉
Далее
Leben im Elite-Internat: nicht nur für rich kids?
20:20
Reportage: Wie ist die Stimmung in Gera wirklich?
31:55
7 Jahre vegan: 10 Lebensmittel, die wir TÄGLICH essen
19:56
tagesschau 20:00 Uhr, 31.07.2024
17:58
Просмотров 166 тыс.
tagesthemen 22:15 Uhr, 31.07.2024
24:11
Просмотров 39 тыс.