schlechte Phase: das tue ich jetzt für meine (mentale) Gesundheit

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Meiner körperlichen als auch mentalen Gesundheit ging es dieses Jahr nicht sehr gut und ich bin nach wie vor auf der Suche nach Ursachen und Besserung. Heute reden wir ganz offen darüber - vielleicht kann ich auch euch damit ein bisschen Mut machen oder zumindest das Gefühl geben, nicht alleine zu sein.
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➤ Inhalt
00:00 Einleitung
00:17 Krümel ist krank
02:04 Sport, Schlaf, Stress & Routinen
05:50 Update: Gesundheit & Ernährung
09:39 mentale Gesundheit, ADHS & Therapie
11:40 Ernährung
13:05 Büro umstellen
13:50 Abschluss
➤ Erwähnt
❓ Q&A zur Histaminose: / clo3-vjiu82
🍞 Brot Rezept: / ckgjysbk31p
Reismehl & Hafermehl habe ich zuletzt durch Leinmehl & Buchweizenmehl ersetzt
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Опубликовано:

11 июл 2024

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Комментарии : 57

@oliwiasucha6894 Год назад

Ich fühle vieles von dem du erzählt hast, sehr gut... Als komplex - traumatisierter und hochsensibler Mensch kenne ich das Wandern zwischen Unter - und Übererregung, Neigung zur Isolation usw. nur zu gut... Mir hat vorallem die körperorientierte, emotional expressive Psychotherapie geholfen zu verstehen, wie wichtig es ist Traumafolgestörungen zu denen Hochsensibilität und auch ADHS zählen können, ganzheitlich zu therapieren, also den Körper einzubeziehen...Danke für deine Sichtbarkeit, es tut wirklich gut zu wissen, dass es anderen Menschen ähnlich geht.

@mitzimitz879 Год назад

Danke für dieses Video. Ich finde es gut, dass du über dieses wichtige Thema sprichst 💟

@bianca23698 Год назад

einfach Danke 🙂 ich kenne es, vollkommen gestresst zu sein und andere schauen einen fragend an.

@paulinafunk9473 Год назад

Ich schicke dir Kraft

@Amy-xk1ms Год назад

💚 wünsche Krümmel alles, alles Gute🍀 🐱

@missgretchencovers1130 Год назад

Hey Jess...wie geht es Dir zur Zeit? Machst Du grade eine Social Media Pause? Schon lange hier nix mehr von Dir gehört.... Was auch bei Dir gerade los ist...ich wünsche Dir viel Kraft und Liebe ♥️

@th3r3sa123 Год назад

Danke für das Video! Vielleicht hast du mal Lust in einem der nächsten Videos zu erzählen, was du machst, um deine Vergangenheit aufzuarbeiten? Abgesehen von der Therapie (die ja mehr als schwer zu bekommen ist).

@planktonsananas3169 Год назад

Hey Jess, danke, dass du auch diese Abschnitte mit uns teilst. Das macht dich einfach sehr authentisch. Kenne das Gefühl, nicht genug zu sein oder zu leisten bestens - und es ist so wahnsinnig kräftezehrend. Wünsche dir ganz ganz viel Kraft

@lunarjess Год назад

Danke für deine lieben Worte und ganz liebe Grüße 🥰

@Lauratuneful Год назад

Liebe Jess, deinen Vergleich mit dem Fahrrad fand ich sehr anschaulich, ich kann das gut nachvollziehen. Genauso wie dein Gefühl der Ungemütlichkeit was das Deckenlicht betrifft. Dankeschön für deinen wertvollen Content und für das Brotrezept!! 🙂Ich wünsche dir eine ruhige und entspannte Adventszeit! 💜

@lunarjess Год назад

Ganz lieben Dank für die lieben Worte! Eine entspannte Adventszeit wünsche ich dir auch 🥰

@MsLinoi Год назад

Ich hab auch ADHS & wurde ebenso dieses Jahr diagnostiziert (Depression war der Grund weswegen ich mich überhaupt erst in Behandlung gab) Ich bin grad immernoch an einem Kritischen Punkt. Es hilft mir also sehr, wenn ich z.B. deine Videos zu deine Erfahrungen & Problemen sehe, weil ich mich verstanden fühle. Wurde dieses Jahr ebenso mit einer Epilepsie diagnostiziert & mein Aktuelles Medikament sorgt für Nebenwirkungen, die sich negativ auf meine Stimmung & Energie Auswirken, was wiederum meine ADHS Symptome verstärkt. Ich habs jetzt endlich geschafft einen Termin auszumachen um das Medikament zu wechseln. Naja, ich merke, dass ich an meiner Ernährung ebenfalls was ändern sollte, aber ich weiß vor lauter Baustellen manchmal einfach nicht, wo ich anfangen soll:(

@lunarjess Год назад

Danke für dein Vertrauen und deine Offenheit! Das Gefühl überfordert zu sein und zu viele Baustellen zu haben, kenne ich so gut. Und dann kommt die Ungeduld und manchmal der Perfektionismus dazu und man weiß gar nicht, wo man anfangen soll. Damit bist du auf jeden Fall nicht alleine! Ich wünsche dir alles Gute auf deinem Weg. Liebe Grüße ♡

@nickizuest6697 3 месяца назад

Du sprichst mir so sehr aus der Seele. Ich habe auch Adhs und erst mit 32 diagnostiziert worden. Daraufhin wurde ich mit Medikenet eingestellt.

@isab1559 Год назад

Ich schätze es sehr, wie authentisch dein Content ist, ohne dass du alles von dir preisgibst. Alles Gute für deine Gesundheit (und Krümels Gesundheit)💜 Und ja: Es hilft sehr zu sehen, dass man nicht allein mit manchen Sorgen/Gedanken ist🙏

@Feylana Год назад

Ich finde deine Haare so schön ❤️

@claudinchenp.4866 Год назад

Liebe Jess, ich schaue deine Videos ja schon sehr lange, hauptsächlich auch wegen dem Vegan Thema. Ich bin schon sehr jung gebliebene 52 😉und habe eine Tochter in deinem alter die auch mit ziemlich ähnlichen mentalen Problemen zu kämpfen hat, durch dich kann ich sie jetzt noch viel besser verstehen. Danke für deine Offenheit 😊

@lunarjess Год назад

Das freut mich wirklich sehr zu lesen. Alles liebe für Dich und deine Tochter 🥰

@minhosang3505 Год назад

Ganz viel Liebe an dich Jess und auch an Krümel . Verfolge euch beide jetzt schon so lange, dass ihr wie Freunde seid 🥺 p.s darf ich fragen, wo du den gelben strick pulli aus dem krümel-clip hast. er sieht ganz entzückend aus 🥰

@lunarjess Год назад

Der ist von Monki - habe ihn aber Second Hand gefunden. Wie schön, dass du uns schon so lange verfolgst, ganz liebe Grüße! 🥰

@hikooooooooooo96 Год назад

Hey Jess :) Die gefüllten Paprika sehen sehr gut aus. Magst du das Rezept teilen? Ich schicke dir ganz viel Kraft :) Danke für das schöne video!

@lunarjess Год назад

Das Rezept habe ich selbst aus dem eBook "histaminfrei vegan" von Justine :) "gefüllte Paprikaschoten mit Fenchelreis" dürfte es heißen!

@ninaninoninski Год назад

Hi Jess. Ich hab auch seit ca. 4 Jahren heftige Probleme mit histaminhaltigen und histaminfreisetzenden Lebensmitteln. Ich bin witzigerweise auch so alt wie du, Veganerin und habe auch schon gefühlt alles probiert. Ich denke, dass ich die Histaminose (oder das Mastzellenaktivierungssyndrom) schon länger als 4 Jahre habe, aber dass sich meine Symptome einfach verlagert haben, bzw. neue dazu gekommen sind. Es fing an mit Verdauungsbeschwerden und ging weiter mit Schwindel, Stress/Nervosität, Kopfschmerzen und vorallem starken Atembeschwerden, bzw. Asthma, nachdem ich z. B. Schockolade oder Lagerbier konsumiert habe. Ich ernähre mich deshalb nun seit ca. 1 Jahr vegan, glutenfrei, histaminarm, kaum konventionellen Zucker, kaum Alkohol, Bio und so gut es geht frisch. Außerdem mache ich intermittierendes Fasten. Meine Symptome sind schon deutlich besser geworden (keine Medikamente mehr; kann wieder Kraftsport machen), aber es braucht definitiv Zeit. Es gibt aber eine Sache die ich vor 1 1/2 Monaten zum ersten mal ausprobiert habe und dir unbedingt ans Herz legen möchte. Und zwar Zeolith! Schau dir mal den RU-vid Kanal "QS24 Naturmedizin" an. Die haben super Videos über Zeolith und dessen vielseitigen, positiven Wirkungen. Prof. Dr. Hecht ist z. B. ein Interviewgast. Er ist selbst 97 Jahre alt und forscht seit 25 Jahren an Zeolith. Ich persönlich habe festgestellt, dass ich so entspannt bin, wie schon seit Jahren nicht mehr und auch sonst hat sich vieles verbessert. Probiere es doch mal aus. Es hat keine Nebenwirkungen und ist definitiv einen Versuch wert :) Ps. Bei mir wurde auch Zöliakie und HP ausgeschlossen. Ich wünsche dir alles Gute! Liebe Grüße Nina

@melaniey5234 Год назад

💜💜💜

@Julian-kg4xx Год назад

Hey, mir ging es sehr viele Jahre genauso wie dir. Nebenbei habe ich auch ADHS ☺️. Hatte viele Diagnosen, Histaminintoleranz, Nebennierenschwäche, Mitochondriopathie …. hab da alle rumgemacht und wirklich besser ist es nicht geworden. Bin irgendwann auf die Stoffwechselstörung HPU gestoßen, wurde darauf auch positiv getestet. Seit dieser Therapie geht es mir bedeutend besser. Auch die ADHS Thematik ist besser. Falls es dich interessiert, kann ich dir gerne Infos geben, Buchtips und Empfehlungen 😊 LG Julian

@anqilala Год назад

Hast du auch schon mal auf EBV testen lassen oder Chlamydia pneumonia (Lungenentzündung)? Kann beides chronisch bleiben. Kannst du vll mal mehr erzählen, wie du deine Schlafroutine in den Griff bekommen hast? Deine Haut sieht voll gut aus ☺️.

@ich6839 Год назад

Ich habe auch leider oft mit meinen Depressionen zu kämpfen… bin sehr viel am weinen.. Woher hast du deinen gelben Pullover? 😊 ich wünsche deiner Katze und Dir alles Liebe 🫶🏻 🐱💕

@lunarjess Год назад

Fühl dich gedrückt, wenn du magst! Ich weiß, wie schwer solche Phasen sind. Der gelbe Pullover ist ursprünglich von Monki, hab ihn aber 2nd hand gefunden ♡ Alles Liebe!

@themsmelodyair Год назад

Zu dem Thema ist finde ich die Doku sehr sehenswert 'das Dilemma der sozialen Medien' auf Netflix. Seit dem ich kein Instagram mehr habe, vergleiche ich mich viel weniger, aber generell mag ich die Selbstdarstellung da nicht so gerne und dir Schönheitsfilter und jetzt möchte ich noch auf meinen RU-vid-Konsum achten :)

@Celine_29 Год назад

Mein vegetatives Nervensystem ist seit meiner Covid Infektion vor einem Jahr leider angegriffen (habe post covid und noch viele andere Symptome) und daher habe ich mich in letzter Zeit auch mit dem Vagus Nerv beschäftigt und mit Atemtechniken. Würde mich total freuen wenn du da noch Mal ein extra Video zu dem Thema machen könntest :)

@lunarjess Год назад

Super spannend, dass du das erwähnst! Bei mir ist es tatsächlich ähnlich - ich hatte Covid ja im Februar und seitdem sind die ganzen Symptome noch mal schlimmer geworden. Die Histaminose-Reaktionen hatte ich früher teilweise auch, aber nur bei wenn es wirklich viel zu viel war und nicht bei kleinsten Mengen / Anstrengungen. Beim Thema Vagus-Nerv bin ich gerade erst am Anfang und ich denke, dass ich es da lieber Expert*innen überlasse, da spezifische Tipps zu geben. Aber vielleicht spreche ich mal über meine Erfahrungen und verlinke entsprechende Videos :)

@Celine_29 Год назад

@@lunarjess Ja irgendwie scheint das wirklich zusammen zu hängen, angebliich ja aufgrund der Mastzellen, die dadurch irgendwie aktiviert werden und dann reagiert man wohl stärker auf Histamin. Ich hatte vor meiner Infektion auch keine großartigen Probleme mit Histamin. Es würde mich wirklich sehr freuen, wenn du über deine Erfahrungen in einem Video sprechen würdest. Selbstverständlich bist du keine Expertin in dem Thema, aber das kann man ja immer mit betonen :)

@BirgitHaeupl Год назад

❤

@LindaBenninghoff Год назад

Ich glaube, dieses Jahr geht es ganz vielen Menschen schlecht. Es passiert einfach so viel auf der Welt… Experten sprechen da ja auch von einer Stapelkrise. ❤ Wir haben auch seit ein paar Wochen eine neue Katze im Haus. Spannend zu sehen, dass die neue bei dir sich nun zu der anderen legt. Auf den Moment warten wir noch 😅Bisher gibts noch viel Gefauche, aber wir sehen Besserung ❤ Alles Gute für dich und gute Besserung ❤

@lunarjess Год назад

Ja, das stimmt wohl. Sowohl auf der Welt passiert total viel und dann natürlich auch immer privat. Ich drücke euch die Daumen mit der Katzenzusammenführung. Ich glaube das braucht einfach ein wenig Geduld. Ein paar Monate hat es bei uns auch gebraucht. 🥰

@LindaBenninghoff Год назад

@@lunarjess Ja, Geduld 🥰 Wir hatten sie ca 2 Monate in getrennten Räumen und nun seit 3 Wochen zusammen. Wird langsam aber sicher besser.

@Celine_29 Год назад

Habe vor ein paar Tagen eine total interessante Doku auf prime gesehen zum Thema Mikrobiom, ich würde total gerne auch so eine Stuhluntersuchung machen, aber weiß nicht wo, mein Hausarzt spielt da leider nicht mit. Dann könnte man halt auch explizit darauf abgestimmte Probiotika geben. Habe von einer befreundeten Heilpraktikerin zwei Produkte empfohlen bekommen, aber eben nur allgemein eingeschätzt ohne Untersuchung, weil sie in Portugal wohnt und ich leider nicht hinkommen kann. Leider habe ich mit Nesselsucht darauf reagiert. Du arbeitest doch mit Cerascreen zusammen, die bieten doch auch so Stuhluntersuchungen an. Hast du damit schon Erfahrungen gemacht?

@lunarjess Год назад

Super spannend, magst du mir den Namen der Doku verraten? :) Ja, Cerascreen bietet sowas an. Und die ersten beiden Tests habe ich da auch gemacht (einmal Darmgesundheit & einmal Darmfloratest) - der zeigte schon jeweils einen hohen pH Wert & Clostridien. Was die Ärzt*innen aber nicht in Betracht gezogen haben. Was an den Cerascren Tests nur nicht so klar ist, ist wie viele der jeweiligen Mikroben enthalten sind. Dort steht nur "vereinzelt, häufig, massenhaft". Als erstes Indiz sicher nicht schlecht, aber genau sind die Werte eben nich angegeben. Bei meiner Heilpraktikerin haben wir über das Labor enterosan den Test gemacht und da war alles dann auch mit entsprechenden Mengen angegeben. :)

@Celine_29 Год назад

@@lunarjess Das war "Unser Bauch - Die wunderbare Welt des Mikrobioms". Habe auch gesehen, dass es noch zwei weitere Dokus gibt auf prime zu dem Thema die will mir die Tage auch noch anschauen. Danke schon einmal für die Infos zu Cerascreen. Was war jetzt genau der Unterschied zwischen diesen beiden Tests? Ich überlege wirklich, da jetzt einfach mal einen zu bestellen, da die aktuell noch 20 % haben (wahrscheinlich cyber monday), ich weiß nur nicht genau welchen und auch ob das wirklich sinnvoll ist, wenn die Tests nicht so genaue Werte anzeigen. Ich weiß aber halt auch nicht, was die Alternative ist. Ich wohne mitten auf dem Land und es gibt hier keine Heilpraktiker. Kann leider aus gesundheitlichen Gründen nicht weit fahren. Und mein Hausarzt spielt wie gesagt nicht mit. Gibt es denn dann bei Cerascreen trotzdem Empfehlungen im Anschluss aufgrund des Ergebnisse, welche Präparate man nun einnehmen sollte? Hast du dich auch schon einmal mit leaky gut beschäftigt und habt ihr darauf auch getestet?

@MalaAnsoo Год назад

Hoffentlich geht es Krümmel bald wieder besser.

@lariakober9010 Год назад

liebe jess hattest du eig mal probleme das haus zu verlassen oder dich zu pflegen/ mit essen? und was hat dir geholfen wen ja? drück dich laria

@lunarjess Год назад

Das Haus zu verlassen - auf jeden Fall! Essen war nie mein Problem, wenn dann die Zubereitung. Also gab es oft Fertiggerichte oder Bestelltes. Körperpflege und Haushalt ist aber tatsächlich etwas, die mir Phasenweise sehr schwer fiel, wenn ich tief in einem Loch gesteckt habe. Und auch heute ist das nie so einfach. Alles Liebe ♡

@lariakober9010 Год назад

Vielen Dank für deine Offenheit das schätze ich sehr! Ich hab im Moment tgl Bauch bzw verdauprobleme seitdem bin ich sehr depressiv und es erleichtert mich zu wissen dass ich nicht allein damit bin . Alles Liebe 💘

@morleriassternutatio8150 Год назад

Paprika mit zwiebel Gewürz und Feta ( auch lecker ubd dazu was imner du willst.

@Felidaeification Год назад

Ich glaube mit jedem Video mehr, dass wir ziemlich ähnlich ticken ❤

@sarah-jane1442 Год назад

Krümel 🥲❤️

@BoogityShoo Год назад

Das rechte Bild hinter Dir an der Wand ist ja entsetzlich schief. Ich kann kaum zuhören, was Du sagst :D

@lunarjess Год назад

Ich fürchte die Katzen springen da öfter gegen, als ich es gerade rücken kann 😅

@vickiitoriia Год назад

Meine Liebe, kann es sein, dass das alles nach der C Impfung begonnen hat? Klingt etwas danach. Kämpfe leider seit der ersten Dosis auch mit vielen Problemen. Und nein, ich war totale Befürworterin .. jetzt nach über einem Jahr täglicher Schmerzen nicht mehr :/

@bernadettemuller9529 Год назад

Du schaust nicht oft Lunars Videos, oder? Sonst wüsstest du, dass ihre Probleme schon über Jahre hinweg bestehen...

@vickiitoriia Год назад

@@bernadettemuller9529 bin ganz neu hier auf dem Kanal. Hat in dem Video so gewirkt als wäre aktuell alles verstärkt. Wollte nur einen nett gemeinten Hinweis geben.

@lunarjess Год назад

Die Beschwerden habe ich schon seit mehreren Jahren, bei mir wurde es aber tatsächlich nach der Infektion im Februar schlimmer und ich noch empfindlicher. Kann mir schon vorstellen, dass die Infektion was mit meinem Immunsystem gemacht hat. Aber das ist ja leider nicht so einfach zu sagen..

@vickiitoriia Год назад

Ahh dann war es die Infektion bei dir Covid steht auf jeden Fall in Zusammenhang mit Histaminintoleranz und MCAS. Hat es also bei dir eventuell verstärkt? Ich hatte schon zweimal Covid (nach der Impfung) und das hat meinem Körper dann endgültig den Rest gegeben :( Danke für deine Antwort und ich wünsch dir alles alles Gute!

@Rahelilein Год назад

@@lunarjess Ich habe auch solche Symptome und es wurde ME/CFS diagnostiziert, ausgelöst durch Covid, kann aber durch verschiedene Ursachen ausgelöst werden. Vielleicht hilft dir das weiter. Gute Besserung jedenfalls :)

@flipulrichson5281 Год назад

Wenn du so erzählst.....; erkenne ich jemanden, den ich gerne in den Arm nehmen würde... Wenn ich zuhöre ; ..... bleibe ich der introvertierte Außenseiter......!!!

@LadyOfDarkness94 Год назад

Ich empfehle dir dich mit den 5 biologischen Naturgesetzen zu beschäftigen, gerade im Bezug auf deine Psyche und deiner Histaminintoleranz.. Es hat mir so sehr die Augen geöffnet, es ist zwar echt schwere Kost und der gute Herr wird von der Öffentlichkeit extrem diffamiert, davon bitte nicht ablenken lassen! Wenn man das System verstanden hat dann weiß man auch warum die Öffentlichkeit (z. B auch Pharmaindustrie) nicht möchte das man das kennt und anwendet.