Lieber Pascal, ich wollte dir mitteilen, dass ich jedes Mal, wenn ich mir am PC ein RU-vid-Video von dir anschaue, anschließend extra nochmal mein Smartphone zur Hand nehme, um dort einen Kommentar zu hinterlassen. Die Kommentarfunktion ist für mich am PC nämlich nicht mehr auffindbar. Es ist zwar ein zusätzlicher Aufwand, aber ich tue das gerne, um meine Wertschätzung für deine Inhalte zu zeigen. Viele Grüße! Nino
Hab heute mit RnG 3.0 angefangen. Passt gut, da ich RnG 2.0 grade zum 2ten mal abtrainiert habe. Danke dafür das du immer so schöne Videos machst und super Programm raus haust. Du hast mir wirklich schon sehr geholfen auf YT und noch mehr beim PT bei dir im Gym. Danke dafür.
Bei Lockout entscheidet sich schon oft, ob die Beuge was wird oder nicht. Ich bin vor einigen Wochen schlecht mit 180 kg aus dem Lockout gegangen und wackelte, die Beuge war nichts. Dann mit 200 kg einen sehr stabilen Lockout und Körperspannung, die Beuge war optimal.
Back to the Basics. Jetzt nach dem Wettkampf hab ich auch erstmal keinen Bock mehr auf Kniebeugen 😅 Freu mich auf die Hackenschmidt und Bulgarien Split Squad
Habe dank dir auch meine Kniebeuge von letztem Jahr 160 Kilo auf jetzt schon 230 Kilo steigern können dank Progress und RiseNGrind 😁. Hab auch richtig Bock ab morgen mit dem neuen RiseNGrind reinzustarten 😍. Ich hoffe, vielleicht kommt doch nochmal ein Livestream zum Programm
Ich trainiere 3 x Beine die Woche, davon 2 x Kniebeugen jeweils ca. 7 Sätze. Montags schwere Sätze mit Equipment und Freitags leichte Sätze ohne Equipment. Dazu viel Gluteus Übungen mit Trainingsbändern bzw. Kreuzheben mit Bändern, weil man den Rückenstrecker/Gluteus damit fokussiert trifft. Fußgelenk Training inklusive Schollen- und Wadenmuskulatur.
Trainiere Squats in meinem Assikeller auch mit einem Dip Stander. Ich habe die Griffe aus den 2 Vierkantrohren entfernt, und zwei leicht schmälere Vierkantrohre (mit obiger Hantelauflage) von einer billigen Benchbank reingesteckt. Höhe wird durch reingebohrte Löcher, durch die ich 2 dicke Imbusschlüssel stecke, reguliert.
Moin Pascal ! Sehr gute Tipps, nur kommen sie 40 Jahre zu spät. Wünsche euch einen schönen Restsonntag und startet gut in die neue Woche rein ! Gruß Friedhelm
ach schrott habs vercheckt. War den ganzen tag skaten mit meinen Kindern. Dann muss ich wohl warten ob es igendwann mal wieder in den sail komm. Hab bis jedes Programm und manche sogar doppelt😂. Machst echt nen geilen Job
Nachdem ich das Thumbnail gesehen habe war es mir sofort klar: Ich Dödel habe die Gewichtsscheiben immer auf beide Seiten verteilt. Aber seit ich einfach max zwei auf eine Seite und sonst nur noch die andere belade, beuge ich über 300kg, auf Anhieb!
Stehe gerade am Anfang mit Kniebeugen und beuge nur 70kg aber weil ich zurzeit nicht mehr Gewicht zuhause habe..aber mehr als 80kg würde ich denke ich mal noch nicht schaffen..aber super Tipps die ich umsetzen kann mit meinen 35 Jahren😂
Liebe machen mit Bulgarian Split Squats ist ja wohl dass strangeste was ich je gehört habe. Das ist höchstens eine total kranke BDSM Session wo ich mit einem Paddel auf den Arsch und die Quads bekomme!
Starkes Video, ich wäre froh, wenn ich die 80 schaffen würde😅 dafür müsste ich meine Komfortzone verlassen, aber mit der komme ich am besten zurecht 4 x 30-45min Training/Woche mit nur je 2-3 Übungen. Insgesamt 5 verschiedene Tage, also nicht auf eine Wochen passend, sondern rotierend. Bis jetzt seit Jahresanfang stetige Progression. Volumentraining mit 3 Tagen a 2 Std hatte mich total zerstört, Übertraining vom feinsten. Ist da dein neues Programm eine Option für mich? Homegym fähig soll es ja sein.
Nach Jahren im Bodybuilding, einem kleinen Ausflug ins Powerlifting und einer kompletten Sportpause, bin ich jetzt beim Calisthenics gelandet. Du bist der einzige Sport RU-vidr, dem ich konsequent weiter folge, weil ich deine Videos einfach unterhaltsam finde, egal ob ich sie persönlich in meinem Sport brauche. Das ist irgendwie dein Alleinstellungsmerkmal 👍
Hallo Pascal, geile Squat-Tipps, danke dir! Noch 'ne Frage: Kann man sich auch in 'nem KDK-Verein in 'ner anderen Stadt anmelden und da dann Mitglied sein (um darüber an Wettkämpfen teilzunehmen) ohne da vor Ort trainieren zu müssen? Kräftige Grüße Stavros
Kniebeuge Su, ich mach das alles schon, aber hab immer noch ne 0/170/275 gültig. Da hilft nur Oberschenkel OP, um mich auf 185cm zu kürzen. Ne, spaß... ich grinde weiter jeden cm nach unten, bis es reicht.
@@SascalPu ja Mechanischesgesetz Su, wären sich Bros in den Staaten die Beine verlängern lassen, um bei den Frauen beliebter zu werden, lassen Chads sich kürzen, um eine Blechmedaille und PRs zu bekommen. Ist es bestimmt wert. 😁
Internetrambos mal wieder am Start. Genetik ist sicherlich ein Faktor. Aber ohne die Arbeit, über Jahre hinweg, reinzustecken bringt auch die beste Genetik nichts. Pascal hat für einen -93er schon "Elitekraftwerte", aber die kommen auch nicht von heute auf morgen Also Maul halten und selbst die Arbeit reinstecken.
@@leonreiher hat doch keiner gesagt dass da keine harte Arbeit im Spiel ist. Lies erst mal das Kommentar richtig durch und denk kurz darüber nach - dann schreib eine Antwort darauf.
