SO hat es geklappt | Meine krasse 3 Monats TRANSFORMATION 🥳 | Die wichtigsten Fragen & Antworten ⁉️ 

Danke liebe Anja 🥳🥳🥳🤗

Seit wann gibts bei den Kommentaren ein vorgeschriebenes Thema?

Vielen Dank für dein Kompliment 👍🤞🤟

Das würde ich auch super interessant finden 😊

Das interessiert mich auch.

Noch eine Stimme für ein Rezeptevideo 🙋🏼‍♀️

Schaut mal auf Bodyfood:)

Oh ja, das fände ich auch toll!

Ja würde ich auch gut finden 🤗

Oh ja🥰🥵

Das wollte ich auch grade schreiben. Ich bin sooo motiviert im Januar zusammen mit meinem Freund durchzustarten und dafür wären die 10 Gerichte sicher eine gute Grundlage. 🖤

Ja, es funktioniert eben gut - manchmal zu gut und man denkt immer "ein halbes Kilo geht noch, ein Kilo noch, dann fühle ich mich wohl" und Zack, ist man in einer krankhaften Abwärtsspirale gefangen..

Hey, bei mir war das tatsächlich fast genauso😳 geht es dir denn wieder gut @janina? Ich find es super wichtig, dass du es ansprichts, weil ja einfach nicht alle so git damit umgehen können wie Anne😊

@@Lina-os1gf guten Morgen Lina. Ich habe dafür tatsächlich 1 Jahr gebraucht um dieses "denken " loszuwerden.ich esse mittlerweile wieder ganz normal .die Schäden sind aber nie wieder rückgängig zu machen .leider.ich habe immer noch nicht meine Periode und das kann noch dauern bis sich der Körper davon wieder erholt hat .ich wollte immer so aussehen wie Anne und Daniel .ich habe höchsten Respekt vor dieser Leistung. Aber für mich kommt das tracken nicht mehr in Frage . Das ganzen hat auch Schattenseiten.

@@janinapost6916 freut mich sehr dass es dir besser geht!!! Ich hab meine Periode inzwischen wieder (nach dem ich sie über ein Jahr nicht hatte), also vielleicht klappt es bei dir ja auch noch:) Ich würde auch immer noch gerne sportlicher aussehen und finde die Leistung von Anne und Daniel wirklich bewundernswert. Allerdings ist es halt wirklich wichtig, dass man seine Gesundheit in den Vordergrund stellt

Wurde bei mir auch sehr schnell sehr ungesund und mein Körper hat darauf reagiert. Hab zum Glück rechtzeitig die Kurve gekriegt:)

Danke für deine offenen Worte. Ich glaub es ist immer richtig zweimal hinzuschauen bevor man urteilt. Schon dass wir es dir erklären konnten 😀

Ohja, die Frage wär mir auch sehr wichtig 😊

Das würde mich auch interessieren 👍

Hey Anna uuuh ganz aus der Nähe 🤗🤗🤗 Haben wir sehr gerne gemacht 😀

Mega krass 💪💪💪🎅

Hey meine Liebe alles ganz normal. Da ich nicht faste und genug gegessen habe bin ich auf der sicheren Seite.🤗

@@BodyKiss88 Vielen Dank für deine Antwort!

Man kann sich auch einen Kupferball/Kupferspirale einsetzen lassen, funktioniert super und man muss sich nicht mit Hormonen belasten. 😉👍

Ich nutze immer normales Öl wenn notwendig aber dann eben ein Teelöffel. Also alles etwas dosiert 👍😀

Ohne dir zu nahe zu treten, vielleicht kannst du ja mal testen lassen, ob du eine Schilddrüsenüberfunktion hast... Hatte mich in deiner Beschreibung erkannt (Gewicht,Größe, Essverhalten) Inzwischen ist das nach einer medikamentösen Therapie besser. Liebe Grüße:)

@@elena-4797 hallo danke für deinen Tipp. Aber hatte meine Schilddrüsenwerte schon testen lassen und die sind in Ordnung.

@Jacqueline Peters Vielleicht ist die Lösung das du dann für dich gesunde Gerichte kochst und dein Partner sich was zum Essen holt. Was ich gerne mache ist Ei mit Gemüse oder Maultaschen angebraten, Suppe und auch Ofengemüse geht relativ schnell 🙂

Je mehr man sich mit Essen beschäftigt, desto schlimmer wird es. Ich hab mich auch in so einer Dauerschleife befunden. Ich habe dann eine Zeit lang getrackt aber auch grundsätzlich meine Ernährung umgestellt. Jeden Tag etwas Gemüse und Obst. So wurde es langsam zur Gewohnheit. Nachhaltige Veränderungen brauchen immer Zeit. Beschäftige dich mal etwas mit dem Thema "intuives Essen". Dazu gibt es auch gute Profile auf Instagram. Manchmal esse ich auch heute ne Tüte Gummibären oder Pizza und der Gedanke dass ich das auch immer essen darf, wenn ich möchte nimmt dem ganzen den Reiz. Alles was man sich verbietet wird umso verlockender. Wenn du mal einen Tag drüber bist, oder zwei ist es doch nicht schlimm. 50% Erfolg ist besser als gar kein Erfolg. Und kleiner Reminder: kurz vor der Regel sind die Hormone durcheinander. Da hat man immer Lust auf süßes oder salziges. Und zweiter Reminder: nicht wiegen, sondern messen. Der Bauchumfang ist ein viel besserer und sicherer Indikator. Das Gewicht schwankt sehr stark, was sehr demotivierend wirken kann.

Durch Daniel hat es mich wirklich sehr motiviert ♥️♥️♥️ viele Grüße von ihm an dich 👍🤟

@@BodyKiss88 Das ist toll, wenn man jemanden hat, der das Ganze zusammen mit einem durchzieht 💪 Ihr seid wirklich toll!

Hu hu Anne, vielen Dank für dein Einblick. Gesund Essen ist einfach super wichtig und man muss sich immer wieder bewusst machen das unverarbeitete Lebensmittel unserem Körper gut tun

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Ist mir auch sofort aufgefallen.

Das habe ich auch gedacht, das er hager im Gesicht aus, nicht gut

Man kann sich über die TK beispielsweise seinen täglichen Kalorienbedarf relativ genau berechnen. Der ist dann ein Mittelwert. Ich denke davon dann einfach 300 Kalorien abziehen.

Sehr gerne meine liebe :)

Egal ob drei oder ein Monat man lernt in der Zeit unheimlich viel über Nahrung, seinen Körper und seinen Geist. Ganz liebe Grüße

😂

Woher ist denn dein Tshirt Daniel? Tolle Farben 😍😍😍

Liebe Birgit, ich bin zwar nicht Anne und Daniel, aber habe ein bisschen Ahnung von der ganzen Materie. Zuallererst: 1250 kcal sind viel viel zu wenig! Bitte iss nicht nur so wenig. Das ist der Kalorienbedarf eines Säuglings! Auch wenn Du noch so klein und zierlich bist, das reicht niemals aus. Verlass Dich da nicht auf eine einzige App. Lass Deinen Verbrauch durch mehrere Rechner berechnen und bilde den Mittelwert. Zu Deiner Frage: JA, es gibt eine Mindestkaloriengrenze, das nennt sich Grundumsatz. Das ist die Kalorienanzahl, die Du am Tag benötigst, einfach um zu LEBEN. Da ist kein Sport oder sonstige Bewegung drin. Diese Kalorien braucht Dein Körper, um zu funktionieren. Dazu kommen dann noch die Kalorien, die Du durch Deinen Alltag (Gehen, einkaufen, Hausarbeit etc) verbrauchst. Bitte bitte iss nicht nur 1200 kcal am Tag! Das ist wirklich Gift für den Körper! Auch wenn Du denkst, es ist ein Kaloriendefizit, ist dieses einfach viel zu groß. und dann passiert nämlich genau das Gegenteil von dem, was Du erreichen willst: Weil der Körper eben viel weniger bekommt, als er braucht, speichert er alles, was er bekommt als Fett an, weil er denkt, es stehen schlechte Zeiten bevor. Für die will er sich rüsten (wie Tiere, die in den Winterschlaf gehen). Also versuch, solide zu essen. 1800 kcal sollten mindestens drin sein, Sport nicht mit eingerechnet. Warum ich mir anmaße, Die sowas zu schreiben? Ich bin durch das Tracken in eine Essstörung gerutscht, hab nur 1300 kcal am Tag gegessen (bei exzessivem Sportprogramm im Fitnessstudio und zu Hause) und bin absolut abgemagert. Nach einem JAhr habe ich die Kurve gekriegt und Essen dann mehr wertzuschätzen gewusst (Bin inzwischen wieder gesund und habe eine ganz andere Einstellung zu Essen). Man beginnt durch das Tracken auch unglaublich schnell, sich bestimmte Lebensmittel zu verbieten oder diese zu verteufeln. Davor würde ich Dich gern bewahren ... Wenn Dir der Kommentar geholfen hat, oder Du noch weiteres Interesse an einer kleinen Aufklärung über Lebensmittel und den ganzen Trackingprozess hast, weil Du nicht weißt, wei Du anfangen sollst, dann melde Dich doch gern zurück. Liebe Grüße, Helene

Hallo Helene, vielen lieben Dank für Deine sehr ausführliche Antwort. Es tut mir sehr leid dass Dir dies „passiert“ ist und bin sehr froh, dass es Dir wieder gut geht :-). Bzgl. meiner Kalorien bin ich noch in der Findungsphase....vielen Dank für Deine Ratschläge und Deine Worte. Ich nehme es mir zu Herzen. Liebe Grüße, Birgit

Ja das kann klappen aber wenn ich hoch kalorische dringe esse, auch wenn’s nicht super viel ist & ich aufhöre wenn ich wirklich schon satt bin bringt das auch nichts, wenn die Kalorien nicht stimmen 🥰 !

@@SalvatoreDiaries1 das geht schon wenn du wirklich auf die Bedürfnisse deines Körpers hörst und dein Körper möchte keine 10 Schokoriegel um satt zu werden 😉

Ich sehe das genau so wie du Marina. Wenn man sich so krass viele Gedanken über seine Mahlzeiten und die Kalorien macht ist das meiner Meinung nach nicht normal und hat 0 mit intuitiver Ernährung zu tun. Klar kann man sich Anfangs damit beschäftigen, um ein Gefühl für den täglichen Bedarf und die Portionsgrössen zu bekommen, aber dann sollte auch wieder gut sein. Gerade bei einer so schlanken Person wie Anne hat sie sich ja offensichtlich auch vorher schon sehr bewusst ernährt und das jetzt nochmal so zu "überwachen",dass man noch mehr abnimmtnoch definierter wird usw. finde ich too much. Klar,es sieht toll aus, gesund und normal ist diese Form der Ernährung aber meiner Meinung nicht. Und dieses "Körper reseten" und danach ohne tracken normal weiter zu essen ist eine sehr nette Formulierung für "Diät mit (hoffentlich keinem) Jojo- Effekt". Wie gesagt, Anne und Daniel sehen toll aus, jedoch finde ich persönlich es sehr bedenklich, diese Praktik des Kalorienzählens so weiterzugeben.

also ich wog mit intiutiven Essen (kein Fastfood sondern viel selbstgekocht etc) damals 20kg mehr als heute und mein KFA war bei 30% (also zu hoch). Es gibt Menschen die können 5000kcal pro Tag essen (und das für Jahre) und haben trotzdem immer hunger. Intuitiv funktioniert da leider nur bei wenigen Menschen. Ich kenne viele Sportler die nicht intuitiv essen können, da sie sonst trotz gesunder Nahrungsmittel übergewichtig wären. Tracking ist das beste was man machen kann.

@@crazysmilingdonut804 dann ist das aber keine richtige intuitive Ernährung wenn du zugenommen hast ! Das muss man auch erst wieder richtig lernen mit Mentalem Training auf die Signale seines zu hören!

Ja das Problem kenn ich leider auch zu gut....

Du musst weniger Krafttraining und eher Cardio machen. Wenn du weiterhin Krafttraining machst, wirst du immer muskulöser :)

Machst du vllt viel squats mit Gewicht? Mach kein squat.das ist unnötige übubg für faruen.traniere isoliert nur den po. Beine kannst du einfach durch laufband walking tranieren.bekommst lange schlanke dünne muskel beine.und versuche einfach allgemein ohne schwere gewichte zu tranieren.wenn du wie eine Frau aussehen willst traniere mit deinem eigenen körpergewicht. Wenn du wie ein mann aussehen sehen willst dann halt kraftraining. Es wird immer gelabert das die Frauen unmöglich muskulöse beine oder arme bekommen würden wegen weil sie keine testeronen haben.blabla.wir sehen wie die Frauen im Fitness Studio nach wochenlangen kraftraining muskulös werden.beosnders wegen squats dicke fette oberschenkel.kraftraining plus cardio da bekommt du auch Muskel. Is halt so. Ich hab damals paar Jährchen traniert.ch nehme mir 100 Prozent an das ich leider die wahrheit sage.

Hey du :) Ich finde die Shakes von Nupro sehr gut, das sie sehr wenig Zucker enthalten. Sie haben jedoch einige Ballaststoffe, du kannst dich gerne mal informieren! Sehr gutes Startup mit ökologischer Verantwortung

Dankeschön, das werde ich machen💪😘