So viel bringt Joggen, Radfahren & Co wirklich bei deiner Abnahme! [ERKLÄRUNG] 

Danke für das Video und bei mir hat am meisten geholfen, zusätzlich zu der Ernährung, meine Alltagsbewegung zu erhöhen. Z.B. stramm gehen statt ein oder zwei Busstationen zu fahren, Treppen statt Fahrstuhl, wegen jeder Kopie zum Kopierer gehen usw. Da kommt fast von alleine zum Grundumsatz nicht wenige Bewegungskalorien dazu und das im Prinzip ohne Qual. Liebe Grüße Mark

Den größten Appetit habe ich an den (sehr wenigen) sportfreien Tagen. Ansonsten, der Mix macht´s. Krafttraining, Ausdauer, Rennrad oder/und Laufen, angepasste Ernährung mit leichten Kaloriendefizit, dann wird das was..

Oh ja 😢das habe ich auch schon gemerkt dass das joggen erstens oft mühsam ist und zweitens man alles wieder vom Kühlschrank nimmt

Was ein unnötiges Video laufen und Radfahren ist dass beste was es gibt es gibt nichts was einen größeren effekt hat wenn man es regelmäßig macht ;)

Ich habe durch Jogging sehr gute Erfolge erzielt ☺️ Additiv vielleicht noch Brust- & Bauchübungen … Muskelmasse erhöht zwar den Grundumsatz bzw. den Kalorienverbrauch, kann aber auch ab einem gewissen Grad lästig - quasi kontraproduktiv - sein. Höhere Muskelmasse = höherer Kalorienbedarf (für Muskelerhalt; respektive -zuwachs). Also »Traumfigur« muss man ja etwas definieren - oder? 🙈 Letztlich, wenn man Stand jetzt, x Kilogramm auf der Waage hat, wird das Körpergewicht durch zusätzliche Betätigung(en) sinken. Ergo → Fett wird verbrannt. Aber der Faktor Enährung ist selbstverständlich essentiell. Haferflocken (komplexe Kohlenhydrate), Tiefkühlbeerenmischung (Mikronährstoffe) und Gemüse aller Art sind extrem powerful! 💪🏻 & was Süßigkeiten etc. angeht: Cessante causa cessat effectus. (Fällt die Ursache fort, entfällt auch die Wirkung.) Liebe Grüße! ✌🏻

Also ich hab nach Ausdauereinheiten (ich mache fast nur Cardio, darunter Schwimmmen, Joggen, Radfahren/Spinning) und hab danach kaum Hunger 😅 Bin ich komisch? 🤔

Ebent