Sobrecarga progressiva para ficar mais forte ou mais musculoso. Um dos clássicos do treinamento muscular é que você precisa usar estratégias específicas de sobrecarga progressiva se quiser continuar ganhando massa muscular ou aumentando sua força. Se o treino de força for sempre igual, vc entra num plato. Um estudo anterior descobriu que a progressão da carga ou das repetições levou a aumentos semelhantes na força e no tamanho muscular. Um novo estudo fez a mesma comparação, mas encontraram os mesmos resultados? Este artigo discute o novo estudo e quando usar estratégias específicas de sobrecarga progressiva. Agora no FalaLu!
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19 июн 2024
