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Sofort beweglicher im ganzen Körper mit diesen 3 Übungen 

Dr. Peter Poeckh
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Heute zeige ich dir, wie du mit 3 einfachen Übungen, die du in deinen Alltag integrieren kannst nachhaltig beweglich wirst. Glaubst du nicht? Probiere es zwei Wochen lang, jeden Tag und schreibe mir in den Kommentaren wie es dir damit ergangen ist.
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Dr. Peter Poeckh hat das Übungs- und Informationsangebot sorgfältig überprüft und ausgewählt. Das Angebot von Dr. Peter Poeckh dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen Arzt oder Therapeuten.
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9 июл 2024

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Комментарии : 109   
@ellihager1576
@ellihager1576 10 месяцев назад
Danke,es sind Übungen die man auch als ältere Person machen kann
@marionbytof4488
@marionbytof4488 11 месяцев назад
Es war prima, ich bin 72 Jahre und seit 5 Monaten Witwe uns es ist alles anders
@petrahorn6760
@petrahorn6760 8 месяцев назад
Dehnen und Strecken ist immer sehr gut nach Sport und Kraftübungen. Sie machen das sehr gut und einfach toll. Habe auch mit den Rücken zu tun und tut mir sehr gut.😊
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh 8 месяцев назад
Super, das freut mich sehr 😀
@elkebeue5718
@elkebeue5718 Год назад
Das war sehr gut. Fühle mich gut gedehnt
@Leni758
@Leni758 Год назад
Ich freu mich riesig, dass ich ihren tollen Kanal entdeckt habe😊 Die Übungen werden gut erklärt und sie motivieren mich sehr. Lieben Gruß aus Oberbayern
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh Год назад
Super das freut mich 😀
@Moviefan01able
@Moviefan01able 5 месяцев назад
Sehr geehrter Herr Dr. Koch, vielen Dank für die 3 Übungen, sie helfen mir und es fühlt sich sehr gut an, denn ich habe im Steiss Schmerzen. Ihnen alles Gute und Gesundheit auch für Ihre Lieben! Herzlicher Gruß von Frank
@engelbertbudde6475
@engelbertbudde6475 Год назад
Guten Morgen
@ursulapatzl3288
@ursulapatzl3288 Год назад
Sehr animierend deine drei simplen Übungen. Es macht Freude zu erkennen, dass auch ungelenkige ältere Menschen dazu angeregt werden können - wie ich z. B. Dankeschön. Jetzt bin ich neugierig geworden und sehe mir deine anderen Videos an. 👍👍👍
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh Год назад
Super das freut mich sehr 😀
@ferialshahrestani9099
@ferialshahrestani9099 Год назад
Toll , sehr gut wie immer, ich freue mich dass ich ihr kanal gefunden habe und mit so ein sympathische Arzt meine Übungen mache
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh Год назад
😊🙏
@stephanmartin5862
@stephanmartin5862 10 месяцев назад
Klasse ! Besten Dank!
@carolaschmitz8209
@carolaschmitz8209 Год назад
Die Übungen gefallen mir gut, sind sehr wirkungsvoll.
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh Год назад
Vielen Dank 🙏
@rosemarieteikitohe320
@rosemarieteikitohe320 Год назад
Super, danke, sehr effektiv und leicht zu machen. Danke!
@magdalene32
@magdalene32 Год назад
Kurz, zackig, effektiv. Diese Übungen werde ich (76) künftig jeden Tag vor meinen weiteren Tätigkeiten machen. Noch bin ich steif. Werde auf jeden Fall dieses Video als Vorgabe und Ermunterung nehmen. Danke für die Anregung 😊
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh Год назад
Vielen Dank und viel Freude 😃
@elkeeichhorn6266
@elkeeichhorn6266 10 месяцев назад
Supergut
@nadinebecker1910
@nadinebecker1910 Год назад
Toll wie immer,ich liebe ihren Kanal! ❤Er hilft mir wirklich sehr!! Vielen lieben Dank und ein schönes Wochenende!
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh Год назад
Vielen Dank für das schöne Feedback! ☺️
@user-sr5ki4po5b
@user-sr5ki4po5b 7 месяцев назад
Wunderbar!!
@robertbezold3717
@robertbezold3717 11 месяцев назад
Wenn mal nichts anderes geht, diese Übungen gehen wirklich immer-Danke!
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh 11 месяцев назад
Super danke 🙏
@chistaegerland5376
@chistaegerland5376 10 месяцев назад
Hallo ich hatte vor 3 Jahren eine Kanalspinalstenosen OP seit dem kann ich nicht mehr Laufen. 😢 Muskelaufbau 🏃‍♂️.Muskelaufbau Muskelaufbau
@robertbezold3717
@robertbezold3717 9 месяцев назад
@@chistaegerland5376 Alles erdenklich Gute!
@corneliusmitter5236
@corneliusmitter5236 Месяц назад
@@chistaegerland5376 spinalcanalstenose darf kann nie operieren lassen!
@manfredg1159
@manfredg1159 Год назад
Super 👍
@petravanhout8347
@petravanhout8347 Год назад
❤ fit für den Tag ❤
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh Год назад
🤝
@veraklau4658
@veraklau4658 Год назад
Das ist meine Morgenroutine😊
@corneliusmitter5236
@corneliusmitter5236 Месяц назад
Dankeschön her dr
@modeline63
@modeline63 Год назад
Tolle Übungen. Freu mich, daß ich nach 6 Bandscheibenvorfällen 0cm Bodenabstand habe und das in meinem Alter. Übung ist einfach alles. Danke 🙏 für die tollen Videos.❤
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh Год назад
Bravo 👏
@dragicakrpanic8640
@dragicakrpanic8640 Год назад
Vielen Dank mit Ihnen versuche jeden Morgen zu üben das macht Spaß viele Grüße
@corneliusmitter5236
@corneliusmitter5236 11 месяцев назад
Danke für gute Rat ich werde des mir in meinem Morgen Übungen ein bringen
@gertisp9944
@gertisp9944 Год назад
Danke besonders für Morgens nach denn Aufstehen 🎉❤. Erhalten vielen Dank dafür schonen Abend 🙏💕🎉🙋🤳🍀🍀🌈🌈🇦🇹🔥😎Freut mich dass es Gefallen findet schönen Nachmittag
@karlheinzhary6145
@karlheinzhary6145 4 месяца назад
All Ihre Übungen sind sehr wertvoll, mache sie jeden Tag.
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh 4 месяца назад
Vielen Dank, super 😀
@evelyneschuh6791
@evelyneschuh6791 11 месяцев назад
Super . Vielen Dank ❣️
@romanaavena564
@romanaavena564 Год назад
Super Tolle ✌️🍀👍
@rnabagszas1832
@rnabagszas1832 Год назад
Gut sehr gut 🤣
@siggiwoertler1326
@siggiwoertler1326 2 месяца назад
Die Übungen schaffe selbst ich trotz ruckenprobleme
@corneliusmitter5236
@corneliusmitter5236 9 месяцев назад
Ich mache immer wieder diese Gutachten Übungen Danke!
@corneliusmitter5236
@corneliusmitter5236 Месяц назад
Dankeschön für diese guten Rat Helene
@Kyara284
@Kyara284 Год назад
Bin auf der Suche nach effektiven und kurzen Übungen auf diese gestoßen. War nicht leicht da ich in den Kniekehlen starke Schmerzen verspürte. ABER !!! Nach zwei Wochen nicht nur das ich beweglicher wurde, meine vermeintliche Hüftschmerzen in der Leistengegend waren weg. Ich bin 75 und muss auch nicht mehr an eine OP denken. Brauche auch keine Krücke mehr. 🙏🙏🙏Sie sind ein 😇
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh Год назад
Das freut mich sehr und vielen Dank für die tolle Rückmeldung!
@gaggag1152
@gaggag1152 10 месяцев назад
Lieben Dank!
@rosirahne9838
@rosirahne9838 3 месяца назад
Sehr gute 3 Übungen . Danke
@gabrielabaluchova4790
@gabrielabaluchova4790 10 месяцев назад
P. Doktor super za video❤❤❤❤👍👍💯💯
@user-fe2sk8cq2p
@user-fe2sk8cq2p 10 месяцев назад
Drei sehr gute Übungen eine davon mache ichjeden Morgen
@evelinekleuser343
@evelinekleuser343 11 месяцев назад
Ist ja alles gut danke.Ich habe viel mit Schwindel zu tun da sind diese Übungen sehr schwer ich versuche es trotzdem trotzdem mal .Danke
@corneliusmitter5236
@corneliusmitter5236 11 месяцев назад
Danke für gute Rat,,!!!
@maik5752
@maik5752 Год назад
Ich mache es jeden Morgen seit ein paar Tagen. Ich fühle mich beweglicher mobiler. Danke
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh Год назад
Dankeschön 👍
@ingejanisch7421
@ingejanisch7421 11 месяцев назад
​@@DrPeterPoeckhhi by
@rylrene5101
@rylrene5101 11 месяцев назад
Danke, ich fühle mich nach diesen drei Übungen besser. 😂
@ritalidekat
@ritalidekat 8 месяцев назад
Moin danke für die Tipps 😊
@mugdimcatic4318
@mugdimcatic4318 6 месяцев назад
Tolle Übungen
@helenablagov154
@helenablagov154 Год назад
Super Ùbungen! Danke! 👍
@marionbytof4488
@marionbytof4488 11 месяцев назад
Es war wieder gut
@Powerdancer40
@Powerdancer40 5 месяцев назад
Mir geht es nach den Übungen tatsächlich besser 😊 Vielen Dank
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh 5 месяцев назад
Perfekt 👌
@irenekohler8407
@irenekohler8407 Год назад
War sehr gut vielen Dank aus der 🇨🇭 Gruss
@user-mb9hs2ju6n
@user-mb9hs2ju6n 10 месяцев назад
Мастер благодарю за интересные упражнения ❤❤❤
@AdnanCesur-ye7yv
@AdnanCesur-ye7yv Год назад
Tolle übung dankeee tesekkürler heißt dankeee
@berndgeiler7141
@berndgeiler7141 10 месяцев назад
Einwandfrei fühle mich wohl nach den Übungen
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh 10 месяцев назад
Perfekt 👌
@user-rp1wf9gt3s
@user-rp1wf9gt3s 7 месяцев назад
Tatsächlich besser! Danke!!
@lillypodgorny8160
@lillypodgorny8160 Год назад
Danke Herr Doktor für die Übungen. Zweite und Dritte Übungen habe ich selbst erfunden. Zweite Übung habe ich gemacht bei Spaziergang (wurde müde, ruckenschmerze n). Und mit der zweite Übung konnte ich weiter schmerzlos spazieren. Die dritte Übung nannte ich (Kontakt mit Uniwersum😊) es hat mir auch geholfen. Vielen Dank Herr Doktor, jetzt mache ich alle 3 Übungen, sie helfen 100%Wünsche alles Gute und viel Erfolg 👍💓
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh Год назад
Vielen Dank 🙏 😀
@sonjarainer7609
@sonjarainer7609 3 месяца назад
Lieber Herr Poeckh! Vielen Dank für Ihr Engagement, Ihre Übungen tun sehr gut! Vor allem wenn man alleine nicht den inneren Schweinehund überwinden kann. Ich habe den Podcast gehört, wo Sie bei Kati Bellowitsch geladen waren, Sie sagten da etwas über ein tägliches kurzes Programm... Wo könnte man dieses finden? Hätten Sie auch spezielle Übungen für Menschen, die eine Skoliose haben? LG aus Salzburg, Sonja
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh 3 месяца назад
Vielen Dank! Gerne einfach mal den Kanal durchstöbern, da gibt es viele Vorschläge dazu 👍
@MrManvo
@MrManvo Год назад
Hallo Herr Dr. Poeckh! Super Übungen, allerdings nach einem kürzlich aufgetretenem BSV in L3 und L4 mit Spinalkanalstenose ist die dritte Übung nahezu unmöglich! Der dadurch ausgelöste nervliche Impuls ist fast nicht auszuhalten. Ergo, alles was nach vorne geht tut gut und wird so geübt, aber vielleicht haben Sie noch eine andere Alternative für die dritte Übung!? Würde mich freuen! LG 🙂
@dietmartheis7258
@dietmartheis7258 10 месяцев назад
Schon vom Zuschauen geht es mir besser.
@hannesschnurr6161
@hannesschnurr6161 11 месяцев назад
👍👍👍
@AichaHope
@AichaHope 11 месяцев назад
Hallo Dr ich habe eine Frage bitte könnten sie mir antworten .ich habe schmerzen in meine rücken .kann ich Bandagen rücken machen ,? Oder nur die Übungen besser .bitte sagen sie mir danke
@annaelisabethpedevilla4380
@annaelisabethpedevilla4380 2 месяца назад
sehr geehrter D. poeck, könnten sie mir speziell eine Übung bzw. Übungen zeigen Meine Diagnose SPONDYLARTHROSE oder genügen ihre sehr effizienten Ruckenubungen. Danke😊
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh 2 месяца назад
Die Frage ist was denn genau die Beschwerden sind 🤓
@nurselozbek4054
@nurselozbek4054 10 месяцев назад
Sehr gute und hilfreiche Übungen. Danke. Welche Übungen sollte man machen um unangenehme Anlaufschmerzen an Beinen und Füßen (beim Aufstehen nach langem Sitzen am Arbeitsplatz, in der Bahn, im Flugzeug usw) zu minimieren?
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh 10 месяцев назад
Genau diese wären ein guter Start und für die Hüfte!
@BrigitteRamge-gg2mf
@BrigitteRamge-gg2mf 10 месяцев назад
Die zweite Runde geht tatsächlich besser.
@anja5722
@anja5722 Месяц назад
Welchen Kurs würden Sie bei Arthrose in den Knien empfehlen? Danke für die tollen Übungen. Grüße aus Hamburg
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh Месяц назад
Es erscheint in Kürze der neue Online-Kurs „Kräftige und Schmerzfreie Beine“ 👍
@sabinewicklein4496
@sabinewicklein4496 Год назад
Hallo, Ich leide unter einer Neuroforamenstenose inkl doppelte S-Form. Ich komme fast täglich nicht mehr ohne Schmerzmittel aus. Ich habe früher Leistungssport gemacht und habe auch danach immer leichten Sport gemacht. Aber mit dem Wandern bergauf und Klettern klappt es seit ca 2 Jahren nicht mehr. 10- 20 km Wandern schaffe ich gerade noch so. Fahrrad fahren auch. Seit ca einem halben Jahr mache ich verstärkt Beckenbodengymnastik und Yoga. Das tägliche Strecken & Dehnen brauch ich jeden Morgen um überhaupt in die Gänge zu kommen. Welche Übungen sind die besten für mich um eine WS VersteifungsOP zu vermeiden? Oder welche Behandlungen gibt es noch?
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh Год назад
Das müsste man sich individuell ansehen, aus der Ferne professionellerweise nicht beurteilbar!
@Martina-rf8sd
@Martina-rf8sd 6 месяцев назад
Ich finde die Übung mit der Grätsche sehr gut für mich, aber darf ich diese Übungen auch machen machen, wenn ich vor 3,5 Monaten eine neue Hüfte bekommen habe?? Eine Antwort wäre wichtig für mich 😊
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh 6 месяцев назад
Bitte mit dem Operateur besprechen, da postoperative Heilungsverläufe sehr individuell sind 👍
@Moviefan01able
@Moviefan01able 5 месяцев назад
Oh, da fällt mir auf, ich habe Sie falsch angesprochen, ich meinte natürlich Herr Dr. Poeckh, bitte entschuldigen Sie. Lieber Gruß von Frank
@AichaHope
@AichaHope 11 месяцев назад
🎉
@AichaHope
@AichaHope 11 месяцев назад
Hallo Dr ich habe die Übungen aber meine rücken schmerzen
@huberthoffmann4679
@huberthoffmann4679 11 месяцев назад
Auch hier bei diesen Übungen merke ich meine Steifheit😅
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh 11 месяцев назад
Danke für den Einblick 🙏
@hanneloreschneider6325
@hanneloreschneider6325 10 месяцев назад
kann man alle übungen von Ihnen auch bei einer versteiften Wirbelsäule machen
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh 10 месяцев назад
Die vorgezeigten, wenn sie langsam und schmerzfrei ausgeführt werden können, ja! 😀
@beaterosler6226
@beaterosler6226 Год назад
Darf ich die Übungen auch mit vorgewölbten Lendenwirbeln machen? Ich trau mich nicht so recht.
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh Год назад
Bei den Vorbeugung langsam mit leicht gebeugten Knien hineingehen 👍
@beaterosler6226
@beaterosler6226 Год назад
@@DrPeterPoeckh danke 👍
@roswithab7976
@roswithab7976 Год назад
Kann man die Übungen auch nach einer Bandscheiben OP machen????
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh Год назад
Die erste und die dritte Übung wenn sie schmerzfrei gehen, langsam ausführen 👍
@siegfriedhinsch2621
@siegfriedhinsch2621 Год назад
Die Übungen langen nicht bei spinal....
@folkejunker4438
@folkejunker4438 11 месяцев назад
​@@siegfriedhinsch2621k
@maik5752
@maik5752 Год назад
Abo ist raus! Danke
@martin75r
@martin75r 9 месяцев назад
Besser
@kadirsagi7373
@kadirsagi7373 11 месяцев назад
Das eine sieht aus wie pizza karton deckel öffnen das kan ich auch..
@alexanderkipp2475
@alexanderkipp2475 10 месяцев назад
Super, deine Übungen sind wirklich toll und helfen auch sehr schnell...
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh 10 месяцев назад
Das freut mich 😀
Далее
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