Hallo Frau Dr. Kirschner, in ihrem Video fehlt das Thema Muskelaufbau. Denn wer mehr Muskeln hat, verbraucht automatisch auch mehr Kalorien am Tag. In Verbindung mit Proteinreichem Essen konnte ich somit mein Traum Gewicht erreichen, und dies auch auf Dauer halten.
@@casselcitygirl Nicht jeder mag es, seine Muskeln nach der Verwendung von Gewichten aufzupumpen. Damit alle Muskeln schön geformt sind, ist Schwimmen aller Art am besten.
Könnten Sie mir sagen, warum eine Frau beim Intervallfasten das Frühstück nicht ausfallen lassen sollte? Ich kann leider arbeitsbedingt erst gegen 20h45 zu Abend essen und mir fällte es von daher nicht schwer, das Frühstück ausfallen zu lassen. Ich halte dann gut bis 13 Uhr durch. Danke für all die Infos und viele Grüsse!
Sehr ähnlich geht es mir. Ich stehe um ca. 8h auf und habe erst ab 14h wirklich Apetit . Deshalb trinke ich nach leichtem Minztee und danach einem Espresso gleich nach dem Aufstehen , mind ein ltr. Wasser am Vormittag, etwa um 10h ungesüsstes Apfelkompott mit etwas Joghurt und Haferflocken, gewürzt mit Curcumar und Zimmt, je nach Gusto. Abends esse ich am liebsten und immer mit ganz viel Zeit und Ruhe.
Auf einem anderen Kanal hatte ich aber jemanden reden hören, die meinte, dass man bei IR NICHT frühstücken soll, da morgens nach dem aufwachen der Blutzucker/Cortisolwert sowieso schon erhöht wäre. 🫥 weiss echt nicht mehr was ich glauben soll.
@@Legend1508Beim Intervallfasten sollte man idealerweise nur 2 Hauptmahlzeiten und nicht viele kleinere Mahlzeiten essen. Da fällt es leichter das Frühstück wegzulassen. Schaffe ich manchmal,😂 ist aber wirklich effektiv. Man muss auf seinen Körper hören, nicht jede Variante passt.
Abends ist die einzige Zeit in der ich in Ruhe essen kann. Was hilft mir das wenn ich morgens und mittags in Hektik was runterschlinge und abends wenn ich gemütlich, mit Genuss essen könnte faste.
Hallo Frau Dr Kürschner, ich hätte eine Frage, vielleicht geht es ja anderen auch so und sie könnten dazu mal etwas erzählen....;) warum bekommen viele Frauen denn im Alter einen "dicken Hals"? Bei ihnen sehe ich das übrigens nicht.... liegt es an der Haltung, an den Hormonen, kann man etwas dagegen tun? LG Sandra
Ich bin 58 und in der Menopause und habe eine Schilddrüsenunterfunktion. Nehme L Thyroxin 100 . Erbsen und Linsen vertrage ich nicht, Gluten meide ich. Wie kann ich meinen Kalorienverbrauch ausrechnen? Ich wiege ca 67 kg bei 1,60 m. Das ist eindeutig zu viel. Mein Arzt sieht keinen Handlungsbedarf. Ich dagegen fühle mich wie ein Klops. Weniger essen hat bisher nichts gebracht. Ich esse zwei Mahlzeiten, Frühstück (bestehend aus Haferflocken, Leinsaat, Chiasamen, Zimt und Heidelbeeren mit Mandelmilch und spätes Mittagessen bestehend aus Gemüse und mageres Hähnchenfleisch oder nur Gemüse, trinke 3 Liter Wasser, mache Sport und nehme nicht ein Gramm ab. Was raten Sie mir? Da hilft nur Null Diät oder?
Nehmen Sie Magnesium und Jod plus Vit.D / K2 um den Stoffwechsel anzukurbeln. Grüner Tee oder Kaffee, Guarana kurbelt den Stoffwechsel auch an. Und Kraftsport. Mehr Muskelmasse verbrennt mehr Fett. Eiweiß nehmen Sie ja schon. Wir nehmen noch die B Vitamine und das MCT Öl. Zum Knabbern Nüsse...P. Heizmann hat zum Stoffwechsel auch interessante Videos veröffentlicht. Oder auch interessant finden wir die Ernährungsdocs. Viel Erfolg bei der Umsetzung!
Das ist doch ein gutes Gewicht für ihr Alter und Größe!! Ich habe 20 kg zuviel, könnte verrückt werden wenn normal gewichtige Menschen meinen sie wären zu dick 🫣
Liebe Frau Kirschner unter 1000 kcal zu bleiben? Jeder Ernährungsberater hat nir gesagt 1200 kcal weniger sollte man nicht essen. Es wurde eine Biggest Looser Studie gemacht, da zeigte sich, sie wurden bis auf 800 kcal pro Tag gesetzt, nach 7 Jahren hatten sie immer noch so einen niedrigen Grundumsatz von 800 kcal und alle hatten zugenommen, weil kaum jemand 800 kcal pro Tag sein Leben lang nur essen kann.
Wissen Sie wie ich mein Gewicht trotz Pille Zarilla halten kann? Ich habe jetzt in einem Jahr durch Sport 10 KG abgenommen und muss jetzt diese Gestagen Pille nehmen. Habe super Angst wieder zuzunehmen, ich esse 1600 Kalorien a Tag. Das mit den 7000 wusste ich und es passt rechnerisch auch bei mir. Verbrauche so 2000 Kalorien in der Woche durch Sport. Esse auch viel Protein und sehr gesund. Muss auch nicht ganz schnell abnehmen, Hauptsache ich nehme nicht wieder zu.
Ein Like für die Arbeit an dem Video... aber, es wäre so toll, wenn nicht - nicht nur auf diesem Kanal - diese ständigen Verallgemeinerungen wären. "Der Sommerurlaub steht vor der Tür"... Nein, der steht nicht bei jedem vor der Türe.
@@akinomconrad9013 Meine Aussage war unabhängig davon, ob jemand in den Urlaub fliegt oder ins Schwimmbad nächster Nähe oder wo auch immer hinfährt. Wenn ich am WE ins Schwimmbad fahre, ist das kein Urlaub. Nicht jeder hat in der Sommerzeit Urlaub, darauf wollte ich hinaus!
@@TheSimtal Und wenn man es sich leisten kann, dann im Herbst/Winter in den Süden fliegen. Im Sommer ist es sowieso oft zu heiß. Mit unseren Kindern hatten wir Urlaub in den Ferien gemacht, ausser im Sommer. Da gibt es Ferienspiele usw
Danke für ihren Beitrag, aber ich kann nach dem Sport 2 Stunden ohne essen aushalten. Nach dem Sport(7 km laufen) bekomme ich heißen Hunger, duschen und dann gleich essen.😊
Warum sollten Frauen nicht auf's Frühstück verzichten? Mir bekommt es sehr gut, erst am Mittag zu spätstücken, hab mich total daran gewöhnt. Allerdings muß ich auch berufsbedingt nicht früh aufstehen, esse auch erst spät zu Abend und geh entsprechend spät schlafen. Ich denke, das ist je nach Lebensrhythmus individuell.
Hm..................ich bin auch Ärztin das sind alles bekannte Sachen ;-) lacht* Trotzdem sehr sehr sympathisch. Man kann übrigens in 10 Tagen 6 kg abnehmen indem man das alles weglässt. Würde mal Dr. Morenos Diät machen die baut auf 4 Phasen und man nimmt dauerhaft ab - 17 Tage Diät nennt die sich ;-)
Langsam mit kleinen Mengen anfangen, Gewürze einfügen, die entblähend wirken. Tee, wie Pfefferminz, Anis, Fenchel dazu trinken. Gut kauen. Die Vorteile der Hülsenfrüchte sind die guten Ballaststoffe und die Mineralien Zink, Mangan, Chrom usw.
Ein Tipp: Die Kichererbsen sollten über Nacht mit etwas Natron eingeweicht werden, und am nächsten Tag während dem Kochen, die Oberfläche abschäumen...dann werden Sie keine Blähungen bekommen.
@@birgitscheiderer1690 Balaststoffe sind Futter für die guten Darmbakterien, die schlechten werden verdrängt. Heute weiß man das die Gesundheit des Darmmilieu sehe wichtig ist, weil diese bei vielen Krankheiten eine große Rolle spielen .
Nüsse werden als positiv bewertet, weil sie viel Protein haben, tierisches Eiweiß generell schlecht, weil die gleichzeitig viel Fett enthalten würden.... Genau mein Humor... Natürlich sind Nüsse eine gute Eiweißquelle trotz des hohen (gesunden) Fettgehalts. Aber es gibt zahlreiche sehr magere tierische Eiweißquellen wie Huhn oder Forelle, Thunfisch usw. Und natürlich auch fette tierische Eiweißlieferanten wie Lachs, der aufgrund der omega 3 Fette ebenfalls nicht nur negativ gesehen werden darf. Sehr wissenschaftlich kommt mir das nicht vor, was sie hier erzählen.....
Selbstverständlich! Auch Männer entwickeln in diesem Alter vermehrt Bauchfett. Und sie haben auch eine Art Wechseljahre, da sich auch die männlichen Hormone verändern. Weniger Testosteron!
1. Fettstoffwechsel mit genügend pflanzlichen Proteinen wie Nüssen und Hülsenfrüchten und scharfen ankurbeln. Grünen Tee trinken. 2. Auf Ballaststoffe, Zucker und Kohlenhydrate weitgehend verzichten 3. Gesunde Fette wie 1 El Olivenöl pro Tag. 4. Kalorienverbrauch berechnen und auf Defizit gehen. 5. Bewegung für Muskelaufbau Hight itensity, walken.. 2 Stunden nach Sport nichts essen für den Nachbrenneffekt nutzen. 6. Intervall Fasten 16/8 dabei auf Frühstück nicht verzichten und viel trinken.
Ist genau mein Kommentar. Die meisten essen tatsächlich nur Mist. Fertigprodukte, Weißmehl und schön nochmal der Satz: war ja beim Sport habe ich mir verdient!!! Ich kenne soo viele Frauen die nicht mehr richtig kochen können oder wollen!
Das ist doch echt ein Quatsch, du kannst viel essen, eben nur das richtige, mit Gemüse und Obst kannst du dich satt essen, also einen Salat vor dem Essen, sättigen schon mal,. Danach ein Gericht mit einem großen Anteil an Gemüse, un so hungrigen du bist um so mehr Gemüse dazugeben. Essen nach Kaloriendichte. Menschen die eine Veranlagung zum dick werden haben können unter anderem Menschen mit Diabetes sein oder Menschen deren Blutzuckerspiegel höher ist. Denn die Vorfahren von Diabetiker waren oft dem Hunger ausgesetzt und der Körper hat angefangen zu speichern, diese Gene wurden den Nachfahren weiter gegeben. Man ist dann auch gefährdeter Diabetes zu bekommen und nuss dann aufpassen was man ißt.
Meine Mutter hat in der Schwangerschaft Alkohol getrunken Ich habe zuwenig muskelgewebe Ich kann meinen Körper nicht mit Sport in Form bringen Ich habe Löcher im Gehirn und ich habe soviel zugenommen wo das Jugendamt münster mein Kind geklaut hat Ich habe seit 6 Jahren keinen Kontakt Das ist sehr anstrengend für mich Ich brauche einen Menschen, der mein fett absaugt
Ich bin Rollstuhlfahrerin, kann mich auch kaum noch bewegen, habe mir eine VR Brille angeschafft und mache Sport. Der Vorteil, man bewegt sich so wie man kann und verbraucht trotzdem Kalorien. Esse vor dem Essen eine Salat, statt mit Öl nimm Nüsse oder Samen, z.b. frisch geschroteten Leinsamen, wenn du kochst erhöhe den Anteil von Gemüse, das fühlst den Magen mit wenig Kalorien, schau mal essen nach Kaloriendichte, das kann man sein Leben lang integrieren. Trinke vor jedem Essen Wasser mit 1 EL Apfelessig, am besten mit Strohhalm um die Zähne zu schützen. Essig senkt den Blutzuckerspiegel. Scharfe Gewürze heizen den Stoffwechsel an, Grüner Tee 3 bis 4 Tassen am Tag hat mehrere Vorteile, erweitert die Blutgefäße, eliminiert freie Radikale, esse Vollwertige Kohlenhydtrate, die wenig verarbeitet sind, um so natürlicher um so besser für die guten Darmbakterien, z.b. Ganze Körner Roggen, Dinkel usw statt Volkornnudeln die stark verarbeitet sind und den Blutzuckerspiegel mehr erhöhen und weniger bis nichts für die guten Darmbakterien tun. Es gibt noch viele andere Balaststoffereiche Lebensmittel, fange aber mit kleinen Mengen an. Wenn du bisher nur wenig Balaststoffe zu dir genommen hast, sonst bekommst du Blähungen, da der Darm noch nicjt die Darmbakterien hat. Nach einiger Zeit bekommst du ein anders Dammileue und kannst besser verdauen.
Zum thema tierische Fette und Proteine gibt es grade eine ganze Carnivore-Bewegung in den USA die ihnen wiedersprechen würden und das komplette Gegenteil beweisen. Veganer haben oft nach langfristiger veganer Ernährung Gesundheitliche Probleme. Einige wechselten davon zu Carnivore oder Keto und berichten über extreme gesundheitliche Verbesserungen. Verstehe gar nicht wie man hier komplett von tierischen Produkten abraten kann. Wenn man auf Weidehaltung setzt kann man doch ruhig Fleisch essen. Wenn alle Vegan werden, wer kümmert sich dann um die Tiere?
Deutschland, bzw EU, ist grünes Veganerland. Gerade bei Olympia hat man gesehen das sie alle, auf vegetarisch einstimmen wollten. Klappte nur nicht, die Sportler beschwerten sich reihenweise, weil sie zu wenig tierisch Eiweiß, z.B. Hühnchen, auf dem Teller hatten.
Männer werden hier nicht ermutigt, aber Michelle Obama als Beispiel herangezogen... ( : dabei ist nicht mal klar, ob die eine Frau ist. Was ist mit Omega 3, Spermidin, Apfelpektin, L- Carnitin, Choline, Mikrobiom , Nahrung in der richtigen Reihenfolge nach dem Blutzuckerspiegel verzehren ? Toll, wenn es Info-Videos gibt, auch wie dieses.
@@karo450 gibt anscheinend Beweise oder starke Hinweise - schau dir mal den Körperbau und die Finger an. Das ist alles ziemlich männlich und hat nichts mit "böses Gerücht" zu tun, sondern mit Realität.
