Bonjour, je mange régulièrement des bananes (Smoothie, porridge…) c’est très rassasiant et riche en potassium. Les carottes sont aussi riches en fibres (favorise la digestion, satiété…) et en antioxydants donc interessantes également :)
Oui effectivement il est important de moudre ou broyer les graines juste avant de les consommer. Éviter de les acheter déjà moulues au risque du rancissement (omega 3 oxydé).
