SOSYAL FOBİ - TOPLULUK KARŞISINDA KONUŞMA ZORLUĞU VE AŞMA YOLLARI / (Korkular #3) 

En büyük etken baskı dolu bir ailede büyümek... Ben takip ediyorum Anne babası başını oksamis arkasında durmuş motive edilmiş herkez özgüvenli.. bunun tersi olanlar da ozguvensiz..

Topluluk içinde konuştuğumu hayal ederken bile heyecanlanıyorum ....

İlk defa ciddi ciddi çözüm öneren bir video izledim. Mehmet BAŞKAK beyefendiye bu bakımdan çok teşekkür ediyorum. Zira youtube üzerinde sosyal fobi hakkında çekilmiş videoların çoğunda sadece sosyal fobinin ne olduğu anlatılmakta ve çözüm önerisi sunulmamaktadır. En sinir bozucu olan bir diğer faktör de; sosyal fobinin utangaçlık, çekingenlik vb. ile karıştırılmasıdır.

Çocukken bizi utandıranların,kimbilir ne utançları vardır.

minibüsten ineceğim zaman müsait bir yerde inecek var demeden önce içimden nasıl söyleyeceğimin provasını yapıyorum çünkü daha önce biri şöyle demişti az bağır kardeşim sesin çıksın biraz....

O kadar umutluyum kiii 🥹 keşke size ulaşabilmek terapi alabilmek kolay olsaydı benim gibi bu dertten muzdarip insanlarla bir araya gelip iyileşsek ne güzel olurduu🥹 umarım ben ve benim gibi sosyal fobi anksiyete özgüven eksikliği çekenler yeneceğiz bunu kendimizle ❤️iyi ki varsınız ✨

Değişim sabır ve emek ister 1- Sesli kitap oku, sesini kaydet ve sürekli dinle SESİNİ DUYMAYA ALIŞ (en az 40 gün) 2- Doğru, bol, diyafram nefesi egzersizleri yap. 3- Gevşeyip rahatla ve insanların karşısında rahat konuştuğunun hayalini kur.

Reis sen nasıl bir kralsın böyle , ben hayatımda pisoklojik olarak bu kadar faydalı bir video ,bir konuşma görmedim , yaşım 38 , ve tüm samimiyetimle söylüyorum bugüne kadar izlediğim en faydalı ve en güzel video bu oldu , buna buna şimdiye kadar izlediğim herseyi dahil ediyorum , Allah senden razı olsun , hakkın ödenmez

Ben normalde yorum yazmayı seven bi insan değilim sizin kadar iyi konuşan içten konuşan başka bir doktor görmedim sanki sizde bizden biriymişsiniz gibi konuşuyosunuz içten ve açık mükemmel bi insansınız hocam sizi tebrik ederim sanki çocukluk arkadaşımı dinliyormuşum gibi hissettirdiniz beni hasta olmadan önceki yıllarıma götürdünüz 😔

Birileri bana bakınca utanıp terlemeye başlıyorum dükkana girince ne istiyecemi bile söyleyemiyorum

Hocam, Allah razı olsun. Müthiş bir güven uyandırıyorsunuz.

Kendinizi sevin,kimseye kendinizi kabul ettirme çabasına girmeyin,kaygının üzerine gidin ve yani ben burda saçmalarsam en kötü ne olur diye düşünün ben böyle yendim,şuan hiç sıkıntı yaşamıyorum kendimle mutluyum ve odak noktam başkalarının düşünceleri değşl ruhumu ve beni hoşnut eden şeyler

kimseyi takmayın kimse sizden mükemmel değil..

1.Sesini kaydet.( 15 dk ) 40 gün boyunca.Kendi sesini dinle. 2.Bol-bol ve doğru nefes al.

Hocam siz çok iyi ve bilgili bir psikologsunuz, sizi dinlerken daha sonrasında yorumları okuduğumda bu sorunların yalnızca bende olmadığını gördüm. Bu bile beni rahatlattı :)

Mehmet Hocam yüce yaradanı ve ALLÂHI sık sık zikretmen çok hoşumuza gidiyor...

Aaah hocam. Bu sosyal fobi ömrümü yedi.

*Çok güzel anlatıyorsunuz daha da kendimi geliştiriyorum sizin gibi özel insanları dinleyerek... Binlerce teşekkür ediyorum. Zekanıza sağlık* 😇😋

Hocam bugüne kadar hiç, bunu yapabilirim isteği gelmemişti, bu videoyu izleyene kadar. İkna edici yönünüz ve seçtiğiniz kelimeler çok iyi

Hocam ses tonunuz müthiş.. hayran kaldım.

Arkadaslar herkeze selamlar. Almanyada bir camide zaman zaman - Caminin Imami müsaid olmadigi vakitlerde cuma hutbesi ve namazi kildiriyorum. E tabi cemaat karisik, 200 kisi civarinda ve Mehmet hocamin dedigi 3. Tavsiyeyi evden cikmadan yaparim - ve her defasinda evde hayalimde canlandirirken muhtesem bir heyecan kabz ediyor beni. Halbuki arapca telaffuzda zerre mikdari korku yada yanlislik yok, lakin genede heycanlaniyorum. Mehmet hocanin tavsiyesi disinda Ben yaptigim isin ehli oldugumu biliyorum ve böylelikle bu düsünce benim heycanimi büyük bir kismini bertaraf ediyor. Uyguladigim baska bir yöntemde - Insirah suresini arapcasini okurken Manasini düsünmem. Manasi: “Senin için bağrını açmadık mı? İndirmedik mi senden o yükünü? O sırtında gıcırdamakta olan (ve bu şekilde sana eziyet veren) yükünü? Senin şanını yüceltmedik mi? Demek ki, zorlukla beraber bir kolaylık var. Evet o zorlukla beraber bir kolaylık var! O halde boş kaldığında yine kalk yorul! Ve ancak Rabbinden ümit et, hep O'na doğrul!” Bu sureyi okudukdan sonra heycandan birsey kalmiyor. Tabiki buna iman etmek gerek. Hastalik, Sifa, dert, keder, heycan vs. herseyin yanliz ve yanliz Yüce Allahin yaratmasina veya yaratmamasina bakar sevgili dostlar. Ve sebepler aleminde yasadigimiz icin tüm önlemleri uyguladikdan sonra - Mehmet hocanin tavsiyelerini - son olarak bu sureyi okur ve manasini gözü kapali tefekkür edersek- Bi iznillah heycandan kurtuluruz. Selamlar. Hayirla Kalin.

Yaşadıklarınız resmen ben. Bnde tanımadığım kişiler iin yanında hiç konuşamıorum kelimelrrim yarım kalıyo nefesim kesiliyo . Hiçbir şekilde aşamadım ve hayatımda bu beni çok zorluyo

Mehmet hocam konuyu nekadar guzel anlattiniz teşekkürler sizden çok faydalı bilgiler ediniyoruz sağolun.

bu hoca harikadır denedim işe yaradı allah razı olsun

(1)Nefes egzersizi (2) karabaş otu (3) hacamat (4) sabah akşam 41 fatiha bu 4 maddeyi güzel araştırın sosyal fobi için çok faydalı

Mehmet Bey! Davudî, içinde bilgelik barındıran bir sesiniz var.

Özellikle kadınların önünde her zaman gerildiğinde etkilendiğini düşünüyorlar ama hiç alakası yok biz dolmuşta bile müsait bir yerde diyemiyoruz

Hocam tam bugünlerde insanlara kendimi tam olarak anlatamadığımı, söylemek istediğim şeylerin çok çok azını ifade edebildiğimi fark etmiş aynı zamanda büyük bir sınıfın önünde sunum yapmak zorunda kaldığımda öncesinde bir hafta uyku problemi yaşamamın üzerine böyle bir videoya rast gelmek harika oldu, tavsiyeleri not aldım 40 gün boyunca yapacağım hatta kendimi motive etmek için buraya da yazmak istedim 24 Mayıs tarihinde gelişmeleri size yazıyor olacağım, esen kalın!

Hocam videonun son 10 dk si tam istediğim bi konuşma olmuş. Bazi psikologlar gibi sosyal fobide sadece soruna değinip tedavi olun demek yerine yapmamız gerekenlere deginmissiniz.. Inş uygulamaya başlıyorum bugünden .cok teşekkürler

Hocam gördüğüm kadarıyla şöyle , yorum atan arkadaşların yorumlarına baktığımda sosyal fobinin dereceleri var bunun en hafif olanı gayret ederek bunu yenebilmeleri, benimde tecrübe ettiğim mümkün olduğunca bol bol sosyal topluluklarda bulunmak. Kendimizi geriye çekerek dış dünyaya kapatarak sorun çözülmüyor o orada duruyor ve çözülmeyi bekliyor. Birde ağır olan sosyal fobiler var bunların altında mutlak çözülmesi gereken bir psikolojik sorun var. Bazı yorum atan arkadaşlardan üniversiteyi bırakan intiharı düşünen bakkala girip ne istediğini dahi söyleyemeyen arkadaşlar bunların durumu ağır ama mutlaka uğraştıkları takdirde çözülebilecek bir şey. Şuna inanıyorumki eğer başarırlarsa bunun sonunda mutluluk ve kendine güven var buda bir ömür yeter.

Yolda yürürken insanlarin sürekli bana baktigini düşünüyorum ne yapmam gerekiyor olumlama cümlesi ne olmalı sizce ?

Hocam Allah razı olsun sizden bilgileriniz sayesinde çok başarılı oluyoruz rabbim başarılarınizin devamını getirsin inşallah

Türkan Şoray da bu durumu hissettim. Bu kadın nasıl oyuncu olmuş diye şaşırmıştım.

Hafızamı sildirip sıfırdan başlamak istiyorum 😤😤😤

Teşekkürler Allah razı olsun çok güzel bir paylaşım emeğinize sağlık.

Ramiz Dayının replikleri sana çok yakışır ses tonunuz yakın birbirine pişman olmazsın karizmanı arttırır hocam acizane gönlümden geçenler😘

Şu ilk çocuğun aynısını yaşadım gerçekten çok zor bir durum utancımdan yerin dibine girdim resmen

Hocam desenize doğru kişiye yada yere rabıta işin çok önemli bir kısmı anlattıklarınız çok değerliydi tesekkur ederiz iyi çalışmalar.

Teşekkürler üstadım Gerçekten çok faydalı oluyor videolarınız.Emeğinize sağlık

Sizi düzeltecek kişi sizden başkası olamaz, derdinizin dermanı bizzat içinizde , kendinizi yani içinizdeki zenginliği keşfedin , diyorsunuz. Katılıyorum. 💓

Küçükken cocuklar tarafından fiziksel olarak çok dalga gecilirdim..o dönemler kimin ne dedigiyle ilgilenmiyordum..çok başarılı biri idim .ta ki liseyi bitirene kadar .dershanedeki hocamı seviyordum..bir gün onunla oturduk kantinde çay icecegiz ellerim titriyor.umursamadim tabi (bu arada benimle dalga geçmiş tahtaya burnumu çizmiş kişidir)..ünv ye geldim..yemekhanede yemek yiyemiyorum topluluk karsisinda arkadasim bunu yenmemde çok yardımcı oldu..kendime güven duymam konusunda çok desteği oldu..ünv bitirdim.ailemle yaşıyorum..yaptığım ne iş olursa olsun;sürekli elestri,aşağılanma,fiziksel şiddet gördüm..bir işin yanlış yapılmasından ziyade kimin yanlış yaptığı önemliydi bizim evde..eğer ben yaptıysam vay halime..eleştirinin dozu yoktu ailemde bana karşı.. özgüvenimi çok yitirdim..kendimi her şeye kapattım..çünkü ellerim inanılmaz titriyor..tek başıma iken yapacağım işi baskasi izlerken ellerimin titremesinden yapamıyorum...35 yaşındayım.biri çözüm bulduysa bana da bu konuda yardım etsin..ne yapmam gerek..

Bende de bu kişlik bozukluğu var. Ben şunu fark ettim bütün kişilik bozuklukları'nın temelinde iman eksikliği yatar. Yalnız Allah'ın rızasını düşünen insan hiç bir zaman insanların ne diyeceğine bakmaz.

Muhtesem bir insani kesfetmisim, allah razi olsun sizden. Cok güzel konulara aciklik getiriyorsunuz Hocam, ben simdi sizin videolarinizi haftalarca dinleyecegim. 🍀🐞🌼

14:48 de başliyor

Psikolojik rahatsızlığı olduğunu düşünen arkadaşlara tavsiyem tanımadıgı birisiyle telefon üzerinden sohbet ederek bilinç altındakılerı anlatması.Yazarak yada konuşarak.Yaşadığınız ne kadar rahatsızlık varsa yaşadığınız şey tamamen kafa karışıklığı başka bişey değil.

bi çok konu ile ilgileniyosunuz , ted konuşması için teklif geldimi bilmiyorum ama , sizi ted de görmekten onur duyarım

Mehmet Hocam, Allah sizden razı olsun. Cok gerekli konuları ve cok guzel bir bakıs acisiyla yorumluyorsunuz. Takipteyiz.🙂🌷🙏

Allahi zikredince de çok hoşuma gidiyor hocam paylaştığınız videolar çok faydalı size çok teşekkür ediyorum sosyal fobi bende çok fazla en yakın arkadaş ve akrabalarımla bile bunu yasiyorum

Hocam tavsiyem konuya biraz daha hızlı giriniz 😊 15:00 civarında anlatmaya başlıyor hocamız

Valla hocam ağzınıza sağlık çok güzel anlatıyorsunuz herzaman herkese öneriyorum sizi

⭐Kendi sesine alışman ve kendi sesini işitme gerekiyor ⭐Diyaframdan doğru nefes al ⭐Sorunun çözüldüğünü hayal et

Hayatın anlamsız gelmesi, gelecek kaygısı, intahar düşüncelerim var. Bu konuda ne dersiniz?

Bi de neden hep topluluk önünde konuşamama ele alınıyor bu bütün hayatı etkiliyor insanların yanında bişeler yiyip içmemek kimseyle göz göze gelmemek sokakta yürüyememek bunlar sosyal fobi değil mi yoksa ben mi daha değişiğim

Rahatlama hissettim ve bu kaygıları yenmek adına başlamış olduğum yolda mesafe katetmeye devam edeceğim teşekkürler

Sanki bütün insanlar bana bakıyor nasıl yürüyorum ya da kötü mü giyindim ya da eski arkadaş larim beni uzaklarda izliyor ne bilim ya abuk sabuk şeyler ve boş kaygılar sosyal fobisi olan bir arkadaşim var onu gorunce kendimi normal hissediyorum bu konuda ona yardimci olmak istiyorum ama o kadar şiddetli olmuş ki derslere bile girmiyor topluluktan kaçıyor inşallah sizin gibi destek olan biriyle karşilaşir az da olsa yener bu durumu ..sevgiler😊

sen var ya adamın dibisin

İnsan evladısın be hocam var ol

Ağzınıza emeginize yureginize sağlık

Aynen Mehmet bey yaşadığım tam anlamıyla bu👏 eğitimler kabusum oluyor ama birebirde hiçbir sıkıntı çekmiyorum.. Sosyal fobiyle ilgili kitap ve yazılar okudum fakat sizin anlattığınız gibi net değil esas şuanda ne yapmam gerektiğini biliyorum👊ve 40gun boyunca hepsini yapacağım☺️ çünkü anladığımız bir şekilde ifade ediyorsunuz ..nettsiniz.. teşekkür ederim 🙏

Caddede yürüyemiyorum. Ayaklarım birbirine dolanıyor hocam. Hatta bazen sırf bu yüzden keşke arabam olsa diye düşünüp duruyorum.

harikasınız hocam.ALLAH razı olsun.çok çok yararlı oldu.

Moral oldunuz hocam çok çok teşekkür ederim. Inşallah bu dediklerinizi uygularım. Diğer uygulamalarınızı gece yapıyorum sol elimdeki kötü enerji gitti, elimde kuruma var ve yara oldu enerjiyi attım şükür. Bunu da atlatacağım. Allah razı olsun.

Sormuslar insana nasil zulum yapsam iyi olar dimiş ki dahiler insana verecek en buyuk dusmanliq onu utandirmaq ben ahhhh hayatim zulum oldu

Sosyal Fobiden Hem El Titremesi Hem Ses titremesi Hem Baş Titremesi Kimde Var

Giriş muhteşemdi hocam !

Teşekkür ederim nede güzel anlattınız anlatırken bile biraz olsun iyi geldi 🌺

Kimse bizden üstün ve akıllı değil sadece dogallar biz doğal olmayı başaramıyoruz. Ve kabullenin hastalık olduğunu o yeter

Cok tesekkurler hocam cok istemistim bu videoyu

Dayı niye gizemli gizemli konuşuyorsun Allahını seversen :D

yaşadıklarınızın aynısını yaşıyorum. hayatımı kötü etkiliyor. umarım ben de en yakın zamanda bunu yenebilirim.

Hocam çok teşekkür ederim 😊 Çok müthiş içeriklerden birbranesi daha 🏆👍

Harikasiniz hocam Bana cok yardim etti anlattiklariniz tesekkur ederim

Cok tesekkür ederim hocam. Berlin-Almanya

Ben sf yuzunden universite biraktim herkesle iliskiyi kestim ve tamamen yalnizim 10 yildir

Bende aynı konudan muzdaribim ve bu durumda olmak beni çok üzüyor bundan dolayı kendimi geliştirmek için elimden geleni yapacağım. İnanıyorum ki düzenli bir şekilde bu uygulamaları yaptığımız taktirde bizde güzel, akıcı ve kendinden emin bir şekilde topluluk için de heyecanlanmadan konuşacağız ben inanıyorum sizde kendinize inanıp güvenin bunların da birgün geçeceğini unutmayın.😌

Siz konuşurken evett buda vardı eveett buda vardı gibi sizi onaylayan konuşmalar yapıyorum😂😂😂Ama önceleri bu dedikleriniz vardı. Birisini aşarken yerini öbürüne bırakıyor😊 Şimdi resmen kendim oluşturuyorum sıkıntılarımı😂 Bende de bunun farklı bir versiyonu var 😂

Çok pis gaza geldim 😂 Başım dik, alnım açııık. İnşallah yarınki sunumumda tökezlemem

Canım hocam seni dinledim biraz moralim yerine geldi çözüm gösteren tek kişi seni gördüm bu konuda duygulandım 😢😢

nefes çalışması,diyafram kasının gelişmesi önemli.aynı zamanda da Kuran ı Kerim i önce arapça olarak ve tecvidli biçimde okumaya ve ardından melini bir aktör seslendirmesi gibi yapmaya çalışmanızı öneririm.

Sizi bugün keşfettim mükemmel bir anlatim ve samimiliginiz harika bende malatyaliyim😊 teşekür ederim :) bilgiler için🙏

Selam hocam, bu sizin videonuzu ilk kez seyrediyorum. ve sizi de ilk kez görüyorum ve çok çok tatmin oldum ve abone oldum. kesinlikle ilgiyle ve severek takip etmeye devam edicem. çok başarılı anlatıyorsunuz. MAŞALLAH! Allaha emanet olun inşAllah. Tanıştığımıza memnun oldum🙏🏻✋🏻👍🏻

Konuya giriş bomba olmuş.. Gülmekten kırıldım Allahim.. 🤣

Hocam, Ben konuşmayı çok seven biriydim... Öyle insanlarla karşılaştım ki beni bastırmak için elinden gelen ne varsa gerek sözleriyle gerek davranışlarıyla herşeyi yaptılar. Yeri geldi evet yenildim onlar başarılı oldu yeri geldi ben kazandım.. Bazen elimde olmadan yine aynı şeyi yaşıyorum fakat bu sefer kalp kırmayayım dikkat diyorum ama ben çok kırılıyorum o söyleyemediklerimi içime atmak sanki içim genişliyor ve yırtılmak üzereymiş gibi hissettiriyor.. İş hayatımda bunu çok yaşadım ve işten ayrıldım. Yaşımı küçük görüp kaideye almadılar.. Genç şu mezunu bu mezunu bilmez o dediler.. Şuan KPSS hazırlanıyorum.. Kim ne derse desin hatta kabulum herkes nefret etsin benden umurumda değil ben hepsine kuçak açtım hepsini affettim.. Hepsi mutlu olsun neşeli olsun Rabbim kimseye mutsuzluğu üzüntünün doruklarını yaşatmasın çok acı veriyor kalp sanki duruyorda kan pompalanmıyor.. Zaman çok kısıtlı mutsuzluklara.. Hayal ediyorum.. Hayal kurmak şu ülkemizde çok şükür ki ücretsiz.. Kendimi bu dünyadan farklı yerlere mekanlara götürüyorum.. Videolarınızı çok beğeniyorum.. Maşallah.. Hayallerle kendini motive edene destek oluyorsunuz şuan.. Rabbim mutluluğunuza mutluluk emeklerinizin karşılığını hayırlarla almayı nasip etsin inşallah...

1.Osman (Gazi, Bey) Orhan (Gazi, Bey) 1. Murad (Hüdâvendigâr, Şehit) 1. Bayezid (Yıldırım, Sultân-î İklim-i Rûm) 1. Mehmed (Çelebi, Kirişçi) 2. Murad (Koca Sultân, Gazi) 2. Mehmed (Fâtih Sultân Mehmed Han, Kayser-i Rûm, Ebû'l Feth) 2. Bayezid (Sultân Bayezid-î Velî, Han, Gazi, Adlî) 1. Selim 1. Süleyman 2. Selim 3. Murad 3. Mehmed 1.Ahmed 1. Mustafa 2. Osman 4. Murad 1. İbrahim 4. Mehmed 2. Süleyman 2. Ahmed 2. Mustafa 3. Ahmed 1. Mahmud 3. Osman 3. Mustafa 1. Abdülhamid 3. Selim 4. Mustafa 2. Mahmud Abdülmecid Abdülaziz 5. Murad 2. Abdülhamid 5. Mehmed 6. Mehmed

Bravo hocam net anlattım olmuş.

Hocam ilk izlediğim videonuz bu idi başta bi ön yargılıydım ama ilerledikçe konuşmanız hoşuma gitti. ben de sosyal fobiden çok çekmiş bir kardeşinizim hala da bazı sıkıntılarım var ancak çok yol katettiğimi düşünüyorum ama tam anlamıyla iyi oldum diyemiyorum ve hala bazı eksi yönlerimi farkediyorum, evlenmek istiyorum ama bir yandan da istemiyorum, bazı kaygılarım var bir daha yaşım ilerlesin sonra evleneyim en azından daha tecrübeli olurum falan gibi düşüncelerim var bilemiyorum . Bir süre profesyonel yardım aldım ama çok uzun süreli olmadı açıkçası pek yararını da göremedim öyle işte hocam anlatmak istedim :) Teşekkür ederim..

Konusmaniz cok guzel dinlerken sıkmiyor insani cok video izledim ama sonuna dahi gelemedim ..

Hocam su videolari kesip kesip yapmayin lütfen çünkü böyle yorucu oluyor

Dolu dolu bir video çok yararlı

Hocam psikoloji öğrencisiyim 20 gün sonra hayatımda ilk defa sunum yapacağım ve sosyal fobiliyim dediklerinizi uygulayacağım. İnşAllah daha iyi olurum. Yıllar önce orta okuldayken şiir okuyup tiyatroda başrol karakteri oynamıştım. Şiir okurken zangır zangır titrerken tiyatroda hiç heyecanlanmamıştım. Başkaları ne der diye düşünmemiştim.Tiyatroda başkalarıyla etkileşim halinde olunduğu için veya role iyi adapte olmakla alakası olabilir.

Sen nerdeydın be hocam allahına kurban

Hocam gercekten hayatim kabusa dondu toplulukta konusmam gerektiginde gunler oncesinden bunu dert ediyorum. Yeni tanidigim insanlarlada konusuyorum oyle bir sikintim yok sadece beni bogan sey kalabalikta gozlerime bakmalari, orayi terk etmek kacmak istiyorum boguluyorum kelimelerin zinciri kopuyor soyleyeceklerimi unutuyorum.ilac kullanmak istemiyorum

adamın dibi yav :)

Ne yazikki yıllardır bu dertten muzdaripim :( girmek istemediğim ortama girmek bile işkence günler öncesinden düşünürüm 😶😐

Allah razı olsun hocam❤

ses tonunuz çok dinlendirici sizi çok ama sız seviyorummm

Hocam benim ki o kadar üst düzey değil de sınıf ortamında karşımdakilere çok sessiz konuşuyorum sesim duyulmuyor diyorlar aslında teke tekte baya rahatım

Ben keçen yil yenmisdim en guzel konusan kişi idim beni gorseniz bu adam nasil boyle muthis konusuyor amma bu yil yine geldi yaaa sanki narkoloji ilac gibi bu ne yaaaa benim gibi guzel konusan insan şimdi yine ayni durumda hastalik gibi tedavisi yalniz kendini yormak utaniyomusun yine utan utan utan simdi 6 saat sonra okulda ders konusmaliyim çok utaniyom amma savaşicam heyacanlicam biliyom amma yapicam

Hocam işin en kötü tarafı bu hastalık hiç geçmeyecekmiş gibi gelmesi

Ben sınıfta hoca bir şey okuturken çok heyecanlanıyorum ve en büyük sorunum sesimin titremesi gerçekten nasıl düzeleceğim bilmiyorum yarın da sunumum var geçmiş olsun bana :/