Spor Salonunda İLK GÜN! SAKIN UTANMAYIN! 

Instagram: instagram.com/turkkanberkay/ Uzaktan eğitim hediye ay kampanyası: berkayturkkan.com/kayitol Berkay Türkkan Fitness (ücretsiz sürümle birlikte): onelink.to/rj43u9

Hocam 5 senedir takipteyim sizi. Piyasada sizin gibi düzgün insanların olduğunu görmek mutluluk verici. Adamsınız..

valla abi bütün özgüvensilğimi videon sayende yendim çocuğa anlatır gibi tane tane çok samimi bir şekilde anlatmışssın. Eline ağzına sağlık teşekkür ederim

Hocam sizin gibi bu sektörde ileri gelen insanları dinledikçe bakış açım değişiyor. Olaylara daha rasyonel yaklaşıyorum. Teşekkür ederim

Profesyonel ve eğitimci yaklaşımınız birçok insana ilham oluyor emekleriniz için teşekkürler Berkay hocam

İşinize verdiğiniz değer direkt olarak aldığımız hizmetin kalitesini gösteriyor. Teşekkürler👍

Spora başlayalı üç gün oldu. Dediğiniz her şeyi yaşadım aslında. Yani anlamsız kompleks yaptığımın farkındaydım ama bu histeri hiç durmak bilmiyordu. Sizin bu videonuzdan sonra biraz yatıştı. Teşekkür ederim. 😊

6 yıldır takip ediyorum gerçekten samimiyet ve düzgün sağlam bilgi veriyonuz çok teşekkürler

Yarın ilk günüm inşAllah hayırlısı olur hocam çok teşekkür ederim yardımcı olduğunuz için 🙏

Yarın ilk kez gideceğim için endişeliydim çekiniyordum ancak o kadar sakin, tecrübeli konuşuyorsunuz ki iyi hissettim. Takibe aldım diğer videolarınızdan faydalanacağım, teşekkürler🖐🏼.

Çok salonun ortak özelliği, hocalar çok karı kız kovaladığından yeni başlayan erkekle pek ilgilenen olmuyor. Onu da youtube üzerinden öğreniyoruz mecbur

Hocam karakterinizi cok begeniyorum. Sonunda bu tarz video çıkarmanız cok iyi oldu

Videolarınız çok faydalı oluyor hocam teşekkürler.

194 boyunda, 70 kiloda 27 yaşındaki bir erkeğim. Hayatım boyunca spor salonların yanından geçerken "keşke ben de girebilsem" diyerek salonun yanından geçiyordum. Yaş oldu 27 ve hala çubuk kraker olarak geziyorum. Yüzmeyi sevdiğim halde zayıfım diye asla yüzmeye gitmiyorum. Yaz mevsimine bayılıyorum ama zayıflığım ortaya çıkıyor diye kış gelsin istiyorum. Yazları bisiklet sürerken rüzgardan dolayı tişörtümün kolu içe doğru kıvrılıyor ve bütün kolum gözüküp zayıflığım ortaya çıkıyor. Bu gibi sorunları hayatım boyunca yaşıyorum ve artık beynine tak etti. Ama yine de spor salonuna girmekten çekiniyorum. Arkadaş desek hiç arkadaşım yok ki beraber gidip de utancımı onunla paylaşıp sakinleşeyim. Kardeşim de hafif kilolu olduğundan dolayı o da gitmek istemiyor, o da benim gibi kilosundan utanıyor. Yani kaldım tek başıma. Tek başıma da o psikolojiyi kaldıramam diye korkuyorum. Forum sitelerine giriyorum ve herkes sizin gibi "utanmanıza gerek yok" diye pozitif şekilde motive edici cevaplar veriyor. Her yerden pozitif şeyleri görüyorum ama yine de içindeki psikolojik korku aşırı büyük. 1 seneye yakın evleniyorum ve evlenme zamanına kadar da spor ile kilo almak istiyorum ama bu istekler ve hayallerim korkumu yenmeme hiç yardımcı olmuyorlar. Tam da gaza geliyorum diyorum ve yine utancımdan yerin dibine girdiğimi fark ediyorum. Bir de ekonomik açıdan da zaten ben kendime doğru düzgün bakamazken bir de spor için harcamaları ile boğuşacam. Neyse ya ekonomi konusu pek sıkıntı değil de psikolojik korku hayatım boyunca benim peşimi hiç bırakmıyor ve nasıl spora başlayacağımı hiç bilmiyorum

Spora yeni başladım ilk günlerde hissettiğim şeylere değinmeniz güzel ve iyi geldi. Sıfırdan spor serisi gibi bir şey çok iyi olabilir benim gibi insanlara. (Beslenmesi, süreci vs)

1.5 sene 100kg dan 70kgye indim suan 80kiloyum %16 yağ oranı. Bu adamlar bu dumbelli nasıl kaldiriyor imkansiz dediğim dumbellar artık set attığım dumbellar oldu.Hiç birşey zannettiginiz kadar zor değil arkadaşlar. Önemli olan ilk adımı atabilmek

Hocam, teşekkür ederim

Yarın akşam ilk günüm olacak ve bu videoyu izledim teşekkürler hocam 💪

hocam merhaba ilk defa spor salonuna gidicem çok istiyorum ama inanılmaz çekiniyorum hiçbir şey bilmediğimden dolayı.Dediğiniz gibi bilgili insanlardan yardım istersem beni yanlış anlarlar diye de korkuyorum onlara yürüdüğümü sanarlar vs diye.

Ohh ne güzel gezdik arabayla hocam teşekkürler ❤😂

Hocam gymde yanlız çalışılıyo mu yani yoksa mutlaka bir hoca mı duruyo başında. Cevaplarsanız sevinirim

hocam sagolun bu zamana kadar evde 70 ten 61e dustum sonra psikolojik olarak kotu dobemden gectim 75 e cikt8m😢 ozguvensizliğimi kirdim yazilacagim spora❤

Çalışırken insanların sırada beklemesi.

Dün başladım salona 1 ay üye oldum 5 kg dambilla calisirken dambilin içindeki kum döküldü utandım biraz ama benim suçum değildi dambil delikmis

Yarın spor salonunda ilk günüm ve çok heyecanlıyım 🤭

Ramazan'da iftardan sonra spor yapmak istiyorum olduğum yer küçük bir bölge olduğu için 1 tane spor salonu var ve bazen eğitmen başında bile olmuyor ve içeride 15 20 tane erkek sadece kız olarak ben oluyorum çok utanıyorum bugün gidip spor salonunun kapısından döndüm geri

Hocam yıllar önce spora ilk başladığımda ağırlık kalbe zararmış kalp krizi geçirtirmiş yapma diyen tayfa vardı ya, bunu diyenlerde cips kola takılan bireylerdi 😂

Hocam kilolu olduğum için salonda hareketleri yaparken zorlanıyorum ve utanıyorum.

2:45 kırmızı tesla

hocam kendimi fazla yormadan zorlamadan geliştirmem mümkün mü mümkünse nasıl elinizde yeni başlıyanlar için bir program varmı

Abi yaşım 14 spor salonuna gitmeyi düşünüyorum bune ya daha çocuk diye gülerler yada zorbalik gibi durumlarla karşı karşıya kalirmiyım diye düşünüyorum bu bana geri adım attırıyor

4:05 evet ya

Hocam merhaba, salonlardaki aletlerin kullanımı ile ilgili videolarınız var mı kanalda?

Kadıköyde önereceğiniz bir yer varmi

Zayıflamak için değil ama vücudum sıkılassın diye gitmek istiyorum nasıl bir yol izlemeliyim?

Hocam videonuz için sağolun ben başlamayı düşünüyorum günlük giriş şeklinde yapmayı düşünüyorum yani paket falan almıyoruz , benim ne olacağı hakkında hiç bir bilgim yok hoca gelip beni ısındırıp makinelerle çalıştıracak mı? Yoksa kendi başıma birşeyler mi yapıcam

Abi ben 11 yaşındayım 12 yaşında spora başlicam bir sorun olabilirmi? Ayrıca bir sorun olmazsa ben sporcu kıyafetlerini(atlet, üst, alt vb.) nereden alabilirim? Ve, ne kadar 54 kilodan 45 kiloya düşmüş olsamda vücudumda bir değişim söz konusu olmadı, Neden? Bu arada şuanda evde 2 adet 5kg dumble ile arasıra çalışıyorum. Ve Lütfen Bu Sorduğum Şeyler ile ilgili beni bilgilendirirsen çok sevinirim Abii.

Hocam 2 ay spora gidecen yaşım 17 kilom 65 vücut 2 ayda gelişirmiyim

Hocam konudan bağımsız bilekliğinizi çok beğendim nereden bulabilirim 🙂

Bu tarz videolara kesinlikle devam, Hocam, vücut büyüdükce tshirtlerin oversize a dönmesi hakkinda ne düsünüyorsunuz 😄

Spor her gün mü yapılır yoksa bir gün ara ile haftada üçggün yapılsa iyi olurmu. Birde sadece zayıflama odaklı spor yaparken neler çalışmak gerek

Hocam salona uzun süre üye olmama rağmen şimdide dışardan Su ve yiyecek getirmek yasak etmişler kayıt olurken böyle birşey yoktu şaşırdık evden su getirmek yasak oldu 5-10₺ para aklamak için salon sahibi neyapacağını şaşırdı sanırım spor salonunda eksiklikler yeterlilik olmaması rağmen yetmezmiş gibi böyle birşey yaptılar nereye şikayet edilmelidir veya üyeliğimi iptalmi ettiretim çünkü kayit olduktan sonra 2sonra çıkardılar böyle birşeyi hocam

Dersimi asarken senşn dershane yolumdan geçmen çok hoş değil

👏👏👏👏👏👏👏

abi ben biraz kilolu ve skinny fit bir vücuda sahibim. Bu yüzden ne hareket yapsam eğer önümde birileri varsa çok çekiniyorum

Hayatımda ilk kez spor yapmaya karar verdim ve izlediğim ilk video bu video Berkay belki vardır diğer videolarını da izliyor olacağım var mı yok mu bilmiyorum ama sormak istedim. 1.73 boyundayım ve 96 kiloyum kaç kiloya düşmem gerekiyor ve nasıl spor yaparak zayıflayabilirim ? Derdim kas yapmak değil sadece kilolarımdan kurtulmak istiyorum açıkçası göbeğimi nasıl eritebilirim yanıtlayabilirsen sevinirim teşekkürler :)

yeni başladığında dolu bar versek ne yapcan demiş ya sende orda keşke bende sana beni eğit güçleniyim diye para ödüyorum deseydin keşke :D

abi antrenor yok yasimda kucuk giriyorum geri donuyorum bugun ilk gittim 30dk kostum sadecee simdi gidip kasli abilere soracam

Hocam selamlar, spor yaparken lateral menisküsüm yırtıldı ve 15 gün önce menisküs tamiri ameliyatı oldum. 30 gün kadar üzerine basmam yasak olduğu için bacak kaslarımda büyük bir gerileme olacak. Bunun sonradan toparlanması, iki bacaktaki kasların eşitlenmesi kısa vadede mümkün mü? Fizik tedavi alıyorum ve tekrardan eski hayatıma dönmek istiyorum.

Sonradan alısıyorsun ya baslarda utangaclık oluyor 😂

Çok çekiniyorum insanlar bakar vs, göbekliyim biraz çekincem var aslında o yüzden bakalım bugün ilk günüm olacak…

Spor salonu ücretleri çok yükseldi. Hocam ayrıca sakatlık korkusu.

Abi bende utanıyordum utancak birşey yokmuş.

Merhaba ben sıkılaşma icin gitmek istiyorum ama onun dışında omuz sorunum var biraz yani omuzlarim cok hassas gucsuz birsey tasiyamiyor spora baslarsam bu konu hakkinda da bir gelisme saglayabilirmiyim bu sorunum cozulurmu sizce ?

İlk günlerde birazcık bende de olmuştu hocam 😂 ama sık sık gidince hemen alışıyorsunuz ortama. Almanya’da spor salonlarında duş kabinleri yok, herkeze aynı yerde tamamen çıplak vaziyette duş yapıyorlar 😎 bazı yerlerde hijyen için iççamaşırıyla duş yapmak yasak yazıyor ama yabancılar ve Türkler iç çamaşırı ile duş yapıyor 😂

Evde antrenman yapın

arkadaşlar merhaba bende yeni yazılacagım ama kol kılları vs var bunları kesmelimiyim hem utanıyorum hem de %5 enerji kaybı yapıyor diye biliyorum?

Berkay bey. Üçretler ne kadar . ? Ve. Ramazan bittikten sonra. Spor,a başlıyorum. Yani her yerde farklı üçretler olabiliyor. Bunun orta yolu nedir. ? Thank you. 🙏

merhaba abi ben yeni başlicam ilk defa gidicem ne yapıcağımı bilmiyorum ama bu spor salonlarında diyetisyen takviyesi almam gerekli değilmi onun için ek ücret istiyolar doğrumudur birde bazı videolarda keratin felan kulanıyolar kulanmam gereken bir şey varmı ilk defa başlıyanlar için

Ben 2 hafta gittim sonra biri yanıma gel dediki yanlış yapıyorsun. Artık gitmiyecegim

Keşke bu konuşmayı araç kullanırken yapmasaydınız

Abi ben çok kiloluyum 100 kiloyum ve daha 11 yaşındayım kilom yaşıma göre aşırı derecede fazla ve bizim evin yanındaki Spor salonu 15 yaşından büyük olanlara izin veriyor büyüdüğümde gitmeyi planlıyorum ama şunlardan çok korkuyorum benim kilomu görüp benimle dalga geçip dövmelerinden çok korkuyorum bide yanlış bi hareket yapıp bana gülmelerinden Bide babam bana 18 yaşından önce ağırlık kaldırmaya başlarsam boyumun çıkmayacağından bahsediyor tabi ne kadar doğru bilmiyom .Ve en büyük sebep hocaların beni çok hırpalaması yani hırpalama derken beni çok spor yaptırıp yormaları umarım korkularımı yenebilirim sana da çok teşekkürler bize tavsiyeler verdiğin için umarım benim gibi herkes korkusunu atlatabilir ❤

salona gitmeden kas kütlesi arttırmak mümkün olmalı goril gibi şişip yarışmalara katılma hedefi olmayanlarda var ben gibi☺️

Abi spora ilk başladığımızda protein tozu kulanmamız gerekiyormu?

Arabayı park ette yüz yüzü konuşalım bu ne şakamısın sen

Neredeyse 6 yıl önce salonda gerçekten çok utanıyodum, yani hareketleri yanlış yaparsam gülerler, dalga geçerler korkusuydu tabi yaşım da 13dü. Bi kere hatırlıyorum salonda iri vücutlu, kaslı birisi lat pulldown yapıyordu, benimde çalışmam gerekiyordu. Ama salonda başka lat pulldown için alet yoktu. Sormaya çekinmiştim ve adam hareketi bitirene kadar cardio yapmıştım 😂😂😂

İnsan niye utansın herkes oraya spor için gidiyor, kendine çalışıyor ve herkesin seviyesi farklı farklı. Bence gözlüksüz daha seksisin bu arada ;)