UYARI: Paylaşılan tüm bilgiler öneri niteliğindedir, bu önerilerin yanlış uygulanması dolayısıyla ortaya çıkabilecek olumsuzluklarda herhangi bir sorumluluk kabul edilmez.
hocam zeytinyağı biraz keskin bir tat verebilir onun yerine mısır yağı daha makul olacaktır. ben de fındık kakao biraz mısır yağı ve şekersiz çikolatayı eritip bızlatıyorum acayip bir şey oluyor bu arada züberin de şeker ilavesiz temiz içerikli fındık kreması çıktı oldukça başarılı deneyebilirsiniz
Hocam peki program degistirmek farkli hareket yapmak mi yoksa mesela biceps ile sirt ayni gun calisiyosak yeni programda sirt ile gogus çalışmak mi benim evde dambil ve halter setim var fazla farkli hareket yapma imkanım yok yani programi değiştirmeden gelisimime devam edermiyim yanıtlarsaniz çok sevinirim
Hocam merhabalar 15 yaşınsayım jinekomastim var ama bu hep olan bişey değil mesela idmandan sonea veya duşta filan olması gerektiği gibi eski haline dönüyor bu ergenlik jinekomastisi mi
Benim de öyle yüksek nabız antrenmanlarında veya soğuk duş alınca küçülüyor şu aralar niveanın sıkılaştırıcı kremini aldım göğsüme sürüyorum cardio ekledim günde 10 ar dk göğüs günü de sona ufak Pump hareketi koydum şuan göğüs ucum daha ufak geziyorum bi dene derim benim de kafama çok takılan bir şeydi aynı problem bende de vardı
Ben 3.derece jinekomasti ameliyatı oldum. Jinekomasti mi yoksa liposakşın mı ? Doktor kontrolü gerekiyor. Bunu birisi karar veremez. İnternet üzerinden prof doktor bulup,whatsapp üzerinden fotoğraflarını atıp. Hem durumunu,hemde fiyat bilgisini alabilirsin. Böylelikle ona göre hareket edersin 😊
bende vardiyalı çalışan biriyim 6 ay oldu spora başlayalı aynı bu arkadaş gibiydim başlarken 93 94 kilo civarlarındaydım şuan 79 kiloyum ve çok iyi bir fiziğim oldu karın kaslarım bariz bir şekilde görünüyor. 4-12 çalıştığım zamanlar her sabah 6 da kalkıp 1 saat kardiyo yaparım öğlende antrenmana giderim benim hızlı gelişmemin sebebi ağır kilolarla çalışmam bu büyük etken. yememe çok dikkat ederim fabrikada yemek yemem kendi yemeğimi götürüp yerim. bu işte disiplin ve azim çok önemli bişeyler yapmak istiyosanız hayatınızı değiştirmeniz gerekir. bu arada yaşım 37 bu yaşta hızlı ilerlemekte güzel bişey 😊 16 17 yaşındaki gençlerdeki gibi testesteronumuz full seviyede değil 😅
Boyum 154 bi kere bile uzun boylu olmak istemedim.Öz guven eksikliğim hic olmadi .Kısa boy bir cok konuda dezavantajlar arac kullanirken ozelliklede fitness da fakat benim icin sorun teskil etmiyor bir seyler yapmak istedigin surece cozum hep vardir.💪
Dürüst olmak gerekirse uzun olmak büyük avantaj.Yani eğer kısa olsaydım çok özgüvensiz olurdum herhalde.Boyum 1.87 bu arada.Hevesinizi kırmak için söylemiyorum, yanlış anlamayın ama toplumda bu farkı görebiliyorum.Ve bu konuda yapabileceğiniz hiçbir şey yok.Sadece şans.Hayat adil değil gerçekten.
Katılıyorum ve ekleme yapmak istiyorum. Formda olmak, aktif olmak da bu noktada büyük bir avantaj. İş hayatınız, spor dışı bir ortamda bile rahatlıkla dikkat çekmenizi sağlıyor. Bu tek başına tabii ki yetmez ama sizi bir adım öne çıkarır
Uzaktan eğitime yaz indirimleriyle katılmak istiyorsanız son günler: berkayturkkan.com/kayitol Herhangi bir sorunuz varsa 0530 832 16 76 uzaktan eğitim WhatsApp hattımdan bana sorabilirsiniz
Boy uzatma egzersizleri tam olarak işe yaramıyor diyemeyiz. Bazı fitness sporcuları kilo sınırını tutturmak için tartıdan bir süre önce bu tür egzersizleri yapıp, geçici de olsa birkaç santim uzayabiliyorlar.
@@turkkanberkay Son 1.5 dakikasını izlemedim. Güzel ,açıklayıcı bir video olmuş aslında. Ben de Thy'nin mülakatlarına hazırlanıyorum. Orada da boy kilo oranını tutturmak gerekiyor. İşe yaramaz deyince moralim bozuldu ve sonunu izlemedim :)
Boyum sürekli olarak uzardı bu yaşıma kadar.fitneesa 14 yaşında 178 olarak başladım şuan 16 yım ve boyum hala 178 boy uzamam sıfırlandı.maalesef bazen İsviçreli bilim adamları yerine sivaslı babanmemi dinlemek daha doğru oluyor
İcecek filan olmadan esktra büyük boy patates de degilse bir hamburger patates nasıl 1000 kalori hocam ? Max 500-600 kalori alırız ortalama bir burger patates den ki bunundanne kadarı emilir vücuda gecer. Ama tabiki 2. secenek
Kısıtlı bütçeyle de sağlıktan olmadan düzenli beslenmek mümkün. Somon olmaz da tavuk göğüs olur, tatlı patates olmaz da makarna olur. İstedikten sonra olur yani
