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Standing Forward Bend Stretch For Low Back Pain And Fatigue Recovery # 511 

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5 окт 2024

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Комментарии : 380   
@bflowyoga
@bflowyoga 3 года назад
座りっぱなしや猫背姿勢で長時間過ごす方や腰痛もちの方は必ずといえるほど腿裏の筋肉が硬いです💦🥲 7分でできますので、毎日でも行なっていただき、柔軟性を高めていきましょう💕☺️ 立位前屈は腿裏の柔軟性を高める他にも、腰痛の予防・改善、疲労回復、姿勢改善、リフレッシュなど…様々な効果が期待できます✨🙌
@megumisugihara431
@megumisugihara431 3 года назад
有難う御座います。
@角間英子-w9u
@角間英子-w9u 3 года назад
骨盤から倒す感覚がわかりました。前と後では全然違いました。 ありがとうざいます‼️🥰
@sofia-bw9jo
@sofia-bw9jo 2 года назад
@@角間英子-w9u ah tá!
@Nico-sb3fb
@Nico-sb3fb 2 года назад
Okay liefie
@dailam7291
@dailam7291 10 месяцев назад
0:09
@紀子宮田-k1o
@紀子宮田-k1o 2 года назад
この動画を知って5回目位です。いつもの癖で脚を組もうとすると嫌な気分になりました。癖が改善できそうです❗️また、身体はなかなか柔らかくならないというのを実感しました。気長く続けます❗️ありがとうございました🙋
@norikouraura9182
@norikouraura9182 3 года назад
最初は、指先がちょっとつくくらいだったのですが、終わりのチェックの時は、手のひらがペタっと床につきました!こんな短時間で!すごいです!
@ayayapudding
@ayayapudding 2 года назад
RISEカレンダープログラム🌅Day22⤴️1/4 やった〜😆人生で初めて、立位前屈で手のひらが全て床につきました‼️感動✨ 最初のチェックでも、準備運動なしに手の指の付け根あたりまでついていました。 最近フローヨガの時にも、指先を床につけたハーフアップが自然と身についてきていたので、やっぱり継続が1番の近道なんだなと実感しました。 今できないヨガのポーズやトレーニングも、ずっと続けていけばきっとできるようになるだろうって思えます。 日々の生活の中で上達を感じられたり達成感を得ることってなかなかないので、とても嬉しいです💕 今日もありがとうございます🎶
@紀子宮田-k1o
@紀子宮田-k1o 2 года назад
この前屈、8分の股関節の柔らかくするヨガ、朝ヨガをセットにしています。身体の感覚が嬉しくて、ニコニコしてしまいます❗️ありがとうございます💓
@らららっこ-g7r
@らららっこ-g7r 2 года назад
寝る前とお昼間に必ずこのストレッチをやって、体調も良く睡眠も深くなりました。 とてもありがたく感謝しております。 この1年色々な動画で元気をいただきました。 来年もどうぞよろしくお願いいたします。
@pau18678
@pau18678 11 месяцев назад
本当に魔法のストレッチですね!! 毎朝やって10日を過ぎた辺りから指先で止まっていた前屈が手のひらが全部つくくらいまで柔らかくなりました! 腰痛も凝り固まったお尻の筋肉も柔軟になり楽になりました! 先生の声も笑顔も風景も心地よいです😌🌿 短時間で終われるので毎日できます。 これからもヨガを続けたいと思っています。 ありがとうございます😊これからも応援しています。
@maplepine3492
@maplepine3492 2 года назад
魔法のストレッチカレンダープログラム最終日☺️ 初めてカレンダープログラムをやりきることができました🙆動画が1日2つというのもハードルが低くてよかったです。自分では見つけられなかった動画と出会えたりして楽しかったです。 達成感も得られて、別なカレンダープログラムにもチャレンジしてみようかなと思えました😃
@harukohoshi2156
@harukohoshi2156 2 года назад
180度開脚を目指し、魔法のストレッチプログラムを3週間頑張りました。 こんなに毎日、楽しみになるヨガは初めてです。 本当にありがとうございます。 180度開脚までは、まだですが、股関節が柔らかくなってきました。 今日からは、BODY FITプログラムに挑戦しようと思います。 今後とも宜しくお願い致します✨
@清水史絵-k7q
@清水史絵-k7q 3 года назад
早速やりました😊 開脚より効果がすごくわかり感動‼️ ストレッチシリーズ、全て良すぎます💕 開脚も地道に頑張りながら前屈もやっていきます🎶 柔らかくなる事祈りつつ😌
@yukarimabuchi397
@yukarimabuchi397 3 года назад
気持ちよくできました。保育士なので、赤ちゃん抱っこ等で、腰が痛くなりやすいので、日々セルフケアしてます。新しい動画ありがとうございました😊
@ayayapudding
@ayayapudding 2 года назад
魔法のストレッチ 2周目✌️Day11✨ 最初のチェックで指先がやっと床に届くらいだったのが、運動後は指の根元まで床につくように! この調子で、手のひらがぺたーっとつくようになりたいです✋🤚 以前は、顔が真っ赤になるくらい辛くて苦手だったダウンドッグが、こんなに気持ちよく感じられるようになるなんて🍀 今では1日に1回はやりたいなって感じるほどになりました。 脚の裏側がスーッと伸びて、今日の疲れがリセットされたようです。 いつもありがとうございます💕
@ようこ-y4s
@ようこ-y4s 2 года назад
おはようございます🌄SHINEプログラムの中で実践しました🎵スタート時は腰にも脚裏にも突っ張り感がありましたが終了後は突っ張りが減り、より前屈ができるようになりました🤗ありがとうございます✨
@五十嵐健一-d1w
@五十嵐健一-d1w 3 года назад
まりこ先生こんばんは🌃 今夜は魔法のストレッチWeek2 Day3.4のヨガを行いました🧘‍♂️ 日中中腰体勢が続き腰が重だるかったので最高に楽になりました☺️ 今日も一日ありがとうございました😊
@ayayapudding
@ayayapudding 2 года назад
魔法のストレッチ カレンダープログラム Day21❣️ 完走!!!!!😆 Before:初めて最初のチェックから指先が床についた!→After:骨盤から倒せている感覚があり、ぐっと両手の指の根元まで床につきました! お風呂上がりにやったからというのもあるかもしれませんが、今までで1番深く前屈できました。 180°開脚には遠いものの、体が変わってきたのを感じます。痛みも凝りも今はありません。 正しい姿勢や、体の使い方にも良い影響があったと実感しています。 今まで硬い体が嫌で、かといって特に何をするわけでもなく… そんな自分に嫌気が差して始めたプログラムでしたが、とても楽しく最後まで続けられました。 まりこ先生と共に体を伸ばすことで、自分の体と向き合い、思考まで柔軟になれた気がします。 とても手応えを感じているので、2周、3周とプログラムを続けてみて、変化を味わいたいと思います! 21日間ありがとうございました😊
@MH-dq9tm
@MH-dq9tm 3 года назад
1回やっただけで驚くほど、柔らかくなりました!
@kurumi_gatita
@kurumi_gatita 2 года назад
20代のころは、手のひらをぺたっとつけることに何の苦労もなかったのですが、50代で超運動不足の中年体型の今、指の先をつけるのがやっと。それが、動画のストレッチを一回しただけで、指の付け根までつけることができるように!!びっくりです。股関節とスプリットの動画も併せて、こつこつがんばります。たくさんの素晴らしく役立つ動画をどうもありがとうございます!
@優雨-t4x
@優雨-t4x 3 года назад
お忙しい中、動画配信感謝しております🤗身体が伸びて気分が良いです🎵毎日のヨガと一緒に行っていきたいです🍀マリコ先生、トモヤさんどうもありがとうございます🌺💖
@いろ-e3u
@いろ-e3u 6 месяцев назад
物凄く身体がかたく、すねの真ん中までしか前屈できませんでしたが、半年ほど継続した今では、指の根元まで床につくようになりました!感謝です!まりこ先生のような、しなやかな身体に近づけるよう、こらからも続けます。この動画だから続けられています。ありがとうございます!
@user-ue-hikari
@user-ue-hikari 2 года назад
少しずつ、柔らかになっています。ありがとうございます💖
@紀子宮田-k1o
@紀子宮田-k1o 2 года назад
ビックリ👀しました!4cm位前屈が深まりました!新年初の喜び🙌です!🎍ありがとうございました。続けます💓
@pancake9961
@pancake9961 3 года назад
どのストレッチも私が好きなものです😊 する前とした後はやっぱり違うなぁと思います。毎日コツコツ行ってるお陰で、だいぶ柔軟性も出てきました👍 いつも配信ありがとうございます。次の動画も楽しみにしています😊
@こじまゆみこ-g8d
@こじまゆみこ-g8d 2 года назад
魔法のストレッチ10月ラストDay21,無事に完了✨前屈は、効果絶大❣️手のひらがベターっとつきました。このプログラムには、お気に入り動画がたくさんありました!繰り返し楽しみたいと思います😃ありがとうございました✨
@maru-tanuki
@maru-tanuki 3 года назад
体が硬いふりしてるまりこ先生可愛い🥰
@リツ-c7s
@リツ-c7s 2 года назад
カレンダー魔法のストレッチ、全部クリアできましたー!✨ 前屈も、断然深くできるようになって身体の調子もとってもいいです❣️ 飽きっぽくて続かない私ですが、まりこ先生のヨガはホント心地よくて毎日続けてます😊✨ ありがとうございます。これからも楽しみにしてます💖
@池田まこと-n5x
@池田まこと-n5x 3 года назад
体の裏側を気持ちよく解せるプログラムです。私は寝る前にやってみました。背中がけっこう解せるようなので、朝にもやってみたいです。
@かなかっこ
@かなかっこ 3 года назад
お尻周りの筋肉が伸びる感覚は、ほんとうに気持ちいいですね。ストレッチ後は腿裏、膝裏の張り感が和らいでスムーズに前屈できました。また、その感覚が気持ち良かったです。いつまでも柔軟な身体を維持できるように毎日、ストレッチやります!
@ayayapudding
@ayayapudding 2 года назад
魔法のストレッチ 2周目✌️Day15✨ Beforeでは中指の先がやっと床につくくらいだったのに、Afterでは指の付け根を越えて、手相の感情線?のあたりまでペタッとつきました! 同じポーズでも、何度も繰り返すうちに「あ、こういうことか」と理解できる瞬間がきますね。 以前よりも、体のどの部分に刺激を加えて、その結果どう変化があるのかがわかってきた気がします。 体の柔らかい人にとっては当たり前のことなのかもしれませんが、とっても新鮮です! 柔軟性が増すにつれ、もっと理解を深めたいと思うようになりました♪ 今日もありがとうございました😊
@谷内昌代-e7q
@谷内昌代-e7q 2 года назад
腰痛が出て改めて前屈を続けることの大切さを感じました✨また出来るだけ毎日続けます😊特に寒いこの時期は滑りやすい道を歩くだけで緊張するので腰痛が出やすいのだと思います。
@shiho.y6189
@shiho.y6189 2 года назад
いつの間にか前屈が最初よりスムーズになっていました!
@キジトラミーコ-s4x
@キジトラミーコ-s4x 2 года назад
前屈ストレッチもやり始めて、もうすぐ5ヶ月目になります。顔が両ひざに近づいて来ました!。嬉しいです!こちらももう少しなので、続けてストレッチをやって行きますね!。
@まる-z2n3l
@まる-z2n3l 2 года назад
4:12このポーズがとても良く伸びて前屈がやすくなります✨ 日に日にしなやかな身体になってゆくのがわかり、まりこ先生の動画にハマってます😊いつも配信ありがとうございます!
@sammyk7866
@sammyk7866 2 года назад
明らかに前屈が改善しました😭 朝のストレッチにもいいですね!ありがとうございます☺️
@niceonaya
@niceonaya 9 месяцев назад
ラストの前屈がかなり楽に深くでき、 「うおーっ!」っと思わず声をあげてしまいました😂 3週間プログラム毎日継続させてもらってます!多謝多謝です✨
@なおこ-y2q
@なおこ-y2q 2 года назад
魔法のストレッチ気持ち良くて毎朝してます。 ストレッチ後は身体が少し柔らかくなってて嬉しくなります。 今日も有り難うございました♪
@mtk-liveinlights
@mtk-liveinlights 2 года назад
4:27 の所、真っ直ぐに伸びずに凄い鋼が入ってるかのようにカチカチでした😅 開脚と同時に継続的に頑張りたいと思います! まりこさんいつもありがとうございます!
@こじまゆみこ-g8d
@こじまゆみこ-g8d Год назад
おはようございます。ストレッチ革命Day19,ビフォーアフターですごい変化がありました👏👏👏 手のひらが余裕で床につきます🎉骨盤から倒す感覚がつかめました👍大感謝です😍
@きなこ-i4i
@きなこ-i4i 2 года назад
手のひら全部つきました! すごい❗️
@七彩-z9b
@七彩-z9b 3 года назад
ストレッチ、コツコツ頑張ります! ありがとうございます💕
@ayayapudding
@ayayapudding 2 года назад
RISE2周目🌅Day22⤴️1/4 最初と最後でだいぶ変わりました❣️ 硬くなっていたお尻と脚の裏側が、短時間でほぐれ、体の可動域が増したようです。 普段の動きだけでは、体はしんどくなる一方なので、やっぱりこうしたストレッチが大切だなと思います😌 今日もありがとうございます✨
@久美-k7g
@久美-k7g 3 года назад
前屈は、手のひらが楽につくのでまあまあ深く出来ると思います。 このストレッチをしたら、さらに深まり嬉しかったです💕ありがとうございました😊
@saoleochampy
@saoleochampy 11 дней назад
全然手がつかなかったのですが、終わったあと指先が床に触れるようになりました!ありがとうございました🙏
@akiko2079
@akiko2079 2 года назад
いかに自分の身体が固いかわかってびっくりしてます。毎日無理ない範囲で続けていきたいです。前屈が無理なくでいるようになったらまたコメントさせていただきます。
@スタローンごんし
@スタローンごんし 3 года назад
毎日、忙しいので10分以内で出来るエクササイズはとてもありがたいです。 腰痛持ち、猫背なのでマリコ先生が今までにアップしてくれてるエクササイズも無理のないくらいにやっています。 帝王切開を3回してますので、腹筋の力が入りにくいく下腹ポッコリなのでまた、効果のあるエクササイズ教えていただきたいです☺️
@久美-k7g
@久美-k7g Год назад
起きたての身体はとても硬く お陰様で、徐々にほぐれていきました👍 最後の前屈はとても柔らかく、肘を曲げて手がピタッと床につきました。 ありがとうございました❣️
@shiho.y6189
@shiho.y6189 3 года назад
ずっと忙しく、朝も早くてなかなかできなかったのですが、やっと新しいマリコ先生のストレッチをすること後できました❤
@natsuki0827
@natsuki0827 2 года назад
魔法のストレッチ挑戦中です。 終わった後、数十年ぶり?🤣に前屈で指先が床につきました!!いつも浅くしかできなくて手は脛ぐらいで止まってたのにー!すごい!できた!っと思わず声に出してしまいました。嬉しいです😆
@drbb33
@drbb33 3 года назад
腰痛になったことが何回もあって予防や改善したい僕にはちょうどいい動画です🙏✨
@ryuichiito7843
@ryuichiito7843 3 года назад
私は、めっちゃ体が硬いので、半信半疑でやってみました。 床には程遠い距離(30cm位)でしたが、あと10cm位になりました。 これからも続けたいと思います。 ありがとうございました。
@matildeoliveira917
@matildeoliveira917 2 года назад
Gratidão
@ちびくろ-j6w
@ちびくろ-j6w 2 года назад
前屈苦手なので、とっても勉強になりました☺続けて、柔らかくなっていきたいと思います♪
@mariko4879
@mariko4879 3 года назад
私のような固い身体でも、やるとやらないでは違いが明らかです。固い、固いと嘆いていないで、続けることが一番ですね😊
@五十嵐健一-d1w
@五十嵐健一-d1w 2 года назад
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜はRISE Week4Day1です🧘‍♀️ 体の固さは日によって違いますね🤔 最高のストレッチが出来ました👍🏻
@gracepotato6625
@gracepotato6625 3 года назад
まりこMariko 先生おはようございます。 魔法のストレッチ🧙‍♀️最高ですね💖 体だけでなく、心も柔らかく、ほっこりします。 いつも素敵すぎる動画ありがとうございます😊
@ハナコノ-x1d
@ハナコノ-x1d 3 года назад
やってみたら、明らかに前より屈めるようになりました! そして、これをしたことでずっと踵が痛いなぁと思っていたのですが、アキレス腱がとても硬くなっていることに気づけました! 嬉しいです!ありがとうございます!!
@marucoro3387
@marucoro3387 2 года назад
すごい!柔らかくなってました✨ RISE最後の4週目に入りました!!
@ミニおん-w4q
@ミニおん-w4q 2 года назад
身体が硬すぎてレベルが違いました汗 腰もお尻もモモ裏もひざ裏もふくらはぎも痛くて痛くて。前屈出来る様に頑張ります!
@nf-hm1ci
@nf-hm1ci 3 года назад
前屈気持ちよく出来ました🙏🏻✨ビフォーアフターで柔らかくなっていました💓
@周藤智代
@周藤智代 2 года назад
回数を重ねる毎にビフォーアフターの変化が分かりやすくなってきました✨
@高橋真智-x9d
@高橋真智-x9d 3 года назад
さすが魔法のストレッチ! 短時間ですが丁寧にストレッチしたら身体がポカポカになりました😄 マリコ先生の魔法スゴイ👍
@Ritzy-nb8bl
@Ritzy-nb8bl 2 года назад
かたすぎる私が、すごい前屈出来てびっくりしました💦!! 継続します!!
@anju5926
@anju5926 3 года назад
この歌詞入りミュージック簡単ストレッチシリーズ良き好き 自分のリフレッシュに一石三鳥以上叶いますね💝
@계란말이-n6q
@계란말이-n6q 3 года назад
先生、ヘアカット素敵です👍
@shiru4
@shiru4 Месяц назад
一回で本当に柔らかくなってびっくり… 続けよ
@ワンチヅ
@ワンチヅ 3 года назад
腰脚がスッキリしました❣️ありがとうございます😊
@むぅちゃん-g9o
@むぅちゃん-g9o 3 года назад
いつもRU-vidみてレッスンさせていただいています。 初めは指先だけしか床に付かなかったのに、終わりでは手のひらがぺったりつきました!感激!! 寝る前のヨガをして休みまーす。ありがとうございます♪
@mihoy7374
@mihoy7374 2 года назад
とてもやりやすくて、最初よりもしたまでいけるようになりました😊😊 かいきゃくもやっているので、すごくおせわになっています😊😊 これからもよろしくお願いします❤
@Ayaka-ob5bk
@Ayaka-ob5bk 3 года назад
魔法のストレッチ毎朝やってます〜!体は超固かったのですが、ストレッチ前のチェックで、昨日より柔らかくなっている…?!と実感してます🥺これからも続けます!
@akaneyano5528
@akaneyano5528 24 дня назад
バッチリ柔らかくなりましたよ〜😊これなら隙間時間にやれますね👍感謝❤
@kunitaka4703
@kunitaka4703 2 года назад
筋金入りの硬さですが、少しだけ効果がありました。続けてみます。
@戒-t7v
@戒-t7v 2 года назад
体が硬く前屈でつま先に触れることなんて夢のまた夢…と思っていたのですが、これを一度やるだけで足のつま先に触れられるくらいになり本当にびっくりしています!毎日続けたいです!
@maplepine3492
@maplepine3492 3 года назад
魔法のストレッチ11日目☺️始める前は指先がようやく床に触れる程度でしたが、終わりのチェックでは手のひらがつきそうなくらいになりました🙆
@久美-k7g
@久美-k7g 2 года назад
RISE21日目 楽しかったです😊
@sotaco1234
@sotaco1234 3 года назад
ストレッチシリーズ 続けていこうと思います。
@Hiro-min
@Hiro-min 3 года назад
疲労回復、腰痛改善はいずれもテーマです‼️ありがとうございます😀
@samameka381
@samameka381 4 месяца назад
びっくりするくらいくにゃりと曲がって思わず「ぎゃっ!」と声を出してしまいました それにプラスして長年悩んでた左肩甲骨周りのコリもほぐれてこれまたびっくりしてます
@kamoto323
@kamoto323 Год назад
すごい! やる前は床まで20cmくらいあったのに、終わったあとは指先が着く位になりました。 手のひらベッタリ着けるように続けます!
@みみ-u7p
@みみ-u7p 3 года назад
手のひら一つ分柔らかくなりました☺️☺️変化がわかるの楽しいですね!!
@15etrur
@15etrur 3 года назад
始める前は1センチくらい浮いていましたが、終わった時には中指がギリギリ床につきました!ビックリ。子供の頃から前屈で手が床についたことはありませんでした。
@モリ-f2y
@モリ-f2y 3 года назад
気持ち良く前屈出来ました‼️
@いと-i7t
@いと-i7t 3 года назад
かなり前屈出来なかったのに、 やり方間違ってた事に気づきました!少し変化ありました🤏!ありがとうございます🙏
@用心生活静
@用心生活静 2 года назад
すごいです!練習のたびにその即効果に驚きました。
@あまね-p7d
@あまね-p7d Год назад
まりこ先生へ! 骨盤まわりや肩甲骨まわりのストレッチは(母が体が硬いの気にしてるので)母も一緒にやっているのですが、これも一緒にやってみました! 最初は指先が床にチョンっとつくかつかないかでしたが、終わってみると指が全部床につくようになってました!!もうちょいで手のひらもつく感じです!腰が丸まらないように骨盤から前に倒れる感覚を覚えたらすぐ背中も伸びてスっと前屈ができてびっくりです!母も感動してました🎉母は、まりこ先生明日もやろっと🎶と嬉しそうです😆
@青山リリー-b3u
@青山リリー-b3u 2 года назад
とても分かりやすいです。レッスンが素敵すぎます♪ 継続してトライしていきます。
@こじまゆみこ-g8d
@こじまゆみこ-g8d 3 года назад
おはようございます。魔法のストレッチ10月Day11,新動画ありがとうございます❣️最初は床に手が届かなかったのに、アフターには、股関節からが効いて、べったり手が届き、ミラクルです✨感動しました!続けてやってみます👍
@有酸素あん子
@有酸素あん子 6 месяцев назад
1年間他の動画でストレッチしてましたが第一関節までしか床につかない… 初めてこちらの動画でストレッチしたら手のひら半分くらいまで床につきました。 マリコさんが人気なのは知っていました。 さすが!って感じです。続けていきます!
@いちごミルク-n6x
@いちごミルク-n6x Год назад
こんにちは🤗 まりこ先生!大変です!すごいです!始める前より、手のひら全部つきました🤩🎶感激です😍💖 今まで指の付け根までしかつかなかったのに手のひら全部〜❤毎日続けます😊✊いつも為になる素敵な動画をありがとうございます🤗✨✨
@lupercus2k
@lupercus2k 2 года назад
Thank you!!!
@はるはる-s2q
@はるはる-s2q 3 года назад
おぉ〜❗️柔らかくなりました😁👍スゴイです🙌🙌🙌
@ミーチ-s3d
@ミーチ-s3d 2 года назад
前屈とっても柔らかく出来るようになってました✨ そして身体もホカホカに♨ 7分で出来るのもいいですね✨
@和子齊藤-s6k
@和子齊藤-s6k 2 года назад
柔らかくなりました。 凄くよいです。
@アンジュ-z3h
@アンジュ-z3h 2 года назад
ストレッチ前のチェックでは床から10cmほど離れていました。ストレッチ後は、何と、指の根元まで床に着きました!本当に驚きました!たった1回のストレッチでです!毎日続けて手の平までベッタリ着くようにしたいです!
@shiho0607
@shiho0607 2 года назад
最初と最後、全然ちがいました。目から鱗なくらいちがいました🥰 ほんとに魔法みたいです!🧘‍♀️
@久美-k7g
@久美-k7g Год назад
おはようございます😃 不思議ですね!前屈が深まりました❣️ 嬉しいです💕
@miyuyu7
@miyuyu7 3 года назад
前屈ストレッチ前後で変わりました❤️ほんとに、色々なストレッチ飽きなくて、嬉しいです☺️有り難うございます😉
@久美-k7g
@久美-k7g Год назад
cat &cowがとても好きで、気持ち良いです✌️
@ayayapudding
@ayayapudding 3 года назад
魔法のストレッチ.カレンダープログラム Day11❣️ Before:指先が床まであと5cm…→After:中指の第一関節ぐらいまで床についた! サムネイルの悪いお手本のように、背中の真ん中が曲がっていましたが、股関節から折り曲げることを意識し、脚の裏側が気持ちよく伸びました。 最近歩く時にも、一歩一歩膝裏が伸びるように心掛けています。 積み重ねて、憧れのしなやかな体を目指したいです😊 今日もありがとうございました♪
@ayayapudding
@ayayapudding 2 года назад
魔法のストレッチ カレンダープログラム Day15❣️ Before:指先が床まであと3cm?→After:中指の第二関節くらいまで床につきました! 膝や腿の裏側を普段から伸ばすように意識して、姿勢が改善されて腰や肩への負担も減ってきた気がします。 ストレッチとは直接関係ないですが、ホエイプロテインを飲み始めて1週間が経ちました。 以前はダウンドッグをする時「ヨイショ…」という感じで、辛くて顔に熱を感じたりしていたのが、今はひょいっと楽にお尻を持ち上げられます⤴️ 重力にへこたれない体になってきました✌️ 体が軽いと、エクササイズも楽しいですし、効果も感じられやすくなる気がしています☺️ 今日もありがとうございました💕
@28いこうよ
@28いこうよ 3 года назад
朝なので硬かったてますが指の爪先ちょこんとつくくらいだったのが 手のひらまでは、いきませんが指の、腹が床につくくらいになりました。 嬉しいなぁ☺️ コツコツやります😊
@user-ue-hikari
@user-ue-hikari 2 года назад
ありがとうございます💖
@ayayapudding
@ayayapudding 2 года назад
魔法のストレッチ 2周目✌️Day21✨(最終日!) サムネイルのように背中が丸まっているだけで、とても硬かった自分が、準備運動なしに指先を床につけられるようになりました。 エクササイズ後は、手の指の根元あたりまでつくようになりました。手のひらペターまではもう少し! このカレンダープログラムを2周してみて、今までどう意識してみてもできなかった、「肩の力を抜く」ことができるように。 膝と腿の裏の硬さが改善され、普段の姿勢が良くなって、夫から「背伸びた?」と聞かれるようになりました。 姿勢が良くなったため、以前よりも疲れにくくなりましたし、首のシワも目立たなくなりました。 凝り固まる前に、こまめに体を伸ばす癖もつきました。 他のエクササイズをする際にも、まっすぐな背骨を意識したり、後傾していた骨盤を起こせるようにもなりました。 身体のどこを触ってみてもホワッと柔らかく、冷え性もずいぶん改善されました。 180°開脚には至りませんが、一段ずつ階段を上っていくように、あちこちの不調が改善されているのを感じます。 少し体力がついてきたように思うので、引き続き『代謝アップヨガプログラム』にも挑戦してみたいと思います。 いつも素晴らしいレッスンを届けてくださり、まりこ先生とともやさんに感謝しております☺️
@jly674
@jly674 2 года назад
両手がつきました。びっくりしました!楽しー
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