STRETCHING LOMBARE: esercizi da EVITARE e da FARE per il mal di schiena 

Quali sono i tuoi esercizi preferiti? Scrivilo qui!

Ottima spiegazione, chiara e dettagliata sia sotto l'aspetto medico -ortopedico che circa l'esecuzione degli esercizi indicati.

Sei veramente in gamba grande

Marcello caro grazie mille per tuoi meravigliosi esercizi li adoro ti seguo da Bogotá e lo trovo molto interessante e funzionale!

Bravissimo Marcello! 👏👏👏

Bravo e chiaro come sempre

Grazie per i consigli molto utili

Sempre grazie Marcello 😊

Bravo bravo bravo Dottore Marcello!!! Verissimo tutto.

Sempre molto chiaro👍👍bravo

Io ho un dolore in basso a sinistra della schiena che mi blocca a letto, è un dolore che passa ma dopo un po' di mesi ritorna mi dia un consiglio..

Video molto utile👍. In quale momento della giornata è meglio eseguire questi esercizi! Grazie e complimenti 👏

Da dosare con cautela....infatti io con una protrusione L5-S1 alcuni sono critici e mi peggiorano la situazione. C'è molto altro da fare

Grazie per la spiegazione approfondita !

Ma posizioni per allungare specificatamente i muscoli lombari? A me serve un esercizio specifico da inserire nella mia routine di stretching, non per dolori, ma come allenamento, l'unico che faccio per i lombari e arrotolarmi su me stesso a testa in giù appoggiando le ginocchia per terra a fianco alla testa, il problema di questa posizione è che allunga per lo più i muscoli del collo piuttosto che i lombari che non riesco ad allungare se non facendo molta forza con le braccia per schiacciare in bacino verso lo stomaco

Grazie Marcello per tutti i tuoi consigli. Io ho problemi di mal di schiena lombare, ora sicuramente farò questi esercizi da te elencati. Dal momento che io ho iniziato a fare yoga ho visto la flessione in avanti della schiena c è speso. Come devo comportarmi?

Mi è piaciuto

Buongiorno, avresti qualche consiglio per chi ha subito un artrodesi lombare?

Quali esercizi posso fare avendo l 5 -s1 ho la riduzione ampiezza discale

Grazie per le lezioni gratuite di stretching, però vorrei sapere se il dolore lombare può ripercuotersi anche su dolori pelvici. Grazie per la risposta.

Ho fatto allungamento dello pisoas e ho avuto male bacino lato sinistro adesso ho paura a ripetere ho preso antidolorifici come mai puoi dirmi qualcosa grazie

Se ho mal di spalle con calcificazioni posso fare flessioni ? Ciò provato ma non ho forza sufficiente,buona giornata

Buonasera dottore sono passati 9 mesi dall’operazione di stabilizzazione vertebrale L5 S1 e ancora sono rigido e dolorante. Ho ripreso a lavorare ma con molta fatica anche perché sto in piedi per 8 ore e poi mi faccio due ore di macchina tra andata e ritorno. Da qualche mese sto facendo pilates con le macchine e ci sono degli esercizi che mi danno fastidio anche perché non sono in forza e faccio fatica . Che tipo di riabilitazione dovrei fare per poter stare meglio? Grazie se mi volessi rispondere. Ti stimo e ti seguo

Per favore vorrei esercizi completi corpo con riscaldamento , con elastico a barra. Grazie

😊😊

Buonasera, posso avere un suo parere su eventuali benefici nel mantenere la posizione di massima accosciata per alcuni minuti? Grazie mille in anticipo

Beneficio in generale ma molti rumori/scrosci dorsali fastidiosi...