STRETCHING (rozciąganie) dla KOBIET W CIĄŻY *w każdym trymestrze* 

Zwalczyłam w koncu moj ból w kręgosłupie 🎉 dziękuję bardzo Paula🤗🤗🤗

Dziękuję ❤️ jestem w połowie 7 miesiąca i ten trening ratuje mi tyłek, dosłownie, bo ból w dole pleców jest naprawdę dokuczliwy.

Twoje treningi są rewelacyjne! Zawsze się po nich świetnie czuję i moje ciało potwierdza to w dalszej części dnia - jest zrelaksowane, rozciągnięte :) Uwielbiam to, że zwracasz uwagę na "detale": podkreślasz, kiedy zrobić wdech/wydech, przypominasz o ściąganiu łopatek itp. Mam poczucie, że mimo braku nadzoru nad ćwiczeniami dbasz w ten sposób, żebym wykonywała wszystkie ćwiczenia poprawnie

Mój ulubiony trening rozciągający dla kobiet w ciąży na YT! 😊 bardzo przyjemnie się Ciebie słucha, gratulacje :)

Jestem w połowie 8 mc ciąży - z rwą kulszową i cieśnią obu nadgarstków zaczęłam ćwiczyć z Tobą (wcześniej ćwiczyłam z Tobą przed ciążą) - i powoli wyprowadzasz mnie z obu okołociążowych schorzeń! po tygodniu jest dużo dużo lepiej, rano się rozciągam, wieczorem pilates. jesteś najlepsza!

Super, oby więcej treningów w ciąży! Jesteś cudownie pozytywna :)

Jeden z najlepszych programów rozciągających dla ciężarnych :) uwielbiam

Super trening! 😊 Nareszcie mogę swobodnie i bez bólu zejść po schodach😁 jestem w 6 miesiącu i staram się ćwiczyć codziennie. Rozciąganie bardzo mi pomaga. 😊

Uwielbiałam w ciąży, uwielbiam w połogu. 20 minut dziennie które działa CUDA przy karmieniu piersią ❤️ bez tego treningu nie zaczynam dnia, bo ból pleców nie daje potem żyć

Paula robisz świetną robotę, dzięki! Nawet w 9. miesiącu można się z Tobą porządnie porozciągać :)

dziekuję za super trening, dzisiaj mam taki dzień że nie potrzebowałam mocno wysiłkowego treningu a właśnie takiego, który mnie odpręży i zrelaksuje.

Super! Chętnie więcej dla kobiet w ciąży mających skoliozę tak jak ja. Dziękuję

Cudownie, 38 tydzień, co za relaks i ulga, dziękuję.

Byłam zdziwiona, że to już koniec! Mega relaksujące … było idealne ❤

To już moja druga ciąża z tym treningiem❤️🤰

Pozdrawiam i dziękuje za świetny trening, jestem w 39tc+4 dni

Cudownie się czuję po treningu. Oprócz ciąży mam skoliozę i poczułam że rozciagnelam wszystkie zastane partie plecow!

Super rozciąganie 😍😍 czuję się o wiele lepiej po treningu 👈 dziękuję bardzo 😊 Pozdrawiam serdecznie.

Super dziękuję za ten trening ❤️❤️. Od dzisiaj postanowienie że codziennie się rozciągam i fajnie było wpaść na Twój trening 🙏🙏

Świetny zestaw. Dla mnie najskuteczniejsza metoda na pozbycie się bólu kręgosłupa i relaks przed snem :)

Dziękuję bardzo i proszę o więcej filmików dla przyszłych mamusiek :)

Super, ten trening przynosi mega ulgę!

Cudowny trening, bardzo mi pomógł na obolałe plecy i spięte mięśnie. Nie był trudny, dałam radę na końcówce 8 miesiąca, wcześniej też go ćwiczyłam :)

Cudowne rozciąganie :-) Wykonuję regularnie i to super terapia antybólowa :-) Chcemy więcej!

Bałam sie ze sie zniechece, a tu prosze ;) sama przyjemność!

Też mi się spodobało ❤

Cudowny streching! Zrobiłam już kilka razy, zawsze pomaga mi się rozluźnić i po nim czuję się dużo lepiej. Mija też czasowo ból żeber :)

Jak zwykle pozytywnie i profesjonalnie :-) dziękuję i proszę o więcej

W końcu nie czuję bólu głowy i barków! Dziękuję! 🌻

Świetny trening ! Przed ciążą uwielbiałam z Tobą ćwiczyć więc nawet sobie nie wyobrażasz mojego szczęścia gdy znalazłam ten trening :) I proszę i błagam o więcej !

Bardzo przyjemny trening! Nie jest zbyt intensywny, ale przyjemnie działa na ciało 😊 czekam na kolejne treningi dla kobiet w ciąży 😁 pozdrawiam serdecznie! 🤗

Świetne są te treningi dla kobiet w ciąży. Aż chce się więcej

Bardzo fajny trening w ciąży, czuję się po nim świetnie. Na pewno będę do niego wracać :)

Trening bardzo mi sie podoba, bo ćwiczenia wykonuje sie powoli i nie ma efektu niepotrzebnego podnoszenia tętna. Tylko będąc w 7/8 m-cu nie wykonuje skłonów do przodu bo wole uniknąc jakiegokolwiek nacisku na brzuch, ten element odejmuję, myslę że to jest dla kobiet we wcześniejszej ciąży.

Bardzo przyjemnie i profesjonalnie prowadzone ćwiczenia. Prosimy o więcej :)

Bardzo fajny trening. Dziękuję 💓Proszę o więcej filmików z ćwiczeniami dla przyszłych mam

Wykonałam te ćwiczenia zaraz po pilatesie również z Pani strony, obecnie jestem w 23 tc, trening bardzo mnie zrelaksował.

Świetny trening i nie przynudzasz 🙂🙂 Dziękuję ❤️💚❤️

Super ćwiczenia! Robiłam w ciąży i robię po porodzie. Szczerze polecam wszystkim mamom :-)

super rozciaganie! od razu czuc ulge

dziękuję za dosłowne uratowanie mojego życia od bólu pleców dzisiaj :)

Druga ciąża i znów ćwiczę :)

Super!!! Chcemy więcej!

Bardzo przyjemne i relaksujące ćwiczenia. Wykonałam całość razem z Tobą, ale musiałam jednak wykonywać je nieco wolniej.

Świetny trening ❤

Bardzo dobry trening, poproszę więcej:)))

Bardzo fajne ćwiczenia ❤ Od razu lepiej 😁

świetny trening! ;) od razu lepiej się czuje

Super trening!!! Dla mnie idealne 20 minut, by zrelaksować się przed snem :)

Super! Bardzo dziękuję za trening!

Mi się bardzo podoba i chętnie to wykonuję ale chciałabym jeszcze jakieś bezpieczne ćwiczenia na biodra, miednicę, ogólnie te tereny ;)

trzecia ciąża, koniec trzeciego miesiąca i zakres ruchu podczas ćwiczeń całkiem niezły - ciekawa jestem jak to będzie wyglądać za parę miesięcy ;)) Poproszę o pilates w ciąży :)

Mega fajne rozciąganie

Uwielbiam 👌🌸

Bardzo fajny trening rozciągający!

Super zestaw ćwiczeń, będę je robić codziennie :)

Super, ale przydały by się jakieś nowe propozycje dla przyszłych mam :)

Te ćwiczenia sprawiły ze przestały mnie bolec plecy w nocy ale tez z czasem robią się coraz trudniejsze do wykonania (sapie jak wieloryb w ósmym miesiącu) :D

Mozna prosic o wiecej filmikow z pilatesm dla kobiet w ciazy? 🤗

Bardzo przyjemny trening. Dziękuję. Chętnie popracuję więcej, aby uwolnić plecy od bólu 😊 Pozdrawiam!

Dziękuję za trening, ale chyba coś źle robiłam, bo nie zawsze coś czułam. ..ale może z czasem mi wyjdzie;)

Fajny trening. Można więcej :)

Dzisiaj ćwiczyłam pierwszy raz w ciąży, właśnie ten trening. Jestem w 21 TC i ból kregoslupa mi dokucza.. wydaje mi się, że już po jednym treningu jest ulga. Trochę żałuję, że tak późno zaczęłam ćwiczyć ☹️

Bardzo fajny trening :)

te ćwiczenia zdecydowanie nie nadają się na każdy trymestr, tak jak są opisane. Większość pozycji absolutnie nie nadaje się dla kobiet w ciąży, a przedstawia je pani jako bezpieczne. Chciałabym zapytać na jakim kursie ćwiczeń dla kobiet w ciąży pozwalają robić takie ćwiczenia. Jestem zszokowana. Skręty w trzecim trymestrze ciąży są absolutnie zabronione. Przy każdych ćwiczeniach dla kobiet w ciąży powinny być uwzględnione ćwiczenia na mięśnie dna miednicy.

Jak zwykle pełna profeska!

Juhuuuu pięknie

Hej :D Super trening. Czy dla Kobiet w ciąży są tylko dwa filmy na Twoim kanale? Może chciałabyś dodać coś jeszcze? :D

Świetny był 😊 więcej takich treningów jak również treningów z fitball 😍

Awesomeness

Czy któryś z treningów na zdrowy kręgosłup będzie odpowiedni również dla kobiet w ciąży?

Zaczęłam to ćwiczyć z powodu bólów lędźwiowych. I tu pomogło. Natomiast teraz zamiast tego nie umiem wytrzymać z bólu między łopatkami 😥 dlaczego tak się dzieje?

Czy ta poduszka jest konieczna? Dlaczego właściwie jest potrzebna? Pozdrawiam :)

Po proszę trening po cesarkim cieciu, podobno typowych brzuszków już nie wolno robić po cc...Pozdrawiam !:)

po pilatesie Pauli i tym rozciaganiu czuje sie jak nowonarodzona :DDD

Wszystko fajnie, tylko niestety ze 3 ćwiczenia nie dają się zrobić ze względu na brzuszek, ucisk jest za duży.

W każdym trymestrze ale nie dla każdej kobiety bo niektóre mają duże te brzuszki