#suaratirta 

Kabar sirup dok , penjelasan gagal ginjal

Tambah gendut: 1. Cek bmi 2. Cek kebutuhan kalori dan perbaiki pola tidur dan makan 3. Jendela makan selingin makan berat (ada nasi) dan cemilan. Perbanyak protein untuk bulk dan naikin massa otot. 4. Olahraga angkat badan dan kardio untik endurance (tergantung tujuan olahraga mau apa). Tambah massa otot

Trimakasih dokter Peng 3......penjelasane keren singkt padat dan ber isi....weeh...kabotan yo......

Ngakak cuk ngegasnya 🤣 bener kata dokter tirta si emang olahraga penting buat naikin berat badan. Ga perlu ngoyo , home workout aja cukup,asal makan bener. 2 bulan naik 5 kg

Olahraga itu kebutuhan pokok wajib untuk siapapun kalangan manapun.ketika tidak melakukan metabolismenya acak²an dan cepat/lambat timbul penyakit serius,dan natizen nyalahin umur/takdir.Allah marah udh di kasih umur panjang tapi tidak di jaga,mantep style keras dr.tirta tapi jos☺️👍🏻

😂😂aku suka penjelasan begini mudah di pahamin.trus pola tidur nih mang rada susah di biasakan 🥹😮‍💨 suram dah

mantap dok, sya sudah 4 bulan merubah pola hidup , berkat Bli Ade Rai sama Dr.Tirta. awalan pake dumbell 5KG, bulan ke-2 naik ke dumbbell 7KG, dan skrng pake dumbbell 10KG. alhamdulillah sudah beli bench juga. jadi cuma modal bench+dumbbell Hari-1: dumbbell chest press, dumbbell close-grip press, side lateral raise, shoulder press, tricep kickback, tricep overhead extension. Hari-2: Bicep curls, hammer curls, dumbbell bent-over row, dumbbell upright rows, push up, sit up, sama apa ya nama latihannya lupa yg buat melatih otot trapezius. Hari-3: OFF Semua exercise 3 set X 12 repetisi, kecuali yg latihan tricep cuma 10 repitisi bebannya juga yg 7KG karena berat. trus pake pola itu 2 hari workout 1 hari libur. cardio sya pake sepeda sebagai transportasi, begitupun kerja yg jaraknya 2KM, jadi sehari minimal gowes 4KM. pola makan sama tidur yg masih proses dsn susah bener dirubah. semoga konsisten dan lebih baik.

kereen bgt dokter tirta ilmunya. bikin melek wawasan

Terima kasih banyak dok, dapat wawasan baru, yg dulu gak tau, saya akan usahan terapkan ini.

Ntaps jiwa raga, sak jos e poko e 🤟🏼

4 bulan nge gym dari yang sebelumnya nggak pernah sama sekali olahraga, ada satu hal aneh yang gw sadari dok, bener" jarang Pusing, sebelumnya yang namanya pusing isa nyaris tiap hari, sekarang paling seminggu sekali, itu pun kalo pas cuuuapek banget.

Singkat, padat dan sangat bermanfaat.

Gw olah raga naikin berat badan. Lama2 susah naik lagi walau udah ideal. Permasalahannya saat sakit berat badan bs turun cukup cepat. Bisa di jelaskan? Apa yg hilang dr badan kita saat sakit yg menurunkan berat badan.thank you

thankyou dokter tirta, sangat mencerahkan

Dok coba kali2 nge reaction video2 kecelakaan ketika olahraga, seperti tulang yg patah saat angkat beban, dan d jelaskan sebab2 nya, atau pesepak bola yg mengalami serangan jantung

Thank you dokter tirta😎👍👍

Dok, tolong dibahas dong gimana langkah2/tips nambah berat badan, olahraga, dll buat penderita hipertiroid.

8:42 efek kebanyakan nonton anime. Berasa jadi mc di real life wkwkwk

Dok bahas tentang garam dong bagi tubuh manusia ,kelebihan dan kekurangan garam dampaknya apa.

Wkwkwk gaskeun dok

GOKS konten lu makin keren dok, next bisalah bahas carnivore diet yg dilakuin oleh Tristyn Lee

Makasih dok buat konten2 kedokterannya

Terima kasih bg Tirta infonya

Dokter tirta awesome (apalagi klo misuh2nya hilang haha..)

Alhamdulillah berat badan gw naik sedikit cuma dengan nambah 1x makan waktu malam jadi total 4x makan, makan karbo bebas apa aja mie, nasi,roti terus dibarengi olahraga pushup kecil kecilan dlu wall pushup 50/2 setelah entengan baru turunin dikit dikit sampe kneeling pushup kalo pushup biasa masih ga kuat wkwk cuma dapat 3-6 kali aja. Juga latihan leg karena katanya latihan leg bisa meningkatkan hormon jadi pembentukan otot lebih maksimal. gw juga cardio main futsal seminggu 1x dan tidur 6 jam

Sukak sama kata" _know ur limit_ ^^

menaikan endorfin jga peng, bikin semangat, mantap slur

Dok, bahas mitos atau fakta mandi malam hari bisa bikin rematik? Terus jam berapa yg paling baik buat mandi sore?

First dok🔥

Emang keren pembawaan lu dok, menarik dan bikin ngakak

Keren dokter 😁👍👍

Ahmad Fadillah gimana cara kita mengenali tau tubuh kita sendiri haruskah dateng ke ahli gizi atau ada analisa tersendiri tolong di jawab dok thanks

Suwun dok

Lagi dok konten beginian.... banyak2in bajinguknya lucu...

mantap dok

mantap kata² nya

"kamu bukan saitama su!!" 🤣🤣

Selamat malam dok, saya mau nanya soal tips diet dan olahraga yang tepat untuk obesitas dok.

Dokter...bahas masalah kaki flat foot donk..

dok sharing donk soal perjalanan alkoholnya, kok bisa smpai berhenti, gmn caranya, tips n tricknya, sya jg ingin sober life

Betul mas, kl leg day agak berlebihan kena gejala sciatica

Dok bahas bodybuilding lagi dong dok

Seneng bnget tiap nonton video dr Tirta.

dok mau tanya olahraga yg cocok buat saya apa aja,, di tahun 2019 saya sempat hipertiroid sekarang sudah post hipertiroid, saya mau naikin berat badan, klo saya angkat beban boleh da dok? plus minum susu protein?

gimana cara kita mengenali tau tubuh kita sendiri haruskah dateng ke ahli gizi atau ada analisa tersendiri tolong di jawab dok thanks

Dok.. bahas herbal dong ✌

Semangat dok ane abis cutting mau bulking nih masa ototnya

Dok kalo tiap hati bike to work apakah bagus buat kesehatan, jarak tempuh +-12km,

pesan terakhir yang ngena dok .. pola tidur !!

Bahas Audax dok😁

Dok di sini kasus saya adalah kerja di kitchen restauran yang besar godaannya jam 12 malam baru pulang sehingga saya tidur di jam 1 bangun di jam 9 siang apa itu pola tidur tidak bagus? Tapi dalam seminggu saya Masi sempatkan olah raga lari di off day lalu pus up dll kalau weekdays, kalau di tanya olahraga untuk apa saya tidak tau harus jawab apa, apa hanya untuk sekedar sehat? Apa pola hidup saya Masi kurang baik?

dok bahas dong tentang piriformis syndrome

Mantaf dok berotot teratur

Dok kalau lari itu bagusnya seminggu berapa kali?. Dan minimal brp km?

Dok, aktivitas gw bnyak main michat, itu kira kira butuh kalori berpa bnyak ya? 🤔

Ceritain masa gelap lo dan cara keluar nya? Terima kasih!

bahas pemulihan pergelangan tangan yang patah tulang dok

aokwoakwoakwoka asik banget nonton dokter tirta marah marah

Dok bahas tentang hiv apa iya tidak bisa disembuhkan?

09:26 🤣🤣🤣

Dok mau tanya dong semoga di baca sama tim dokter, dok gua kaga sengaja ketelen plastik pas buka aqua gelas cuma sedikit doang yg ketelen, terus berasa ada yg nyangkut di tenggorokan, apa kaga kenapa kenapa dok, terimakasih dok

1. Push up 2. Leg day 3. Pull up Rutin setahun keliatan hasilnya

dok. kenapa kita gak bisa keball sama virus influenza/ pilek ingus putih?? kan sejak kecil sampek gede sering kena. . tapi virus lain contohnya corona kita bisa imun

bahas macam" olahraga dan apa manfaatnya dok, saya punya badan yg gak kurus/gemuk tapi perut buncit, dan udah mulai ngurangin porsi nasi soalnya sya orang padang jdi dri dulu emang banyak nya makan nasi :) pengennya punya badan yg normal biasa aja gak hrus berotot dan perut nggk buncit lah...

Pokoknya lu jgn greedy wkwk pahami tujuan masing2

Know your limit

9:20 mood banget

Dok , sy cwek tinggi 1.62 , berat bdn 58 kg . Gmna itu ? Obt capai2 / pegel apa ?

dok bahas cidera lutut dan cara penyembuhan nya dong

Kalo orang yg susah kurus,, timbangan stuck tpi rjin aerobik itu gimana dok

Olahraga yg berlebihan batasnya seperti apa dok? Tlg jawab dong

Bahas dokumenter The Game Changers dok

Dok, kasih saran olah raga/juga makanan buat ojol dong. Biar kuat 8-14 jam di jalan. Saya ojol. Biasanya angkat dumble. Biar kuat megang stang motor. Menjelang sore ke malam biasanya sudah mulai kehabisan nafas. Sejauh ini masih bisa fokus kalo bawa motor. Tapi tentu tidak sesegar saat pagi.

dok ak rajin workout makanan juga di jaga tapi rokok tetep jalan, Apakah itu bahaya atau gpp dok yang penting makanan tetep di jaga dan workout tetep jalan?

Maaf,,dok apa gk bisa konsul via whatsapp.?

Kacamata nya kok gak pernah dilepas dok?

Dok kalau penderita hiperteroid apa boleh olahraga angkat beban?

Pertamax.. bismillah sepatu

Lari lebih baik sore apa pagi dok ?

Kalo mau badan bagus tapi ga cepat lelah seperti tentara apa dok

Cara menggeser limit jadi lebih tinggi?

wkkwwkkw ngakak marah marah 🤣

Dah baikan kah dok, habis pinsan bersepda GwS ya.

Saya umur 43 tahun olahraga yang cocok apa ya dok ?

cara mengenali diri gimana dong

Doook banyakin konten olahraga dok, enak soalnya gak sjw

Dok , olahraga ngecilin perut buncit dok

Dok aku olahraga tiap pagi 30 menit angkat beban sama skwat ,,BB aku 45 tinggi 150 .normal itu gak dok..tolong dijawab y🙏🏻

pun sehat Dok?

Njir kenapa baru nemu ni channel

Dok kalau liat atlet triatlon ko badannya pada bagus. Padahal olahraga mereka endurance

Buah dan sayur enggak disebut dok?

sekarang project gw bulking🗿👍

Dok , temen saya kena tumor otak dok,. dan ktnya itu bengkak otaknya wktu CT sken., dan mengalami pendarahan juga., apa temen saya masih bisa sembuh total dok seperti semula ? pleaseee saya mohon jawab ya dok , terima kasih

Dok saya mau bulking harus berhenti rokok gak si

kebanyakn makan gula kah dok

Perlu minum obat cacing ga dok?😅

ini sih kalo dibikin fakta atau hoax versi kesehatan olahraga.

Dok Berarti kesimpulannya kardio dapat menghilangkan massa OTOT

Dok berat badan saya 78 kg, sya makan sehari cuma 1x . semua makanan saya makan, gorengan makanan berminyak, nasi saya ngk pilih* makanan. Sya juga olahraga seminggu 4-5x. Kenapa ya dok masih susah buat nurunin berat badan