Sub  

จะลองลงตารางตามนะครับ จบ BS42 2022 เดี๋ยวมารายงานผมครับ ✌🏻

สู้ๆครับ

เข้มข้นมาก ชอบ ๆ

ชัดเจนมากครับ สาระสุดๆ ขอตามเลย จะไปแก้มือ บางแสน42 เดือน ตค.

ตารางชัดมากครับ ได้ตารางซ้อมสำหรับบางแสนปลายปีแล้ว ขอบคุณครับ

ไม่เข้าเงื่อนไขตารางนี้สักข้อครับ แต่มีประโยชน์ครับ เรื่องความรู้การวางแผน ความมุ่งมั่นตั้งใจ / เสื้อสวยครับ 😃

ผมตั้งใจจะซ้อมตามตารางนี้ วันวิ่งจริงผมควรใช้แผนไหนในการวิ่งครึ่งแรกครึ่งหลังครับ

แถวมีบ้านมีคนชอบวิ่งมาก วันๆนึ่งวิ่งอย่างเดียว เช้าวิ่ง กลางวันวิ่ง เย็นวิ่ง คือว่างไม่ได้วิ่งอย่างเดียว ผมเลยขอถามเขาว่าพี่ทำงานอะไรเขาบอกไม่ได้ทำอยู่เฉยๆ ไปงานวิ่งต่างๆทุกจังหวัด แมร่งสุดจัดจริงๆ

ต้องขอลองครับ :)

ใครจะรู้วันนึงอาจจะได้ใช้ตารางนี้ก็ได้ เชียร์ค่ะ

เป็นข้อมูลและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากครับต่อนักวิ่งที่อยากทำเวลามาราธอน

พึ่งทำ sub4 ได้ กรกฎาปีหน้าอยากทำ sub 3.40 อยากลองเอาตารางนี้ไปปรับใช้ดู ยังแนะนำอยู่มั้ยครับ 😅

อยากให้พี่ทำตารางสำหรับคนเริ่มวิ่งที่อยากจบ 5k ได้ครับ ไม่เน้นเรื่องเวลาก่อน เอาให้อึดพอจะวิ่งจบ 5k ได้อ่ะครับผม 🙏

ตอนนี้ขอ Sub 5 ก่อนครับ 7 มาราธอนแล้วยังไม่ได้ซะที

บางแสน10 21 42 เก็บครบเลยมั้ยพี่ษะปีนี้

จำเป็นมั้ยครับ ถ้าซ้อมเช้าต้องเช้าทุกวัน สลับเช้าบ้างเย็นบ้างได้มั้ยใน1สัปดาห์

ปรึกษาหน่อยครับ ผมซ้อมกะไปฮาฟ เขาใหญ่มาราธอน 65 แต่ดันเกิดปัญหาอาการเจ็บขาดับฝันไปก่อนซะงั้น ผมวิ่งเช้าทุกวันได้แค่ 5 โล จะตึงๆเข่าข้อพับด้านหลัง ไม่เจ็บมาก วิ่งได้ แต่ลำคาญหน่อยๆ เป็นขาด้านซ้าย ไม่ทราบจะแก้ยังไงดีครับ เป็นหลายเดือนแล้ว ตอนนี้แช่น้ำแข็งทุกวัน

เม้นเเรกครับผม

สัปดาห์แข่งวันพฤหัสกับวันเสาร์วิ่ง easy ที่ 4.59 เลยเหรอครับ

เคยลองซ้อมสองมื้อมั้ยครับ

อายุเกี่ยวด้วยไหมครับ ผมผ่านมา 7 มาราธอนแล้วครับ ดี่ที่สุด 3:43 กรุงเทพมาราธอน แย่ที่สุด 4:35 ลานสะกา มาราธอน ครับแต่ห่างมาราธอนมา 4-5 ปีแล้วครับแต่ระยะฮาล์ฟยังมีลงอยู่

26 k สมควรวิ่ง กี่โลพักทีครับ

Hey bro, congrats! On our channel we post videos that can be used as a virtual run. That can be used to run on a treadmill or to get to know the cities of Brazil. I'd like to see you there 😊

ผมว่าผมพอไหวอยู่ถ้าเก็บระยะถึงครับอิอิ

ละเอียดเเละชัดเจนครับขอบคุณมากๆนะครับ