Sziasztok!
Most egy olyan mozgásprogramot hoztam, amelyet a nemrég szült anyukák is csinálhatnak. Sőt, kifejezetten nekik készítettem el ezt az edzést, de bárki másnak is alkalmas lehet, hiszen mindenkinek szüksége van a mélyizmok erősítésére! A friss anyukákat arra kérem, hogy a sportolást csak akkor kezdjék el, ha megtörtént a 6 hetes konzultáció az orvossal és ő azt mondta, hogy minden rendben van.
Nagy hangsúlyt kell fektetni a mély izmok/core izmok fejlesztésére, hiszen ezáltal elkerülhetőek az esetleges sérülések. És ha van egy erős alapod, utána bátran lehet a nagy izmokkal is foglalkozni.
Csináljátok heti rendszerességgel, illetve építsétek bele ezeket a gyakorlatokat a saját edzéseitekbe is!
Tartsatok velem, jó edzést mindenkinek!:)
26 июл 2024
