Es irrelevante que esté mal o bien visto, porque no es una opinión, sino biomecánica. Que puede que no te lesiones es una cosa, pero que es infinitamente menos eficiente, es simplemente hacer un estudio de las fuerzas de frenado que causas al caer de talón. Y aquí nadie ha hablado de correr de punta, sino de APOYO PLANO, que no tiene nada que ver
A@@geovanialevillanueva1582si te duele el talón no es por caer de talón es por otra cosa. Esto no es general cada quien cae como se acostumbra, hay maratonistas olímpicos que caen de talón.
En velocidades de baja intensidad como la que haces en el ejemplo los codos no hay que moverlos tanto. La amplitud y velocidad a la que se mueven los codos depende de tu zancada y cadencia, por lo que si vas a digamos 5 min/km o lo que sea tu zona 2, no es necesario tanta amplitud, es un gasto innecesario y que puede provocar que tu zancada aumente y por tanto tu cadencia baje, lo cual no es eficiente, los codos están para acompañar el movimiento, no para forzarlo.
@@susafly Lo digo porque veo gente en mi gimnasio que en caminadora por ejemplo yendo a solo 6 mph hacen gestos muy amplios con los codos, a lo que me refiero es que si no especifícas eso, la gente principiante puede forzar el movimiento, fíjate que tus puños prácticamente llegan a tu cintura debido a al amplitud del movimiento, eso lo he visto en principiantes, y claro, es evidente para mi y para ti, pero no para alguien que recién empieza. Lo digo como crítica constructiva y para que tus videos sean más instructivos y claros, un saludo y fuerza en tus carreras 🦵💪
El caer de talón no es malo , cómo tampoco es malo caer en punta o ser neutro, en verdad cada quien tiene su firma anatomica de dar el paso , malo es copiar otra forma que no sea natural en la pisada, porque te puedes lesionar
Una consulta, sabe que debería hacer para poder hacer piques de carrera?, me cuesta mucho hacerlo, me hace doler las canillas y me dicen que corro como si llevará 200 kilos encima😅, nunca fui de hacer carreras, pero estoy volviendo a hacer ejercicio.
Muchos corredores de élite caen con el talón, entonces no se puede afirmar de manera general que es una mala forma de correr... eso depende de la biomecánica de cada quien
No, no es así. Te animo a ver este vídeo en el que profundizamos al máximo en este tema, y resolver tus dudas: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-lMDAYtT92pE.html
Una pregunta. He intentado cambiar mi técnica de pisar con el talón, soy muy novato, pero siempre que trato de corregir el apoyo terminó con pinchazos debajo de los gemelos. Eso es que apoyo mucho más la punta que el medio pie?
Hay que hacerlo progresivo, te animo a ver este vídeo que creo que te puede servir muchísimo: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-lMDAYtT92pE.html
Hola todo bien quería agradecerte por los consejos que me sirvieron pila y en especial el tema de los brazos muchas gracias 👍 pases bien saludos desde la republica oriental del Uruguay 🇺🇾🇺🇾
Una pregunta. He intentado cambiar mi técnica de pisar con el talón, soy muy novato, pero siempre que trato de corregir el apoyo terminó con pinchazos debajo de los gemelos. Eso es que apoyo mucho más la punta que el medio pie?
Yo también corro de metatarso de forma natural o al menos no recuerdo otra forma de correr. Mas allá de si esta bien o mal nosotros también tenemos muchos riesgos de lesiones, solo que son diferentes. La forma mas fácil de saber como apoyas es mirando el desgaste de las zapatillas.
Imagina decirle a Kipchoge, uno de los mayores maratonistas olímpicos de la historia, que su forma de correr está mal y que debería de cambiarla porque SusaFly hizo un video diciendo que es incorrecto
No hay que decírselo porque kipchoge corre muy bien. Y aunque corriese mal, un atleta profesional que corre por debajo de 3’/km ya no tiene cabida el cambio. Pero un runner popular que corre a 6’/km ya te digo yo que si. Pero bueno, cada uno le limita en el rendimiento como quiere, aunque luego culpe a sus zapatillas de no haber corrido lo que quería 🤣🤣
@@susafly Un iniciante debe trabajar en mejorar su postura, y en que sus pies, en la medida de lo posible, aterricen debajo de su centro de gravedad para que su cuerpo pueda absorber el impacto eficientemente. Esa es la mejor manera de evitar lesiones a futuro. El cómo aterrizás realmente no importa demasiado cuando como vos bien lo has dicho, no sabés cómo correr ni tenés la técnica necesaria. De hecho es peor decirle a una persona que corre de retropié o mediopié, que cambie su manera de correr a la que ya está acostumbrada, porque eso sí podría causarle lesiones, ya que pondría a trabajar músculos que no están acostumbrado al estrés de correr. Saludos.
Yo por mas que no quiero caer de talon, no puedo parezco gato espinado, lo he intentado pero como que no es natural correr de esa forma, si medio trotas puede que si, pero correr no he podido
No puedo 😅al caminar y hacer todo siempre uso como punto de apoyo los talones, ne cuesta mucho caminar y trotar spoyando la zona media del pie aunque si quiero hacerlo, llevo dos semanas trotando y ya me duele mi rodilla derecha :c
Nadie camina de puntas, andamos de talón y corremos (descalzos) de metatarso. Tienes un vídeo largo en mi canal hablando de la pisada al correr, seguro que te despeja algunas dudas
Lo que hay es una evidencia científica enorme de que correr de talón en mil veces menos eficiente. Tienes un vídeo largo en mi canal, y muy objetivo, hablando acerca de los tipos de pisada
