Tři zásady při bolestech kolen přímo od fyzioterapeuta 

Rádo se stalo. ☺

To jsem moc ráda! 🥰 Eva

Rádo se stalo.

Děkuji za pochvalu.🙂

A jak se Vám daří teď po 3 týdnech, kdy věřím poctivě cvičíte?🙂

Rádo se stalo.🥰

Po 6 měsících už si kleknout můžete. Ne tedy do plného skrčení, ale klek na čtyřech s oporou o ruce, pak se narovnáte do rovného kleku, ideálně u nějakého nábytku, nakročíte dopředu na chodidlo tou silnější nohou a zvednete se do stoje ( přes rytíře). Určitě nepadejte. Klek zkuste nejdříve na jedno koleno třeba na židli, pak na posteli a až si budete jistá a nebude to bolet, zkuste to i na měkčí podložce na zemi. Ideálně s někým v doprovodu. Zvednout se z kleku potřebujete dostat například z vany. Jak dlouho jste po operaci té poslední?

Dobrý den, určitě můžete. Na začátku si dejte pár minut skoro bez zátěže. A pak můžete jen lehkou zátěž. Nezapomeňte, že to nesmí bolet. Také je důležité správně nastavit výšku sedadla, abyste se nekolíbala v pánvi. Eva 🙂

@@marekaevapraskovi8548 Děkuji moc za rady

No, živí mě soukromá fyzioterapie a zdravotní poradenství, které poskytuj v rámci svojí profese. A souhlasím s vámi, že starost a péče o tělo je kromě cvičení i zdravá strava a pozitivní myšlení. Nakonec to všechno dohromady utváří naše zdraví. Jedno bez druhého nejde. Držím pěsti, ať si alespoň občas na svoje kolena vzpomenete. Je mi jasné, že celý den to nejde.😅

@@marekaevapraskovi8548Kolena mi o sobě dávají vědět už hodně let, takže si na ně určitě denně vzpomenu. :-) . Máme to v rodině. Navíc jsem jim v mládí dal hodně zabrat po všech stránkách.

@@jirkasirka8693 👍👍👍

Nebojte, úplně odstranit to nepotřebujete. Stačí, když si na to občas vzpomenete a kolena odemknete. 🙂

Cviky jsou vhodné i po operaci (totální endoprotéze kolen) jen ten klek můžete až po 4-5 měsících. A hodně opatrně. Ale ostatní cviky naopak musíte, abyste měl kvalitní "maso" kolem toho "plechu" 😂 Chcete přece být dlouho aktivní! Ať se daří. Díky za komentář. Eva 🙂

Dobrý den, rozsah pohybu a zátěž určí lékař, který Vás vyšetřil. Obecně platí, že natažené vazy se hojí 6-12 týdnů. Takže určitě nikam nepospíchejte! Když koleno po cvičení oteče, znamená to, že byla zátěž moc velká. Pokud ne, ani to nebolí, tak můžete pokračovat. Posunovat chodidlo po podlaze je určitě vhodný cvik. Ale nesmí to bolet! Ať jste co nejdříve fit. 👊 Eva

U každé nemoci platí, že cvičení nesmí bolet. Vaše onemocnění vzniklo pravděpodobně nadměrnou zátěží kolen. Nedostatečná relaxace pak může být příčinou poškození chrupavky. Jestli vás cviky nebolí, určitě cvičit můžete. Naopak, díky správnému cvičení vás kolena přestanou bolet při chůzi do schodů nebo při běhu. Vždy je dobré dojít k fyzioterapeutovi se všemi výsledky vyšetření a nechat si zkontrolovat tělo a jestli cvičíte správně. Ukáže vám, jak protahovat zkrácené svaly, naučí relaxovat, zatejpuje, doporučí vhodnou zátěž a provede vás k obnově zdraví. Eva 🙂

@@marekaevapraskovi8548 ďakujem veľmi pekne za odpoveď🍀

Děkuji za odběr 🙂

To záleží, co na té artroskopii našli a udělali? Čistili? Šili? Vše by Vám měl říct ortoped, který tu artroskopii dělal. Po určitém zákroku může doporučit nešlapat na 100% a posilovat až po X týdnech. Rozhodně se nebojte jít někam na rehabilitaci. Nezapomeňte si tam vzít všechny výsledky vyšetření a zákroků.

@@marekaevapraskovi8548 Už pozvolna zatěžuji,lepší se to. Moc děkuji.

To mám radost, že se cvičení a pohybu nevzdáváte. Jen tak dál. 🤗

Presne

Ze všech cviků si vyberte ten, který nebolí. Snažit se na kolenou nevytáčet do strany taky pomůže. Regenerace probíhá v každém věku. A věřte mi, že už jsem těch zdevastovaných a oteklých kolen viděla hodně. A vždy jsme přišli na to, že ty lidi cvičili špatně nebo vůbec a kolena si ničili právě tou rotací. Zkuste je každé ráno v posteli rozhýbat. A pak teprve na ně stoupnout.

Dobrý den, mám radost, že chcete cvičit a krční páteř zpevňovat. Zvlášť po operaci je to velmi důležité. Nicméně, to už není preventivní fyzioterapie, kterou mohu dát na youtube. Je důležité, aby Vás fyzioterapeut cviky naučil a pohlídal, jak je cvičíte. Musíte tedy vyhledat nějakého fyzioterapeuta ve svém okolí. 🙂 Eva

Au já mám taky sprajcle koleno ale nikomu jsem to neřekla extra to bolí

@@naty_cz1709 Možná ortoped aby mrknul a posoudil....😉

@@verajansova5649 no jo ale já mám blbé kluby a furt mě bolí, takže všichni myslí že to jen dělám.Takže to nikomu neříkám

Mám artrozu obou kolen. Dříve jsem mela rovné nohy, teď mam nohy do O. Jsem to schopná cvičením napravit (srovnat)?

@@tatanakopcilova1317 Dobrý den, i když už jsou deformity kloubů, správné cvičení pomůže proti bolesti. K tomu doporučuji kvalitní kloubní výživu. Určitě se mi ozvěte, něco vám doporučím.

lepší je Odťať