3.díl CO DĚLAT KDYŽ KOLENO BOLÍ Z VNITŘNÍ STRANY NEBO ZEPŘEDU

Подписаться 4,2 тыс.

Просмотров 18 тыс.

50% 1

Bolí vás kolena zepředu nebo vnitřní strany kolene? Cítíte bolest, když jdete ze schodů? Po běhání nebo tréninku?
Více než polovina bolestí v oblasti kolena pochází ze špatného napětí svalů, které se v této oblasti soustřeďují.
Připravila jsem pro vás efektivní cvičení proti bolesti kolen. V tomto videu jsem se zaměřila čistě na protažení kolenních vazů a svalů, které ovlivňují napětí v kolenech. Cvičení vám pomůže zmírnit bolesti.
Toto video je součástí cyklu na odstraňování bolesti kolen. Sestavila jsem ho pro Vás na základě svých zkušeností s bolestmi v kolen. Osobně jsem po úrazu (přetržení předního křížového vazu a poranění menisku).
3.díl CO DĚLAT KDYŽ KOLENO BOLÍ Z VNITŘNÍ STRANY NEBO ZEPŘEDU #pohyb #fyzioterapie #pavlamodra #koleno #kolena
Moje kurzy:
Peak performance - dosáhni maximálních výsledků pomocí tohoto protokolu
www.pavlamodra.com/peak-perfo...
Jak přežít v kanceláři - jak na zdravé sezení a nastavení pracovního místa
www.pavlamodra.com/jak-prezit...
Sleduj mě na ostatních sociálních sítích:
LinkedIn: www.linkedin.com/in/pavla-modrá-2a9426230
Instagram: / pavla_modra_fyzio
Facebook: / pavla.scudlova
O mě: Autorka Pavla Modrá (rozená Ščudlová) - profesionální trenérka a fyziomasérka, více na www.pavlamodra.com/pavla-scud...
email: mail@pavlamodra.com
Děkuji, že cvičíte se mnou a děkuji za vaše ohlasy 😊
#pohyb #fyzioterapie #fitness #trenink #posilovani #běhání #zdraví
Sledujte mě, pokud chcete mít kvalitnější život
- Strečinková videa zaměřená na problémové partie
- Videa zaměřená na zpevnění a lepší držení těla
- Cvičení na protažení zad a ostatních partií
- Cvičení na zvýšení koncentrace
- Dechové cvičení
- Cviky na protažení celého těla
- Cvičení na zbavení stresu
- Dechové cvičení podle Wim Hofa
- Tipy na lepší držení těla a práci vsedě
- Videa zaměřená na správnou chůzi a běhání
- Zdravý životní styl
- Jak změnit svůj životní styl
- Programy na míru
- Snažím se pomoci všem, kteří chtějí se sebou něco dělat, v jakémkoliv věku

Опубликовано:

17 мар 2023

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 14

@janahavelkovahpst1371 9 месяцев назад

❤

@monikagujdova9924 Год назад

Slečno kde seženu tenhle váleček, nikde ve sportovním vybavení jsem ho nevidela.Mám tyhle bolesti už víc jak dva roky, nemohla jsem se ani ohnout v koleni při sedu nebo lehu do postele, natož kleknout a vstát.Chodila jsem jsem na ruznou rehabilitaci, elektrokečba, magnety, pomohlo to ale po pul roce to začína už zase pobolívat.Opčas se špatně otočim v koleni a myslím že mám poněm

@pavlamodra Год назад

Jmenuje se to BLACKROLL® DUOBALL, průměr 8 cm vidíte na videu, pak je i 12 cm, pokud jste „větší“, například se to dá koupit zde www.tejpy.cz/masazni-koule-black-roll-duo-ball/ Koleno nemají rády rotace a prudké změny pohybu. Když přestane cvičit, obtíže se zase vrátí, zkuste cvičit. Pokud chcete a jste z Prahy, můžete se u mě zastavit na konzultaci. Držím vám palce, věřím, že to zvládnete.

@monikagujdova9924 Год назад

To bohužel nejsem to je škoda, děkuji moc za zoetnou vazbu budu určitě cvičit podle vás🙂

@milankolar90 Год назад

Děkuji za video. Nikdy v zivote mě nebolely kolena. Až poslední dva tři roky bojuji s nastavením kola a snažím se protahovat po běhání, ale je pravda, že predni stehna mám po běhání, nebo po kole úplně v tenzi a když jsem zkoušel sed na patách, tak to hodně táhne. U mně se asi sešlo nekolik příčin přetížení stehen a vazů. Jak běh, tak kolo. Holt člověk nemládne. Existuje nějaká protahovací rutina, jak uvolnit dolní končetiny a kyčle, i kdyz nejsem zahřátý? Treba preventivní strečink před večeří, nebo rano po probuzení?

@pavlamodra Год назад

Nikdo nemládne a když se o své tělo a svaly nestaráte, (neprotahujete se, neděláte kompenzační cvičení, nedáváte mu tu správnou výživu, děláte těžkou práci) nedivte se že potom ve stáří něco bolí. Většinou to začne bolet okolo 40 roku. Protahovat nezahřátý sval je “hloupost”. Sval, který chcete protáhnout = uvolnit, potřebujete nejdřív zahřát, zahřátím se sval prokrví a začně “povolovat”. Nikdy se neprotahujte na studeno, riskujete zranění a hlavně vás to bude bolet a sval se neprotáhne. Stačí, když si na místě trochu zaskáčete. Posílám vám odkaz na protažení dolních končetin, určené přímo pro běžce a cyklisty. Zde je odkaz: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-IKNd8Rb3RfI.html Doufám, že vám to pomůže. Nemusíte dělat všechny cviky, vyberte si třeba jen 3 a dělejte je každý den, třeba před tou večeří. Držím vám place, ať to jde 😊

@milankolar90 Год назад

@@pavlamodra děkuji moc. Máte skvělá videa.

@pavlamodra Год назад

@@milankolar90 díky moc 🙂

@davidking5111 7 месяцев назад

Super videa👍🏻 bude i video na ty kolení vazy? Díky

@pavlamodra 7 месяцев назад

Díky za komentář. Ano, natočím na to speciální video 🙂Cviky na zpevnění kolene jsou zatím zde: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-8vfV2LdTnU8.html

@LukasBlecha 7 месяцев назад

Nemám expander ani osmičku, super. 😅

@pavlamodra 7 месяцев назад

To většina lidí běžně nemá :D Pokud na sobě chcete pracovat, stačí, když si to pořídíte 🙂Jinak expander se dá nahradit ručníkem či šńůrou, osmičku můžete zkusit nahradit tenisákem, ale není to ono

@jarkasabka4732 21 день назад

Opravdu si myslíte, že s bolavým kolenem si mohu sednout na paty. To je cvičení pro ty, koho kolena nebolí

@pavlamodra 20 дней назад

Dobrý den, chápu, že některé cviky mohou být pro lidi s bolestmi kolen obtížné. Nikdo vás nenutí tyto cviky dělat, jen to jen na vás. Pokud si nesednete na paty, máte vážný problém, který sám rozhodně nevyřeší.