Với nhóm cơ chân việc sử dụng các bài tập unilateral là cực kỳ hiệu quả để xây dựng cơ bắp cùng các bài tập huyền thoại như Bulgarian Split Squat. Không những thế kỹ năng rất quan trọng cho chân đó là thăng bằng cũng có thể được phát triển tốt với phương pháp này. Cùng thử trải nghiệm cách tập này với SHINPHAMM nào!
🔥LEG UNILATERAL EXCERCISES:
1. Pistol Squat (x10rep/each | 3 sets)
2. Sumo Deadlift (x10reps | 3sets)
3. Romanian Deadlift (x10rep/each | 3 sets)
4. Bulgarian Split Squat (10reps/each | 3 sets)
5. Forward Lunge (10reps/each | 3 sets)
6. Box Step Up (10reps/each | 3 sets)
7. Calf Raise (15reps/each | 4-5 sets)
#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR
-------------------------------
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook: / agcr.official
📌Instagram: / agcr.official
📌Website: www.agcr.vn
-------------------------------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay sony a7c: shp.ee/yrt6eui
Máy quay sony a7iii: shp.ee/xnbmgcs
Lens Sigma 16mm 1.4: shp.ee/ujc424a
-------------------------------
Follow Us:
► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: / shinphamm (@shinphamm)
-------------------------------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
20 авг 2024
