Trùng hợp quá, gần đây khi tập mấy bài Bench Press mk thấy cơ lưng trái có phần đuối hơn cơ bên phải, càng tập nặng thì càng cảm nhận rõ, có thể là do thói quen ngồi làm việc lệch sang 1 bên. Mong Shin làm thêm series này về khắc phục lệch cơ lưng!
3:36 Standing overhead press 10 rep/ each 4:34 Frontal raise 12 rep/ each 6:10 leaning lateral raise 12 rep/each 8:10 Single arm row 12/ each 10:03 Overhead Carry 30s/ each
Cái vấn đề khắc phục lệch cơ này khá khó cần phải tìm hiểu rõ chuyển động của nhóm cơ mình muốn khắc phục và nhóm cơ bổ trợ nx, như muốn sửa lại phần xô kéo xà cao xà thấp sau lại thấy lệch lưng, em bị lệch rất nhiều nhóm cơ gần như là hầu hết nhóm cơ đối xứng nhưng vẫn ko sửa vì chưa đủ kiến thức và dinh dưỡng
bro còn tập calisthenics không, lâu r k thấy, bro tập full planche lấy động lực cho ae nào, cố tập planche mà dính chấn thương bả vai r k múa đc nữa =((
mình cũng bị lệch vai trái nhỏ hơn vai phải, ngực thì trái to hơn ngực phải. có cách tập nào để khắc phục không bạn. có thể do khung xương của mình bị lêchj.
mình tập những bài này đến khi cả 2 bên trái phải đáp ứng cùng mức tạ như nhau rồi mới quay trở lại những bài tập Bilateral phải không Shin? Mong Shin ra thêm video về lệch cơ xô - lưng
cho e hỏi e tập full body 3 ngày / tuần ( tập ở nhà ) Em phải tập hết 3 set của bài 1 rồi chuyển sang tập hết set bài 2, hay là tập xong set 1 của bài 1 rồi chuyển qua tập set 1 của bài 2 ạ rồi hết vòng quay lai tập set 2 của bài 1 hay sao ạ
Cách đây hơn 3 năm khi đi tập, cứ nghĩ mình cơ địa lệch, nên kệ cứ tập thôi,gần đây cách khoảng 1 tháng mình mới phát hiện ra hóa ra lệch của mình là do bị ra khớp vai, đi khám thì bác sĩ bảo rằng bên vai trái mình bị tụt xuống :v may vẫn chữa bằng phương pháp nắn bằng tay đc, chủ quan để thêm thời gian nữa là phải đi mổ Và nguyên nhân mình bị ra khớp khả năng cao là do mình cố kéo xà ở thời điểm mình bắt đầu tập, và có nhưng lúc tập khá là nóng vội để còn đi học thêm. Đó là câu chuyện của mình.
ê tôi bị giống y hệt bro đó, t khuyên bạn nên đi khám sớm đi, thật đó. Nó chỉ khục khục, k đau đớn gì nên tôi chủ quan mặc kệ hơn 3 năm luôn, xong để lâu ngày thấy khó chịu, và ảnh hướng đến các xương khác quanh khu vực lưng với cổ đó. Từ lúc tôi đi nắn lại thì bây giờ dễ chịu hơn hẳn luôn@@justkay8349
Anh Shin ơi em cũng muốn xăm một hình ở bả vai nhưng cũng khá ngại sau này làm việc hay sang Nhật du học thì bị soi xét. Anh thấy người Nhật có cái nhìn như nào về hình xăm của anh ạ?
người này người kia em ơi, nhưng giờ ng nước ngoài ở Nhật quá nhiều rồi, chả ai để ý ấy :)) mà sang a cũng hơi shock vì mấy chị gái trạm trổ toàn kín tay, kín ngực, thấy mình cute chán :))
