Ta Blessure d’épaule 😩 #  

🆘🏋️‍♀️ Pour postuler et devenir un coach sportif JC elite et monétiser cliquez sur ce lien
🚨 nezzarconsulti...
Le travail des muscles pectoraux et des épaules est une composante essentielle de nombreux programmes d’entraînement. Cependant, l’importance d’une technique appropriée dans les mouvements de press, tels que le développé couché et le développé militaire, ne peut pas être surestimée. Une mauvaise exécution de ces exercices peut entraîner des blessures potentiellement graves, en particulier au niveau du supra-épineux, un des muscles clés des épaules. Voici pourquoi vous devriez vous concentrer sur une exécution correcte pour éviter les blessures :
1. Le Supra-épineux : Un Muscle Critique pour les ÉpaulesLe supra-épineux est un petit muscle situé au sommet de l’épaule. Il joue un rôle crucial dans la stabilisation de l’épaule et dans le mouvement de l’articulation. Une blessure à ce muscle peut entraîner une douleur intense, une perte de mobilité, voire la nécessité d’une intervention chirurgicale.
2. Les Erreurs Courantes :Lorsque les mouvements de press sont mal exécutés, certaines erreurs courantes se produisent, telles que :
* Utiliser une amplitude excessive qui surcharge l’épaule.
* Tendre les coudes brusquement en fin de mouvement.
* Utiliser une mauvaise posture, comme un dos cambré ou des épaules enroulées.
* Remonter l’epaule et le coude
3. Les Conséquences :Ces erreurs peuvent créer une tension excessive sur le supra-épineux et d’autres muscles de l’épaule, ce qui augmente le risque de blessures. Les blessures au supra-épineux peuvent être débilitantes et entraîner des douleurs persistantes, une limitation de la mobilité et un arrêt temporaire, voire permanent, de l’entraînement.
Abonne toi et partage STP.
#musculation #entrainements #musculationfrance #musculationaddict #programmemusculation #sèche #entraînement #prisedemasse #muscu #fitfrench #frenchfitness #frenchfit #fitfrenchie #fitnessfrance #reels #erreursmusculation #coachsportif #coachfrance #coaching #coachsportifparis #nezzarfamily #jamcore #jamcoredz