Stalowy, kiedy przyznasz się że nie jesteś już naturalem? Czy może powiesz że masz brata bliźniaka?😂 Nawet nie musiałem często Cie oglądać ( a może właśnie to dlatego) żeby zobaczyć różnicę w rysach twarzy. I nie to nie jest kwestia przybrania naturalnie na masie 😂
Stalowy, kiedy przyznasz się że nie jesteś już naturalem? Czy może powiesz że masz brata bliźniaka?😂 Nawet nie musiałem często Cie oglądać ( a może właśnie to dlatego) żeby zobaczyć różnicę w rysach twarzy. I nie to nie jest kwestia przybrania naturalnie na masie 😂
Stalowy, kiedy przyznasz się że nie jesteś już naturalem? Czy może powiesz że masz brata i to ona jest na kamerce?😂 Nawet nie musiałem często Cie oglądać ( a może właśnie to dlatego) żeby zobaczyć różnicę w rysach twarzy. I nie to nie jest kwestia przybrania naturalnie na masie 😂
Szczerze mówiąc jako natural z prawie 20 letnim stażem na siłowni przyznam, że zgadzam się z Samem w kwesti doboru ciężaru. Wg mnie skrupulatne zapisywanie wyników to trochę przerost formy nad treścią bo po pierwsze 99% osób nie przygotowuje się do zawodów a po drugie ciągła presja by każdy kolejny trening był cięższy jest bez sensu na dłuższą metę... Każdy ma różne okresy w ciągu roku, różną motywację a nawet dyspozycję dnia. Progres, regres normalna sprawa. Pojawiają się przeziębienia lub inne niedogodności które sprawiają, że jesteśmy chwilowo osłabieni. Najważniejsze w tym sporcie to konsekwencja i dyscyplina. Dobierając ciężar do dyspozycji dnia + dobre czucie mięśnia (muscle - mind connection) + systematyczny trening i duża podaż białka każdemu zaowocują zwiększeniem masy mięśniowej i siły w jakiejś perspektywie czasu. Można się spierać czy dbając o szczegóły będzie procentowo większy progres, jednak nie żyjemy w idealnym świecie i ciężko jest w trybie przeciętnego zjadacza chleba dopiąć wszystko na 100%
@@DariuszTkocz mając 7 lat miałem złośliwego guza na wątrobie... chemioterapia, naświetlania (radioterapia). Można powiedzieć, że miałem może 10% szans na przeżycie. Mam 37 lat, drugie dziecko w drodze. Za mocno szanuję swoje zdrowie by jako amator z pasją bawić się w doping... Rozumiem zawodowców którzy z tego żyją ale przeciętny użytkownik siłowni nie powinien sięgać po zakazane środki ponieważ nie ma to żadnego sensownego uzasadnienia...
1. Rób ćwiczenie szybko ale zachowuj napięcie mięsni, to pozwoli na wykonywanie większej ilości powtórzeń na serię. 2. Rób notatki ile wycisnąłeś i na ile powtórzeń, by na następnym treningu zwiększyć te statystyki. Nie ma za co, ale zostaw like aby inni widzieli.
Stalowy, proszę cię skończ już z tym laniem wody. Coraz gorzej się ogląda te materiały. Odpowiedź na tytułowe pytanie jest ukryta w niepotrzebnej otoczce, która jedynie prowadzi do autopromocji...
Myślę, że gdybyś go oglądał, to zmieniłbyś postrzeganie Sama. Bardzo mądry gość. Szczególne wrażenie wywarł na mnie kiedy będąc jednym z największych influencerow branży fitness wystawił się na krytykę u Mike'a Israetela, po czym pokornie przyznał rację i zaimplementował wiedzę do własnych treningów polecając to samo swoim widzom.
Stalowy sorry, coś tam mówisz z sensem coś bez sensu. Ale dolepianie Sulka pod ten tytuł to przegiąłeś. A z 2 zasad zrobiłeś opowieść o neuronach, które 99% ćwiczących ma w poważaniu. Rób, proponuję, krótkie filmy z prostym przekazem. Pozdrawiam
Dlaczego nie można wolno opuszczać ciężar? Przecież zawsze chodzi o to by doszło do upadku mięśniowego nie ważne jakim sposobem...pozdrawiam. Trening ekscentryczny.
Stalowy weź zapodaj coś o utrzymaniu masy mięśniowej. Mam potyrany kręgosłup i w najbliższym czasie moje treningi będą z iście dziecięcymi objętościami. Chce to dobrze rozegrać - tak żeby się bardziej nie zajechać a jednocześnie utrzymać mięso, bo inaczej będę płakał.
Widziałem materiał o zachowaniu formy podczas urlopu, a mi chodzi o utrzymaniu masy mięśniowej w dużo dluzssym okresie z możliwie najmniejszą objętością.
@@pampenddamp no właśnie pamiętam, że był materiał gdzie były podane objętości minimalne i maxymalne do budowy oraz minimalna objętość na utrzymanie masy. Na bank w którymś filmie przynajmniej jednym było podane na podstawie badań nawet z tego co pamiętam.
Ja chodzę na treningi dla zabawy i zdrowia. Jak mam lepszy okres to bardziej dbam o progres, technikę itd. W gorszym czasie idę się po prostu poruszać i tak od kilku lat. Dla kogoś kto nie koniecznie chce być koksem to wystarcza. Wystarcza na tyle, żeby po prostu wyglądać fit
Kiedys notowalem, teraz mi sie nie chce. Po prostu robie danym ciezarem x powtorzen konczac przed upaakiem miesniowym. Kiedy wzrasta sila i wyjezdzam poza np. 16 powtorzen, czas na dolozenie ciezaru i spadek do 10 powtorzen. W ten sposob nie musze nic pamietac bo brak sily jest notatnikiem.
Robiłem tak na początku nieświadomie z braku siły i Że jestem niecierpliwy chciałem szybciej kończyć treningi I dziwiłem się że tak szybko robię postępy , dzięki teraz doprecyzowałem sobie ćwiczenia
Z tym podciąganiem te dokladanie powtórzenia co trening to nie takie hop siup, przy robieniu co każdy trening maxa szybko można dojść do ściany, której nie przeskoczy się jak się nie pokombinuje np. z dodatkowym obciążeniem
Nie wiem kto ci montuje filmy ale smaczki, typu puszczenie rytmu ,,Jestem Bogiem" podczas mówienia ,,UŚWIADOMiłem sobie" są genialne. Pozdrawiam montażyste!!
Pomimo sporej redukcji siła idzie w góre , nie no jak dla mnie to albo bombka albo fake, ja rozumiem ze jak ktos nie trenowal to jest to mozliwe, ale tylko na poczatku a nie ze caly czas.
Przecież mówi że pierwsze pół roku ćwiczeń. Początkujący. Z 50 na 80 ława. Zmienił żywienie z pizzy i nie jedzenia w pracy na zdrowe. Normalna sprawa a nie bomba żadna.
Drogi ten klub xD cała dniówka. Ale w 8/12h wiedzy się nie zgłębi więc zielony w temacie lepiej jak by wszedł pod skrzydła zespołu na 2 miechy edukując się w międzyczasie bo lepiej zacząć wcześniej niż później gdy samemu ma się już zaplecze teoretyczne xD
W gore wybuchowo w dół kontrolujemy opadanie ciężaru, o tym autor zapomniał. Najważniejsze część powtórzenia to ta, w której mięsień jest rozciagniety i pod obciążeniem. Można pelen zakres ruchu lub tylko rozciągnięta porcje. Jeśli ktoś nie pamięta jaki maks robił to ma poważniejsze problemy niż optymalizacja treningu. Chodzenie z notesikiem po siłowni, to niezła komedia. Najwazniejsze są systematyczność, dieta i sen. Reszta to niuanse, bez wiekszego znaczenia.
Branie patologicznych sterydziarzy jako model dla swoich wykładów to na prawdę zły kierunek. Po drugie kierujesz uwagę ludzi na anty sportowe przykłady. Myślę, że powinieneś się zastanowić jak to wpływa na ludzi w tym przede wszystkim młodzież. Tacy ludzie jak on źle kończą na cmentarzu albo w psychiatryku.
Jan Łuka np wyciskając sztangę poleca robić Kilka serii Wolno Kilka serii szybko Kilka Serii z Zatrzymaniem I na koniec rozciąganie pod obciążeniem, wg mnie ,,Pan Jan wie Co mowi," Ważny jest też TUT ( czas pod obciążeniem)
Dwie główne zasady to nie ćwiczyć pod wykok i żłopać kawę piernikową. Wiadro kawy dziennie i zero skakań i efekty gwarantowane. Wiem bo widziałem filmik na YT.
To co uważasz w takimi razie o myśleniu Dr Mike-a który mówi że wydłużona faza ekscentryczna daje najwieksza stymulację do wsrostu mięśni wg badań? Parę razy go wspominałeś, uważam że jest rzeczowym twórcą i ma ogromną wiedzę. Pozdro !
Do 40stki lub dalej jeżeli człowiek nie jest profesjonalistą nie ma mowy o dopingu jest to bez sensu i szkoda zdrowia. Ćwiczę już 10 lat systematycznie i ciągle odpowiadam na „zarzuty” o doping a tu nie ma nic skomplikowanego. Słuchajcie Stalowego Szoka lub początkującym polecam Michała Kanclerza i powodzenia
Stalowy podasz mi tytul albo linka do shorta swojego gdzie gosciu mial tą maske z filtrem i cos tam mowiles ze grozny a głos ma normalny i jest to miły facet.
Na podstawie moich spostrzeżeń na przestrzeni ćwierć wieku trenowania , ci którzy robili notatki i zawsze byli najchudsi i po roku już nikt ich nie widział na siłowni. Jedz mądrze i dźwigaj ciężko a efekty na pewno przyjdą z czasem.
Gdzie w takim razie kończy się progres . To trochę jak z tymi co potrzebują coraz więcej kasy.Nigdy niema końca .Wydaje mi się że za jakiś czas dojdą do wniosku że jednak nieustanny progres nie miał sensu tak jest z większością ich naukowych wywodów.
Na cholerę ci ten zeszyt. Jak nie pamiętasz co robiłeś rób full body. Jednorazowy wypad na inna siłkę nic nie zmieni. Druga sprawa. Jak chodzisz na siłownię kilka lat to progres jest praktycznie zerowy. Jeśli ćwiczysz naturalnie to po 10 latach progresja znika. Inaczej po 15 latach siłowni wyciskałbyś naturalnie 400kg na klatę?
Pie*dolisz niesamowicie jak ktoś robi dużo różnych ćwiczeń i ma inny plan na np każdy z 4 dni treningowych w tygodniu to ma pełne prawo nie pamiętać co na ile. A konsekwencja i skrupulatność to klucz
@@metanaboltrenbolon7028 klucz do czego? Ja odnoszę się do filmu. Jak ta gdzie wjedziesz i nie masz zeszytu to nie ma się co przejmować. Ten zeszyt jest do niczego. Chyba że ktoś nie kontroluje tego co robi. Nigdy literalnie nigdy nie spotkałem na siłowni kogoś kogo sylwetka by mi imponowała a on by miał zeszycik.
@@piotrsobczak2866 no to na mało siłowni chodziłeś, a kluczem jest do progresu sam po sobie wiem że dopiero jak wszystko podporządkowałem treningowi to mój progres wystrzelil w gore
@@metanaboltrenbolon7028 trenuje paręnaście lat 3 razy w tygodniu. Po cholerę gadasz o czymś o czym nie pojęcia nie znasz mnie więc po co ten szajs? Jak sobie życie podporządkowałeś pod zeszyt to jasne będzie progres. Ale nie każdy potrzebuje mentalnego bata nad sobą jak ty żeby być szczęśliwym
@@piotrsobczak2866 ćwiczę od 6 lat siłowo i od 2 sporty walki łącznie 5-6 razy w tygodniu. Wiem o czym gadam można trenować nawet i 30 lat ale bez odpowiedniej dyscypliny gówno z tego mieć i wyglądać przeciętnie walić 140 na ławie i mieć brzuch jak stary piwosz pozdrawiam
Wszystko fajnie, tylko żebym zmusił się do tych treningów, bo jednak podążam Twoją ścieżką edukacji (medycyna) i zawsze się boję (jakkolwiek dobrze by mi nie szło), że uwalę jakiś przedmiot przez niedoinwestowanie czasu w uczenie się go (szczególnie, że teraz mam taki, którego niezbyt lubię). Jeśli możesz, poradź mi tu, jak się przełamać, a jeśli temat zasługuje na filmik, to nawet i filmik.
2 дня назад
No i znowu pod koniec bezsensowne rzeczy - między 80 kg a 81 kg nie będzie żadnej różnicy dla Nas. Przyrost będzie niezauważalny. Wszyscy zapominają, że najważniejsze w treningu to ma sprawiać przyjemność - jak nie sprawia, to wszystko "przyrosty" zaraz utracimy. Organizm doskonale wie ile jest w stanie ćwiczyć - to samo tyczy się ilości powtórzeń i intensywności.
Mordko odpowiedź jest logiczna jak już się zbierasz na tą siłownię to zrób trening optymalnym dla ciebie obciążeniem dla tego dnia… Tj obciążenie które pozwala na odpowiednie zaangażowanie mięśnia i obciążenie go w taki sposób w którym czujesz jego fatygę i nie sprawia ci to koniecznie dużego problemu. Dodatkowo jeśli chcesz schodzić z obciążenia zawsze możesz wydłużyć jedna z dwóch faz ruchu. Gwarantuje ci że w momencie zaimplementowania tego w trening po nocce będziesz czuł że trening ma sens bo stosuje taką praktykę od kilku dobrych lat. Pozdrawiam!
@@MrGordi320 dzięki za radę , bo generalnie robię tak że tydzień nocek i później tydzień wolnego, nie chce chcecodoyszxzac treningów kiedy mam nocki ale zauważyłem że moc opada
Jeszcze jedno... Myślisz, że taki Sam Sulek na ten przykład nie może się martwić o swojej zdrowie i cała resztę kiedy decyduje się na taki kierunek w życiu? Myślisz, że to łatwo jest udźwignąć psychicznie ? Pomyśl, że oglądając takie rzeczy na swój temat może się załamać, popaść w depresję, stracić swoje zdanie bo to ciągle jest atakowane tak samo jak niezbędna do czegokolwiek pewność siebie i tyle. Kiedyś ktoś albo świadomie doprowadzi do czyjegoś upadku i wtedy będzie wiedział jak będzie już za późno, bo to będzie kosztowało czyjeś życie lub zdrowie przez zwykle ludzkie pierdu, pierdu motywowane słabościami i tym, że ktoś ma i ja też bym chciał więc zamiast zabrać się do roboty i zrobić coś w tym kierunku to łatwiej jest wyładowywać swoje emocje w przerozny sposób tak aby tylko zaszkodzić i przeszkodzić takiemu człowiekowi. Wszystko jest dobrze, dopóki jest dobrze, gorzej jak dobrze może się nie skończyć i warto wziąć to pod uwagę zanim się swoją złością do tego doprowadzi. Pozdrawiam.
Tak chore dawki towaru przyjmuje, a szczerze jest po prostu masywny i jego sylwetka nie jest nijak estetyczna. W połączeniu z problemami skórnymi od soku daje to paskudny efekt
Może komuś się przyda odnosząc się do końcówki filmu: aplikacja STRONG na iOS i android wiem że jeśli ktoś tak jak ja szuka wygody tabelek itp to polecam naszym braciom gdyż sam szukałem długo czegoś coś spełni oczekiwania co do notowania treningu pozdro 💪
@@tyuiop2590 Niektórzy, tzn kto? Hajduk? Tacy ludzie jak Cbum czy inni ćwiczą sposobem do upadku i są najlepsi, to chyba świadczy o skuteczności takich treningów.
@@kuchenek15 nie Odróżniasz ludzi którzy są na bombie i mają dobrą regenerację, nie muszą progresować z ciężarem tak jak naturale i wiele innych rzeczy
@@tyuiop2590 Oczywiście, że tak, sam ciecze od prawie 8 lat bez towaru i mogę pochwalić się lepszymi wynikami niż nie jeden ziom na bombie, wiesz co potrzebne jest typowy na bombie do budowania sylwetki? Samo pompowanie mięśnia a wiesz co naturali? WSZYSTKO! Wielostawy, izolacja, trening blisko upadku, dieta i przede wszystkim sen. Nasłuchałes się jakiego syfu na tik toku, bo tam pełno tego dziadostwa i zgrywasz wszechwiedzącego.
Ty to Sam Sułek jest już dobry czy jak ? ;D niedawno był materiał o nim i i zbyt dużej dawce dopingu, a teraz następuje jego gloryfikacja jeżeli się nie mylę? :D czucie mięśniowe zawsze będzie źródłem informacji dla ćwiczących ale tych, którzy już byli w stanie je wyrobić 😅 spokojnie też kiedyś urosniesz, tak czy inaczej i będziesz wiedział jak to jest :))) oj, oj, oj ludzka zazdrość i zawiść naprawdę ma bardzo dziwne granice.... Ale to wynika przede wszystkim z myślenia tylko o sobie i o niczym więcej także da się to zrozumieć 😂 pamiętaj albo Cię to zezre i nic z tego mieć nie będziesz albo sobie z tym poradzisz i tyle ;) i jeszcze jedno... Pamiętaj, że nie jesteś w stanie nic zrobić takim podejściem dla ludzi, którzy Cię tak bardzo denerwują, szkoda, że nie pomyślisz, że to może być niemiłe ogólnie dla każdego człowieka który jest Bogu ducha winien i idzie po swoje i jeszcze na dodatek musi mierzyć się z takimi ludźmi i poglądami jak Ty, kiedyś może to zrozumiesz no ale cóż... Dzięki temu będziemy jeszcze silniejsi ! :) i widzisz różnicę w podejściu ? Da się ? Można ? Można :) polecam spróbować. Jak ktoś jest zwyczajnie złym człowiekiem to można atakować, jak ktoś po prostu sięga po swoje, po to na co zapracował to warto schować w kieszeń swoje słabości wtedy bo to naprawdę nie jest najlepsza motywacja do działania i bywa bardzo zgubna :) rób to co robisz i ciesz się tym, na tym się skup i tak będzie naprawdę dla wszystkich najlepiej włącznie z Tobą. Podawanie informacji na podstawie swoich uprzedzeń czy też zazdrości to nie jest najlepsza droga do rozwoju i to nie jest takie proste żeby dać sobie z tym radę, tu też potrzeba dużo siły, motywacji, samozaparcia i wszystkich pozostałych cech, które wymagają ogromnej pracy na co dzień, wcale nie mniejszej niż praca na siłowni.
Stalowy, kiedy przyznasz się że nie jesteś już naturalem? Czy może powiesz że masz brata i to ona jest na kamerce?😂 Nawet nie musiałem często Cie oglądać ( a może właśnie to dlatego) żeby zobaczyć różnicę w rysach twarzy. I nie to nie jest kwestia przybrania naturalnie na masie 😂
No to ciekawe rzeczy. A to czasem jak nie robisz szybkich powtórzeń np. na ławce to nie wzrasta ryzyko kontuzji przez to że trudniej zachować prawidłową technikę. Z progresywnym przeładowaniem to raczej jest jak z tym że najważniejszy w związku jest charakter 😂 nie da się realnie progresować z treningu na trening zwłaszcza będąc naturalem. O ile jest to wykonalne przy osobach początkujących to po jakimś czasie pewne grupy mięśni przestaną na to reagować. Dołożysz w ćwiczeniu 1 to spadnie ci w 3 na daną grupę mięśniową. Gdyby serio to działało wszyscy po latach dźwigali by np. po 500 w martwym...
@@filipek7553Badania na grupach kontrolnych wykazaly ze mimo braku cwiczen jesli jestes na bombie zyskujesz miesnie szybciej niz ci co cwicza bez . Wystarczy zobaczyc jak ci super genetycy na 8posilkach 😂 traca wszystko gdy bomby brak .
