Technique Course à pied : 10 conseils pour mieux courir

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🚩🚩 Suivez mes cours en ligne ici :
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- Renforcement musculaire course à pied : toutpourmasante.fr/produit/re...
00:00 - Introduction
00:32 - Courir relâché
01:16 - Adopter la bonne cadence de pas
01:54 - Foulée et pose du pied au sol
02:57 - Buste droit et regard vers l'avant
03:41 - Relâchement du haut du corps
04:55 - Faire moins de bruit (foulée plus légère)
05:24 - Ne pas rebondir à chaque foulée
06:06 - Renforcement musculaire pour mieux courir
06:54 - Réaliser un bon échauffement
07:35 - Exercices éducatifs (les gammes)
08:25 - Comment améliorer votre technique ?
09:22 - Programme de course à pied débutant
Vidéos complémentaires à visionner :
- Renforcement musculaire course à pied : • Séance de renforcement...
- Séance d'échauffement : • Échauffement course à ...
- Exercices éducatifs : • Essential Skills & Dri...
► LIRE L'ARTICLE : toutpourmasante.fr/technique-...
► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Dans cette vidéo, retrouvez 10 conseils pour améliorer votre technique de course. En améliorant votre technique, vous pouvez mieux courir, courir plus vite, et moins vous blesser.
Lorsque nous parlons de technique de course, nous parlons de l’analyse des mouvements du corps durant la course à pied, notamment la foulée, la pose du pied au sol, la position du bassin, les mouvements des bras, des genoux, et la position de la tête.
Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
toutpourmasante.fr/technique-...
Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site toutpourmasante.fr
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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️

Опубликовано:

30 июн 2024

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Комментарии : 31

@Alexandre-ToutpourmaSante Год назад

🚩🚩 Suivez mes cours en ligne ici : - Course à pied Débutant : toutpourmasante.fr/produit/programme-course-a-pied-debutant - Renforcement musculaire course à pied : toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/

@KarimCHARYF 8 месяцев назад

Merci pour les conseils, c'est vraiment très clair!

@Alexandre-ToutpourmaSante 8 месяцев назад

Avec plaisir

@jean-charlescouette343 10 месяцев назад

Merci Alexandre ça m aide beaucoup

@Alexandre-ToutpourmaSante 10 месяцев назад

Avec plaisir

@frederic6223 Год назад

Merci

@Alexandre-ToutpourmaSante Год назад

Avec plaisir

@daveleleu5570 Год назад

El magnifico

@Alexandre-ToutpourmaSante Год назад

@daveleleu5570 Год назад

@@Alexandre-ToutpourmaSante vos vidéos sont magnifiques

@noraboutarbouche560 Год назад

Bonjour, j'aime beaucoup visionner vos vidéos qui sont très claires. Je suis débutante, je viens de participer à mon premier 10Km et souhaiterais faire un semi marathon normalement prévu pour septembre prochain, auriez-vous vous une idée d'un programme à me conseiller pour me lancer ? J'ai calculé aujourd'hui ma VMA qui est de 11Km/h. Merci beaucoup par avance, cdt

@Alexandre-ToutpourmaSante Год назад

Je n'ai pas de programme d'entrainement spécifique pour le semi-marathon. Je propose pour le moment uniquement les 2 programmes suivants : toutpourmasante.fr/produit/programme-course-a-pied-debutant/ toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/

@zolazuzu3650 Год назад

Salut 🏝🌻🌼🏝

@Alexandre-ToutpourmaSante Год назад

Hey !

@phronimos7519 Год назад

Bonjour, j'ai récemment débuté le trail running. Mon bas du corps (Quadri Ischio Mollets) est naturellement développé comparativement à mon haut du corps qui ne l'est pas du tout. Quand je fais une séance, je remarque que mes jambes deviennent lourdes au bout de 40-45minutes à allure plutôt modéré. Ma foulée en pâtit puisqu'au fur et à mesure que je cours, j'ai la sensation que mes jambes sont des boulets que je traine. Je pense que cela est lié au fait que mes jambes sont épaisses, ce qui m'impose rapidement de devoir les trainer au lieu de les faire avancer dynamiquement. Bien que vous ayez expliqué que la foulée s'améliore naturellement avec l'entrainement régulier, pensez-vous que la foulée et la technique puissent remédier d'une quelconque manière au problème décrit (par exemple en levant plus les genoux ou en grattant plus le sol) ? Merci

@Alexandre-ToutpourmaSante Год назад

Le trail running est un sport exigeant, particulièrement si vous faites du dénivelé. Avoir les jambes lourdes est quelque chose de normal, surtout en tant que débutant. S'entrainer régulièrement sur des mois, et réaliser des exercices de renforcement musculaire spécifique trail (qui vous font prendre de la force et non pas du volume), et éventuellement adopter une cadence de pas entre 170 et 180 pourront vous aider : toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/

@KingOtterTheBeautifulOtter 5 месяцев назад

En tant que débutant en course (j'ai commencé y a 3 semaines), est ce que je peux courir tous les jours ?

@Alexandre-ToutpourmaSante 5 месяцев назад

Plutôt déconseillé : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-pfZ376-d8e0.htmlsi=ElBtAyrJou4Xnut9

@Beluga5742 Год назад

Merci ! Mais quand je cours j'ai systématiquement une grosse douleur type coup d'électricité dans le long fibulaire... 😭

@Alexandre-ToutpourmaSante Год назад

Il faut en parler à votre médecin si cela vous handicape.

@cedricbraban8812 Год назад

Hmm ça doit être pour ça que je me fatigue et que je baisse la cadence je fais sûrement de trop grandes foulées dès le départ mon pied va légèrement loin

@Alexandre-ToutpourmaSante Год назад

Possible oui...

@libertylife7003 Год назад

Merci je déteste courir. Les chocs du talon au sol, la poitrine qui saute, 😅😅 bref je n'accroche pas Un conseil ?

@Alexandre-ToutpourmaSante Год назад

Faire de la marche rapide, du vélo, ou de la natation !

@benoitboucly2486 Год назад

J'évite de posser mon talon en premier car je me blesser plus souvent d'onc je cour plus en medio pied.

@Alexandre-ToutpourmaSante Год назад

Tant mieux si cela vous convient et fonctionne pour vous, ne changez pas !

@pascalmenard8963 Год назад

J' oubliais....quel quantité d eau boire svp.. merci

@Alexandre-ToutpourmaSante Год назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Y5fkFltfJn0.html

@crabeuzz 4 месяца назад

Texto le même discours que dans la vidéo sur la foulée mdr

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 месяца назад

Oui très similaires comme sujets, les coureurs cherchent parfois "technique de course" d'autres "Foulée". Mais les vidéos et le contenu restent différents.