TEMPO RUNS [PART2] : การฝึกวิ่งเทมโป้ 4 รูปแบบ วิธีการคิด วางแผน ปรับเปลี่ยน เชื่อมโยงกับบทฝึกอื่นๆ 

หากคุณต้องการความเร็วในการวิ่งที่เพิ่มขึ้น ปฏิเสธไม่ได้เลยที่จะฝึกซ้อมวิ่งในบทฝึกสำคัญอย่าง Tempo ซึ่งมีวิธีฝึกที่หลากหลายมากๆ ไล่เรียงไปตั้งแต่แบบคลาสสิค ที่ใช้ความพยายาม Effort กำหนดหรือ ใช้ HR คุมในโซน 4 หรือ Lactate Threshold zone คำถามตามมานั่นก็คือ แล้วโซนที่แท้จริงคืออะไร? อยู่ที่ไหน? อาจจะต้องใช้การวัดค่าในห้องแล็บเข้าช่วยด้วยเพื่อความแม่นยำที่สุด
.
ทั้งนี้ทั้งนั้นเราก็ยังต้องฝึกต่อไปโดยค้นหาตัวชี้วัดรูปแบบอื่นๆ ประกอบด้วยเช่น Talk Test หรืออุปกรณ์เทคโนโลยี ฐานข้อมูลต่างๆ แต่สิ่งที่จะฝึกนั้นคือเรื่องเดิมคือการวิ่งให้เร็วขึ้น ดีขึ้น นานขึ้น สนุกและปลอดภัย ไม่ว่าจะด้วยรูปแบบเทมโป้ใดๆ ก็ไม่สำคัญเท่าไม่เสี่ยงการบาดเจ็บ
.
เพราะฉะนั้นเราจึงยังต้องกลับมาฟังเสียงร่างกายของตัวเราเองอยู่เสมอ หวังว่าจะเป็นประโยชน์ ขอบคุณมากครับ
ที่มา : runninforsweet...
------------------------------------------------------------------------------------------------
เข้าร่วมทีมบรอคโคลี่สายฟ้า
www.youtube.co...