Tengo 71 años y, abruptamente, rompí mis rutinas diarias de ejercicios que tampoco eran tan desgastantes: unos estiramientos graduales con mancuernas de 3 kg y otros con la rueda-abdominal con apoyo de rodillas. De la noche a la mañana, sin hacer más trabajo que pasar del piano a la guitarra y de la mesa a coger un lápiz y girar hacia el computador...zas!!!: apenas podía levantar uno de los brazos. Descubrí que, en mis antiguas rutinas de ejercicios, me estaba saltando algunos puntos claves y que estaban en el origen del movimiento. Tus palabras claves, CARGA PROGRESIVA vienen ahora a darme la bendición para esta rehabilitación que, de manera intuitiva, ya había comenzado a desarrollar y, tanto más cuando al poco tiempo del primer "accidente" lo mismo ocurrió en mi otro brazo!!.... Parece que, por muy trabajólico que sea, no deberíamos jamás dejar de realizar un trabajo físico a conciencia todos los días. Esta tendinopatía del hombro es como la ciática de la cintura pélvica.
Tras explorar por aquí y allá en busca de alguna solución para mi dichosa tendinitis, por cierto fatigada porque con tanta exploración a menudo una se pierde, me he suscrito a tu protocolo para la tendinopatía de hombro. De momento he visto los tres primeros videos y ¡chapeau! por tus explicaciones profundas y, al mismo tiempo, comprensibles, el enfoque global y la esperanza que me da el amplio contenido ¡agradezco mucho tu trabajo, Ana!
Hola Tengo tendinosis y pequeña rotura parcial, extremo distal del tendón supraespinoso. Bursitis subacromiosubdeltoidea. Tenosinovitis del bíceps Asistí a kinesiologia, pero continuó con algunos dolores. Me sirven estos ejercicios. Gracias por dedicar tú tiempo, entregándonos estos ejercicios.
Muchas graciaas Anita. Me interesa mjuchisimo todo lo q enseñas..Seguiré informàndome, pues aunque razone..conjuntamente c tu aprendizaje, mi situación es compleja...y no quisiera cometer un error q me sea mas perjudicial... Te agradezco infinito todo lo q explicas!! Desd Uruguay,saludoos!!!🫂🫂🫂🌻🌻🌻
Ana, que placer escucharte, excelentes consejos y técnicas, me interesa mucho poder empezar con la barra a colgarme, poco a poco lo lograre, soy disciplinada, los incluyo ya en la rutina de ejercicios de brazos, pero, sigo peleada con tu camarógrafo, algo tiene que hacer para tomarte completa y en la zona del movimiento también. no es para traumatizarlo, es crítica constructiva vale¡? mil gracias, eres un sol. Dios te cuide mi niña¡
Mi duda es cuando meter estos ejercicios en la rutina de entrenamiento, antes, después o intercalas. Mi sentido arácnido me dice que cuando menos cansado este. Estoy en lo correcto. Muchas gracias por el contenido.
Ahí te dará la resoyestaby solución yo igual no puedo moverme, dormir es insoportable el dolor bursitis, tendinitis, artrosis acromioclavicular en fin hagonunas fisio más y a movilizar el hombro al menos es loq esta gran profesional enseña,
Tienes videos de Ana Galeote para temas de bursitis. A mí me mejoró cuando empecé a entrenar a la vez que hacia la rehabilitación y no dejes nunca de hacer ejercicios de movilidad
Hola esta mañana hice el ejercicio de quedarme colgado (3 series de 30 seg) con los pies apoyados y ya se me ha inflamado algun tendón del hombro izquierdo. Llevo así desde Junio, me pasó lo mismo en el derecho y tuve que parar la calistenia que empezaba a retomar, en Julio pasé a natación y tuve pinchazos en el izquierdo. Así estoy desde Agosto, cuando creo que estoy bien, hago un ejercicio nuevo y vuelta atrás
Lo noto al tacto, exactamente igual que me pasó en el derecho en Junio. Este tipo de dolor se me pasa en 2-4 días. Si fueran pinchazos una semana mínimo
Tengo dolor en mi hombro . Que es una tendinopatia de hombro . Fui a un medico y me hizo placas y me dijo que era una omalgia . Me dio medicamento . Los termine y sigo con dolor
Hola Ana, recuperándome de artroscòpia hombro por rotura masiva supra e infra. Actualmente y después de 7 meses de reab el resultado de la RM es que el infra está al 100% y el tendon del supra le falta un 40% de fibra (un gap de 5 x 8 mm). Qué ejercicios recomiendas. Saludos Miquel Trenchs
Ese jalón a la cara está mal hecho, realizado así, raspa y lastima al supraespinoso. Hay que hacerlo con rotación interna del hombro, o sea, que los pulgares queden mirando para afuera cuando llega la cinta a la cara💪💪
HOLA TENGO 75 AÑOS, TENGO LOS TENDONES ROTO DE MANGUITO ROTADOOR ,HACE DOS AÑOS ,NO PUEDO ALZAR LOS BRASOS AL NIVEL DEL HOMBRO,ME DUELE ,QUE EJERCICIO PUEDO HACER ,MUCHAS GRACIAS CARIÑOS DESDE MONTEVIDEO URUGUAY 🇺🇾
olvide preguntarte, qué piensas del ejercicio en remadora? darías alguna técnica específica? ahi también se trabajan los brazos, y sirve para el abdomen? gracias ¡ un abrazo fuerte¡
Saludos Cordiales. Mucha Gracias. ESPECTACULARES EJERCICIOS..Tengo los dos tendones de los dos brazos con una lección de rotura. Espero me sirvan. Un Inmenso Abrazo Saludos Desde Colombia,👍👏👍👏👍👍👍👍🤗🤗🤗🇨🇴🇨🇴🇨🇴🌹🌹🌹
Gracias Ana, tengo lesion supraespinoso, manguito rotador, pequeña rotura en insercion, tras meses de tramsmiento con Epi y secciones de fisio, movilidad y carga, mucho mejor. Te descubri y me has ayudado mucho, complemento mi rehabilitacion con tus ejercicios y la verdad genial. Gracias gracias.
Yo tambien tengo esa lesión de ruptura del suprarspinoso Llegó 1 mes y medio en terapia Pero aún se siente la molestia Me podría decir usted si es algo normal sentir aún molestia a pesar de las terapias
Yo llevo siete meses, ya casi si dolor y movilidad recuperada, en mi experiencia, insisto, la mía con mi fisio con ese protocolo Epi, ejercicios de carga y movilidad y los consejos de Ana y sus ejercicios muy bien, pero es lento y a veces desesperante, pero poco a poco genial. Insisto es mi experiencia espero y seguro te recuoeraras con este canal maravilloso. Gracias
@@inmarojas4209 gracias por su respuesta si Es desesperante que sea tan lenta la recuperacion En mi caso tuve ruptura parcial intra sustancial del 36 % del supra espinoso
Hola Ana, gracias por el video. Como siempre está genial. Yo tengo una duda con los ejercicios 2 y 3 (retracción y el face pull). Yo también estoy con bursitis y tendinitis del biceps femoral en el el izquierdo y querría saber si ves útil en esos ejercicios mantener tres segundos cuando haces el pull. Muchas gracias.
Cada cuantos dias más o menos recomiendas realizar estos ejercícios?. Seguramente si se hiciesen cada dia sería contraproducente, no?. Muchas gracias por todos los consejos que das con estos videos. Ayudas a mucha gente.
