Ternyata Begini Cara Membentuk Otot Dada Secara Cepat TANPA GYM with JOHNNY "SWTabanan" | PART #1 

Di remes remes aja dadanya biar gede

@@mursalinalin3549 itu kalo cewek co

Ikhsan Angga Kusuma : keren kk badannya , jadi pengen dekat selalu

Ikhsan Angga Kusuma bang apa aku aja yg ngerasa mukamu mirip arief muhammad ^^

Ikhsan Angga Kusuma dilakuin setiap hari.. dipagi? Siang? Sore? Malam hari? Bang.. jawabb oke?

+iyas mirta sore aja cukup kok

Ikhsan Angga Kusuma siap bang.. thanks infonya..

Gendon uhukk pareasi bang itu sasarannya beda tapi tetap dada...yg terpenting jgn lbih lebar dari bahu anda...klo rapat itu lbih pada penebalan (belahan dada lbih dalam)

Gendon uhukk 20x itu sdah ckup bnyak..dan usahakan tiap hari beda variasinya misal senin dada atas,slasa dada tengah, rabu dada bawah,3 set lebar bahu,3 set main rapat..istirahat diantara set jgn terlalu lama beri 1 mnit, max 2 mnit..agar otot tidak jenuh..beri off 1 hari makan putih telur rebus stelah latihan

Gendon uhukk oh itu ada tekniknya buat besarin otot trpesius..buka aja di youtube cara mlatih otot trapesius itu skalian buat lebarin otot sayap

kalo rutin push up, bsa gak bikin perut buncit jd kecil bro? apa cma bntuk dada sama lengan aja?

kadek suastika bisa tpi imbangi dg sit up dan pola makan sehat,tinggi serat dan protrin rendah lemak dan gula...paling lmbat 2 blan sdah nyusut tuh perut mlai timbul kotak2 nya..

Dia gak om palingan umur 23

Ane

Bantu subscribe

Njay di senengintante

Gigolo...kwkwkw

Ngewein aja

Sehari brp kali push up bro?

Enak ngegym

Sebenarnya gym jauh lebih mudah bro ketimbang calisthenic, karena kalau calisthenic kita tidak bisa mengaturnya alias kita harus benar2 bisa gerakan tersebut, gk akan ada org yg bisa tiba2 push up, pull up dsb kalau mereka tidak latihan gerakan tersebut, apalagi gerakan tsb juga dibatasi jenis kelamin, sedangkan apabila gym bisa diatur berat nya, jadi kalau gym itu pertumbuhan otot nya lebih lambat ketimbang calisthenic tapi konsisten, sedangkan calisthenic pertumbuhan otot nya cepat di awal, lama kelamaan akan susah membentuk otot dengan cara calisthenic karena tubuh sudah terbiasa

Aji Kuntara sehari berapa set om? per set nya 15 all?

sekedar info buat para penonton/comentator hhee.. ada aplikasinya niih buat membesarkan berbagai otot .. buka di PlayStore, cari aplikasi : Latihan Rumahan .. lumayan bagus tuh buat belajaar..

Trs mkn dan minum nya hrs apa dong?

Aji Kuntara betul bang

Bohong lu

+Mario Alexander maaf ,,, kami lebih mementingkan endurance daripada strenght

Ikhsan Angga Kusuma Kalistenik itu konbinasi dari semuanya broo.. Hanstan on the bar atau semua yg berbau pergerakan negatif itu mutlak kekuatan dan bukan endurance broo Tubuh manusia sendiri anerobik dan anaerobik bro.. Dlm olah raga bentuk n fit bukan tujuan bro. Tujuan utama dari kegiatan olah raga itu sendiri karena kita tudak tau kapan otot, sendi, sistem neoron dan reflek akan digunakan.. Makanya makanya kenapa kalustanik disebut ibynya sari olah raga karena smua sistem hampir aktif dalam waktu bersamaan atau berkesinambungan dari sistem neoron, cardiakdan aspirator, sikulasi, otot, sendi dsb broo.. Olah raga ga cukup hanya dgn niat, keinginan n kemampuan tanapa ada pengtahuan lebih tntng smua anatomi + training + pengalaman. Olah raga bisa bikin hidup lebih lama tapi juga bisa bikun hidup lebih cepat tergantung dr pendalaman pengetahuan olah raga dananatomi nya broo...

Ikhsan Angga Kusuma Body wieght training semua strenght starining yg di kimbo dgn varian endurance training serta negatif movement dll nya....

+Suluh Aji Satria yups . Tepat sekali

Oea bang untuk latihan apa tiap hari atau ada jeda sehari

+Lando Febrians wkwkw

Gimana bro hasilnya? Udah kebentuk belum ototnya??

Diamond Push ups bro

Mending gak usah bg, wajah lu gk cocok ma body ototan.. Kwahhaha Bercanda aja kok bg

+02:06 AM Alhamdulillah atuh hehe

lama jga bro 1,5 thn.....klu hnya fokus dada 6 bln sdh ckp janji tehnik gerakanya benar dan diimbangi dgn makanan yg ckp apalagi klu minum suplemen lbh cepat lg

hahaha iya paham , jgn kan 6 bulan .. 3 bulan jga udh jadi ( jka bada nawal nya dikt lemak tapi lumyan berotot ... kan ane bilang , setiap badan beda2 bro . Ada yg awal nya bagus berotot ,ada yg besar lemak.. kecil otot dan juga skinnyfat ( otot lemak seimbng ) , ini kan dri penglaman , ane tipikal skinnyfat ( ga simetris kiri kanan , otot dada na beda kiri kanan, ) ane main 6 bulan juga blm pasti bagus ...

02:06 AM aku dulu skinny fat bro pas masih di asrama st yant tapi dah lumayan kebentuk natural karena emg perenang tapi kurus bgt, ke gym pun kabur kabur asrama dan makanan tidak mencukupi dr segi protein. Tapi selama 3 bulan asrama balik kalimantan naik puluhan kilo otot sama 10% body fat kira kira 5 bulanan total 8 bulan kebentuk semua klw mw liat nnti bisa ku enable videonya. Btw itu pushup only di kalimantan dan otot gk simetris gedean sebelah kiri terutama tricep

kalo ente kn mnding basic nya ada olahraga ( renang ) , tapi klo skinny fat basic nya cuma lari2 atau joging doang rada susah emng. semua bisa cepat asal tau teknik cara gedein otot mau di workout nya atau asupan mkanannya.

Uda bener belom

Kekuatan otot setiap manusia beda beda..kalo misal di paksa in ya gini mas...cukup 10 dulu..besok 10 lagi...besok nya baru tambah 5 jadi 15 kali...kasih adap tasi otot kita...biar tidak kaget..atau yang di namakan kram 😊

memang biasanya bgitu klo baru mulai.. nti klo udah terbiasa ga sakit kok

Budi Anto saran aja,coba awal" sebelum push up,sit up dulu biar nanti pas push up,push up nya benar dan perut juga gak keram

Aku Bertrima kasih ke kalian semua.. ya Bener emang dulu aku push 5 x aja ngak kuat ..apalagi 30 x.. namun aku terus push up fan sekarang bisa 100 x. ini udah aku jalani selama 6 bulan.. yang awalnya bb ku 44 kg jadi 58 kg.. THANKS YOUR INFORMATION AND SUPPORT GUYS😁😁😁🙏🙏

I Hate Mozarella iye, panjang amat 😂

leher nya panjang bgt..haha

Diambil tulang jerapah nya

jir baru ngeh.. pjg bener yak wkwkw aneh....

NTG 22 anak pondok manggilanya ane,, kan klw d pondok suka pus up

Hendi 92 koreksi bro,dada itu tricep ikut main sm otot perut atas kalo g tau apa2 jgn comment ketauan dongo u,haha

NTG 22 please SUBCRIBE k qube qase

jangan dikasi bra yak, wwkwkwk

Afria Gosta anak pondok makannya tempe wkwkw

+Albert Nathanielsofian jangan sedih

jangan tipu

galak galak banget dah cowo wkwk

Timothy Silitonga : klo paha harus pake beban di pundak trs naik turun jongkok berdiri selama 12x klo sayap cukup pull up aja seringin setiap hari

Untuk sayap Pul up

Otot paha coba gerakan squat, deadlift dan lunge mas. Tutorial bisa cek di youtube banyak

+Dani Swat wkwk

Dani Swat yhahahahahahaha

Dani Swat ngakak wkwkwk

Stress wkwk

Yang bener bro😂

D.A.N DAN gk bisa, khusus org Vape doang :v

Siapa bilang aq udh

Dua2nya di kembangin

+Komentar Baper wkwkw cerdas

k.baper hhhhhh..anjiiiir😂😂😂😂

Komen boleh bego jangan , itu calistehnik

silahkan coba gan, pasti berhasil koq, asal tekniknya benar.

Calistenik bro... Calistenik ngegym itu namanya crossfit. Cb di kasi nutrisi dulu otaknya

+Sampah Berkualitas wookeeeh

+Aya Surya wkwkw aku slalu dengerin .. itung itung ngisi waktu luang dengan balas komentar fans & hatter ... i love debat

Semoga saja

+Mat Qimpet yups

+mirdza fitriadie okeh