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Test a 4 MINUTI A CHILOMETRO, post infortunio | come fare 

Massi Milani
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Il racconto del test condotto a 4 minuti a chilometro. Ce la farà Silvia, reduce da problemi alla bandeletta?
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00:00 - Introduzione
00:22 - Niente Pista
01:36 - Riscaldamento
03:51 - Prima ripetuta
05:13 - Seconda ripetuta
06:06 - Infortunio
06:52 - Terza ripetuta
08:41 - Risultato test
La recensione con il supporto di Andrea Soffientini, podista amatore e coach tra i più evoluti in Italia (1h04 in mezza maratona, 2h18 in maratona).
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#Test5km #4minuti #infortunio #Rotazione #MassiMilani

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5 авг 2024

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Комментарии : 86   
@robertorossetti9694
@robertorossetti9694 2 года назад
Ciao Massi, Ciao Andrea, sono molto belli questi video dove persone normali, amatori si cimentano su prove e allenamenti. Anche quello sulla prova di mezza maratona del vostro amico è stato interessante. Vedere emozioni, speranze, attese è molto umano e naturale ! Grazie per i vostri video
@MassiMilani1
@MassiMilani1 2 года назад
Sono contento che ti sia piaciuto. Peccato non essere andati in pista, ma così era ancora più naturale!
@stefanogrossi7423
@stefanogrossi7423 2 года назад
Bel format… c’ è di tutto… soprattutto a livello tecnico.. un aiuto anche alla prevenzione infortuni… bandelletta… sollecitazione eccessiva per contrazione del tibiale che porta ad alzare la punta… successivo arrivo in pronazione avampiede interno che affatica la bandelletta senza farla respirare un attimo.. da correggere nella concentrazione in lenti scccciolti… mi verrebbe da condividere per deformazione o formazione professionale 🤣… pardon… complimenti, anche divertente 🌈👋
@elbowzzz11
@elbowzzz11 2 года назад
Troppo forte lei, troppo forti voi. Ora a correre anche se si gela
@simonecarniglia4870
@simonecarniglia4870 2 года назад
Molto validi questi formati di video alternativi con il parere del coach Essere filmati e analizzati con i sensori sarebbe interessante per valutare e avere elementi per migliorare la propria tecnica di corsa
@maciao9552
@maciao9552 2 года назад
Complimenti a Silvia per questo test davvero tosto! Bravissimi Max e Andrea! 🙌💪🙏 L'esperienza di runner comuni è un valore aggiunto ai contenuti che offrite. Oggi ho imparato come settare correttamente il tempo dopo i test. Fino ad oggi ho sempre sottostimato la proiezione sul passo gara.
@marionavone8847
@marionavone8847 2 года назад
Bel video! Ottimo lavoro come sempre!
@michelegavazzi8498
@michelegavazzi8498 2 года назад
Questi sono i video che mi piace vedere, bravissimi 👏👏👏
@omarmosca5064
@omarmosca5064 2 года назад
Bel video complimenti sempre meglio avanti così ragazzi 💪💪
@icasualrunners8173
@icasualrunners8173 2 года назад
Bellissimo questo format !!
@fra.manfredi
@fra.manfredi 2 года назад
Bel video come sempre e in bocca al lupo a Silvia per il recupero!!
@ThePinoSilver
@ThePinoSilver 2 года назад
interessanti questi video sui test da effettuare quando si riprende a correre ...
@MassiMilani1
@MassiMilani1 2 года назад
Grazie mille!
@brazilcarioca4866
@brazilcarioca4866 2 года назад
Bellissimi questi video complimenti ✌️
@emozioniincorsa
@emozioniincorsa 2 года назад
Fantastico questo format 👏👏👏 dovete farne tantissimi 💪💪
@luca.libardoni
@luca.libardoni 2 года назад
Molto bello questo genere di video!
@nickx8728
@nickx8728 2 года назад
Bella l'idea della sfida. Bravissimi tutti e 3
@nicolapedroni5936
@nicolapedroni5936 2 года назад
Veramente bello!!
@stefanoangusti
@stefanoangusti 2 года назад
Bel.format!
@alessandrobertilone4928
@alessandrobertilone4928 2 года назад
Concordo! Più video così. Bellissimi!!!
@riccardorossetti
@riccardorossetti 2 года назад
Bellissimi questi video su gli allenamenti degli amatori 👏👏 sicuramente piacciono un po' a tutti perché i ritmi sono più alla portata e quindi ci si rispecchia di più nell' allenamento.. grazie mille
@oscarcerasani975
@oscarcerasani975 2 года назад
Complimenti, veramente bravi.
@blueskyearth
@blueskyearth 2 года назад
Davvero belli e appasionanti questi video che ci portano all interno di un allenamento. Complimenti a Silvia ,al Coach e a Massi Milani !
@francydefqon1
@francydefqon1 2 года назад
Brava!!!!!! Grande!
@marcopagliara24
@marcopagliara24 2 года назад
Video pieno di spunti interessantissimi! Argomenti che, a mio parere, rappresentano un ulteriore valore aggiunto ad un canale già unico
@spag1843
@spag1843 2 года назад
Molto bello questo video! Super come sempre, a prescindere dalle 7 telecamere!! ✌🏻
@melissabianchini7870
@melissabianchini7870 2 года назад
Brava Silvia!!! 💪✌️
@danielecavalcanti3720
@danielecavalcanti3720 2 года назад
Bravissima!!!
@flavionicassio
@flavionicassio 2 года назад
Bellissimo format!!! Continuate😀😀😀 Andrea è stato un piacere salutarti al cross parco delle cave a Brescia
@vincenzolebano843
@vincenzolebano843 2 года назад
Molto bello questo format! Mi era piaciuto anche l'altro video del test del ragazzo sulla mezza..sarebbe davvero molto bello essere filmato e analizzato da un coach!! Complimenti ancora 👏🏻👏🏻
@lucamagni5307
@lucamagni5307 2 года назад
Super video molto interessanti
@frl8037
@frl8037 2 года назад
Wuau!!! Che bello quante NON ne so :)
@andreatorri5777
@andreatorri5777 2 года назад
Belli i video così , controllati e spontanei . Location perfetta alla Rocky Balboa.
@MassiMilani1
@MassiMilani1 2 года назад
Condivido tutto, ma da regista ti assicuro che ero molto preoccupato, essendo responsabile del mio team. Alla domenica mattina non c’è mai stato quel via vai di auto.
@mashiro84
@mashiro84 2 года назад
Da un mese ho iniziato a allacciare le scarpe "forte" come da voi suggerito: sicuramente vado più velocemente perché ho maggiore precisione in curva e trazione sotto i 4' al km ma, soprattutto nei lunghi (che faccio a 4'45" al km), dopo una decina di chilometri inizio a sentire fastidio sotto alla pianta del piede. Credo tornerò alle stringhe lasche come le tenevo prima. Ovviamente la scarpa deve essere salda al piede ma onestamente non riesco a tenerle "strette" senza avere male (per strette intendo dire "che non riesco a indossare da allacciate"). Grazie per il video pieno di consigli.
@davidecerutti3293
@davidecerutti3293 2 года назад
Beh che dire...sempre meglio! Bellissimo questo format, mi piacerebbe molto una analisi della tecnica di corsa corretta e degli errori più frequenti, spiegata tramite video, credo che resterebbe per tanto tempo un video stra/visualizzato. Complimenti ancora!
@MassiMilani1
@MassiMilani1 2 года назад
Si, faremo altri video. Speriamo di avere a disposizione la pista, anche perché sabato è stato tutto molto complicato.
@eugeniomeli3234
@eugeniomeli3234 2 года назад
Stessa situazione la mia...dopo Ravenna piccola lesione dietro al flessore ed adesso riprendo...piano piano..ieri ho fatto 15x30 e poi km a 4.06...grazie per il video ..il mio coach mi segue sempre
@mattiacicoria9609
@mattiacicoria9609 2 года назад
video veramente interessante da vedere, l'idea di filmare e confrontarsi anche con corridori non professionisti é straordinaria Sarebbe impegnativo da organizzare ma interessante come contenuto , la possibilità di fare un iscritto al mese da valutare e consigliare 😁(che dite )
@andreasoffientini3570
@andreasoffientini3570 2 года назад
Un pò di atleti ci sono! Un pò di video da fare anche! :)
@aendrius
@aendrius 2 года назад
Massi hai ragione, la biomeccanica di corsa era da tenere in grande considerazione soprattutto se c'era stato il problema alla bandeletta (che è molto correlato).
@MassiMilani1
@MassiMilani1 2 года назад
La corsa è sempre molto complessa in effetti
@clinobevilacqua6155
@clinobevilacqua6155 2 года назад
Grandi
@andrisstrydcoachcertified5576
@andrisstrydcoachcertified5576 2 года назад
Ciao Massi e Andrea, complimenti come sempre per i video molto interessanti e di aiuto, mi piacerebbe prima o poi fare dei test con voi sto cercando di velocizzarmi XD
@MassiMilani1
@MassiMilani1 2 года назад
diciamo che nel mio caso i test saranno finalizzati solo a dei video. Nel caso di Andrea (penso) solo ad un progetto di coaching. Grazie mille per il commento!
@Nessunego
@Nessunego 2 года назад
Corsa legata per rigidità in parte dovuta al dolore (con muscoli tesi in protezione) e in parte dovuta a carenza di stretching della catena cinetica posteriore e a scarsa forza dei muscoli intrinseci del piede. Consiglio di farsi seguire da fisioterapista per dolore e per impostare esercizi di stretching di polpaccio/coscia posteriore/gluteo ed esercizi di rinforzo dei muscoli intrinseci del piede.
@andreasoffientini3570
@andreasoffientini3570 2 года назад
Lascia perdere va... Silvia fa già troppo stretching e troppo potenziamento! :)
@Nessunego
@Nessunego 2 года назад
@@andreasoffientini3570 bene dai, allora migliorerà!
@GioMecco1971
@GioMecco1971 2 года назад
@@andreasoffientini3570 stretching ....questo sopravvalutato...
@matteocaliri885
@matteocaliri885 2 года назад
Video veramente figo! dà tanti spunti di riflessione. Uno secondo me è che potrebbe essere interessante capire quanto può essere di aiuto in termini di performance una scarpa con il carbonio su un'atleta già performante come lei con una scarpa senza. Per esempio quanto sarebbe andata più forte con una Next?
@didogianky
@didogianky 2 года назад
Argomento davvero interessante! Complimenti e grazie per i consigli!
@MassiMilani1
@MassiMilani1 2 года назад
Grazie a te per il commento. È stato duro per Silvia quest’allenamento.
@andreaz.7656
@andreaz.7656 2 года назад
Ciao Massi, se vieni alla maratona di Treviso tra un mese e mezzo potrai filmarmi mentre fallisco miseramente il mio obiettivo 🤣 È la mia prima maratona e vorrei correrla sotto le 3h…obiettivo forse fuori portata
@bakerstreet7050
@bakerstreet7050 2 года назад
ciao Massi, è normale che con le invincible non riesco a correre bene (corro molto di punta), con tutto quel rialzo sul retro della scarpa non riesco a trovarmici bene e spingere. è normale?
@nandobencivenga3375
@nandobencivenga3375 2 года назад
Complimenti ragazzi,anch'io tra covid e infortunio alla caviglia sono stato fermo un mese,prima di tutto questo stavo del piede dei 3.50a km sulla 10km,il test lo potrei fare anch'io, se si che tempo fovrri fare
@redentorechannelofficial2935
@redentorechannelofficial2935 2 года назад
Ottimo video, molto didattico. Con riferimento all'uso che fa dei piedi, ritenete sia il caso che dedichi sedute specifiche alla tecnica oppure no?
@andreasoffientini3570
@andreasoffientini3570 2 года назад
Qualcosa si ma dubito possa migliorare più di tanto...
@MrChinaski10
@MrChinaski10 2 года назад
@@andreasoffientini3570 ma per questione anagrafica o "genetica"?
@andreapacileo143
@andreapacileo143 2 года назад
Ciao Coach Massi e al mitico Coach Andrea...a parte i soldi meritati COMPLIMENTI per la vostra professionalità(nei video si percepisce tutta) vi volevo chiedere una cosa. Abito a Novara, ma se io volessi essere allenato da Andrea? Può essere una cosa fattibile? Grazie in anticipo per la risposta
@MassiMilani1
@MassiMilani1 2 года назад
contattalo sulla sua pagina coaching di Facebook. Per il resto, grazie mille per i complimenti.
@paolopaladini7462
@paolopaladini7462 2 года назад
video molto iteressante...ma nascono due domande: prima di questo test, quanto tempo si è allenata dopo il recupero dell'infortunio? e l'altra domanda è: in che periodo è da fare questo test? in che momento della stagione? ......da quando vi seguo ho speso più soldi in scarpe che mai...TOP
@robertomuzzin1513
@robertomuzzin1513 2 года назад
Una tecnica di corsa che andrebbe migliorata sempre se possibile .
@gio401
@gio401 2 года назад
Ciao massi, ciao andrea secondo voi per quale motivo durante i miei allenamenti all'incirca dopo 30 minuti il piede si intorpidisce ?
@MassiMilani1
@MassiMilani1 2 года назад
Potrebbe essere legato alla scarpa troppo stretta, troppo rigida oppure al fatto che le scarpe siano troppo strette. Onestamente a distanza è difficile dirti.
@Grazianoilpodista
@Grazianoilpodista 2 года назад
Ciao ragazzi,video molto bello ma secondo me il tema del tipo di recupero tra le ripetute sarebbe assai interessante da approfondire ... Un saluto,Graziano il podista
@MassiMilani1
@MassiMilani1 2 года назад
spiegato tutto in dettaglio nel libro di Magness comunque.
@ThePinoSilver
@ThePinoSilver 2 года назад
A proposito di test. Che ne pensate del famoso test dei 7' ? Valido ? Quando effettuarlo ?
@faustoebarbaravolta7884
@faustoebarbaravolta7884 2 года назад
Qualche commento sulla postura appoggi e tecnica di corsa?
@MassiMilani1
@MassiMilani1 2 года назад
la questione non è così banale, magari l'affronteremo in un prossimo video.
@mircobiasi424
@mircobiasi424 2 года назад
Sono fermo anch’io per la bandelletta,potreste approfondire meglio il recupero dato che è frequente per noi runner?
@MassiMilani1
@MassiMilani1 2 года назад
C’è già sul canale la recensione di come curare la bandeletta con la nostra fisioterapista Cristina (direi di partire da lì, cosa dici? Pensi che il video non fosse chiaro?)
@mircobiasi424
@mircobiasi424 2 года назад
@@MassiMilani1 ho seguito i video dedicati..anzi vi dirò che sto seguendo a puntino gli esercizi proposti dalla dottoressa. Però vedere il percorso di recupero di un atleta con lo stesso infortunio credo possa togliere tutti i dubbi che magari vengono anche inutilmente
@MrChinaski10
@MrChinaski10 2 года назад
@@MassiMilani1 magari se l'era perso!! :)))
@SG-zn2ox
@SG-zn2ox 2 года назад
Scusate, ma ha senso tirare così ad un rientro da un infortunio?
@andreasoffientini3570
@andreasoffientini3570 2 года назад
È un mese che sta correndo! :)
@eugeniomeli3234
@eugeniomeli3234 2 года назад
Mi son stirato oggi il flessore ....ieri sera mi son iscritto alla mezza di Udine...:-((cosa mi suggerite...?
@MassiMilani1
@MassiMilani1 2 года назад
Ti suggerirei di andare da un fisioterapista lunedì
@eugeniomeli3234
@eugeniomeli3234 2 года назад
@@MassiMilani1 grazie mille..speriamo che sia rapida la cosa...vorrei riuscire a fare il mio personale ad Udine 1.30..e dovrei esserci molto vicino...sempre se risolvo subito
@alessandrocontiPT
@alessandrocontiPT 2 года назад
Ciao ragazzi. Dispiace dirlo, ma la ragazza dovrebbe prima sistemare la tecnica di corsa. Corre veramente male. Per questo Si infortuna e fa molta fatica a mantenere i ritmi. Postura, ritmo e relax totalmete sbagliati. Dedicare 5/6 mesi alla tecnica le farebbe molto bene, perchè le caratteristiche fisiche e l'attitudine ci sono.
@mircocampanaro4449
@mircocampanaro4449 2 года назад
Concordo con quanto detto sopra, a meno che la postura non sia influenzata dall'infortunio. Oltretutto perché fare dei veloci in questa fase, se non è ancora guarita del tutto? Mi sembra piuttosto rischioso! Comunque complimenti per i video, sempre interessanti e allo stesso modo simpatici!!
@TheZakpaolo
@TheZakpaolo 2 года назад
Io io 🥰🥰
@Pippopettodipollo
@Pippopettodipollo 2 года назад
Non capisco perché non si parli di chiropratici ecc. Se una persona è disallineata è possibile rimediare. Soprattutto con sport come questi sono importanti i controlli e farsi rimettere in bolla significherebbe meno infortuni e più prestazioni. Saluto
@Eric-du2io
@Eric-du2io 2 года назад
Corre malissimo , dovrebbe migliorare la tecnica di corsa , eviterebbe diversi problemi fisici .
@GioMecco1971
@GioMecco1971 2 года назад
poveri diavoli
@MassiMilani1
@MassiMilani1 2 года назад
In effetti mi è dispiaciuto non andare in pista. Avrei reso un miglior servizio alla mia audience. Però credo che siamo comunque riusciti a gestire al meglio le emozioni. Almeno spero
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