Me parece un poco raro el VAM por distancia, requiere conocer a priori la VAM! Personalmente no veo mucho problema en correr por 5 min, o un Semi Cooper aunque uno no regule bien: en unas dos semanas se repite y tienes una buena media sin riesgo de lesiones
Hola nuevamente!, una pregunta, cómo sé qué tipo de corredor soy? es decir si tengo más desarrollado el fondo o el VO2máx, para saber hacia donde enfocar mis entrenamientos. Al año pasado hice mi segundo maratón, hice 4 horas 10', quiero mejorarlo, pero pienso intentarlo hasta finales del siguiente año, este año quiero mejorar primero mis marcas en 5k y 10k; tengo la intención de bajarle unos 30' cuando lo intente nuevamente, por eso me lo estoy tomando con calma. Tiene poco que encontré tu canal, estoy explorando los viedos, me gusta aprender, muchas gracias por el contenido. Saludos desde México!
Me alegro que te ayuden estos contenidos😊 Tienes que hacer un test VAM y un test de umbral anaeróbico (Ej.: 10km a tope). Si el ritmo del 10k está por debajo del 85% respecto al de VAM ➡️ Te falta fondo. Si está >85% te falta VO2max
