The Evolution of Our Eating Habits and Honest Confessions on Being Overweight 

Yemek yerken izledim 😋 Eline sağlık Shock, çok kaliteli çok keyifli.

İnsan gerçekten hareket halinde oldukça, aktif oldukça daha mutlu oluyor. Sadece kilolu yani ağır olmak ile alakalı değil. Sosyal, zihinsel ve bedensel olarak ne kadar aktifsek kısmen o kadar mutlu oluyoruz. Günün sonunda “Ulan amma yoruldum be!” dememize rağmen hareket halinde olmak neticede bizi mutlu ediyor. “Biz” diyerek genellediğimin farkındayım ancak bu çoğunluk için gerçekten bir gerçek.

Arkadaşlar öncelikle merhaba. Bu yorumu, diyete yeniden girmiş ve bu amaç uğruna çoğu şeyden vazgeçmiş birisi olarak yazıyorum. 22 yıllık hayatım boyunca ki bunun 20 yılı kilolu bir birey olarak yaşadım. Beni bu sürece iten ise iki olay oldu birincisi; çoğu insanın başına gelen ayrılık ve sonrasından gelen ruhsal çöküntü ile, ikincisi ise; Sokrates'in söylediği düşünülen "Hiç kimsenin beden eğitimi konusunda amatör olma hakkı yoktur. Bir erkeğin, vücudunun potansiyel güzelliği ve gücünü görmeden yaşlanması bir utançtır." sözü oldu. Arkadaşlar, size bazı "sözde" influncerlar gibi "SADECE KENDİNE GÜVEN" gibi kalıplaşmış bir cümle kurmayacağım. Uzun ve yorucu bi süreç. Devamlı motive kalmak çok zor ama bu hedefi başardığınız zaman ki zevk, emin olun dünyada ki hiçbir şeyden alamadığımız tatmin duygusunu verecektir. Umarım sizde başarılı olur ve kendinizi gerçekleştirme konusunda önemli bir adım atmış olursunuz.

Benim bu konuda iki büyük derdim var 1. Adanalı olmak 2. Aşçı olmak 😢

Hakan abi diyete baslamaya karar vermis motivasyon icin arastirma yapmis, o kadar arastirma yapmisken neden baska insanlari da motive edicek video yapmayayim demis ve suan burdayiz. 😂

Ben tam 20 kilo vermiştim 82 kilo olmuştum. Daha sonra korana çıktığı zaman ne dışarıda spor yapabildim ne de sağlıklı beslendim. Son zamanlarda 25 kilo geri aldım. Şimdi ise 10 kilo verdim spor yapmayı ve yediklerinize azda olsa dikkat etmeyi unutmayın.

4 kez 20 kg vermiş birisi olarak, dedikleriniz doğru. Başarılı bir sunum ve analiz. En kgli halim bile doğru düzgün göbeği olmayan bir hal fakat yine de o bile yüzünüzü, hareketlerinizi, enerjinizi, her şeyinizi değiştiriyor. Yeterince hareket etmezseniz vücut ağrılarınız artar uzun süreler bel ağrısı çektim hem hareketsiz iş ortamı hem de gereksiz kilolar etkili oldu bu konuda. Anahtar kelime ''irade'' ve acele etmemek. 1 ayda 13kg, 2 ayda 20 kg verdim ama bunlar anlamsız şeyler, hatta 1.5 yıl korudum bile o halimi ama o bile anlamsız önemli olan bunu yaşam standardı haline getirebilmek. Sizlere tavsiyem çok ağır sporla başlamanıza gerek yok, ağır diyete gerek yok. Sadece hamur işlerini, ve ağır yağlıları çıkarın hayatınızdan. Günde 15 dk egzersiz ve öğünlerinizi abartmayın bu bile sizi uzun vadede sağlıklı bir zihin ve fazlalarını atmış bir bedene taşır. Aşırı kısa sürede kg kayıpları kalp rahatsızlıklarına kadar sürükleyebiliyor, dikkat edin.

E ben bu formati cok sevdim. Gorsele vakit harcamasan, saf podcast olsada sana daha az zahmet versek, daha cok icerikle gelsen? Bence kral hareket.

Merhabalar. Öncelikle tek başına RU-vid Türkiye'yi belli bir kalitenin üzerine çıkardığın için teşekkürler shokvoice. Lütfen videolar daha sık gelsin. Özellikle film analizleri. Seviyoruz seni.❤️

Böyle kanalın diğer videolarına göre farklı videoları da görmek güzel oluyor farklı tarz videoları sabırsızlıkla bekliyorum.

Body Positivity konusuna değinmen gerçekten çok güzel. Bu konu umarım bir çok kişinin gözünü açar

Obez olmak harbiden kötüydü eskiden 100 kg idim şimdi 70 kiloyum hayatımda verdiğim en iyi kararlardan birisi spora başlamak oldu

Kesinlikle çok kaliteli bir video, videoda sorulan bütün soruları önceden kedime sorup merak etmiştim. Cevaplar için teşekkürler

Kanalı ilk kez görüyorum. Videoyu da sadece dinlemeyi düşünerek açmıştım. Ancak görsel içerik o kadar kaliteli ve özenli görünüyor ki şu an işimi gücümü bırakıp sadece bu videoyu izleyeceğim. İçerik kalitesinden bahsetmiyorum bile... tamamiyle nefis. Diğer videoları da keşfetmek için çok heyecanlıyım. 🙏🏻😇

Çok kaliteli, çok güzel bir video olmuş. Belgesel tadında. Lütfen bu tarz videolar daha fazla gelsin.

Ya şu adamın videoları hep çalışma planlarımı video süresince aksatıyor, emeğine sağlık shock seviliyorsun.

Arkadaşlar kalori konturolünü ele alın. "2- 3 ay geçdi bir şey değişmedi ama" demeyin sabırlı olun. Değişmemek mümkün deyil. Kardiyo ve Ağırlık çalışmak farzdır ( omurgamızı tehdit eden hareketlerden sakınalım).

abi sesin cok sexy. dinlerken hiç ilgimi çekmeyen bir konu olsa bile rahatça dinliyorum

teşekkürler shockvoice, böyle bir konuya değinmen çok güzel olmuş

arka plandaki müzik çok modern bir hava katmış,çok beğendim.Video da şuana kadar en severek izlediğim videonuz oldu.

Çok güzel konu olmuş, harika. Başarılarınızın ve yayınlarınızın devamını dilerim.

Tam aradığım video. Atalarımızın beslenme alışkanlığı ve günümüze etkileri detaylı gelirse süper olur

bu kanalın videoları gerçekten çok kaliteli oluyor hep elinize sağlık

Yazarlığınız çok başarılı. İzlediğimiz videonun metni gayet başarılı.

Herkes yaşına uygun, fiziğine uygun kıyafetler giyip kendine güvenerek poz verirken, o resmin karesinde olmak istememek gerçekten üzücü bir durum. Bu duyguyu tatmadan önce bende umursamıyordum ve hatta "o kadar da sorun değil, benden daha kötü durumda olan insanlar da var" ilizyonuna düşüyordum. Ve bu vücut olumlama durumlarına girip, kendimi öyle kabul etmiştim. Bir arkadaşım üzeri kapalı dalga geçmişti bu durumla. Önce üzülmüştüm ancak diyetisyene giderek, spora başlamamın ateşini fitillemişti. Herkes pandemi de kilo alırken ben tam tersi bir gelişme göstermiştim. Hala zaman zaman iradesizlige yenik düşüp kilo alsam da eskisi gibi buna boyun eğmiyorum, bu konuda en büyük desteğim de spora bağımlılık geliştirmek sanırım. Hiç birşey yapmasam bile sabahları erkenden 2 saat yürüyüşe çıkmadan huzur bulamıyorum. Umarım hikayelerimiz, durumundan rahatsız olup, sağlığına ve yaşlılığına yatırım yapmaya bir adım atmaya çalışacaklara ilham olur. Sevgiler

Bu içeriği izlerken bile iki defa fastfood gıda reklamları geldi arada, maddi olarak o gıdaları temin edebileceğimden değil, ama sürekli daha da zararlı olan abur çuburlara yöneliyorum, neydim ne oldum bugün yeniden koşmaya başlayacağım.

RU-vid gibi bir içerik çöplüğünde güzel ve faydalı içeceklerin yapımcısı olduğun için teşekkür ederim

Böyle güzel bir video için teşekkürler ♥️

Abi ben de şu an 18:04 de anlattığın gibiyim. Bu video farkındalık kazanmam için iyi oldu. Sağ ol🙏

Aşırı kaliteli içerik tebrik ve teşekkür ederim

0:50 dil konusunda hafif takıntılıysan kilogramın ağırlık birimi değil de kütle birimi olduğuna da dikkat etmen gerekir. Yani baskül ağırlığımızı ölçtüğü için Newton cinsinden bir birim kullanmamız gerekirdi.

Harika bir video olmuş eline sağlık .

Muazzam bi video çok yararlı bir çalışma olmuş teşekkürler

Belki de en garibi şarap, yoğurt, peynir gibi besinleri yiyebilecek kadar mide enzimlerimizin evrim geçirmiş olması. Normalde bu besinler bakteri kaynıyor 😂😂

Çok harika anlatmışsınız. Teşekkürler.

Yaklaşık iki sene öncesine kadar 122 kiloydum. 25 yaşındaydım, gücüm kuvvetim de yerindeydi ama en ufak bir işte çabuk terliyor, azıcık uzun yürüsem belime ağrılar giriyordu. Bir gün dayanamadım ve bir arkadaşımın da verdiği motivasyonla kilo vermeye karar verdim. Hemen hemen her gün koştum. Porsiyonlarimi ve öğün sayımı yarıya düşürdüm, abur cuburu bir hayli azalttım. Tatlı krizine girmedigim sürece tatlı yemedim. Özel karışımlar, özel içecekler hazırladım kendime. Bu hırsla 4 ayda 122 den 96 kiloya düştüm. Resmen hayatım büyük ölçüde değişti. Şimdi biraz bosladiğim için biraz kilo aldım ama beden ölçülerim değişmedi. Tekrar kilo vereceğim inşAllah.

Kilo alacak param olmadığı için fitim

Harika video.

Fazla kilolu birisinin kilo vermesi zor değildir. ben 80kg vücudumla 1 hafta 700 kalori az yesem, 10000 adım atsam günde. En fazla 500gr yada 1kg veririm. Ama 140 kilo birisi bu dediklerimi yapsa 3kg verir en az.

Çok iyi bir video olmuş.

Çok faydalı bir video olmuş. Obezite çok ciddi bir sorun ve buna karşı insanların bilinç kazanması gerekiyor.

Shockvoice videolarınız harika! size bir önerim var ve bu konuyu bir video yapmanızı istiyorum: youtube olayları youtube sosyal medya saçmalıkları özelliklede youtube çocuk istismarıyla alakalı video yapın lütfen. Teşekkürler

Kilo problemi değil de gerçekten sigarayı bırakabilsem.. Kendime büyük fayda sağlayacağım...Böyle motive edici videolarınızın devamını dilerim..Başarılar..

önemli vücüt ağırlığınız değil önemli olan ne kadar fazla yağ oranına sahip oldugunuz yağ oranını kontrol altına almanız yeterli bunu içinde kalori açığı ve zaman lazım .

Yer insanlar üçün yaradılmışdır, insanlar yer üçün deyil. Məzmun üçün təşəkkür edirik.

Teşekkürler, Shock.

Çok iyi video! Teşekkürler.

Yine harika bi video

Çok sağlam video olmuş tebrikler..

Güzel video, lütfen bu tür videolara devam et abi, Isshin Ashina'yı yenmek için ihtiyacım var.

Güzel söze ne hacet, teşekkürler emeğine sağlık.

çok güzel video olmuş 👏👏

Evrim konuları daha fazla gelsin gerçekten çok iyi

Hayatımda izlediğim en iyi motivasyon videosu keşke devamı gelse..

Shockvoice ile en büyük ortak noktam bisikletmiş .Ben de eski bir tur bisikletçisiyim Türkiye’nin bir çok yerini bisikletle gezdim o zamanlar 85-90 arasındayken şimdi 115 e kadar çıktım sedenter yaşam yüzünden

Muhteşemdi abi teşekkür ederim böyle bir video yaptığın için. 1.84 boyu ve 135-140 kilo arasında git gel yaşayan biri olarak söylüyorum çok haklısın ben de koşuya gidiyorum şimdi. Bu da burda kalsın önemli bir gelişme olursa yorumu düzenlerim.

Farkında olmadan aynı anda spora başlamışız. Ben kilo vermek için başlamadım. Kolluk görevlisiyim gücüm bir suçluya yetmedi ve onu kuvvet kullanarak kelepçeleyemedim. Tabi bu durum zoruma gitti ve bende spora başladım. Sadece fiziksel olarak değil mental olarak ta güçlendiğimi hissediyorum. Umarım bu geçici bir süreç değildir çünkü yaşadığım özgüvenden çok hoşlandım ve yoluma devam etmek istiyorum. Herkese mutlu ve sağlıklı bir yaşam dilerim.

on numara anlatım helal olsun

85 ten 73 kiloya indim. Artık kilomu koruyup kas kutlesi kazanmak ostiyorum. Yola tam gaz devam

Zayıflayınca Shockvoice:

Hakan'cım gerçekten çok teşekkür ederim, kaçtığım gerçekleri yüzüme bir tokat gibi vurduğun için. instagram'da DM den resimleri attım, görünce aşağı yukarı senin gibi bir hayat yaşadığımı anlayacaksın.

Çok değerli bir video gerçekten. Bende yorumla katkıda bulunmak isterim izninizle. Şahsen ben 1 senedir kilo vermek ile uğraştım 123 kilodan 75 e kadar düşmeyi başardım. Üstad seninde dediğin gibi hiç acele etmedim çünkü bu iş bir süreç meselesi. Ne yaptım peki ? Yürüyüş ile başladım çünkü bende bisikletçiydim önceden. Bisikletle saatlerce gidip yorulmayan ben belki bilirsin Ortaköy’den Beşiktaş’a gidemedim. (123 kilo olduğum dönemde ) işte bu bana işaret olmuştu. Bende yürüyüşlere başladım. Belediyenin spor aletlerinde hareketler yaptım. Aralıklı oruç yöntemiyle beslendim. Daha sonra tek öğün beslenme programına geçtim ve hala da öyle besleniyorum. Abur cubur bağımlısı biriydim hepsini 1 saat içinde bıraktım. Abur cuburum artık meyveler. Sebze yemezdim artık soframda sebze yoksa krize giriyorum. Tabi et hala var onu hiç bırakmadım. Tabiki sucuk , salam , sosisi bıraktım. Onun yerine tavuk balık ve kırmızı et (tabi kırmızı eti alacak cesareti bulabilirsem bu aralar ) bunları yiyorum. Spor salonuna gitmedim. Diyetisyene de gitmedim. (Tabiki özel bir durumu olanlara diyetisyeni ve doktorunuza danışmayı öneririm. Hiç bir şeyi birisi dedi diye körü körüne yapmaya çalışmayın. Bende işe yaradı diye sizde de süper etki yapacak demek değildir. Sağlık işleri şakaya ya da belli olura gelmez. Muhakkak doktora falan danışmalısınız. )Tamamen sağlıklı beslendim ve hareket ettim. Aynada kendime yakışan görüntüyü sonunda elde ettim. Ve evet artık bisikletin hakkından gelmeyi başardım. Eski günlerime döndüm. Benim 1 senemi aldı. Hiç bir gün yürümemezlik yapmadım. Tembellik olgusunu sildim çünkü bu iş beni yok edecekti, ben onu yok ettim. Umarım sende ve diğer bu problemi yaşayan arkadaşlar kısa zamanda ideal sağlığına kavuşur. Kilo değil sağlık ön planda olmalı. Görüntünüzde zaten kendiliğinden değişiyor. Yapılması gereken temel değişiklik beslenme alışkanlığını iyiye değiştirmek ve hareket etmek. Birde akşam 8 den sonra hiç bir şey yememek. Ağzınızı tutun bazen. Sahiden işe yarıyor. Saygılarımla. Herkese Sağlık ve mutluluk diliyorum. 🙋🏻‍♂️☺️🙏

Arkadaş 170 boyum var 106 kiloydum söyledikleri çok haklı olmakla beraber eklemek istediğim bir şey var. Bedeninizi beğenmiyorsaniz değiştirmek zorundasınız. Şu an 80 kiloyum ve hayat daha renkli

gerçekten kilo verebilmek için, diyet sürecini sadece kilo verebilmek için araç olmaktan ziyade bir yaşam tarzı olarak benimsemek gerekiyor ama bu çok zor bir durum olduğu için çoğu insan (ben mesela) kilo verebilmek için diyet ve spor yapıp ideal kiloya gelince salıp tekrar kilo alarak kısır döngüye giriyor.

Abi dil konusında takıntıntılı biri olarak sen de yanlış kullanmışsın. Ağırlık, cismin kütlesiyle yerçekimi ivmesinin çarpımıyla bulunur. Cisme etki eden yerçekimi ivmesinin ifadesi olup birimi Newton'dur. Kütle birimi ise kilogramdır. Bir kişi ''70 kilo ağırlığındayım." dememeli. Ya ''700N ağırlığındayım.''(g=10 ise) ya da ''vücut kütlem 70kg'dır" demeli.

Ben de kilo aldıktan sonra kalp krizi anksiyetesi, ölüm korkusu ve stres yaşamaya başladım. Uzun ve sağlıklı yaşamak için kiloya dikkat etmek çok önemliymiş onu anladım.

abi seni çok kişi kafasında mitoloji adam diye kodlamıştır keza bende öyle çok güçlü ve rahatlatıcı bir sesin var mitoloji anlatınca efsane oluyor umarım dikkate alırsın

Çok bilgili ve yol gösterici olmuş. Ben şahsen saglikli beslenip spor yapan biriyim ve çevremdekilerin hep bu body pozitify zirvaligina kapilip daha da sagliksizlastiklarini görüyorum. Üzücü.

Kilolu olmadığım ve beni pek ilgilendirmeyen bir video ama harika olmuş sonuna kadar keyifle izledim.

Benzer durumları bende yaşadım. Hayatımın çok büyük bir bölümünü 73.5 kilo olarak yaşarken birden kendimi 94 kiloda buldum. İşe gitmek istemiyorum, alışverişe gitmek istemiyorum, özgüvenim git gide azalıyor öylesine yaşıyordum. Sonra artık yeter dedim spor salonuna gittim 6 hafta da 16 kilo verdim. Hepi topu 6 hafta. Asla gözünüzde büyütmeyin çok geç olmadan fazlalıklardan kurtulun ⚡

Çok şanslıyım!

Genç yaşımın getirdiği bir kolay yeme alışkanlığı olan abur cubur ve fast food gidalara besleniyordum üniversite zamanında 20kilo verip rahat hareket edebilen birey haline gelmiştim pandemiden dolayi kilo almaya ve tekrardan hazır gidalar yemeye başlamış ve verdigim 20 kilonun iki katını almıştım neredeyse tekrardan buna dur dedim ve 1 aydır aktif spor yapıyorum motivasyon kaybı yaşıyordum bazen ama bu video bana nedense ilaç gibi geldi gerçekleri daha net görmeme vesile oldu teşekkürler shock teşekkürler 🙏

Bende oldukça kilolu biriyim ve bu irade olayına katılıyorum. İhtiyacın olmasa bile yeme isteğini kontrol edememe gibi bir durum oluyor. Ocak sonu gibi tartıda 148kg mu görünce artık yeter dedim ve karbonhidratın hiçbir şekilde alınmadığı 2 özgün diyetine başladım. Günlük 1 saatlik yürüyüşlere başladım. Başta şeker, ekmek, makarna gibi şeyler çok zorladı ama alıştım 3 ayda 20 kg vermişken motivasyon zirvedeyken yine bıraktım. Şuan 133kg civarıyım. Bir motivasyon kaynağı lazımdı inşallah bu video vesile olacak. Kısa süreli hedeflerim haftalık 1-3kg arası vermek orta uzak hedefim 2 haneli kilolar nihai hedefim 80-90kg arası olmak (boy 178cm bu arada) Bakalım bu video ne kadar faydalı olur?

O itirafları birde Muratabigf'den duymak lazım.

Sesinin mükemmel olması 🤩

çok samimi,editler yeterli,hayati önemli bir konu daha çok video kaldırır, bu adam aynı zamanda nazik yani nezaketli yazım dilinden belli,ses rengi güçlü güvenli... nacizane bir ekleme yapayım;bir ay önce 97.5kg dım.rafine şekeri ve paketli giďaları bıraktım. şuan 89-90 kg a düştüm şiddetle tavsiye ederim.ruh halim daha iyi biraz kendi çapımda kol ve karın çalışıyorum.. konuyu bağlayım ''ne yersen osun''.. kib

Faydalı 🙏🏻

harikaa

kendi kendime düşündüğüm bir konuydu teşekkürler

Mükemmel bir video hem içten hem bilgilendirici hem de motive edici başarılar shock voice yalnız kilo verince ses incelmesin 😀😀

Mükemmel anlatım teşekkürler shockvoice 👏

yaklaşık 3 ayda 118 kilodan 110 a indim kendimi cidden hic zorlamadim kendime en uygun yemek yeme sistemini bulmaya çalıştım ve buldum, sabah kahvaltıyı geç edip 2 öğün yemeye başladım bunu yaparken rahat olduğum için ekstra bir efor harcamadim. daha sonra yağlı paketli yiyeceklerden bir süre uzak kalıp yeniden yemeye başlayınca ruhsal olarak dağılmaya başladım, diyeti bozduğum için değil kötü yemekler bende mentali kötü etkilediği için. Şu an oburluğumu yendim gayet iyi devam ediyorum

Abi yemin Allaha tv lere belgesel satmalısin çok vaşarılısin

maalesef bende çocuk yaşta sigara alışkanlığım oldu 20 yıldan fazla sigara içtim ve 3 yıl önce sigarayı bıraktım 50 kilodan 80 kiloya çıktım evet belimde hafiften yağ birikti ve bu hoşuma gidiyor(du). spor alışkanlığım var ama yetersiz galiba, bu videodan sonra artık beslenme konusunda daha dikkatli olacağım. teşekkürler SHOCKVİOCE

Hakan abi sigara,alkol ve uyuşturucu ile ilgili bu tarzda video gelirse süper olur

Bu video bana hitap eden bir video oldu sporcuyken sporu bırakıp kilo alan ve ardından her gün bugün çok halsizim ya triplerinde gezen biri olarak. Ben de final haftam bitince diyete başlayacağım benim de acelem yok pek kiloyla bağlantılı kalp hastalıklarımın çıkması dışında :D teşekkürler shock

İzlemeden beğen’e bastım bile

Sosyolog adayı olarak çok güzel içerik

Abi yemekleri anlatirken içim gitti. Ne biçim yemek anlatın be.

Mükemmel bir videoydu. 3 ay önce 101 kiloydum şimdi 89 kiloyum ve 83 kiloyu hedef edindim. 83 kiloda kalıp yağ oranımı düşürüp kaslanmaya çalışacağım. Neden mi? Videoda benim açımdan en önemli kısım olan "motivasyon" kısmı sebebiyle. Ben 101 kilo iken etrafımdaki herkesten şaka ile karışık hakaretler veya üzülme ile karışık acıma cümleleri duymaktan dolayı kafayı yiyecek noktaya gelmiştim. Evet insanların ne dediği umrumuzda olmamalı vs. vs. vs. Ama o iş hiç öyle olmuyor...

Ben istediğimi yiyorum yinede kilo almıyorum sağlıklıyım diyen arkadaşlarada büyük bi yanılgı içinde olduklarını hatırlatmak isterim. Hazır atıştırmalık ve facefoodlarda bulunan glikoz, transyağ, msg gibi maddeler sizi hergün kansere ve alzaymıra bi adım daha yaklaştırıyor.

Abi videoyu izledim boyun 175 cm kilom 125. Emin ol benim gibi şişmanlar her türlü aşağılamayı hak ediyor. Gerçekten mutsuzluk bu. Cebinde trilyon olsa bile istediğin şeyi alıp giyemiyorsun, yürümek zor geliyor, gezmek zor geliyor, herşeye tembellik edesi geliyor insanın. Ama nedendir bilmiyorum 2 lokmada doymama rağmen tadı hazzı hissetmeyi istemeyi kesemedigim için yemeğe devam ediyorum

Ben korona çıkmadan önce 87 kilodan 78 kiloya inmiştim, sonra 106 kiloya kadar çıktım ve artık okula gitmek bile zulüm oldu. Mesela okula varmak için bayır çıkıyordum, çıkarken nefes alıyorum aldığım nefes yetmiyor, sucuk gibi terliyorudum. Sonra diyete başladım, önce 100 kiloya sonra da 90 kiloya kadar indim, 16 kilo verdim, halen de devam ediyorum. Hedef tekrar 78 kiloya inmek 💪🏻

benim fikrim insan kendi farkındalğına sahipse kendine zarar vericek bi şekilde beslenmez video dediğin gibi insan kendini kandırmayı çok seviyor

42 yaşında 170 boy ve 65 -62 kilo arası gidip geliyorum genellikle salata türü ne olursa yerim ekmek çok az tüketirim et az yerim ve gayet memnunum... ❤️💛💯

Dostum, ben 10 yıdlan fazladır spor yaparım ama yanlış olmasın vucutçu falan değilim. Sadece bedenimin fit estetik olmasından hoşlanırım. Şuan neyi fark ettim biliyor musun. göbeklendim ve önümde fazladan işlevsiz 5kg taşıyorum. Yaş 32 183 boy 83 kg. Bu kilo kas kütlesinde yüksek oran olsaydı gerçekten daha rahat yaşardım ve daha evvel yaşıyordum.

2 insan türünü sevmem, birincisi kokan (İş yapmıştır terles vs. bundna bahsetmiyorum yıkanmayandan bahsediyorum) ikincisi şişman insanları sevmiyorum. Yemeyeceksin arkadaş yemeyeceksin. Su içsem yarıyor, yalan yok öyle bir şey. Öyle diyenlerin yediklerini gördüm ben onun 1 öğününü bütün gün yerim ertesi gün kahvaltıya bile artar!

Lisenin ilk senelerinde durum vahimdi. gittikçe obeziteye doğru gidiyordum. arkadaşlarımın ve ailemin etkisiyle sadece 3 ay spor yaptım ve ciddi anlamda inceldim. o zamandan beri kilo veriyorum. fazla 3-4 kilom var şuan ama özgüvenim felan tavan yaptı. 21 yaşındayım ve 16 yaşındaki ben'in verdiği en iyi karar. yakın arkadaşınız varsa ve kiloluysa incel incel "ya sende böyle güzelsin eheh" demeyin. mal mal işler yapmayın. şınav çekin ulan

Şu beden olumlama saçmalığıyla ilgili düşündüklerimi yerime söylemişsin kral

biz yaratildik siz yaratildiniz burasi yaratildi siz özelsiniz burasi özel *!!!*