Perdi 12 kg há três anos com jejum prolongado depois resolvir entrar numa academia e me falaram que o jejum fazia mal então larguei o jejum resultado: engordei quase o dobro, infelizmente tem muito profissional mal informado. Mas estou voltando pra o jejum e já eleminei 6 kg🙌❣
3 года назад
Puxa Deborah... complicado. Que bom que está de volta ao caminho certo!
Eu tentei seguir um plano alimentar, comer bonitinho, mas pra mim não funciona! Com o jejum e treino ganhei massa magra e tô perdendo muita gordura. O jejum controla a minha compulsão por comida, me ajuda a dormir melhor, me deixa mais produtiva, bem humorada e me tira toda a fome. Faço musculação em jejum. Meus resultados são ótimos! Cardápios alimentares de 3 em 3 horas me desestabiliza, dá compulsão alimentar e descontrole.
No dia 25 de janeiro de 2022 estava pesando 110 kg e comecei um processo de mudança de hábitos, especialmente na alimentação. Sem recorrer a nenhum remédio, perdi 24 kg em um ano, chegando em 25 de janeiro de 2023 com 86 kg. Veio então uma estagnação, em que variei em torno destes 86 praticamente ao longo de todo ano. Comecei a prestar mais atenção ao jejum e inicialmente apliquei a janela de alimentação, fazendo 2 ou 3 períodos de 16 horas de jejum na semana. Há duas semanas que comecei a fazer 24 horas duas vezes na semana e 3 dias de 16 horas. Deu resultado. Consegui romper a barreira do 84, que parecia ser sempre meu limite inferior. Mais que isso, estou me sentindo muito bem em termos de saúde. Ao longo deste processo de mudança de hábitos meus índices todos melhoraram, minha alergia diminuiu sensivelmente, dores de cabeça e gripes desapareceram. Cada um tem sua estória, mas queria dividir a minha para estimular as pessoas a buscarem seus caminhos. O principal é que uma mudança de mentalidade é possível.
9 месяцев назад
Perfeito Marcos! Parabéns pelos seus resultados e obrigada por dividir sua experiência conosco!
Estou ficando neura, que aulas. Melhorei muito a disposição e as dores. Tenho 56 anos e sofria de dores diariamente estava entrando em depressão. Ja acompanhava muitos médicos do tipo dr. Lair Ribeiro. Mas so agora deu o estart. Virei a chave da minha vida. Nao estou preocupada com a perda de peso. E sim com a minha saúde. O emagrecimento é consequência. Pensa em uma feliz. Sou eu.
Já faço jejum de 16h com janela de 8h há uns anos, mas com a Dra. Maíra descobri os erros que cometia! Pensava que me alimentava bem e vi que não era bem assim. Meu grande erro era quebrar o jejum comendo tapioca!😮 Agora quebro o jejum com ovo, legumes crus e queijo. Janto legumes e uma fruta!
CONHECER Dra Maíra Soliani foi pra mim uma bênção. Eu emagreci 8kg em 30 dias e mim sinto super bem. Eu pesava 130kg e agora 122kh rumo aos 100kg em breve .
Olá Dr.maira comecei a fazer o jejum intermitente tenho 42 anos e sofria muito com menopausa fiquei maravilhada praticamente todos os sintomas da menopausa desapareceu É outra coisa que percebi mas não entendi eu uso óculos e minha visão está cada vez melhor estou lendo sem óculos e não tenho mais problema em enxergar na claridade incrível!!!
Nossa dra, eu a sigo a pouco tempo,e já aprendi muito sobre o jejum intermitente. Faço a quase 3 anos e tô muito feliz o dia que faço de 24 horas ou de 36 horas a minha energia aumenta demais. A minha cozinha fica mais limpa kkk e pode ter certeza meu dinheiro tá rendendo isso alimentando muito bem fiz até uma horta no quintal. Deus abençoe a senhora e sua família e todos os médicos que nos ajuda . Logo farei uma consulta com a senhora. Um abraço
Nunca forcei minha filha a comer, sempre deixei ela se alimentar a hora que estivesse com fome, e vi do de mim só ofereço até hoje, ela com 17 anos, comida de verdade com saladas, carne,ovos, arroz,feijão, frutas ...
Parabéns doutora. Sofri com obesidade e sobrepeso. Fiz bariátrica e não mudei meu hábito alimentares assim voltei a engordar, assistindo o Rodrigo Polasso tive o prazer de ver sua entrevista e passei a seguir você. Comecei jejum janela restrita de 8h e 6h, iniciei com 70kg e após 15 dias cheguei a 64, estou feliz sem sofrimento. Muito abençoada seja sua vida.
Que dra incrível, encantada 😍😍 Deus abençoe, estou encantada, minha filha tem 5 anos e ela só come quando tem fome, ela pede comida as vezes as 10:30 da manhã. 😊
eu aqui estou na terceira semana fazendo, de segunda a sexta 20h por dia, a cada dia melhoro em varios aspectos, sono, percebo a limpeza do organizo, estou desinchando, melhora até o halito e o gosto na boca, tudo pra mim agora é muito doce por isso estou rejeitando o açucar, tenho acordado muito bem, zero fome, agora vou adicionar exercicios fisicos durante o periodo de jejum, vamos ver (acho que perdi 2kg, não tenho certeza). durante o jejum bebo somente água.
sinceramente tem muitas pessoas que nao são informadas , por isso que sempre digo que o conhecimento é uma libertação como biologo e pesquisador depois de conhecer a dra maira a minha vida mudou faço jejum prolongados sem acompanhementos pois entendo o meu corpo ja perdi muito peso me aprofundo a cada dia nos estudos enfim
9 месяцев назад
Sim, conhecimento nos liberta e nos faz assumir responsabilidade pela nossa saúde.
Doutora Maira estou aqui firme e forte já eliminei bastante agora 10 kilos graças a Deus não dexisto não descobri que o jejum curto porque minha alimentação está um pouco fraca por falta de dimdim mas tou indo firme
Boa tarde estou aqui assistindo este vídeo de 2 anos atrás e apaixonada pelo jejum, estou fazendo por conta, Só através dos vídeos, estou dando conta Claro que não é a mesma coisa que tem um acompanhamento, estou fazendo de 20 horas, estou tão apaixonada que acredito que jejum é um estilo de vida, comecei pensando só na área espiritual depois vi o quanto minha saúde melhorou perdi peso, já estava chegando aos 100kg estou apaixonada por esse estilo de vida, a doutora é maravilhosa nas explicações dela.
Parei de fazer jejum , nao por q é ruim , falta de foco , estou decidida a fazer NOVAMENTE e me sentir disposta e sem dores , era assim quando eu fazia , meu nutrologo pediu p nao fazer jejum n 😮 Vou fazer e provar p ele q vou melhorar❤
To amando a dr maira,so agora conheci o trabalho dela eu pedalo 70 km em jejumm,mw sinto muito bem com isso,tenho 35 anos e pratico jejum,e dieta cetogenica ha uns 4 meses...
Amooo a Dra. Maíra. Tenho assistitudo todos os seus vídeos.❤ E esta live foi maravilhosa! O dr. Frederico foi excelente... deixando a Dra. Maíra explicar tudo com calma... Muito bom❤ Gratidão 🙏
Hoje mesmo vi uma nutricionista mandando comer de 3 em 3 horas e beliscar nesse intervalo 😂eu pensei ah não quanta desinformação 😂vou continuar com meu jejum...adoro...só me alimentando uma vez por dia.....
Trabalho maravilhoso! Dra. uma dúvida: Para tentar minimizar o pico de insulina ao consumir sobremesas low carb é recomendado fazer jejum no dia anterior e quebrar no dia ou não fazer jejum.
3 года назад
Oi Letícia, não temos como eliminar esses picos definitivamente. Jazer jejum antes ajuda, mas procure não quebrar o jejum na refeição em que vai consumir a sobremesa!
Estou fazendo de 36 a 40 1x por semana, sempre começando aos domingos, quarta, quinta faco janela de 16 a 18, depende da minha disponibilidade de horário, sexta e sábado tomo café da manhã, almoço e janto, tudo com alimentos de vdd sem glúten, leite e álcool há 02 meses, resultado - 8kg e me sentindo muito bem.
Oi Dra Maira. Obrigada por compartilhar tantas informações valiosas conosco! Tenho uma dúvida: ingerir cápsula com cepas de lactobacillus quebra o jejum? São probióticos né? Obrigada
Bom dia dr. Excelente Aprendizado estou essa semana no jejum intermitente prolongado de 72 horas (MARAVILHA). UMA DÚVIDA PRA UMA AMIGA QUE QUER INICIAR O JEJUM ELA TEM GASTRITE SERA QUE ELA PODE FAZER O JEJUM? FALEI PRA ELA PROCURAR UMA ORIENTAÇÃO MÉDICA. 😘🙌
2 года назад
Orientação médica é sempre o melhor conselho! Mas ela pode jejuar sim!
Dr Mayra, faço o jejum intermitente de 16 hs há 5 meses, perdi 5 kg, mais agora não consigo perder mais, o que eu devo fazer acho que entrei em platô, me ajuda, quando estou na minha janela de alimentação me alimento de coisas saldaveis não sei o que está acontecendo 😔
Sou lactante e faço jejum intermitente, fico muito bem sem o café da manhã. Porém tomo bulletproof. Qual o risco em aumentar o tempo de jejum?
7 месяцев назад
Particularmente, eu não recomendo jejum para lactantes. Mas cada pessoa conhece seu próprio organismo. Se você se sente bem, se mantem uma boa alimentação e hidratação, se não sente alteração na produção de leite, está tudo bem. Mas ainda assim, recomendo que não exceda 16 horas, para que não tenha que interromper a amamentação ou fique sem nutrientes essenciais para seu bem estar.
Ao fazer jejum, qd resolve parar deve- se sempre comer nos mesmos horários? Digo, faz um de 36 h, aí quebra as 8h. O próximo quebra as 12h. Volta a fazer quente de novo as 8h. Ou qd quebra pode ser na hora que deu FOME??? Aguardo, grata!
3 года назад
Desde que você já consiga identificar o que é fome de verdade, pode esperar por ela!
Uma dúvida, doutora: quem tem TAB (transtorno afetivo bipolar) pode fazer jejum? Pergunto isso, pois já li q quem sofre dessa doença tem que se alimentar nos mesmos horários e ter rotina. Grato
2 года назад
Olá, tudo bem? Em termos gerais, recomendo cortar açúcares, carboidratos refinados e alimentos processados. Dieta carnívora e dieta Cetogênica também são estratégias excelentes que podem ser tentadas. Comer comida de verdade raramente tem contraindicação. Jejum não é recomendado em doenças psiquiátricas em fase de ajuste. É necessário supervisão médica para ajuste de medicação. A segurança vem sempre em primeiro lugar quando falamos da prática do jejum intermitente! Para informações individualizadas é necessário uma consulta. Importante: nenhuma informação aqui constitui recomendação individualizada ou relação médico-paciente e não substitui uma consulta com seu médico. Abraço!
Dr Maira por favor me responda, estava em jejum já a 31 horas estava bem sem fome , comecei a ter fraqueza e enjôo e suar frio , fiquei com medo e comi ! Esse mau estar iria passar? Estava tomando água com sal e magnésio.
2 года назад
Você fez o certo! Não tem por que estender o jejum se está se sentindo mal e já tinha usado as ferramentas certas para controlar os sintomas.
Faço jejum intermitente a seis meses, perdi 12kg, meu triglicérides que chegou a dois mil está 180, a glicemia que estava 111, está 81 mas a ferritina está 351, o que pode está acontecendo?
Год назад
Oi Carlos, precisa investigar. Mas o jejum não costuma ter relação direta com isso.
