TO chcesz wiedzieć o białku na redukcji | Jak schudnąć z tłuszczu, a nie z mięśni? 

Irenko, czy myślałaś kiedyś o odcinku grillowym? Chętnie poznałabym jakieś fajne patenty na naprawdę dobre warzywa z grilla, jak je doprawić i z czym połączyć żeby dobić białko :)

Dzięki za filmik:-) Jeszcze do niedawna nie zdawałam sobie sprawy z tego jak ważne jest białko w diecie - szkoda, że nas tego w szkole nie uczyli ... Myślę, że nadal większość kobiet nie wie, że żeby schudnąć trzeba zwiększyć spożycie białka bo syci i wtedy nie podjadamy. Do tego deficyt kaloryczny i dużo ruchu ale nie tylko cardio ale jak wspomniałaś trening siłowy:-) pozdrawiam serdecznie:-)

Na redukcji warto pamiętać, że produkty strączkowe zawierają też węglowodany, więc trzeba to uwzględnić przy liczeniu kalorii/makro.

Dzięki !

Ja jeszcze dodam, że jest źródło białka niezwierzęcego, które ma takie same właściwości i przyswajalność jak zwierzpęce - chodzi o białko z drożdży. Są odżywki na tej bazie, ale też można skorzystać z nieaktywnych płatków drożdż

Super porady ❤ uwielbiam Twoje przepisy, sama jem w 90% wegańsko i chętnie wykorzystam wszystkie tipy 😊

Dobre 👍

Dziękuję i pozdrawiam 🌼😊👋

Uwielbiam twoje filmy, staram się jeść białka ile wlezie, ale obejrzałam do końca żeby się dodatkowo zmotywować. Pójdę jutro zapolować na bób ❤ PS świetna fryzura 😊

ciekawy temat👍

Ja tylko z mózgu potrafię schudnąć.

Ja stawiam na białko i tłuszcz, węgle są ale mocno z umiarem. Nie jest to dieta keto ale LC raczej tak. Nie pcham tez jednak w siebie białka na siłę w postaci jakichś drogich puddingów białkowych, jogurtów, baronów czy odżywek (często te produkty mają wątpliwy skład). Wystarczają mi : strączki, tofu, orzechy, nasiona, od czasu do czasu dobrej jakości sery bez podpuszczki zwierzęcej. Jestem wegetarianką aczkolwiek wiele moich potraw jest wegańskich.

Trochę off-top, ale zawsze mnie niesamowicie bawi reakcja niektórych ludzi, którym mówię, że ćwiczę siłowo (jestem kobietą), a brzmi ona tak: "nie boisz się, że będziesz wyglądać niekobieco?", "będziesz wyglądać jak facet/jak pudzian" xD Tak, bo to właśnie tak działa, że jak podniesiesz dwa razy ciężarek, to stajesz się turbo napakowanym monstrum xD Gdyby oni wiedzieli ile pracy trzeba włożyć w to, żeby mięśnie chociaż trochę się odznaczały (szczególnie będąc kobietą).. Tak poza tym uwielbiam twoje materiały i to, że przedstawiasz diety roślinne w tak realistyczny i przystępny sposób ❤

❤❤❤❤

❤

🌿🌿🌿

A jak to jest z tymi kotletami sojowymi? Bo ostatnimi czasy są strasznie demonizowane: wysokoprzetworzone ,z modyfikowanej genetycznie soi , bezwartościowe itd.

Prose o porady żywieniowe przy menopałzie

Nigdy niczego w życiu nie miałem ani niczego nie doświadczyłem, jest piątek, powinienem siedzieć z znajomymi albo uprawiać seks a ja siedzę u rodziców. Jestem bardzo zmęczony samym sobą. Napisałem do rodziców list o swojej sytuacji emocjonalnej. Miałem jechać wykupić pakiet na siłownię, kupić bilet do Krakowa, albo jechać na Nowowiejską albo do radio. Tata odebrał mnie z przystanku. Zacząłem głośno płakać, krzyczeć i tupać. Kierowca wyrzucił mnie z autobusu. Nie chciałem się zabić, ale siostra się przestraszyła i groziła mi, że ona zabierze swoje rzeczy i ja jej nigdy więcej nie zobaczę. Zastraszyła mnie, że zatarasuje mi drogę na Nowowiejską. Jeżeli będę czuł się na siłach i się zdecyduje to tam pojadę. Moja rodzina nie ma prawa decydować o moim leczeniu. Chcę iść do pracy, chcę mieć normalne życie, zdać maturę, wyprowadzić się do pokoju na studia do Łodzi. Czuję potworny ból psychiczny. Nie mam matury, nie mam pracy ani prawa jazdy i śpię u rodziców. Nigdy niczego w życiu nie osiągnąłem. Nigdy nie uprawiałem seksu, mogłem zacząć w lipcu 2018, ale bałem się, że dziewczyna zobaczy w mnie zalęknione i zaryczane dziecko. Bałem się ogólnego odbioru mojego sposobu bycia przez dziewczynę. Od sierpnia 2021 przełamałem się i walczę co weekend, nie wychodzi i walczę dalej. Mam 25 lat i ogromnie ciężko jest mi budować to wszystko od zupełnego zera. Jestem osobą niepełnosprawną, chodzę o kulach, mam na to wywalone oraz zmagam się z zaburzeniami psychicznymi, chodzę dziesięć lat na psychoterapię. Znam chłopaka, który mając 23 lata był w Tajlandii, był 8 razy w Amsterdamie, był na Słowacji, był w Mediolanie, w Maroko, niedawno był w Tokio. Zjeździł masę krajów, jak miał 16 lat to mógł robić co chciał. Nigdy nie czułem się osobą sprawczą oraz odpowiedzialną za swoje życie, dopiero się tego uczę. Nigdy nie miałem poczucia samostanowienia o sobie. Mama wtrąca mi się w ubieranie, potrafi zrobić głupią aferę o skarpetki czy długość włosów. Do prawie dziewiętnastego roku życia nie wychodziłem sam z domu. Niestety nie miałem jeszcze tyle szczęścia by iść do kogoś na imprezę czy zanocować. Zraziłem się do wychodzenia z domu w sobotę bo zawsze muszę wracać SKM 21:46. Nie zdałem matury siedem razy, bardzo boję się, że nie zdam 8 przedmiotów za 400 zł, a zależy mi na trzech rozszerzeniach. Siostra wyszła teraz do chłopaka a ja nie mam nic, będzie mi bardzo ciężko jak się pierwsza wyprowadzi bo będę czuć się gorszy i będę próbował się zabić. Chciałbym mieć normalne życie, to ja wszystko zawaliłem i zmarnowałem życie przy komputerze i telefonie. Tak bardzo chciałbym grać na konsolecie DJskiej,nie stać mnie nawet na najprostszy sprzęt za 130 zł z Allegro.Nie mam siły się przebrać a miałem robić masę rzeczy, Matematyka, sprzątanie, etc. Leżę i płaczę, mam po prostu dosyć. Chcę zbudować to wszystko od zupełnego zera, którym jestem. Znam chłopaka, który chodził na nielegalne ravy w pandemii, on w wieku 19 lat miał swoje mieszkanie.Ja nigdy nie miałem tyle swobody do decydowania o sobie i nie zdałem pierwszej matury. Gdy moje roczniki będą w pieluchach to ja będę na imprezach a na studiach będę odtrącony przez młodsze roczniki. Chciałbym jeszcze pochodzić na osiemnastki bo ja tego nie miałem i swoją też chciałbym powtórzyć, chcę za tydzień pojechać na Nowowiejską. W 2016 roku mama zmusiła mnie do renty. Od końca 2020 szukam pracy, w 2018 miałem przebłyski. Cztery lata pracowałem nad tym by przywrócić do siebie szukanie pracy. Bardzo mnie boli, że mam do zbudowania wszystko od zera i że wszystko zacznę robić po 26 roku życia. Niczego w życiu nie doświadczyłem. Chciałem powalczyć z zakolami na swojej głowie, od czternastego roku życia chciałem. Zawsze bałem się głupich pytań i kpin, "zgłupiał", "po co Ci to", śmiechów. A ja chciałem robić coś co robi miliony ludzi na świecie. Marzę o pięknych, długich i zdrowych włosach, moje są niestety kruche i się łamią. Mam nieleczony łupież poprzez jedenaście lat z powodu braku sił i strachu przed życiem. Muszę się zmusić do dermatologa i diety, po prostu płaczę. Mam krosty i strupy na całym ciele. Kiedyś kolega polecał jakąś wcierkę, chciałbym brać revadil i coś na m. Nigdy sobie na nic nie zapracowałem Tak bardzo mnie to wszystko boli. Nigdy niei uprawiałem seksu, to mnie bardzo boli. Jest sobota, siostra wyszła do chłopaka a ja siedzę u rodziców. Nigdy nie byłem u nikogo na imprezie ani nigdy u nikogo nie nocowałem. Powinienem w tej chwili uprawiać seks albo się bawić. Ludzie w moim wieku robili różne poważne dorosłe rzeczy a ja nie mam nic. Jestem bardzo przytłoczony ostatnim dniem. Próbuję zbudować to wszystko od zera, uczę się Matematyki, sprzątam, nie mam więcej siły. Boli mnie to, że ja wszystko zacznę dopiero po 26 roku życia. Nigdy nie byłem samemu zagranicą. Zawsze chciałem też olejować włosy, zrezygnowałem z podobnych powodów.

Może mi pani doradzić. Zacząłem mniej jeść, zwiększyłem ilość białka, zdrowych węglowodanów i warzyw. Ponadto zacząłem dużo chodzić i niestety nie schudłem tylko wzrosła mi masa mięśniowa. Gdzie popełniam błąd?

Nie oglądałem cię od jakiegoś czasu i jak wróciłem to nie wiedziałem o chodzi, ale coś mi nie pasowało w filmach. Dopiero teraz zauważyłem ze nie masz okularów xD (i do tego masz heterochromię). To ciekawe jak okulary potafią sprawić że dana osoba wygląda zupełnie inaczej (nie lepiej, nie gorzej, inaczej). Ale ja nie o tym, mam pytanie. W swocich filmach zwracasz się czesto w formie żeńskiej do widzów, jestem ciekaw z czego to wynika - z tego że oglądają cię głównie osoby identyfikujące się jako kobiety, z wygody czy po prostu tak jakoś wyszło?

Schudnąć z tłuszczu to nie problem, moim problemem są mięśnie. Mam dużo masy mięśniowej, mało tłuszczowej i wyglądam przez to masywnie, jak stracić mięśnie? 😭

A byly juz na kanale przepisy dla ludzi na redukcji? Nie za bardzo kojarze chyba.😘

ej, ale faceci też oglądają np. ja ;) nie lepiej powiedzieć "będziecie czuli się lepiej" 🤔

husky czy to ty?

Zrób coś plis z tymi wypryskami na twarzy, dieta wegańska chyba jednak nie służy.