Me encanto el video... aunq no estoy de acuerdo con el echo de descartar la yema del huevo... es un desperdicio de alimento... a la vez q no tiene gran aporte calórico, y aunq en menor medida que las claras...la yema también tiene un porcentaje (pequeño) de proteína... Saludos!
Muy buenas! No he dicho que haya que descartar la yema del huevo del alimentación en ningún momento se lo he dicho que objetivamente no tiene aporte de proteína. Con respecto al soporte calórico, es incorrecto y la yema del huevo, ser grasa en su mayoría aporta bastantes calorías. De hecho duplica las calorías del huevo por cada 100 g. Te mando un fuerte abrazo😊
¿Esta chica no recomienda las yemas de huevo? Esto ya es tremendo, el huevo es el alimento más completo de la naturaleza, el cuerpo absorbe entre un 12 y un 14% de según que legumbres, alrededor de un 60% de según que carnes, del huevo absorbe un 90% contiene multitud de vitaminas, minerales como el zinc, selenio...biotina, colina, fósforo...aminoácidos que son las estructuras básicas a partir de las cuales se construyen las proteínas, muchísimo cuidado con la desinformación por favor, uffff....
Excelente, María. Me gusta el ceviche. Por acá en mi país Ecuador el pulpo sí es económico, aproximadamente 3 dólares estadounidenses por libra (450 gr) en los mercados en que los venden enteros o cortan según el peso deseado; y un poco más caro en las cadenas de supermercados empacado y congelado con marca.
Mary muy buen video. Pero te faltó el gluten o seitán, e oido que tiene un altísimo porcentaje de proteína. A mí me gusta comerlo marinado en adobo y frito como si fuera carne. Está delicioso
Hola María…yo antes compraba yogures altos en proteínas pero realmente son caros,hasta que descubrí una solución mejor..queso fresco batido de cualquier súper ( el del Lidl es el que más proteína lleva) y se enriquece con un cazo de proteína al gusto tanto en sabor como en peso por los macros…riquísimo y más barato y petado de proteína…encima es proteína como la caseína de absorción más lenta…
Eso es otra alternativa muy válida! Los yogures de proteína si lo compras de marcas blancas de supermercados salen mucho más baratos, especialmente los que vienen en envases de 500 g 👍🏻 Te mando un fuerte abrazo.
Es cierto. Yo prefiero comprarlos en sus formatos individuales porque haciendo cuentas es prácticamente el mismo costo a comprar el yogurt en cantidad y luego enriquecerlo con proteína a que comprar los packs individuales pars el mes entero. Los mejores precios de yogurt con proteína los tiene Ldl y Mercadona. Saludos desde Portugal 🇵🇹. Postdata, me encantas tus videos.
Deberías hacer vídeos de recetas y consejos para personas con diabetes que vamos al gym😅, solemos tener un cuidado especial para evitar algunos problemas que quizás conozcas,saludos!! Buen video❤
Señorita María muy bueno su video de proteínas que todos comemos a diario pero muchos no ponemos atención a sus aportes nutricionales. Me como seis huevos en la mañana cocidos pero con su yema no tan cocida, pochados. El polllo me lo como cocido al agua con verduras y me tomo su caldo, la carne roja a tres cuarto al sartén con aceite de coco. No como lacteos a no ser yogur de kefir, tengo los nódulos, la quinoa no la como muy seguido. Los pescados y mariscos los consumo dos veces a la semana frescos, tenemos una larga costa bañada por una corriente fría que viene de la Antártida y corre por la costs del Océano Pacífico. Bueno sin más me despido agradeciendo como siempre al compartir sus conocimientos con nosotros y saludos a usted y sus personas queridas.👍💯
Como dominicano como arroz habichuelas, y carné ( normalmente de pollos) y moros, yo sustituyó la habichuelas por las soya, cojo arroz integral ( la quinoa es más cara que todas) y si el pollo por el pescado siempre buscando el superávit calórico en mi caso
Gracias Maria! Como siempre, eres la maestra imprescindible!! La dieta mi incluye pescado (tres o cuatro veces por semana) y plantas y frutas más couscous arroz y pasta para redondear mi dieta semanal. Mi dieta no es perfecta pero es saludable. No como carne (más allá del anteriormente mencionado) pero no estoy en contra a ella. Este mundo es bastante grande para que quepa varias opiniones. Full disclosure: como dark chocolate. De nuevo, te agradezco por todo lo que nos comparte!! Un abrazo enorme! (Y para las madres que ven este vídeo, este canal, un feliz día de la madre!)
Muchas gracias John! Siempre tan agradable😊 no hace falta llevar una dieta perfecta, sino una dieta sostenible en el tiempo que sea lo más saludable posible, y se adapte a ti a tus gustos y a tu contexto. Te mando un fuerte abrazo
Cuánto me alegro de leer este comentario! Pues espero que te siga yendo súper bien y que sigas aprendiendo un montón conmigo❤️ Te mando un fuerte abrazo.😃
Has probado sumergir el salmón en zumo de limón y dejarlo macerado unos 10 minutos, remover y otros 20 minutos. Así está muy bueno con pimientos crudos
Me encantan las gambas en mi pais les llamamos camarones 🦐 y las langostas 🦞, aportan un hran nivel de calorias y los ceviches son de lo mejor, lastima que no hay muchos alimentos veganos porque las ensaladas son alimentos que realmente me encantan y me hacen sentir libiana🥗
Hacer ejercicio con un clima frío, es incluso contraproducente de cara al rendimiento de deportivo. Contracción muscular eficiente ni tampoco una buena recuperación. Ahora bien, si nos vamos a otro extremo, un clima muy muy cálido también puede ser problemático . Un fuerte abrazo
Exactamente esa es la idea! Para ayudar a la gente llegar a sus necesidades diarias de proteína😊 de la forma más deliciosa posible🌝 Te mando un fuerte abrazo!
¡ woooow !..... que bien está diseñado tu control de proteína y con ese libro diseñado por ti misma, pues ya eres mi ídolo... y esos ojos negros mediterráneos con todo respeto a tu pareja, esposo, etc... por último te envío mis enteras felicitaciones hasta la querida y hermosa madre patria.
Las sardinas en aceite de oliva, como 5 latas a la semana. Si quieres probar algo espectacular, la tortilla francesa de sardinas en aceite de oliva, tiene un parecido al de la tortilla de anchoas, y de proteínas ni hablamos suma 1 huevo completo, 2 claras y una lata te vas a 40 gr o así.
Muchas gracias por los consejos, recién comienzo a entrar a este mundo saludable, y no conozco nada, toda la nueva información es bienvenida porque soy muy novato. Saludos ✌
Vaya, si que me va a costar el aprender a cocinar todo eso y elegir esos alimentos en donde vivo 😅 me gustaría que pudiera opinar de la proteína whey como está PROTEINA WHEY PURE 5 LIBRAS 5LB 5 LB SMART NUTRITION Ya que no tengo buen conocimiento de esto y porque creo es de los mejores que de manera accesible para mi bolsillo Solo tengo desconfianza de que no tenga la otra tabla de por así decirlo ingredientes
Muy buenas recetas ,gracias pero si comes proteinas y no hay mucha calorías,cuantas calorías debemos consumir al dia para tener fuerza 💪🏻 y potencia 4.000 ?
Hola María! Muy buen video! Que opinas de hacer el yogur casero a base del que mostraste en este video (con mas proteínas). Esas proteínas extras, al multiplicar los probioticos, las proteínas extras se pierden?? O también se multiplican? Un abrazo!
Gracias por el video María!!! son geniales!! los veo todos!! Mi fuente de proteína favorita sin duda es el huevo!!! en todas sus formas (que como has dicho, son muchísimas!) Gracias!!! 💟
Muy buen vídeo pero.. ¿Qué es lo que realmente hace ganar masa muscular? la proteína (que repara los tejidos) o los carbohidratos? hace no mucho leí esto de un culturista: Mike Mentzer (culturista de los tiempos de arnold), decía que el músculo no es principalmente proteína, sino principalmente agua, los carbohidratos se convierten en glucógeno en el músculo y que cada gramo de glucógeno retiene 3 gramos de agua. Si se reducen los carbohidratos en una sesión de alta intensidad se quema glucógeno muscular, lo que provoca una pérdida de agua y una apariencia de músculo plano y deshidratado, lo que finalmente puede llevar al catabolismo muscular donde el cuerpo convierte la proteína en azúcar a través de la glucogénesis en el hígado.
Hola María, que tal?. Que buen vídeo!!. Compré los sobrecitos Mix de varios sabores para hacerme gelatinas, mi sorpresa fue cuando vi que la fórmula contiene maltodextrina, que chasco!. Qué opinas tú sobre esta sustancia!?
Hola. Me quedo con todos, aunque la ternera, al ser carne roja no la recomiendan mucho, prefiero el conejo( que es súper sano y rico), el tofu, no me aporta ningún sabor, tendré que probar a macerarlo.
Muy buenas! Ya te digo, yo sin hacerme un pico de analítica que la mayor parte de la población tiene una alimentación deficiente en omega 3😅 El consumo de atún puede ser reducido y como siempre todo depende de la cantidad de la frecuencia. Por eso siempre recomienda que haya una combinación de diferentes fuentes de omega tres de distintos pescados azules. Te mando un saludo!!
Hola. Señorita Casas. Qué buenas recetas la del salmón y la del pulpo. En verdad se ven deliciosas. El problema es que ese tipo de recetas me da flojera preparar. Es todo un proceso. No sé qué son las gambas. Te felicito mucho. Eres un ejemplo a seguir. Eres muy bonita. Seguiré viendo tus vídeos para seguir tu ejemplo.
Mi comida favorita como marisco es el cangrejo rojo americano(cangrejo de rio) pero no se las proteínas que tiene y como pescado personalmente la sardina, aunque el pulpo a la gallega y el calamar me encantan, como pescado de rio el que más me gusta hasta ahora de los que he podido comer es la carpa pero no se las proteínas que tienen.
Saben para mi la creatina es lo mejor de lo mejor, la compre hace tres meses y A Pesar de que como 1 o dos veces al día, me he vuelto más fuerte y resistente de lo normal, sin decir que el aumento muscular es bastante, y eso es lo que no me gusta y la verdad me gustaría algún consejo para bajar de peso sin perder tanto musculo. 🤔 Porque he estado comiendo 1 o dos veces al día durante 2 años y la verdad siempre estoy entre los 83 y 80 kilos y no paso de hay, y mi cuerpo empezó a volverse más musculoso desde que empece a tomar creatina, y la verdad no quiero dejar de tomarla porque me gusta la fuerza que me esta otorgando. 🥲
Hola, excelente video aprovecho para preguntar, que sucede con los quesos ? No vale la pena como una posible fuente de proteina? Gracias pór la respuesta.
Podrías por favor hacer un vídeo diciendo las proteínas que tienen las carnes de caza y peces de rio, te lo agradecería muchísimo, gracias y buenas noches
Hola Maria,cuanto tiempo...me gustaria que subieses un video porque se ha puesto de moda un tipo de producto en los mercadona son todos rojos llevan mucha proteina en forma de leche,batido de 330 ml,yogurt...etc.Como bien se no es oro todo lo que reluce pero dejare que lo investigues tu.Buenas noches.
Alguna recomendacion de proteinas en polvo para hacer mis propios batidos proteicos de fruta? Nunca he tomado y quiero estar seguro. Si no puedo comprar el producto que recomiendas, que tipo de proteina en polvo puedo comprar en mi tienda local?
Cual es la obsesión d ciertas mujeres en ganar tanta masa muscular? Q tan práctico es en la vida diaria tener músculos bien grandes? Tener músculos grandes es sinónimo de estar saludable?
Tengo una pregunta con los lacteos desnatados, según dicen que esto hace que tengan más azucar y que termine siendo un alimento más procesado, a veces me cuesta saber si debo tomarlo o no.
Te dejo por aquí el link de acceso al sitio web de compra del libro, donde podrás adquirirlo en formato físico (hago envíos internacionales) y/o aplicación web (todos los dispositivos) ➡️ squatfit.es/libro-de-cocina/
Si pero nadie consume 100g. Las dosis, suelen ser entre 1-2 g. Por eso no solo hay que tener en cuenta la cantidad por 100 g, sino la densidad calórica del alimento y la cantidad consumida normalmente👍🏻te mando un abrazo!!
🎉guauuuuu . Genial el video 🎉 muchas gracias! Yo tb prefiero gastarme el dinero 🤑 en un 🐙 q en 🍸🍷☺️.Mi proteína favorita es un bistec de ternera😢.Un saludo 😊
Ya somos dos! Pfff el bistec de ternera es un manjar! De vez en cuando está genial y es una buena fuente de proteína de calidad TOP👌🏻 Te mando un fuerte abrazo.😊
jajaja no te hagas la humilde que debés recibir solo halagos. Acaso algo anda mal en España? Me voy a vivir allá. Mirá que estoy recién separado. Tal vez seas demasiado atractiva y provocás cierta inseguridad en los hombres, les suele pasar a las mujeres muy bellas.
La mayor parte de ellas son sin azúcares añadidos, pero hay algunas que sí que pueden tener, aunque sean pequeña proporción. Si así deberá preocuparte siempre y cuando la calidad del resto de producto sea buena😊
¿Tiene el calamar propiedades semejantes al pulpo? En donde vivo está disponible a un precio razonable. Por cierto en México, las gambas son conocidas como camarones.
Vaya receta de pulpo 😋. La receta de tofu también 😋 Anda que invitas 🤨 Ahhh si te acostumbras a la quinoa, cuando comas arroz, notarás la diferencia. El arroz te hincha mucho y tiene menos proteínas
Por supuesto! Tienes una lista de reproducción en mi canal que se llama La cocina Squat Fit llena de recetas saludables❤️ seguro que te encanta😊 Un fuerte abrazo.
La proteina en polvo se debe de tomar la neutra, todas las que tienen sabor llevan ciertos compuestos quimicos que no son buenos para la salud, y mucho cuidado con los edulcorantes.
