Quando fizer esse fortalecimento , posso treinar tiro no outro dia?? Pode falar sobre intervalo , ou seja, dia de tiro, dia de treino e dia de descanso? Como planejar isso?
@@atletismofacil jogar a perna mais pra trás ajuda a correr na ponta dos pés? Acho muito difícil isso, acredito que a velocidade tem que ser muito alta pra correr assim.
Creio q ss mano... os grupos musculares são os mesmo requisitados... porém pra corredor de fundo acho q deveria aumenta o volume(quantidade de repartições) e com cargas menores, acostuma os músculos a lidar com a fadiga
Opa, vou começar a acompanhar aqui mano, tô querendo treinar, consegui bater 12s nos 100m mas não tenho prática alguma com treinos, acredito que com o método certo eu posso correr os 100m bem mais rapido
Por um lado , " na recuperação completa" , vc só terá ideia do tempo certo de descanso após ter feito pelo menos duas séries , para poder compara-las , correto esse pensamento ?
É, "recuperação completa" é um modo de dizer né. Se levarmos ao pé da letra, isso demoraria dias, mesmo com uma repetição haha. Seu pensamento está correto sim, pode comparar duas repetições. Regra geral é: o treino tem que se adequar a pessoa e não a pessoa ao treino.
Olá, gostaria de saber como marcar a velocidade das minhas arrancadas. Alguém tem alguma indicação de velocímetro para pulso, no celular ou o que for. Desde já agradeço.
Difícil responder essa pergunta. Os estudos mostram que dos 07 aos 12 anos é a fase sensível para o treinamento da capacidade velocidade. O que eu posso te dizer é que começando na velocidade com 21 anos, da pra chegar num nível legal e obter boas marcas. Tudo vai depender da sua genética e treinamento daqui em diante. Agora, chegar nível brasileiro/mundial talvez complique um pouco, a não ser que sua genética seja diferenciada.
@@atletismofacil eu sempre corria contra caras da minha escola e minha região e nunca perdi uma corrida a curta distância,AE minha colega me convidou para uma corrida de 5 km agora em 11de setembro,e com apenas 2 semanas de treino, corremos em 38 minutos ,depois disso comecei a treinar forte e em outubro eu já corria sub20 e dia 12 de novembro com menos de 4 meses de treino corri uma corrida em 17:31 e peguei top 2 na minha categoria. Depois continuei treinando e corri uma dia 26 de novembro agora,e fui campeão geral dos 5 km na integração de Ribeirão, né 4 meses consegui resultado que me animou muito, em distâncias curtas eu alcanço 35 km/h sem fazer nenhum treinamento de força ...
Vou citar um exemplo de um treinador renomado Segunda: Manhã treino de aceleração/blocos. Tarde treino de força com exercícios e cargas que tenham relação com a aceleração. Terça: Off ou treino leve Quarta: Treino de velocidade pela manhã. Tarde treino de pliometria com relação a velocidade máxima. Quinta: Off ou treino leve Sexta: Treino de resistência pela manhã. Tarde treino na academia mais voltado a resistência.
Como conciliar treino de musculação com os treinos de tiros que vc passou? Entre os descansos completos dos treinos de tiros, dá para treinar musculação das pernas?
Desculpa, mas nao sei te responder isso, pois varia muito de velocista. Talvez na elite 3 a 5 horas por dia, contando aquecimento, parte principal, fisioterapia etc. isso as vezes dividido em dois turnos.
