Top 5 Greșeli care produc Hernia de disc lombară  

Uite cum tratez prin kinetoterapie afecțiunile lombare edukineto.ro/lombar-2 Intră în comunitatea Home Kineto de pe grupul de Facebook bit.ly/3fxlAt

Sfaturi de mare folos, mulțumesc 🙏

Demult nu m-am uitat la ceva la fel de util pe youtube 😂 multumim!

Bună ziua ! Sunteți un doctor de nota 10 . Felicitări , succes pe mai departe . Recomand.

Multumesc taare mult, muult, pt aceste sfaturi pe termen lung, Dumnezeu sa va dea SANATATE si viata lunga!❤

Am avut si eu blocaje cu dureri foarte intense din cauza a doua inceputuri de hernie de disc, in doua spatii intervertebrale lombare. Blocajele si durerile s-au rarit foarte mult, aproape au disparut si imi permit sa adaug si eu 2-3 masuri preventive, in completarea celor spuse in filmulet, in functie de cauzele cele mai frecvente care-mi declansau mie blocajele. 1. Ridicarea de pe scaun. Inainte de ridicare deplasati sezutul spre marginea scaunului si sprijiniti-va cu mainile pe genunchi tinand spatele cat mai drept. 2. Ridicarea din pat. Nu ridicati corpul niciodata din stand pe spate. Lasati corpul pe lateral (dreapta daca sunteti pe partea dreapta a patului respectiv stanga...pe stanga patului), genunchii indoiti si va sprijiniti in cotul drept, respectiv stang. Concomitent cu coborarea picioarelor din pat impingeti atat cu mana ce se sprijina in cot cat si cu cealalata. Apoi, din pozitia sezand va ridicati la fel ca la punctul unu. 3...foarte important, exact cum se spune si in filmulet, cum va aplecati in fata (peste o masa de ex pentru a lua un obiect de pe masa, un pic departat care nu e pe marginea mesei). Un picior sa fie de sprijin in fata iar celalalt il ridicati in spate (ca atunci cand faceam cumpana la sport...nu trebuie sa fie la 90 de grade, doar ridicat in spate si corpul va va spune singur cat este nevoie sa-l ridicati). Astfel proiectia greutatii corpului va cadea (va ramane) pe piciorul de sprijin. Daca va inchipuiti o balanta cu bratele situate vertical, accea este pozitia verticala a corpului, unde piciorul balantei ar fi un picior al omului, bratul de jos al balantei...celalalt picior iar bratul de sus, partea de la brau in sus a corpului. Daca trageti de bratul de sus al balantei intr-o parte (sa zicem la 45°)...automat bratul de jos ( ce reprezinta unul dintre picioare) se va deplasa intr-o pozitie diametral opusa la 45°, astfel incat punctul de proiectie al greutatii balantei va fi piciorul balantei (ce reprezinta piciorul ramas pe pamant al corpului uman). Punctul de proiectie al greutatii corpului trebuie sa cada mereu pe picior sau pe picioare. 4. Mereu cand ridicati ceva de jos, obiectul ridicat trebuie sa fie cat mai apropiat de corp, spatele drept si genunchii indoiti. Coborarea trebuie facuta doar prin indoirea genunchilor si ridicarea prin indreptarea lor. Spatele trebuie sa ramana drept, astfel incat proiectia greutatii corpului sa cada in punctul de sprijin (in picioare).

Mulțumesc frumos, foarte interesant si super explicat .Weekend plăcut!❤

Apreciez postarea! Multe adevăruri și super recomandări! Acu'...fiecare cum simte și gândește! 🧘 Toate bune! 🙏

Bună seara ! Bine v-am găsit ! Foarte bine explicat ! Mulțumiri !

Foarte bine explicat

Multumim pentru pretioasele sfaturi!

Multumesc din suflet. Programul din 10 sedinte pur si simplu m-a readus la viata. Dumnezeu sa va rasplateasca. Cred ca ati fost menit pentru profesia asta nobila. Numai bine !🙏

Fii binecuvântat Mii de multumiri

Superexplicație, felicitări și mulțumesc pentru sfaturi.👍

Mulțumesc bine explicat!👍

Felicitări, am făcut exercițiu, mă simt bine.

Please keep doing what you’re doing 🙏🏻

Multumesc frumos.Felicitari pt.tot ce faceti!

Mulțumesc. 🧸

Mulțumesc frumos pentru informații

Super util mulțumim!

Mulțumesc

Va mulțumesc Dle Doctor Pt răbdarea care ne explicații e foarte adevărat ma simt foarte Rigida pt ca toată ziua jumulesc iarba la păsării și la Iezi nu am andoit genunchi și acuma sunt Blocata și cu marii durere de Coloana și durere de soldurii la ancheieturii Dl sa va Binecuvinteze pt Sfaturii o sa le pun an practica dar sper sa nu fie târziu pt mine deja 🥺🙏💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖

Cosmin esti o comoara pentru oamenii simpli care nu au acces la fizioterapie , in Calarasi este foarte scump. O doamna detine monopolul si face programari la un an jumate cu trimitere

Excelente informatii .Super util .. Multumim mult pentru postare 🙏🙏

Boala profesionala a soferilor!

Mulțumesc frumos

Foarte frumos explicații felicitării!

Multumesc frumos!

Foarte frumos explicat... Multumesc mult.

🧸Mulțumesc.

Mulțumesc

Multumesc ❤️ frumos, Felicitari!😊

Mulțumim pentru sfaturi

multumesc!

Mulțumesc frumos!❤

Multe multumiri! Dar cum vor proceda cei care au probleme cu genunchii, gonartroza bilaterala, atunci cand ar trebui sa se aplece..nu e nici frica , nici lene, este durere! Poate aveti si alte idei legat de acest aspect pentru asemenea persoane!

Dacă puteți spune câte ceva sau ce exerciții pot face la fractura la nivel sacratS3,S4 (se vindeca) ? angilatie minimă, penare discala posterioara L5/S1. MULȚUMESC FRUMOS!

Bună, frigul poate influenta durerile lombare ?

Super

Te rog frumos îmi poți spune ce diametru are un disc intervertebral. Dacă vrei să răspunzi.

Buna ziua ! Ce poziție se recomandă la mersul pe bicicletă ? Prefer să conduc în poziție înclinată înainte pentru a micșora rezistența aerodinamică a vântului din față și de a micșora povara greutății peste zona bazinului , ca să nu fie incetinit cicrcuitul sangvin în țesuturile musculare ale acestuia.

nota 10

Si daca lucram in croitorie nici nu ne ridicam din ora in ora si nu stam nici pe scaun bine.Mulțumesc frumos .

Asa este..statul e de vina.

buna ziua! Sunt sofer de camion si petrec in mare parte pe scaun, dupa 3 ani de zile am inceput sa am dureri in zona lombara mentionez ca am trecut si printrun blocaj ,neputand sa ma mai indrept de spate iar cand incercam sa ma indrept simteam o durere imensa ,prima data am avut in partea stanga timp de un an acum nu mai simt durere in partea stanga si a inceput sa ma doara partea dreapta , nustiu ce poate sa fie am incercat si pe la doctori si nu prea i-a dat de cap,rog un sfat sau niste exercitii daca se poate ,multumesc!

si eu va sunt recunoscatoare pentru o lamurire clara

Buna ziua. Am fost operat acum o luna de hernie de disc lombar si inca nu si a revenit piciorul stang la care am avut o pareza de la glezna in jos (nu imi simt talpa si degetele),va rog sa imi spuneti ce proceduri ar trebui sa fac ca sa il simt cat de cat. Multumesc !

Eu am fost o persoană foarte activa plus 5 km pe zi mers pe jos, acum m-am trezit cu o hernie de disc lombară și sciatica de nu pot sa merg, nu mai înțeleg nimic, neurochirurgii zic sa merg la operație, chinetoterapeutul zice sa fac procedurile prescrise, nimeni nu îmi da o garanție.

Eu am o durere de picior în momentul când fac efort fizic intens și de durată. Exemplu :aspirat prin toată casa sau merg pe jos 7 km, sau urc un deal abrupt sau culeg castraveții în grădină. Care poate fi cauza? Va mulțumesc!

Este adevărat faptul că discurile coloanei vertebrale nu se mai hidratează după o anumită vârstă?

Buna seara. De ceva timp am niste întepaturi foarte foarte puternice in sold si pe picior. Mi sa spus că am început de condroză L5 / S 1. Va rog mult daca puteti sa imi spuneți ce e de facut in acest caz si ce e mai exact condroza.

Sunt mulțumită de exercițiile propuse, doar că pentru multe dintre ele abea se aud explicațiile tale, pentru ca sunt acoperite de de fondul muzical, care chiar este nedorit. Chiar deranjant. Mă rog, nu cred că se mai poate face ceva în sensul ăsta...și-mi pare rău!

👍

Si daca nu poti face miscare,nu poti merge?

La cate grade trebuie sa las scaunul la mașină că sa pot conduce ,sunt operat de hernie de disc, mulțumesc!

Buna ziua. La 8 luni de la operatie de hernie lombara inca doare opertia si nervul sciatic, ce fel de exercitii sa fac ? Cu stima!! si respect

Am facut azi un rmn oare cum putem prelua legatura?

Mulțumesc de informații. Eu ma confrunt din martie cu niște dureri groaznice la picioare la mușchi între timp ma ajuns la medic și la RMN după 5 luni. La L2 s epare ma o fisura, la L5 mi s-a spus un început d e hernie de disc între timp la L2 în mijloc prin iunie a început sa ma doară înainte nu m-a durut. Și îmi sunt inflamați mușchii și hidraloza dacă bine am reținut. Mi s-a spus s-o iau mai încet cu mersul pe jos facc mișcare zilnic vreo 7,9,10 km când lucram am stat pe scaun toată ziua. Mai practic salsa mi s-a spus sa iau mai încet deși acolo ma destind. Nu mai știu ce sa fac am luat vitamine. Nu mai ma am durerile mari, la L2 se poate regenera oare?

Bună ziua !Am făcut operație la L5si S1.dupa cit timp pot face exerciții, ce mi-ați recomanda dv

Cum facem rehidratarea discurilor intervertebrale? Mulțumesc

N-am înțeles nimic cu zvâcul ăla.

Ce pot sa faca soferii de camion care 15 ore pe zi chiar si 20 sta pe scaun toata ziua? Cred ca pe ei îi afectează primi

👏👌👍

Serios domn Dr? Și atunci, cum naiba se face că cei care ajung la operația de hernia de disc, sunt taman cei care ridică și stau mult In picioare? Vreau să explicați!

Cind apar ceva blocaje nedureroase de la efort fizic..??Iau ibuprofen....!!

Pai si ce facem , nu mai stam deloc pe scaun?

Punctul 6… nepomenit aici: Burta de după 40 de ani… ;)

OMULE, TU VORBESTI SERIOS? FILMAREA ASTA ESTE PENTRU CEI CE NU MUNCESC. TU STI CUM SE LUCREAZA IN ROMANICA? NICI UN PATRON NU TINE CONT DE OASELE TALE. REVINO PE PAMANT SI PREZINTA REALITATEA. RESTUL ESTE S.F. DUMNEZAU CU MILA. SINGURUL ADEVAR.

Desctieti herniaombarai

Mulțumesc frumos!

Multumesc mult 🎩🙏🤗