Top 5 Safe Elements on a Pull-Up Bar (Calisthenics) 

Поддержи канал boosty.to/workout и смотри эксклюзивные видео! Можно заказать программу тренировок - boosty.to/workout/posts/fedd2255-0abd-433b-9f73-acc562288471 Моя группа в ВК vk.com/s.w.best моя инста instagram.com/kobelev_andrei_sw/

Я считаю стоит выпустить топ-5 травмоопасных элементов на ютуб канал, слишком уж важная и, предполагаю, что интересующая многих тема

Было такое что защемило шею в переднем висе..

Андрей, спасибо за видео, и освещение этих тем, а то все же здоровье важнее, чем выполнение элементов.

Года три-два назад тренировал принца на две. Научился делать раз 5 подряд. Прекрасно почувствовал, что такое натяжение бицепса

Ты в последнее время очень улучшил качество контента👍

Отличный ролик! Я бы ещё добавил про флажок, что нужно иметь растянутые плечи. Конечно не все товарищи настолько деревянные как я, но всё же полезный совет - делать прокрутку на брусьях или с веревкой для плеч и закачку просторной манжеты плеча. Плюс подкачку ромбовидных мышц. Я этого не делал и получил небольшие изменения, которые сейчас поправляю.

Спасибо, за освещение данной темы) Все хотят быть машинами, но не все хотят следить за здоровьем.

Радуешь частотой выхода видео)

Какой же ты красавец, Андрюха! Просто глыба! Смотрю тебя и понимаю, что никаких оправданий и жалоб на жизнь быть не может.. ты настоящая машина, характерище у тебя)

Жесть. Спасибо за видео

Делаем разминку и риск травм поменьше будет.

Бля , ору со вставкок 😂👌 видно , что Андрей стал делать видео заметно лучше

правильная техника, разминка, понимание человеческого тело(что куда гнется и поворачивается), соблюдение амплитуды, база и будет счастье

Ребята флажок тоже травмоопасный если делать его облегченно - животом вверх. Тогда создаётся неестественная нагрузка на нижнее плече. Особенно когда растяжка в плечах плохая не делайте так.

Вставочка с голосом Мурада - огонь

чёткое видео 👍🏻👍🏻

Андрей молодец, все верно. Как раз эти элементы я и делаю)

Если руки в локтях не до конца выпрямляются, то передний вис на прямых руках будет травмировать локтевые суставы. В таком случае надо на подсогнутых руках делать.

Приятно видеть часто ролики , радует , продолжай в том же духе

За юмор в ролике отдельный лайк 👍

Бицепс в среднем по планете по композиции волокон скорее ориентирован на выносливость чем на проявление макс. силы - есть исключения с обилием быстросокращающихся типов волокон в банке - но все же это исключения.Поэтому возможно стоит больше тренить "длинными" подходами, полуторными повторениями с относительно небольшой нагрузкой его - а в базе и элементах выше 70-80% от максимального усилия по ощущениям лезть считанные разы в год, редко - или выообще не лезть - как вариант - в критических для вас упражнениях.Ну и есесно на пике сухости или при дегидратации организма - никаких самолетов, хрупнет токо в путь, не зря в силовых видах перед проходкой традиционно заливаются чтобы сберечь соединительную ткань.

Андрюха, отличный видос

То что Виталий травмируется для меня уже не удивление, а обыденность, учитывая его «разносторонний» тренинг)

При отжиманиях во флажке частичный разрыв мышци сгибателя пальцев,в районе локтя,так что не так уж и безопасно-)

Травмировался на подтягиваниях на одной, думаю просто нужно ко всему подходить с умом и большинство бед обойдут стороной🤷‍♂️

Монтаж прекрасен, видос топ

Итальянцы любят передний вис держать со сведенными лопатками)

А можете пожалуйста выложить видео с опасными элементами на турнике пожалуйста, потому что лично я с Украины и видео на бусте не работает, а это очень даже важная тема в спорте, видео топ.

За вставку с Бэдкомедианом отдельный лайк

Поивет Всем !! Я полагаю,что все травмы такого рода непосредственно связаны с употреблением этими атлетами анаболических препаратов. Общеизвестный факт,что "анаболики" не укрепляют связочный аппарат и способствуют закрепощению в движениях. Отсюда и разрывы все. Видео отличное !!! Андрей - молодец !!! Воркаут с головой !!!

А как правильно дышать в переднем висе?

В принципе что я и делаю всегда. Отжимания в стойке на руках, подтягивания на одной и передний вис) Ну и подтягивания с выходами, брусья не делаю. Форма пиздже чем когда в зале занимался

3:10 пиздец такое гетто Ганнибула и не снилось

В прошлом году травмировал связку в локтевом когда поднимал чемодан одной рукой 🤣 Я его именно подтянул сгибанием руки, когда по лестнице надо было идти. Восстанавливался пол года. при этом я на одной уверенно 5 раз подтягивался тогда 😅

Мой совет: не бомбите в одной тренировке и выходы на две и стойку на руках, слишком большая нагрузка на кисти, по началу незаметно, но через пару месяцев кисти начнут болеть

Офигенный видосик

Картинка видео - топ.

На выходе на 2 травмировал себе плечо с тех пор нелюбимое упражнение 😁👍

Поскольку чаще всего элемент это пиковая силовая нагрузка - то это как спрашивать у лифтера с личным рекордом в приседаниях 250 кг на раз - "безопасно ли приседать 240?! да ещё и регулярно?" - ну блин - как бы опасно.

Я травмировал ромбовидные в висе когда держал 10 с

Я же говорил оторвёт ) лол

Андрей привет, разбери пожалуйста такие элементы как Самсонов и Армянов мост насколько они хороши для создания мощной спины .

Отрывы мышц это беда фанатичных спортсменов, которые достигают феноменальных результатов, но не дают восстановление супер закрепащенным мышцам , возможно это какой то синдром не здоровый .

0:25 😂😂😂

привет.мне 14 лет держу переднис вис 8 сек.хотел бы спросить дальше тренить(на время) или приступать к разным вариациям?

Андрюха, привет. Иностранные атлеты не дураки. И не делают выход через одну руку , не потомучто не могут, а потомучто весят гораздо больше тебя. Накинь себе на пояс 40 кг и сделай.Это действительно очень опасно.

Вот подтягивания на одной на мой взгляд очень травмоопасно для плечевого сустава

@Андрей Кобелев, вроде бы и смешно с этими разрывами, а вроде бы и очень грустно.

Спасибо за видео. Не очень понял, что значит верхний хват в ласточке? Хват которым держишь турник, если из обычного виса верхним хватом на турнике в ласточку переходить? () То есть в итоге руки как бы снизу турник будут держать в ней

Футболка зачёт))

Разве Горизонт опасный элемент?

Анекдот 😭 Первый лайк от меня 🤘

Безопасность или топление, предпочитаю топить в отказ с читингом до последнего 💪

На флаге у меня открываются суставы локтевые , перерастягиваются почему-то и все потом больше недели отхожу, не знаю с чем это связано

Я третий 💪 как твои дела?)

Я себе плечо травмировал на флажке :/

Я в том месяце поднимал флаг силой и растянул бицепс на верхней руке(((

Я первый раз вижу турникмена выглядещего как программист. В чем проблема?

Андрей привет, зацени мою спортивную трансформацию, я за 30 дней изменил своё тело к лучшему! напиши пожалуйста как тебе мой результат? Это очень важно для меня!

если человек-дурак для него не существует безопасных упражнений

2:05 очень опасно делать в дождь выход на 2

А можно БЕЗ видеовставок с матами???

Про флаг не согласен. Как раз можно себе очень сильно ушатать плечи. При определенных условиях, разумеется.

Подъём переворотом опасен, если немного не дотянуть 🥶

Главное плавно подходить к выполнению элементов, а так Андрей всё верно говорит 💪

Как говорил Артём Морозов: "Любой элемент безопасный, если ты к нему готов" Самые лучшие слова, которые как мне кажется спасли меня от серьёзных проблем с плечами.

Андрюха не пробовал королевские подтягивания от Евгения Лося? Если нет можешь показать на видео свой результат, было бы интересно посмотреть.Разбери пользу таких подтягиваний, Андрей Исыпов вон аш 40 сделал))

С передним висом не согласен, удержал без хорошей размнки и в итоге спина болела месяц

Срочно зашивать, частичный отрыв либо полный, срочно зашить надо

Андрей, пробовал солнышко силовое на согнутых руках ( как перышко)?

Каменов) так так кто то накаркал)

Спасибо

Ну вот я где-то в конце декабря 2021 года дёрнул грудь на переднем висе, до сих пор в грудной клетке какие-то хрусты особенно когда долго сижу или лежу и напряжение чувствуется

Я травмировался делая стойку и гарик с горбом. Лечусь. Уже больше 2 лет..

Не могу делать подтягивания на одной(правой руке) из-за артроза плечевого сустава)

Андрей ты тренируешься? Или просто поддерживаешь силовые свои?

Коммент ради поддержки, отличное видео, лайкос

Андрей,где лучше оформить спонсорку на Ютубе или на бусти?Дело в том,что с начала войны я не мог оформить спонсорку на бусти,выбивало ошибку с оплатой.Оформил на Ютубе,но не все видео стали доступны,то есть на бусти они есть,а на ютуб-спонсорке их нет:(

Топ-5 безопасных упражнений воркаута: 1. Выход силой, подъём переворотом 2. Стойка на руках 3. Передний вис 4. Подтягивания на 1 руке 5. Флажок Далее могу добавить от себя: 1. Горизонт без супинации бицепса 2. Отжимания в стройке на руках

А горизонт безопасный?