TOP 5 SEGREDOS PARA CORRER MAIS RÁPIDO | Como aumentar sua velocidade e ser mais rápido no futebol 

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0:38 - pliometria 2:13 - saltos amplos 2:58 - salto sobre bola 3:27 - impulsão na parede 4:01 - salto na caixa 4:48 - agachamento com saltos 5:24 - prancha avante 6:02 - repetições necessárias do exércicio anterior 6:07 - salto longe concentrado 7:14 - agachamento concentrado com elevação 7:57 - agachamento concentrado + sprints

Fera demais!! Se eu soubesse disso antes tinha conseguido uma bolsa em Harvard como o zagueiro mais veloz da América!!! Hahahahah parabéns pelo trabalho irmão

0:50 eu indo pra escola com o tênis novo desviando de buracos, lama e etc

fiquei com medo de vc escorregar nas poças de agua mano. kkkkk

O geito mas fácil de correr rápido é quando a mãe vem com a chinela!!

Ja falei uma vez e vou falar de novo: ESCUTA O QUE O RAFA FALAR CARALHO. O cara é a voz da experiencia e ja passou por toda essa experiencia universitario nos EUA que vocês querem passar! Bom video Rafa, tmjj

2:21 rés a lenda que ele continua pulando...

Sério muito obrigado! Estou montando um treino diário com relação a atributos físicos, como: corrida, resistência, força e impulso. Isso tudo pois jogo basquete e não sou tão atlético e isso atrapalha muito. Com esse seu treino e muitos outros vou conseguir evoluir.

Projeto gareth bale

Vc poderia depois dar dicas de como comporta os jogadores em suas devidas posições atualmente.Acho que todos vão gostar

Corro a bastante tempo, e tenho uma boa velocidade, assisti pra reforça, bem interessante esse treino, muito bom.

Tenho 15 anos e estou fazendo esses exercícios na quarentena, quando voltar os fute vou surpreender a todos com a minha nova velocidade💪🏻🔥 (obs: sou zagueiro)

Simplesmente sensacional! Linha de exercícios completa!!!!

Muito bom. Parabéns! Vou introduzir esse treino na minha rotina. Obrigado.

Excelente, professor!! Muitos na rede mostram os exercícios de forma errada, são barrigudos e não passam conhecimento do q estão falando. O colega sabe do que está tratando e nos passa segurança, parabéns!

Professor parabéns pela a sua atitude , tenho um filho de 10 anos e estou usando muito suas aulas para ele , obrigadao pelas aulas

4:03 caraca eu faço isso e nem sabia que dava pra fazer exercício kkk

vc nunca ta 100% por isso nao pare de treinar

me ajudou muito! eu corria 16 km agr corro 21 km muito obg mesmo

Muito bom!!! realmente funciona parabéns

Show de bola rafa ! Ótimos treinos mano, ja vou por em prática

Sou um volante de boa saída de bola e marcação , porém não sou tão rápido e esses exercícios com certeza vai me ajudar bastante a melhorar aspectos afinal vc sempre tem que pensar em melhorar

Muito bom, começar a treinar focado pra minha avaliação que vou fazer.

Fantástico, bom demais...

Muito bom todos esses exercícios eu fazia quando era criança sem saber que era pra correr rápido tive uma infância muito bom

Da Pra fazer até em casa, o sábio do RU-vid Rafa Borges se superando em todos os vídeos, ficou foda agora bora bota em prática, vlw tmj #RumoaosEUA #Rumoaos10k

melhor programa de treinamento de corrida que já vi.

Eu sempre fazia a maioria desses exercícios mesmo sem saber que tinham esses benefícios e hoje sou o jogador mais rápido do time,realmente funcionam!

Mesmo eu sendo muito rápida com esse vídeo fiquei mais rápida ainda obrigada por seres a minha inspiração ❤️❤️❤️

Show! Rafa, top d+

Muito obrigado pela ajuda! Sou o mais rápido da minha turma! Mas sempre quero ficar mais rápido, buscar além da minha capacidade!

Gostei, Vou fazer durante 10 dias.

Gostei muito dos exercícios,vai me fortalecer cada vez mais.Na minha escola sou conhecido como o Flesh,meus colegas e até meu professor de Educação física me chama assim.Toda vez quando vou para uma praça onde costumo treinar,quando eu começo a correr todas as pessoas ficam olhando.E com seus exercícios vou ficar ainda mais rápido,obrigado.

Muito bom esse treino vou colocar em prática excelente video

Show.... Excelente, vou usar para me ajudar nas minhas corridas.

Um dica, fala o tempo ou o número de repetições em todos os exercícios, vc só falou de um, isso ajuda mto na hora da gente fazer pq não sabemos a quantidade certa 🤨

vou fazer pilometria, saltos sobre a bola, impulsão na parede e salto na caixa

Cara esse cara é bom mano,eu fiz alguns desses exercícios antes de ver esse vídeo e realmente funciona,ele fala a verdade

Muito bom. Projeto começar esse treino.

Esse treinor é top!

resumindo: QUANTO MAIS RÁPIDO VOCÊ CORRER, MAIS RÁPIDO VOCÊ CORRERÁ.

Perfeito, parabéns

Bacana as dicas ! Parabéns pela iniciativa e obrigado por postar um vídeo útil e produtivo !

Obrigada eu tava precisando disso mesmo velocidade♥♥♥

Muito obrigada 😊

Vou colocar em prática , muito bom 👏👏👏

Muito bom. Parabéns! Se fizer dos treinamentos um hábito, dá ótimo resultado. Penso que, intercalar períodos ótimos de relaxamento e descanso fazem parte do processo.

00:00 remix do napstablock do undertale

Canal produtividade isso que é bom vlw

Melhor vídeo que já assistir ! Valeu Rafa ..

Vlw irmão, melhorei dms, agora explica aí, sobre como conseguir maior resistência por favor sofro muito com isso ☹️

Esse cara treinando me fez rir pra caramba

Uns dos melhores vídeos que eu ja assisti

Vlw pelos ensinamentos irmão 👍🏼✌🏼

Top treino. Vou fazer ainda hoje. Valeu. Mais um Like.

Irmãos ore por mim caiu um Cisco no meu olho e não consigo tirar faz dias ore pfv tá irritando muito...que Deus abençoe todos vocês todos os dias dessa doença amém glória a Deus 🙏♥️

Valeu aí até eu salvei o vídeo todo dia treino

Obrigado! Estou treinando, mesmo sendo difícil eu não paro.

Sou de Portugal e achei essas dicas muito boas e de certeza que quem fizer isso vai melhorar muito a sua Rapidez e resistência meus parabéns! Já agora sou jogador do Futebol Clube Paços de Ferreira acompanhe é um grande Clube.

Já tenho velocidade bastante mais assistir só pra reforçar

Parabéns, vídeo dinâmico isso sim e conteúdo.

Muito bom, Parabéns pelo vídeo !

Caralho, ninguém me acompanha mais na pelada, vlw mano kkkk ✌😎❤

Valeu mam

Top !! Parabéns !!

caramba muito legal vou praticar vale apena treina velocidade, e muito importante pro jogador valel

2:40 Sassá faz muito esse

1:15 EIS QUE A MORENA TA SOZINHA EM CASA

Muito bom, parabéns! 10!

Show de treino em Rafa! E nem precisa de estrutura, qualquer lugar e lugar pra treinar. Ótimo vídeo!

4:06 fui tentar fazer rápidão tomei uma queda em

Tenho 12 anos, jogo de lateral, eu sou meio gordinho, mas consigo jogar, não tenho a melhor resistência mais consigo aguentar bastante, só sinto que falta velocidade, pois, marcação, passe, e cruzamento, eu já entendo e consigo fazer, já na velocidade não ganho muito das vezes! Vou treinar se funcionar, eu volto e falo aqui!

Canal muito bom ,vou recomendar para os meus amigos 💛,eu estou melhorando bastante no futebol 💓🔥💓

Excelente, excelente

Na escolinha aqui do bairro falam que eu sou muito lento no campo e só fico parado. Agora eu vou treinar e ser o mais rápido da escolinha.

nem assisti o video e ja deixei o like, só pelo primeiro que eu vi, parabéns

Excelente 👍 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Fala Rafa! Chegando agora no canal, já fiz minha inscrição! gostei muito dos exercícios! Já os considero incorporados na minha rotina de treino! Não sou atleta profissional nem amador, mas minhas capacidades físicas estão consideravelmente acima da média de 99% das pessoas que assim como eu, não são atletas profissionais nem amadores, mas são esportistas esporádicos. Volto aqui depois de um mês de incorporado esses exercícios para relatar o que mudou no meu desempenho. Obrigado pelas dicas!

Fera demais!!! pra chegar voando nos EUA em haha!!

Vou Fazer Teste Ser Gosta Vou Te Da Uma Força Ai @Rafa Borges ✌😎

Excelente exercícios

Cara q vídeo em 👏 gostei msm Rafa vlw

Interessante esse tênis dele com 1000 de aderência

1:40 pareçe o crash correno kkk😂

Fera esse treino..

Não sou de comentar, mas o vídeo é excelente. Muito educativo. Parabéns! Me ajudou muito com minhas explosões. Obrigado.

Show rafa,mais um vídeo top!! Quantas vezes por semana fazer esses exercícios? Da pra fazer junto ao treino físico?

Esse cara e mito eu dei três arrancadas e duas foi gol

Obrigado professor

Mas tava ótimo o vídeo, Deus te abençoe

Eu fiz agora estou mais rápido

Cria um grupo

Excelentes exercícios .

Gostei muito cara já vais um bom tempo que estou tentando melhorar minha velocidade mais obgd

Se é Loko tio, funciona mesmo kkk

Obg por essas dicas!! Como jg de lateral tenho q ser rapido e suas dicas vai me ajuda

Você é a minha salvação nestes dias de quarentena! Salve de Portugal!🇵🇹

Boa muito bom exercícios

Esse treino e todo dia??? Não a perigo de exaustão do msm músculos e causar lesão?? Gostei muito do video vou começar fazer