Condicionamento físico | Como treinar resistência e aguentar correr 90 minutos - Treino de Futebol 

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Quem mais aí vendo esse vídeo pós quarentena pra recuperar o condicionamento novamente 💪⚽

<a href="#" class="seekto" data-time="273">4:33</a> - circuito das áreas <a href="#" class="seekto" data-time="337">5:37</a> - agilidade <a href="#" class="seekto" data-time="373">6:13</a> - corridas com mudança de direção <a href="#" class="seekto" data-time="399">6:39</a> - corridas com mudança de direção tbm <a href="#" class="seekto" data-time="414">6:54</a> - arrancadas de costas <a href="#" class="seekto" data-time="442">7:22</a> - subidas

Isso ai molecada! Levem a serio o que o Rafa ta falando. Sofri muito nos meus dois primeiros anos de faculdade com a parte física, principalmente por ter algumas lesões no caminho. Depois de mudar principalmente minha MENTALIDADE o desempenho físico melhorou muito. E esqueçam isso de que você já eh bom suficiente, se o teu físico melhorar, seu futebol vai se elevar a um nível que você nem se quer sabia que poderia jogar durante 90 minutos. Vários jogadores podem jogar os primeiros 30 minutos bem, mas a diferença entre um bom jogador e um grande jogador, eh se você consegue ser SOLIDO, CONSISTENTE, e EFICIENTE durante os 90 minutos, podem ter certeza que os treinadores nos EUA olham muito pra isso! Vídeo foda Rafa, +1 dia -1 dia irmão tmj

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TO TREINANDO MUITO ANO QUE VEM VOU PRO ESTADOS UNIDOS FE EM DEUS ♥️🙏🙏

(Estou anotando pq o comentario do outro mlk ta pá embaixo) <a href="#" class="seekto" data-time="273">4:33</a> - circuito de agilidade <a href="#" class="seekto" data-time="337">5:37</a> - agilidade <a href="#" class="seekto" data-time="373">6:13</a> - corrida com mudança de direção <a href="#" class="seekto" data-time="399">6:39</a> - corrida com mudança de direção <a href="#" class="seekto" data-time="417">6:57</a> - arrancada de costas <a href="#" class="seekto" data-time="442">7:22</a> - subidas

Treino topzera demais. Tenho 22 anos e há algum tempo parei de jogar futebol. Parei porque não conseguia jogar 15 minutos intensos e já pifava. Minha panturrilha travava, o gás ia embora e a perna pesava demais. Quando mais novo, sempre tive talento (nunca fui um gênio, mas sabia driblar), sou ambidestro (chuto muito bem e tenho amplo domínio de bola com a esquerda) e tinha uma puta visão de jogo. Além de saber marcar. Me acostumei no salão por uns 4, 5 anos e toda vez que ia para o campo ficava perdido um pouco, mas sempre me achava com o tempo na partida. Todavia, hoje, meu preparo é vergonhoso. Depois desse treino, espero conseguir voltar a jogar bem (ao menos no salão), pois sei que me falta preparo.

Fui jogador por década...hoje apoia 54 anos voltei a treinar....no início meu corpo deu febre..obrigado pelas as boas orientações...

Até 8 meses atrás eu pensava 112 kg, e consegui perder 41 kg, sendo 39 em 6 meses, só pra realizar meu sonho de ser jogador profissional. Gostei deste seu vídeo, e estarei te acompanhando, para poder somar suas informações com as minha!

Mano, muito bom! Tô voltando de lesão, engordei 4kg em 4 meses. Vou começar de leve o que passou nesse vídeo! Muito bom!!!! Inscrito.

Quando eu eu ser jogador de futebol, com fé em Deus, não vou humilhar ninguém! E sim mostrar para aquelas pessoas que desacreditaram de mim falando que eu não vou conseguir, vou mostrar para elas do que eu sou capaz! Valeu mano pela dica. É nós valeu✌

Num tô aguentando correr nem 3min direito kkkk fumante e sedentário, mas vô começa fazer esses treino aí vô muda minha vida esse é o foco 🙏

Muito Bom Rafa,, Apesar de Ser Mulher Amoo Futebol,, Sempre Tive Um Bom Preparo,, Porém depois a Me Tornei Mãe,, Fique Um Bom Tempo sem Jogar e Sem Treinar,, Agr Voltei De Novo E Vou Por suas Dicas Em Prática,, E Fazer meu Melhor Sempre 👏👏⚽🏃

Tenho 13 anos, voltei com esse sonho do futebol profissional, vlw pelas dica, vou assistir seu canal, fazer um 30 dias, daqui 30 dias eu volto aki ta kkk

Gente passei toda minha vida nas categorias de base do Grêmio, e no ano que eu iria jogar a copa São Paulo (2018) sofre uma lesão no joelho, infelizmente perdi toda minha carreira, consequentemente entrei em depressão por isso, e só hj que eu estou me recuperando, jogo apenas com meus amigos!

Olá estou vendo por que fiz 16 voltas na quadra na educação física e passei vergonha. Esse vídeo me ajudou muito, obrigado

Hoje em dia não aguento nem mais 2m. Estou a 8 meses sem jogar . Recebi um convite para fazer um teste . Vou rala. Obrigado pelas dicas

Corrida e pular corda são ótimos exercícios e fortalecedores !!!!

Boa. Esse tipo de treino eh muito eficiente. Agora vai ajudar demais recuperar o fisico e a explosao. Pra quem tem duvida se vale a pena, digo que sim. Vale muito a pena.

Ter um bom condicionamento é tão importante quanto ter habilidade. Nunca fui muito habilidoso mas tenho um bom condicionamento e a medida que o jogo vai passando eu me sobre saio em cima dos mais habilidosos pois ainda estou com mais fôlego, enquanto eles já estão fisicamente e mentalmente cansados pra efetuar suas habilidades.

Ja consegui jogar 1 hora e meia sem parar, mas joguei alem do meu limite a partir dos 30 minutos. Com esses exercícios eu melhorei, agr consigo 1hr, claro que não eh correndo os 60 minutos sem parar kkk recomendo 👍

Cara faz um video detalhando quantas vezes na semana treinar, tempo de treino, combos de treino e outros treinos tipo habilidade e cordenaçao.. pq vc explica perfeito e no youtube nao tem ninguem q explica assim.

Falou disciplina e foco e Fé em Deus!!

Não sei se você lembra de mim, mas eu me machuquei quebrei dois dedos do meu pé, em setembro, fui liberado pra praticar esportes agora em dezembro, mas os treinos já acabaram, estou de férias então todos os dias eu faço esse treino, tenho evoluído muito, vou voltar melhor do que eu estava

Rafa valeu. Um dia da semana faço seu treino, estou me sentindo bem melhor no futebol de semana. Obrigado.

Eu tenho 13 anos e desejo no futuro ser um grande jogador de futebol e com dois treinamentos melhorar muito na quarentena

Obrigado por compartilhar conosco suas experiências,sucesso irmão!!

O cara com um vídeo 3 anos atrás que é mais certos que muitos coch por aí top demais

Mano muito bom! depois que eu comecei fazer seus treinos em casa, no campo todo mundo me chama

Olá sou novo aqui, tenho 40 anos estou saido me recuperando de uma cirurgia, apêndicite laparatomia, foi mto difícil pra mim, a cirugia se abriu foi mais de 1 ano pra voltar a jogar... joguei hj os 90 minutos mas estou aqui de cama, kkkkk vou voltar a fzr caminhada de 15 minutos. Aho que vou ter um bom resultado.

Eu tenho 12 e tô treinando para ser um jogador valeu

Top demais, estou voltando de lesão no joelho e estou praticando seus treinos para voltar a voar em campo!🔥

Muito obrigado, estava precisando de um video desse pra saber como começar haha

Gosto mt de joga bola mais tenho problema de pulmão,meu coração dispara mt e passo mal,e isso ajudo bastante minha resistência mais foi dificil pra mim esses treinos,mais realmente agora melhoro mt minha resistência no inicio n percebi mais agr sim,vlw Rafa mt grato

Rafa, acabei de ver seu vídeo! Foi bom, pois já deu um norte para iniciar. Vlw, abraço.

Boa Rafa, conteúdo foda, me machuquei jogando bola faz 7 meses, fiz uma cirurgia que colocou uma placa e 6 parafusos na fíbula lateral (tornozelo), ja voltei a jogar, agora vou fazer esse circuito como resistência e fortalecimento, obrigado, vai me ajudar bastante kk

Boa Rafa,vou colocar em prática essas dicas e treinos!!

Me escrevi hoje dia primeiro de março ja comecarei segunda feira os treinos top valew dei uma parada de joga futebol mas preciso pratica exercicios e volta para o fute esse mes faco 34 anos

top demais!!! com certeza vou utilizar esses treinamentos!!!

Seus vídeos então me ajudando muito, é bom também fazer esses exercícios na areia, porque ela meio que segura e quando você for pro campo fica mais fácil de correr e aumenta a velocidade

Deus abençoe Vooc que tenha muito sucesso tem certeza que será de muita utilidade seus vídeo não.só pra min para muitos outros atletlas que querem vencer dentro de Campo.sucesso ai fica na paz like like like Geral ..😆😇💞

gostei daas tecnicas agora vou expor platica,

Acabei de cair de paraquedas no seu canal. Estava procurando chuteiras society pra voltar a jogar bola. Derepente mata 2 Coelhos com uma cajadada só kkk. Pegar preparo.

oi gostei muito moro aqui na espanha e isso ai assin que ten que se treinar

Tenho 37 anos, peso 83kg, 1,68 altura. Pra subir uma escada da estação de metrô fico sem fôlego. 10 anos de sedentarismo está me matando, tô voltando pra perder peso e ganhar saúde.

Parei de jogar por anos, agora estou volta do com 30 anos e 90 kilos, estou fazendo dieta pq pela minha altura (1,74) tenho que pesar uns 78 kilos mais ou menos, porém preciso tmb treinar minha resistência que é baixíssima, com 20 minutos já estou sentindo o cansaço. Vou tentar fazer alguns exercícios alinhados a trotes e corridas, vlw pelo conteúdo

Caracas como que ele pegou só 60k de like deveria pegar 1milhão

Show de vídeo Quero melhorar meu condicionamento físico pra ficar acima da média dos jogadores e ter mas velocidade e resistencia

Se eu não aguento nem 10 minutos imagina 90

E pai descer correndo vc pode acabar lesionando seu joelho então cuidado parabéns otimas dicas

Rafa faz um vídeo de preparação física mais na academia também

Pra quem trabalha na zaga ajuda demais, nao perder o ar na.hr do bote

Boa irmão !! Eu faço toda segunda e quarta treino assim com um personal e ex jogador tjm

muito bom irmão obrigado ae

Quero ser jogador tenho 15 anos e era envolvido com coisa errada,fumava maconha mais sempre jogava muita bola,parei de fumar e tudo e vou começar a melhorar fisicamente para conseguir ser um jogador de futebol profissional

Só treino fera, vlw pela dicas, tmj, #RumoaosEUA #Rumoaos5k

Circuito das áreas,correr velocidade máxima nas linhas longas e um trote nas menos areas evitar toques longos nas bola,olhar sempre pra frente,evoluir em dimensões pequenas e depois ir pra área longa ,agilidade 6espacos 50 cm ,lado esquerdo lado direito frente e corrida no final,correr primeiro e voltar do início e depois caminhas até. O final ,correr linha reta em campo,depois circuito de lado e outro cone em um lado e outro e frente no começo,arrancada de traz e pose em firmeza força,topo de subida e descer e da arrancada ,20 vezes cada exercício ou 10

Quem tá vendo só pra jogar amanha kkkk

deu pra notar que a grama te atrapalhou muito kk, cara, muito bom o seu video, muitos desses treinos ai eu treinava nos times que joguei, hoje tenho 22 anos e ainda to em busca de me tornar profissional, treino fisico é essencial e me lembro ate que nos times que eu joguei, eu via a maioria dos garotos reclamando de treino fisico e so queriam saber de coletivo, mas eu nao, era louco pra fazer os treinos fisicos.

Porra rafa ai sim mlk

top dicas, vou por em pratica tudo isso em uma praia na minha cidade

Eu corro e bebo 2 cerveja hj o meu preparo físico estar ótimo consigo beber agora 15 cerveja kkkk

Abdominal de montanha é muito bom também, não tem que trabalhar só as pernas tem que trabalhar o reto abdominal e com coisas simples em casa tentar alternar (se é destro faça as coisas com a canhota para ganho de uma boa coordenação motora)

A jogada que zagueiros nunca consiguiram pegar

Estou voltando a jogar bola estou com 119 kg hoje foi ruim demais kkk senti o peso do corpo , Mas respeitei os limites Futebol sempre me ajudou a emagrecer

Rafa,quantas vezes na semana é o ideal fazer essa série?

Primeiro video com dicas nessa pegada que eu achei valido. Parabens!

Tive fratura e rompimento tendões no joelho, meu condicionamento físico tá muito ruim, preciso voltar a treinar pra ter qualidade de vida e aguentar trabalho pesado e lazer.

Rafa me ajuda com uma duvida por favor, se eu conseguir o e-mail do assistent coach devo mandar meu vídeo pra ele também ou apenas para o coach ? Se sim mandar para o assitent aumenta minhas chances de respostas ? Seus vídeos são muito bons cara, tem me ajudado muito. Abraço!

Bom eu treinava no clube do São Cristóvão e diga se de passagem é um clube hoje que está na terceira divisão, mas quando eu treinava isso nos anos de 2003 depois de uma hora de treino seja ele coletivo, ou treino com físico, o Preparador físico pedia para que nós corrêssemos 20 voltas do campo que por sinal é tamanho oficial e detalhe no nível máximo , então é aquilo cada Preparador físico passa o treino que acha que vai ajudar na hora das atividades seja elas qual for ....

Irado Rafa!!, quantas vezes por semana fazer esse treino físico?

Meu treinador coloca a gente pra fazer física todos dias antes do treino, to vendo muita diferença!

Eu sei bem correr e sou bem condicionado, mas, quando começo eu já canso rápido, depois de um tempo eu já jogo sem parar e dificilmente canso.

Muito bom mesmo! Parabéns rafa, treinos de agilidade, velocidade, força, tudo em 8 minutos. Depois se você puder fazer um vídeo de cada aspecto desse mais completo, eu fico muito grato, parabéns, ganhou um inscrito!

Saudades dos meus 16 anos, quando eu conseguia correr quase uns 6km sem parar e sem cansar... agora com 20 n aguento correr nem 7 minutos KKKKKKKKKKKKKK

Ótimo vídeo didático, não me inscrevo em qualquer canal , mas esse vale a pena com certeza. LIKE!

kkkk no racha aqui com meus amigos tem que aguentar 2 horas fi, sem nem um descanso kkkk

Mano , tenho 13 anos e só consigo dar um pique e já estou morrendo , tenho bronquite e isso me atrapalhar um pouco , mas sempre aguento meus 12 minutos , porque mesmo não tendo mais fôlego , eu corro , já cheguei a desmaiar jogando pelo Rio Branco Sub 12 , porque não tinha mais fôlego e sai disparado ( zagueiro ) para impedir um gol , dei uma bike e consegui impedir o gol , mas quando tentei levantar desmaiei , espero depois desse treino tentar melhorar , hoje sou um goleiro bom ( não gênio , mas sou bom ) Virei goleiro porque aguento mais tempo , e sim ! Goleiro também cansa ! Ainda mais por ter 13 anos e os meus zagueiros não serem tão bons .

Top.

Até que enfim um vídeo que não começa com o cara dizendo: "FALA AÍ GALERA".

Lembra o Fred +10 kkk

Cara parabéns Muito bem explicado Mais um inscrito

Não tenho um bom condicionamento físico Na vdd tenho um péssimo condicionamento físico Meu peso:110 kg Idade:12 E consigo correr 90 minutos com uma só parada de 5 minutos

Blz meu sonho e ser jogador Valeu pela dica seu canal vai crecer muito ainda

Quem mais aí tem vontade de jogar mais a resistência física não ajuda?

Se eu for jogador vc vai entrar nos meus jogos de graça velho suas dicas são MT foda vlw todo dia vou fazer isso vlw

Caraca, ele parece o Fred do Desimpedidos

Corrida no morro e minha favorita muita da muita força na perna e resistencia aerobica

Tenho 18 anos será que tenho chance para ser um jogador de futebol profissional é meu sonho

Perdi tudo 2 anos e meio parado mais em 2022 vou fazer tudo que não fiz em 6 anos jogando futebol

Mais um inscrito ✌🏾

Estou fazendo isso por q enquanto estou treinando os outros estão sentados, vou ser melhor, eu sou o melhor

Qual o nome da música de fundo?

Muito top suas informações... Estão me ajudando muito. Grande abraço.

Eu já consegui jogar o dia todo com vários e vários jogos em sequência,fiquei alguns dias me sentido todo quebrado mais valeu apena KKKK

Eu já pequei o corona, e estou cansando rápido e agora estou procurando um treino para votar ao meu preparo físico

Quantos dias por semana devo fazer esse treinamento? Pra mim que jogo só aos domingos

<a href="#" class="seekto" data-time="310">5:10</a> então né kkj meio que eu ja fui treinar (depois de uns 7 meses sem correr ou mais) meio que eu corri o campo GIGANTE SEM PARAR, e acabei tendo um ataque de ansiedade. obrigado pela dica vey kk quase que eu desisto do futebol depois daquele ataque, achei que eu tinha algum problema

A maioria dos times tbm nao pegam meninos magros eles preferem o forte médiano do que o magro ótimo