TOP 9 Gymnastic Ring Exercises For Beginners [SUB ENG] 

gerne :)

welcome :)

Hi Dominic, gute Frage! Kommt immer ganz auf dein Trainingsziel an. Wenn du gern deine Maximalkraft trainieren würdest, dann empfehlen wir in der Übung, in der du die Maximalkraft erreichen möchtest, zwischen 3-5 Sätze mit 2-6 Wiederholungen und einem RIR von 1-2. In den Assistenzübungen dann 3-4 Sätze mit 8-15 Wiederholungen mit einem RIR von 1-2

normally not, if they still do you can use some fine sandpaper and grind over it a bit